ららさん

はじめまして。
心のくすり箱　ここうるる～8keys～の水森 実生（みずもり みき）です。

お悩み読ませていただきました。
私はお悩みをお聴きしている時には「わかる！」「私もそういうことある！」という内容のことは言いませんが、今日の昼休みに（セラピスト＆カウンセラーとは別に日中は週５フルタイムで働いています）同僚が何気なく言った言葉にすごく疲れてしまって、気取っているつもりはないですが「なぜ、そういう表現使うかな？」と思うことがありました。
「今日のブログにそのことを書いてみようかな？」と思いつつ、ブログより先にららさんのお悩みを読ませていただき、勝手に「似ている状況」と感じてしまいました。
（私の勝手な感想なので、まったく違うかも知れないのに軽率な発言だったらごめんなさいね）

さて、自分のことで前置きを長々と書いてしまうのも初めてですが・・・・
お悩みを読ませていただいて、ららさんに行き辛いと感じさせてしまう問題は大きくわけると２つなのかな？と感じました。

一つ目は『ららさん自身の性格』
　感受性が強い、自信がある部分と自信がない部分が極端、プライドが高い部分や本来は強い心を持っている、生きるために培った経験や心とは裏腹に冷静に対応できる

この弱い面のアンテナの感度が通常より良く、強い面のエネルギーが不足しているときは『傷つきやすい』状態になってしまうのかも知れません。

二つ目は『色々な否定的な言葉を言われる（聞いてしまう）環境』
　お客さんの店員には何を言っても許される・・という心ない言動

相性の悪い環境にいらっしゃいますね。

＞ここまでの傷つきやすさは自分でもおかしいし生きづらいと思ってますが、どうしたらいいのかもわかりません。

とありますが、一つだけハッキリ言えるのは「ららさんがららさんの周りの方と比べて傷つきやすい」としても、それは決しておかしくありません。
自分が嫌だな？と感じることが世界中の人が「え？なんでそれが嫌なの？」と言ったとしても自分にとっては嫌なことなんです。
それが、自分にとっての正解なのです。まずは「自分はおかしい」と思うのをやめてみてください。

＞所詮そういう人間だと流せばいいんでしょうが、心が砕けるくらい悲しくなったり瞬間的に憎悪が沸いたり、どうしても感情のコントロールができません。かといってこのままでは自分自身も辛いです。
何か気持ちが楽になったり気にならないような自分へのアプローチはありますでしょうか。

ららさん、本当に一人で頑張っていますね。
今までも傷つきやすい性格の特徴や直し方なども色々読んだり考えたりしてヒントは得てきて、頼れる人がいない中でららさんなりに対処してきたのですよね？
そして、感情はもちろん身体的にも辛さが出てきてしまっているのに、まだ何か気持ちが楽になったり気にならないような自分になるアプローチはあるか？と更に頑張ろうとしていますね。
わかってもらえない・・という気持ちがあるかも知れませんが誰かに話すだけでも楽になりますよ。

いきなり誰かに相談しろ！と言われても抵抗があると思いますが、心に溜まったものを出さないと辛すぎます。
まずは、以下のことを試してみてください。

きっと、ららさん自身が一番わかっていて、すでに実行されているかも知れませんが・・・
まずは自分の事を『頑張っているね』『偉いね』と褒めてくださいね。
できれば、ささやき声（ひそひそ声）でも良いので実際に自分の耳で聞こえるように褒めてください。
自分の声でも耳から入ってくる情報となるので、心の中だけで思うよりずっと効果があります。
もし、やられてなかったら騙されたと思ってやってみてください。

そして、自分が泣ける歌詞の歌を聴くのもおススメです。
涙にはデトックス効果があるので、リラックスした状態で好きな曲に感動して思いっきり涙を流してください。
曲を聴いているときは辛い出来事を考えずに済む効果もあります（曲の歌詞を聴こうと気持ちが曲に集中しているので）映画など映像を観るのは刺激になって脳が休まらないのでおススメできません。

そして、誰かに愚痴るのが抵抗がある時は愚痴聞きアプリなどを活用してみてはいかがでしょうか？
頑張りすぎて心が疲弊していると感じました。
こちらの掲示板に書き込んでみて少しは気持ちが楽になったりしませんでしたか？

傷ついた言葉や辛さを外に出さないと、どんどん苦しくなってしまいます。
初めは愚痴で良いので、思いっきり傷ついた内容、悲しみ、怒りなど私で良かったらメールをください。
初回は無料ですので、気晴らしのつもりで気が向いたらメールくださいね。

ららさん、はじめまして
TKカウンセリングの片桐と申します。


「傷ついた時の対処法」という事ですが、
ご自分の特徴や傾向をきちんと分析し、努力されてこられたのですね。
ご自分で分析し、問題解決の為に試行錯誤していく事は大変良い事です。


何事にも裏表があり（良くも悪くも）、原因があり対処法があり、何事にも割合で決まってきます。

裏表と単純に言っても、様々な角度から物事を捉える

原因も様々な対策を考える

割合は例えるなら、
現在のららさんの状態は、人とのコミュニケーションに疲れてしまった割合が他の割合よりも多く占めているので、前に進みづらい状況となっています。

その場合はまず、人とのコミュニケーションに疲れない方法を取る方法を試みて行くしかありません。

例えば、幸せの度合いが10段階中2、不幸せの度合いが10段階中8を占めていれば、辛い事や苦しい気持ちの方が優先されてしまうので、2ある幸せが見えなくなっていったり、気づかなくなっていきます。
逆もまた然りです。

環境や接する人付き合いにおいても、友人関係やその他の全ての事にも置き換える事ができます。


暴言しか吐かないような1人の友達と接していると、そういった友達が集まってきます。
その逆に向上心のある友達と接していると、暴言を吐くような友達との接点は無くなっていくといったような、法則などもまたあります。


これも、様々な方法がありますが、それは「○○だから○○が良い」というようなものでは、必ずしもららさんが当てはまるかはわかりませんので、ららさんときちんと向き合ってくれる方とのカウンセリングやご相談をお勧めいたします。

それは例えば「○○をすれば病気は治る！」「志望校に絶対受かる本」「社長になる為の必読本」「○○をすればれ誰でも儲かる！」などのように、全ての人が対象になるという事は本来あり得ない事なのです。

個々に合うやり方でなければ逆効果にもなりかねないので、上記以外のご提案については、ご質問内容分のみでは判断できかねますので、残念ながらお答えできかねます。


病名に関してですが、病名がつく事により安心する部分があるのでしたら、病院に行くのも一つの方法になりますが、完璧な人間というものは存在しないので、病院に行けばどんな人でも何らかの病名がつけられてしまいます。
逆を言えば、全ての人間が病気でもあり、全ての人間が病気ではないとも言い換えられます。

そして、多くの精神科や心療内科では投薬治療をメインに行っている為、「問題の根本的な解決」にはならず、常習性が高いのでお勧めいたしません。

これは私自身の経験や、志のある多くのお医者様も提唱されている事です。

よろしければご相談承ります。

ららさんにとって、気持ちが楽になって行けるよう願っております。


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「物事の本質」を知り、「様々な捉え方」を身に付け、「固定概念・思い込み・洗脳・トラウマ」などから解き、産まれてから現在に至る迄の「考え方・傾向」などの「癖」を改善していく事により、症状の軽減・回復・解決ができるようになります。

TKカウンセリングでは、ご相談者様の声や性格・状態や環境などをお聞きしながら、お1人お1人と向き合い、悩みや不安の原因となる「根本的部分」からのストレスの軽減・回復・解決に向けて、ご相談者様にとって良い方向にむかえるようご提案をいたします。

TKカウンセリングの男女カウンセラーは、知識やデータだけに頼らず、自身の波瀾万丈な経験も踏まえたご提案をいたしており、「悩みや不安に対応していく力」がつきますので、長年の通院や投薬をする事もないので、体力的にも精神的にも経済的にも安心です。

★他では解決できなかった方は特におすすめしております★
【全国どこでもお悩み相談・電話相談専門】
TKカウンセリング
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臨床心理シランの室です。

接客の仕事、業種にもよりますが大変ですよね…。私も大学時代深夜喫茶の接客の経験がありますが、酔客に絡まれたり、暴言を吐かれたりなど、あなたの気持ち本当によくわかります。私も調子のよいときは、流せたのですが、不調の時は傷つき我慢できず、お客さんにけんか腰になることもあり、責任者に何度かたしなめられたことがあります。

さて、今のあなたの心身の状態…心臓が大きくパクパクしたり、心がかき乱されたり、手が震えたりなど…。今の接客は日勤ですか、それともシフト制で、深夜勤務などもありますか。睡眠はとれていますか。

いずれにしても自律神経系の「交感神経」が優位な生活になり、過緊張、興奮状態が続いているような気がします。自律神経については、おそらくあなたもご存じたとは思いますが、自分の意志で動かせるものではありません。「交感神経(緊張・興奮)」優位の生活から「副交感神経」(癒し)優位の生活に切り替えれば、ストレス対処力もついてくると思います。気持ちも楽になるでしょう。

自律神経のバランスを取り、ストレス緩和のために「自立訓練法」(シュルツが考案したもので科学的に研究されたもの)を実践するとよいと思います。自分で実践できます。ネットで調べればすぐに出てきます。

もう一つ「免疫力を高めるための7つの生活習慣」を以下に紹介します。これを実行していけば、心の免疫力もあがり、傷つきにくくなると思います。

免疫力を高め健康になる七つの生活習慣

免疫力を高めるには、あなたの生活習慣をあらためることからｽﾀｰﾄします。薬も器具も必要としません。呼吸のしかたと食べ物のかみ方、寝方の癖を直すなど、ちょとした生活習慣を見直すだけで、細胞はみるみる若返り心も元気になるでしょう。

1,鼻で呼吸する。→口で呼吸すると汚れた空気が直接に肺に入り、血液が汚れる原因になる。

2,両あごで、よくかむ。白米のごはんで30回以上。
　※よくかむことの重要さ→①唾液には殺菌作用があり、免疫力を高める
②脳の働きがよくなる。③消化吸収を助け、造血作用を高める。

3,上向きで寝る。(骨休めをする)睡眠は新陳代謝力を回復させる。
22時から2時が、回復（新陳代謝…生まれ変わり）ゴールデンタイム

4,冷たい物を飲みすぎない、食べ過ぎない…腸を冷やさない。免疫力の60%は腸管に。身体を温めると病気が治る。体温が一度下がると免疫力は半減する。

5,軽い運動とリラックスとストレッチをこころがける。血のめぐりを良くして副交感神経を活性化させる。

6,太陽の光を浴びる。→新陳代謝を促す。殺菌作用。体内時計をコントロールし安眠を促し、セロトニン（神経伝達物質…意欲・ストレスに関係）の分泌を促進する。

7,心と体に優しいエネルギーを取り入れる。
→笑い・愛情・音楽・自然散策・入浴・他者への思いやり・感謝の心など

◆自律神経　
〇交感神経（日中に働く）…緊張・興奮・攻撃・恐怖
　　　　　　　　　　過剰になると、不眠、いらいら、肩こり、感覚過敏
◎副交感神経(夜に働く)…やすらぎ、弛緩（ゆるみ）、休養、リラックス
※このふたつのバランスが崩れると病気になる。自律神経失調症、精神疾患など

「自律訓練法」と「免疫力を高める7つの生活習慣」、多くの人がストレス対処力に効果を感じています。だまされたと思って実行されてみてはどうでしょうか…。どちらもお金がかからず自分でできるものですから…。

ホームぺージは「臨床心理シランの室」で検索

ららさん

悪い言葉、否定的な言葉は
言う側に大きな問題があるんです。

言われる側に落ち度があってもなくても、
言う人は言う、
言わない人は言わない。
そういうものです。

こちらの記事もご参考になさってみてください。

悪口を気にしなくていい理由ー言うことが一番のマイナス
https://amitanblue.com/abuse

心が砕けそうに辛くなるのと、
本来の強さの問題は、
本来お持ちの個性は強いけど、
生きてきた中で傷ついた部分もある、ということだと思います。

何に傷ついてきたかを特定して
影響を受けないようにすることも可能です。

おそらくご自分の価値を揺るがすような言葉ではないでしょうか？
本当は価値ある方だからこそ、
そのような言葉を受け入れることは出来ませんね。
だからこそ、心が砕けそうになるくらい、危険な言葉であると身体が教えてくれているのです。
その意味で、強い方なのかもしれないと、私も感じます。

まずは、ご自分は価値ある存在であることを徹底的に認識し直すのが大切かもしれません。
自己肯定感を取り戻すことを目指すカウンセリングも行なっています。
ご相談があれば、お声かけ下さいね(^_^)

らら様

神戸・大阪のヒプノセラピー、催眠療法ベレッツァの高橋です。

今までよく耐えてこられました。
とても強く頑張って来たと思います。

ここらで、一息つきませんか?

ここでお話になられたことで少し肩から力が抜けて、
話し始めより気持ちが少しだけ落ち着いていませんか?

セラピーはデトックスするところです。
もし、あなたが溜まっている澱を吐き出したいなら、
私がいつでも受け皿になります。

その時には、ご一報下さいませ。

はじめまして、ららさん。
cocoroa赤木です。

先に書かれていらっしゃる方の通り、自分軸がぐらぐらしていると拝見します。

自分軸がぐらぐらしていると、他人の言動に左右されてしまいます。
一見自身があるように見えてらっしゃるかと思いますが、実のところ他人の目が気になる、他人軸を意識してらっしゃると思います。

傷つきやすさは、過去の消化しきれていないトラウマだと思います。

過去の沢山のトラウマを解決していけば、本当の自分軸、そして他人軸も尊重できるように段階を追って変わっていくものかと思われます。

努力したことは努力したことですが、ららさんが本当に欲しいものが努力したにも関わらずなかったはずです。
必要以上に努力はしなくてもららさんはそのままで価値があります。

ただ簡単に解決できるものではありませんし、心の成長の部分も必要なので時間はかかりますが、ぜひカウンセリングにかかられて過去のトラウマをケアされてください。

はじめまして、ららさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
つらさが重なっているようですね。

内容を拝見する限りでは、自分自身との向き合い方がカギになるかな、と感じました。
調子の良い時、悪い時で相手からのコトバの受け止め方が変わってしまうのは、基本的に「自分」という軸がグラグラしているからと考えられます。
そこには「自分」をきちんと認めているかという問題があるものです。

カウンセリングやセラピーを通じて自分のココロと向き合い、自分の軸をしっかりと持てるようになっていけば、ココロは回復出来ると思います。