こんにちは。Nさん。
私は大阪でカウンセラーしてますハセと申します。

すぐ泣いてしまう癖があるのですね。
泣き虫だからと言って悲観することは、ありませんよ。
Ｎさんは心が優しく感情がとても豊かだと察知します。

注意されただけえ涙がでるのは、感情豊かの証拠です。

解けない問題や、わからない問題にぶつかった時にも
涙がでてきてしまうのですね。

それが恥ずかしい、みっともないと感じるのでしたら、
開き直るのも一つの方法かもしれませんね。

もう一つの方法は、泣きたくなった時に手や足等を思いっきり
つねることですね。
そしたら今思っていた事が、つねった痛さで緩和されますよ。

どう、一度挑戦してみてください。。。。

吉岡里依です。

泣いてしまうのですね。
とてもかわいらしい方と思います。
自分の思いを上手に表現出来ず，結果として涙が出てしまうのでは
ないでしょうか。
あなたはご両親や身内と話をしますか？
自分の気持ちを言葉で表現できますか？
もし，練習するならば，
家の中で，ご自分の事を，気持ちを話す練習をすると
良いかと思います。
今日の出来事，今の思い・・・等を誰かに聴いて貰うと
変わって行くようにおもいますね。

こんばんは、Ｎさん。
心理カウンセラー森玲子です。

ご相談内容、読ませていただきました。

小学生のころから、軽く注意されたり、分からない問題にぶつかると解けない悔しさから、涙が出てしまうんですね。

それが恥ずかしいし、みっともないと感じるし、泣いた後、自己嫌悪して気分が悪いということですね。

どうやったら止めることができるか、ですが。

泣くのを止めようとすることを、やめることです。

ぜひ試していただきたい方法がありますので、説明しますね。

まず自分一人になれる時間と空間を用意します。

涙が出てしまった過去の経験をひとつ思いだし、ありありとその時の気持ちを感じます。
何を感じたとしても、一切否定せずただ感じるようにします。

感じている時に、たとえば「悔しい」「こんなことも分からない自分は恥ずかしい」「こんな自分嫌だ」とか「高校生にもなって、すぐ泣いて恥ずかしい」とか「こんな私はヘンなんじゃないか」などなど、自分に対して批判的な考えや否定的な思いが出てきたら。
「そうかそうか『悔しい』と思ったんだね」「自分を恥ずかしいと思ったんだね」などと、自分が自分の心の声の聞き役になったつもりで、その想いを受け止めてあげます。

泣いても大丈夫です。
気が済むまで泣いてみましょう。

泣いている間にも、もし何か考えや想いが頭の中（心の中）に湧いてきたら、さっきみたいに自分が自分の聞き役になってあげます。

「今日は思いっきり泣いても大丈夫だよ。」と自分に言ってあげてください。
「我慢して泣けなかった分、全部泣いていいよ」と言ってあげてください。

私たちの中には、たくさんの自分がいます。
人にやさしくできる自分。つい意地悪に考える自分。
大胆な自分。傷つきやすい自分。
勇気がある自分。引っ込み思案な自分。
本当にたくさんあります。

どれが本当の自分かというと、どれも自分です。
そしてどの自分も、自分自身にその存在を認めてもらいたがっています。
その自分の感じ方を、ただありのままに認めてもらいたがっているんですね。

なので嫌わないであげてください。自分の中の自分を。

もちろん、すぐに泣いちゃう自分もです。

十分に泣いた、思う存分泣いてスッキリした、と思えたらおしまい。

何回かやってみてください。
いくつか違う過去の経験でやってみるといいと思います。

自分のために、安心して泣く環境を整えて何回か泣いてみると、その度に何か新たな自分の想いや感情に気付くかもしれません。

それも、一切否定せず疑わず、そのままを受け止めてあげてください。

やがて、泣くという行為でしか表現できなかったものが解放されたり、あるいは泣くという行為以外での行為（態度）が自然とできるようになってくると思います。

もしＮさんが、この説明を読んでみて「やってみようかな」と思えば、ぜひお試しください。

Ｎさん。はじめまして。和田と申します。

もし、泣きそうになったら「ほっぺ」をつねって我慢してみましょうね。

習慣づけると泣く回数が減ってきますよ～！