ｷｷ 様

こんにちは、はじめまして
臨床心理士の米田です。
お辛いお気持ちお察しいたします。
このままだと、とても心配です。
近くに相談できるところがあれば、良いのですが、お住まいの場所では、直ぐには見つからないと思いますので、見つかるまでの間だけでも、
http://www015.upp.so-net.ne.jp/familyca/muryou.html

私の方でも承れますので、上記のリンク先からお申込みいただければ、ご相談は無料で済みます。

こんにちは　キキさん
カウンセリングルームFlowの馬場と申します

貴女のご相談を拝見し書かせていただきます

死にたいほどに苦しみ楽になりたいと願っておられるのですね

２年前からそのような状態であるということで

貴女にとって死は楽になる一つの方法であるのでしょう

ただここに書き込みをなさっておられる以上

それ以外の方法で、貴女は今の暗闇を抜けたいとお考えではないですか？

もしそうであるのなら

貴女は死ぬべきではないでしょう

楽になるための他の方法が見つからず苦しまれておらるのではないかと思うのですが
いかがでしょうか

いまは気力もなく苦しまれておられるかもしれません

死んでしまうしかないと諦めておられるかもしれません

それに至ったきっかけが貴女にはあると思います

ここに書かれていることからだけでは　こうすれば
すぐに楽になれるとは言い切れませんが

貴女は御自身が頑張ってないのに当たり前だと言います
当たり前のことが出来ないと言います

貴女は本当に頑張ってこなかったのでしょうか
苦しみや悲しみに耐え　笑顔を見せようと頑張ってきたのではないですか？

それを独りで考えてきたのではないかと思うのです

ですから言いたいと思います

よく我慢し独りで耐えてきました
よく頑張ってきました

ですから独りでなく
楽になる新しい方法を
貴女が楽しく生きていける方法を
誰かと探してみませんか？

私でなくても構いません
ここに書かれている他のカウンセラーの方や
心療内科・精神科のお医者様でもよいでしょう

貴女の苦しみを打ち明け楽しく生きていくための協力者を得てみませんか？

これがキキさんへの参考となれば幸です

ｷｷさん　初めまして

愛知ミッションの平田です。ところで、キキさんは、栄養ある食事をしていますか？また運動を定期的にしていますか？実は、ウツとか死にたいという人の多くは、この２つがちゃんとしていない場合が多いです。

日本では、ウツということで、病院に行くと薬物療法が主だったりしますが、ヨーロッパだと運動療法を積極的に取り入れられているようです。

というのは、運動するとスッキリして、セレトニンとかドーパミンとかのホルモンが出て気分が良くなるだけでなく、脳に血液が十分流れ、機能するような状態になるということが学術的に証明され、運動療法が積極的に取り入れられていて、十分な結果が出ているからです。

精神的な問題と思わるものでも、脳に血流が流れるという物質的なことで解決されるとういうことです。

その当たりについては、以下の1の本に書いてあります。スタンフォード大学の准教授で精神科医の方が書いた本で、運動がいかに脳に良いかの事例や研究データが豊富に出ており、とても説得力があります。

是非、手にされて読んでみてください。事例が豊富です。またでは、どんな運動をすれば良いかというと有酸素運動が良いのですが、それは、歩くようなスピードのスロージョギングが良いと思います。疲れない、頑張らない、歩くよりも遅いくらいのペースでやるので、負担になりません。それは2の本に書かれています。

それを週3回から5回やっていけば、気分も変わっていくと思います。

私自身もこの2週間ほど、一週間に一回の休みを除いて、30分、3kmほど走っていますが、気分がスッキリすると同時に仕事への集中力がかなりアップしました。

最近、私のところに相談に来る方にも薦めています。

ウツとなるには、単に精神的な問題だけでなく、体を取り巻く環境の問題が大きいです。例えば、サッカーの三浦知良選手が長年活躍できているのは、食事、栄養、運動などの細かいところまでやるべきことをきちんとやっているからしょう。

好きなものを思い切り食べて、思い切りアルコールを飲んで、夜更かしなどはまずしていないと思います。

同様にウツになるには、同じように食事、運動習慣など基本的なところがきちんとしていないのです。それらを１つ１つきちんとしていくことで状態は変わってきます。それには、まず運動から入るのが良いと思います。そうすれば、気分だどんどん明るくなり、行動できるようになり、それ以外のことも次第に整ってきますよ。

是非、やってみて下さい。

1.　脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 単行本（ソフトカバー） – 2009/3/20
ジョン J. レイティ (著), エリック ヘイガーマン (著), John J. Ratey (原著), & 2 その他

2.　ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス) 新書 – 2017/2/15
田中 宏暁 (著)

ｷｷさん

初めましてライフストーリーのひろゆきです。
私の意見を伝えさせていただきます。

この状況についてご家族はご存知ですかね？
出来れば早急にご家族に相談して精神科へ受診してください。
また、無理をしすぎているようですので、
もしあなたが許してくれるというのであれば、
あなたのこころの回復の取り組みとして
専門的な機関や専門家に頼るということについて
あなたがあなたを許してあげることも考えてみてください。

死ぬだけが楽になる方法だとは限りませんので、
いまの状況を速やかに回復するための取り組みをしていくことで
楽になることを考えてみてください。
楽になりたい、助けてほしいというあなたのメッセージに寄り添ってくれる専門家や施設は
必ずあなたの目の前に訪れることでしょうね。

少しでもご参考にして頂ければ幸いです。
ありがとうございました。



少しでもご参考にして頂ければ幸いです。
ありがとうございました。

はじめまして、

コメント拝見しました。

「楽になりたいです。」とのご相談ですね、

個別対応しておりますので、

一度、ご連絡ください。






FCS　主宰　野口正彦

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