人間関係では相手の評価が自分の基準になっている場合には

このような状態になることがあります。

　ひとがどう思おうと人の勝手なので、それをすべて自分に取り入れ

ては、当然バランスが悪くなってしまいます。

　すこし過敏になっているようですので、こういう場合はできるだけ

距離をとり、あまり考えないようにして、作業的なものに集中する

　ようにし、人とのかかわりは最低限にとどめたほうが良いとおも

われます。

　ことばは人の意をすべて表現できることはありません。したがって

言葉自体に神経質になるのはあまり意味がありませんが、体調

　などによっても気になったりすることがあるのです。

また、人にどう見られたいなどの理想を持っている方はなおさら

　それが強くなります。

人間関係のトラブルによって、トラウマになっている方も多く

　そういう場合は自動思考がその場面とリンクしてしまうことが

起きたりしますが、すべて過去の記憶であり、今の現実とは

　関係ないことを理解しましょう。

そうして、いまのことに集中するか全く関わらないかのどちらか

　を選択し、おもいっきり行動してみましょう。

こたえはすべて自分のなかにあります。

　いくら気になっても、他人の中からこたえは得られません。

気分転換や趣味への集中なども効果があります。

　人との距離の取り方は、自分が客観的にいられる距離がベスト

です。それ以上になるとあまり良いことはないのではないでしょうか。

　自分の人生なのですから、自分の為に生きられるように

自分のポリシーを作っていきましょう。

新川公園前メンタルカウンセリング　心理カウンセラー　千嶋のりえです。


ご相談ありがとうございます。

あなたは、以前の問題を解決に導いています。
この事を、実績の一つと考えましょう。

あなたには、改善の能力が備わっているのです。
自分の行動に責任を持てている証拠です。

人目が気になる事は、誰しも起こる事ですが、症状が顕著になる時に、自分への惨めな気持ちを感じている人は多いです。

これは一過性である場合が多く、約２週間程で消える場合には問題はありません。
良くない状態は、偏執的な感情が起こる時です。
この症状を継続すると、強迫的な観念が起こり、日常生活に問題が起きてしまいます。

あなたの状態を自身で知っておく事が理想的です。
今はどの様な心理状態なのか、と言う事を考える習慣を得ると、自分の感情のコントロールが安定します。
その為には、毎日数行程の記録を付けましょう。

自身を俯瞰視することで、他者の顔色を覗ってしまう事も軽減すると思います。

自己を肯定し、自信を持ちましょう。

またご相談ください。


心理カウンセラー　千嶋のりえ

こんにちは
メンタルケアサポート　てぃーだ　久志と申します。

ご相談に対しての少しばかりの返答させていただきます。

現在、気持ちに不安や問題と感じていることは

○すぐに不安になってしまう。
○他人が困っていることや、怒っていることに対し自分がかかわっているのではないか？と考えてしまう
○考えすぎると、身体的に（動機や血の気がひく）影響が出始めている

原因と思われる事は

○幼少時期に性格のきつい友人が影響で、人目を伺ってしますクセが身についてしまっていた。だが、最近になり再度そのクセがでてきている。

カウンセリング方法としまして、行く通りかの方法があると思います。

思った事を整理し、それが解決を必要とする”問題”であれば、解決するまでの間『不安』となりえるでしょう。

だが、ご自身で感じている『少し考えすぎかな』と思われることは、もう一度ゆっくり検討して『本当に解決を必要とする”問題かな？”』と自問してみてください。

少しずつ”整理”されてくると思います。

このやり方自体、簡単みたいですが、行う方はとても大変だと思います。

沖縄では、『なんくるないさ～』とのすごく良い言葉が存在いたします。

うつ病や精神に病を持つ方に結構かけている言葉かな～と思われます。

『あまり無理して一人で考えず、なんとかなるよ～』と捉えてください。

決して楽しなさいと言う意味ではないですよ。

一度『不安』と感じてしまった事を消すことは難しいので、その『不安』な気持ちの行先をご自身の心の中で”整理”してあげたら良いのかなと思われます。

だが、現状が少しきつい感じと捉えれますので、お近くのカウンセリングルームや心療内科にて直接相談された方がよろしいのではないのかな？とも思われます。

少しずつ気持ちを”整理”してみて、以前の自分に戻れることを願ってます。

始めまして。
四つ葉カウンセリングの黒瀬と申します。

他人の目や反応で不安なる気持ちは自分では分かってるつもりでも
なかなか拭えないことですよね。

他人の反応をネガティブにとらえ過ぎると自分の中で壁を作ってしまい
息苦しさや緊張で常に力が入った状態になってしまいます。

まず幼い頃に経験した事が元で、その時に感じた感情が
呼び起されてしまっている状態だと思います。

>>幼いころに性格のきつい知り合いがいたため、怒らせないように人目を伺って行動するくせがありました。

ご自身で自覚を持っておられる過去の事を今の自分で理解し、
過去の自分のことを思い出し、何か誤解していた部分はないかを探ることで
他人の反応への意識や、自分が悪いことをしていないか？という
不安感は和らいで行くと思います。

それと、ご自身の過去を探り、理解すること以外に自分を肯定する。
自分自身を許そうと意識することも大切です。

これは、すぐに出来ることではないと思いますが、常にその意識を持って
行動することで徐々に気持ちに余裕が生まれてきます。

人は、他人に求めて自分の価値や自信を感じるものです。
それを自分自身に向けて、自分を愛してあげて下さい。

ご参考になれば幸いです。