こんばんは、ハナエさん。『カウンセリングの部屋』の佐藤と申します。ハナエさんの生き辛さが、苦しいほどに伝わってきました。自分のことが嫌いだと、他人の目が気になったり、音に敏感になったり、何をするのにも緊張してしまうということはありますよね。ハナエさんの場合は小さい頃からなので、その症状が成長とともに、大きく進んでしまったのかもしれません。どのような家庭環境で生まれ育ったのか、今現在の生活環境がどのようになっているのか、聴きたくなります。小さい頃から否定的な言葉を受けて育つと、自信が持てなくなって自分を嫌いになることは、よくあることだと思います。

　ハナエさんのお話を聴かせていただかないと、それが病的なものなのか、カウンセリングで症状が軽くなっていくのか、分からないことだと思います。「自分が嫌い」というところから出ているものだとすれば、自尊心や自己肯定感を回復していくとことで、随分生きやすくなっていくと思います。

　「自分はおかしいのかな」「気にしすぎなのかな」と思うのであれば、カウンセリングを受けてみて下さい。ご両親は、協力してくれそうですか。無料の電話相談もありますので、ホームページをご覧になってみて下さい。

　

ハナエさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

ご相談、拝見しました。
他の先生もおっしゃっていますが、ハナエさんは、人一倍周りの環境や人の気分や考え方などに、敏感な方なのだと思います。
そのような人は、日常の、他の人なら何とも思わないような音や刺激などに敏感だったり、人前や人混みに出る事が苦手だったり、人の気分や考え方に敏感で、つい自分の行動に規制をかけてしまうようなことをやってしまいがちになります。

ただそれは、言わば性質や性癖と行ったような物で、病気のような物ではありません。
ハナエさんは、「そのような傾向がある人」ということで、単に「気にしすぎている」わけでもありませんし、まして「変な人」でもありませんよ。

或る意味、危険に対してとても敏感で、とても用心深い人だとも言えます。
つまりこれも、ハナエさんが生きていくための、無意識に獲得された「一つの手段」なのかもしれません。

ただ、その「用心深さ」がかえって災いをして、普通に生活する事にまで、生きづらさを感じてしまうのですね。
既に音に対して対処しているように、なるべく「困った状態」を避ける手段を身につけると言う事も、方法の一つだと思います。

また、「全てに対して、あれこれ心配してしまう(心配せざるを得ない)」という事でしたら、その「心配してしまう」と言う事も、考え方の一つの癖になると思います。
「考え方の癖」は、心理療法によって、ある程度変える事が出来ると思います。
カウンセリングと共に、心理療法（特に認知行動療法）を受ける事も、方法の一つだと思います。

いずれにしても、「全てを完璧にやらなければならない」と思ってしまうと、失敗が怖くなったり、他人の目が怖くなったりします。
完璧でなくても、「なんとなく」出来てしまえば、生きづらさを感じる事は少なくなると思います。
あと、他人はハナエさんが思っているほど、ハナエさんの事を気にはしていません。
完璧でない、「ほどほど」を目指すのが、生きづらさを減らす方法だと思います。

はじめまして　ハナエさん
カウンセリングルームFlowの馬場と申します

自分が嫌いで　いつも不安

自分がおかしいのではないかとお悩みであると

まず結論から申し上げますと

ハナエさんは非常に敏感な聴覚や皮膚感覚をお持ちなのだと思うのです

鋭いがゆえにかかる負担も大きいため

不安も強くなるのです

そのため

他人との関わりで視線やお話しの中で

悪い想像ばかりが強くなってはいないでしょうか

鋭い感覚が自分を疲れさせ

結果として他人の視線が怖くなったり
自分自身を嫌うようになってはいませんか？

自分自身がなぜそうなるのかわからないことで

自分はそういうものだと自信を無くされてはいないでしょうか

そうであればまずはご自身の事を理解してみる手助けを受けてみてください

ハナエさんのように感覚が鋭い場合

HSPと言われることがあります

原因としてはいくつか考えられるのですが

それらを緩和もしくは付き合い方を学ぶことで

生き辛さを緩和解消する手段となります

ですので

ハナエさんは気にしすぎでもありませんし
おかしいわけでもありません

ただどうすれば生きやすく楽しめるのか
その方法を知らないだけなのではないでしょうか

これがハナエさんにとって参考となれば幸いです
ご質問ご相談がございましたらどうぞ一度お問い合わせください
お力になれればと思います

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ハナエさん。こんにちは。
カウンセリングルーム　心のkazeの林です。

自分が嫌いでいつも不安。自分がおかしいのでしょうか…
私は気にしすぎなのでしょうか…

そんなことはありません。
ハナエさんのように他人の視線が非常に気になったり、音や光に敏感で苦痛を感じてしまう方はいらっしゃいます。
また、そういった方は他人との共感する感性がするどく、自分のことのように感じてしまいます。

ただ、心と体に現れている症状が日常生活に影響が見られているので、単なる心配性、気にしすぎの範囲を少々超えているかと思います。小さい頃からこのような状態ということですが、ご両親にはご自分の体に起こっていることを話されていますか。

話されていて状態で理解をされているのであれば、ご両親と共に専門機関（心療内科や精神科）の受診をお薦めします。

話していない、もしくは、話していても単なる心配性でたいしたことないと捉えているのであれば、スクールカウンセラーに相談をしてみてください。学校での過ごし方、ご両親の対応を含め相談に乗ってもらえるはずです。

適切な対応（医療機関の受診も含まれますが）をすることで、感じている不安が和らいだり、対処方法を身につけることができます。

専門機関の受診に抵抗がある。病気と診断されてしまうのが怖い。
このような考えがあるとしたら、治療をするのではなく、対処方法を教えてもらいにいくという気持ちを持ったら抵抗は低くなるかもしれません。

一人で苦しむことはありません。
助けてくれるかたはいっぱいいますよ。

はじめまして、

コメント拝見致しました。

「自分が嫌いでいつも不安。自分がおかしいのでしょうか…」とのご相談ですね、

精神科及び心療内科には行かれたことはありますか？

一度、受診しその後心理療法（心理カウンセリング）を併用すると改善します。

前向き・肯定的に考えて生活していくことがコツのようです。


FCS　主宰　野口正彦

電話& LINE ID: 0445441539

※匿名では受付できません、氏名、ご住所、電話番号をお知らせください。
※ご相談者ご本人に３０分無料カウンセリングいたします。

（営業時間内限定）平日：AM 9:00~ PM 6:00 までの受付になります。


お気軽にご相談ください。

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日本心理カウンセラー協会 ★ＪＰＣＡ★

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はじめまして、
女性専門カウンセリングルーム メンタルケアサロン栂です。

ハナエさんはおかしくありません。病気でもありません。

私自身も、ハナエさんと同じように物音、匂い、人混み、目線、人の顔色などにとても敏感で生きづらさを抱えて生きておりました。

もしかしたらハナエさんもHSP(敏感な人)、気質だとおもいます。
HSPとはHighly Sensitive Person の略で、日本語では「非常に敏感な人」となります。

世界のおよそ20%、つまり5人に1人が、残る80％の人より敏感で、刺激に反応しやすい気質を生まれながらに備えています。

これは人に限らず、犬や猫、ハエなどの昆虫類にまで共通するもので、生き物にとって必要な気質と言えるので、病気ではありません。

主な特徴として、

・その場の空気を敏感に察する

・生活に変化があると混乱し、慣れるのに時間がかかる

・人の考えていることがわかってしまう

・想像力が豊かで、空想にふけりやすい

・人の言葉を真に受けすぎてしまう

・昔のことをいつまでも気にしてしまう

・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

・人の気持ちを気にしすぎてしまう

・一度に多くのことを抱えたくない

・騒音に悩まされやすい

・明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音に圧倒されやすい

・美術や音楽に深く心を動かされる

・あまりに多くのことが周囲で起こっていると、不快になり神経が高ぶる

・子どもの頃、親や教師に「敏感だ」とか「内気だ」と言われていた

・人に理解されづらい

などが挙げられます。
よろしければ当サロンのホームページを覗いてみてください。

クライエントの体験に心を寄せ、尊重し、クライエントの本来の力を十分に発揮し、問題を解決していけるように支え、寄り添っていくカウンセリングを行なっています。