初めまして、こんにちは。
何かに依存しないと不安なんですね。
みんな大なり小なり、あなたと同じように、何かに依存しています。
お釈迦さまじゃないので。全く依存が無くなるということはありません。
何か気晴らしをしてはいかがでしょうか。

こんにちわ、やすらぎメンタルカウンセリングの弘石あおいと申します。

メール拝見しました。


急な変化でまだついていけてないのだと思います。

頭も体も。


会えないわけではないのなら、そこを大事にしてみるのはどうでしょう。

今すぐは、苦しくて難しいと思います。

それは、ご自身だけが抱く感情ではないですよ。

その部分はあんしんして下さい。


ゆっくりと慣れていくと思われます。

焦らずにゆっくりとご自身の気持ちを大事にしていきましょう。

苦しい感情よく理解出来ますよ。

焦らずにです。


私でよければいつでもお話お聞きしますのでいつでもお電話下さい。


やすらぎメンタルカウンセリング
弘石あおい

こんにちは。カウンセラーの熊山です。

依存で悩んでいらっしゃるのですね・・・。

習慣や依存に効果的な心理技法の一つに、「メリット・デメリット分析」というものがあります。

①まず、次のように自問してみて下さい・・・
「何かに依存していないと生きていけません」と考えることは、
「私にとってどのように役立つのか？ どのようなメリットがあるのか？」
また逆に、
「私にとってどのような害を及ぼすのか？ どのようなデメリットがあるのか？」

②上記の二つの質問（メリットとデメリット）の答えを具体的に細かく書き出してください。ほとんどの場合、デメリットの方が多いことに気づくと思います。

③そして、メリットとデメリット両方を把握して上で、あなたにとって「幸せを感じる合理的な考え方」とはどのようなものかを具体的に細かく書き出してください。それが、あなたの「新しい信念」です。憂鬱や無気力を感じた時、「新しい信念」を大きな声で繰り返し読んで下さい。

ご参考になれば幸いです。

人生始まったばっかりです

これから自分の好きなように人生をつくっていかれます。

好きな人との別れは喪失感から憂鬱になって当然のこと。

いま、依存の対象を失い、自分と向き合ういいチャンスです

まずしてほしいのは、自分の感情を大切にすること

ネガティブな感情だからと言って嫉妬や自己嫌悪感を嫌わないでください

嫉妬している人は、自分と同じ才能を持っていてすでに開花させている人

…だったりします。「嫉妬」の対象は追いかけるべく頑張る対象ではないですか

嫉妬をバネに自分も頑張ってみる

それを教えてくれているのですから、嫉妬も本当はありがたい感情なんですよ

嫉妬さんありがとう、と自分の中のすべての感情と向き合ってみてください

自己嫌悪はどうでしょう、ホントの自分はもっと素晴らしいよ、もっとできるよ

と教えてくれています。だから大事な感情です

自己嫌悪さん居てくれてありがとうです。

このように自分の中の嫌な感情を無視せず、何を教えてくれてるのかな？と

真正面から向き合ってください

必ず自分大好きになれますから、焦らず一歩一歩進んでください

うちのホームページも参考にしてくださいね

はじめまして、なつさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
よく自分自身を客観的に観ていますね。

何かに依存しないと生きられない、とまで思いこんでしまっている事には何か原因があると思います。
これはなつさんのココロの奥の方に隠れていて、自分だけで見付ける事は難しいと思います。

ぜひカウンセリングやセラピーを試して下さい。
そこで自分の内面としっかり向き合って、ココロの自立を図って下さいね。

「悩み・性格・気質改善、解決、完治を目指す」

人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　あおぞら
心理カウンセラー＆ライフセラピスト養成スクール
　　　　「あおぞら」アカデミー
　　　　　　　
の松下愛ノ助でございます

＜お悩みの現状の把握と改善解決の方向性＞

まず貴方様のご相談の中の重要な部分を整理してみましたので、ご確認ください。


1、最近憂鬱になったり無気力になったりして困っています。
この間、卒業しました。その学校に好きな人がいて、ここ最近は好きな人と会えるのを楽しみに生きていました。

2,ですが卒業してしまった今、その人とは会えません。
もともと他に好きなこと、したい事がなかったので余計に辛いです。簡単に言うと私はその人に依存しています。何かに依存していないと生きていけません。

3,連絡がとれないわけではないのですが今までは学校のある日、週5で会えていたので急に会えなくなり卒業した実感もわかなかったので｢あれ？もしかしてもうほとんど会えない…？｣と気づき憂鬱になります。
また、もうどうでもいいやと思い無気力にもなります。

4,何かに依存していないと生きていけないのが嫌です。嫉妬や自己嫌悪に支配されるのも嫌です。
自由に生きていくにはどうすればいいのでしょうか？


貴方様のご相談の文章をつぶさに読ましていただきました。
現在の「最近憂鬱になったり無気力になったりして困っています」この状況では辛いですね。

本題に入りますが、心理学的に貴方の性格を申しますと本当は自立心が高いのに現在は「他者依存性が高い性格」が発現していると思われます。

他者依存性が高いと不安心が強くはたらき「人の目線や評価そして自分に対する言動がとても気になり」、自分の期待に沿わ無いと、とても不安感が募る性格です。


貴方様は本来「自立心が高く、真面目で親切で思いやりがある穏やかな性格」です。

貴方のもう一つの性格の「依存性の高い性格」は不安性も高く、イジメれたり仲間外れにされる事を不安に感じ、心配してしまう性格です。。

貴方が本当はもっとも大切にしなければいけない、「自己価値観に添った生き方」をされていない為に、心の中で葛藤も起こっていると推察されます。

貴方が自己価値観に沿って自信をもって素直にシンプルに生きていかれれば貴方はとても「分かりやすく親しみを感じられる」ようになります。

現在周囲の方々が貴方は「本当はどんな人か分かりあぐねていると」思われます。

大切な事はいわゆる「本当の自分で生きる」ということです。本当の自分でいれば「本当の自分で生きている人の中から必ず運命の人（親友や恋人）」が現れます。

もうその「本当の自分で生きる時」が来たという事ではないでしょうか。

人の目線や期待、言動に惑わされないで、生きるということです。

そうするとストレスもほとんど蓄積しません。

私達の相談ルームには貴方様と同じような性格改善や生き方の改善について
多くの皆さまがカウンセリングに訪れます。

貴方様の性格も気質も別に特殊なものではありません。
全くご心配いりません。

貴方様が今必要な事はまず自分自身が一体何なのか知るということが第一です。

次に貴方自身の価値観に合った、「生きる目的、生きる方向性」はどんな目的なのか。どのような方向性なのかをしっかり認識するということです。

それが明確になったらその明確になった貴方の価値観に添った生き方を自信をもされれば良いのです。

そうしますとほとんど、迷いやストレスを感じなくなります。

私どもの相談ルーㇺのカウンセラーは貴方様の気持ち、心に添って対応しますので
どのような口下手の方でも、おとなしい方でも自然にお話いただける雰囲気を持っています。　　ご安心ください。

直接の面談が、どうもという方は電話でのカウンセリングが受けらえますので
どちらでも自由に選択できます。


貴方様のお悩みの解決方法と流れを、ご紹介いたします。

性格や気質の改善は心理学的にはそれほど困難な事ではありませんので是非チャレンジされて見てはいかがでしょうか。

＜ご相談者の皆さまに対するカウンセラーとしての取り組み方、姿勢＞

もし私どもが貴方様のカウンセリングをお引き受けした場合原因療法とスキーマ療法を
主体にカウンセリングを行わせていただきます

ご相談者のお悩みや苦しみ、悲しみ、性格の改善、解決は対症療法（現在起きている課題の解決だけ）ではなく、問題が起きている「原因そのものを排除し完全完治を目指すため」
「原因療法」（原因を明らかにしたうえで問題を解決する方法）そして「スキーマ療法」（解決の手順を明確に示しながら問題を解決する方法）を中心に対応させていたたいています。

貴方の「憂鬱になったり無気力になったりして困ってしまう」性格や気質そして価値観など「本当の自分」を知るために必要な診断は下記の通りです。

　　１（性格診断）
幼児期以降、育った環境から育まれてしまった、「貴方の本当に魅力的な素敵な性格がそのまま出せなかったのか」その性格がどの性格から起きているのかを３９種類の性格の中から確実に明らかになります。
　

　２（気質診断）
　　生まれたときから遺伝子・ＤＮＡとして背負って来られたどの気質が今回のお悩みを
重いものにしてしまったのか、６４種類の気質なの中から確実に明らかになります。

３（自己価値観診断）
　ご相談者の心の奥にある生きる為の方向性を決める、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉
の選択方式で明らかになります。
　
　４、心傷体験（トラウマ）診断
幼児期から少女期までの間に深く心を傷つけ、現在の悩み発生に影響のある、トラウマを
明らかにします

今回の貴方様の悩みの解決には、性格診断と自己価値観診断が特に重要です。

まず自分が大切にしている、生きる魂である「自分の価値観は何なのかを知る」そして「自分はどのように生きる事が自分にもっともふさわしいのか」「自分がまだ知らない自分の可能性」も知っておくことが大切です。

（診断の結果の分析と活かし方）

１の性格診断分析の結果、貴方様の現在の性格がほぼすべて明らかになります。
　
特に依存性や自己否定観の強い性格の方は、様々な悩みやストレスが発生する原因となってしまいますので
　早急に改善の必要が有ります。カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
　あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

２の気質診断で貴方様の現在発現しているすべての気質が明らかになります。
　貴方が現在悩んでおられる事の発症の原因となっている気質を心理療法で縮小したり
　カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
　あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

その気質が発現しないように他の気質でかぶせるやり方で改善解決致します。

３の自己価値観診断で貴方様の価値観やどんな人生が貴方にふさわしいのか、生きるうえで自分の価値観は何か、仕事や趣味など何が向いているのかを
明確に知ることが出来ます。


４つ目の心傷体験（トラウマ）診断で貴方の現在の悩みや苦しみの原因となっているトラウマは
心理療法の心傷風景連想法及び再解決法でトラウマそのものを削除したり内容を変更することもできます
カウンセラーとの共同作業で出来ます。

以上の方法で貴方様の悩みの解消と改善は１００％解決できると確信いたします

私たちの相談ルームでは、お悩みの完全・完治を常に目指し、取り組んでいます
ご相談者の方から「ありがとう！本当に良くなりました、改善解決しました、本当にありがとう」の声をいたたくまでカウンセリングそしてご支援をいたします。ご安心下さい

私たちはどんな事があっても支援します。貴方の「希望の道」を一緒に探り当てます。
安心してお電話でも直接面談方式でもご選択なさって下さい
　　　
当相談ルームでは直接お逢いしての面談カウンセリング又は
固定電話・携帯電話・スマホ・スカイプを使ったご相談、どちらでも選択可能です

　　「悩み、改善、解決完治を目指す」人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　　　あおぞら
　　　　　　　　　　　　　　　　松下愛ﾉ助　
お問い合わせ・ご相談電話０８０－３３９７－２２９７
　　　　　ホームページ　http://www.ai-aozora.com/

はじめまして！

なつさんは、何をしている時が自分らしいと感じますか？


何か好きなことがあると思うので、まずは何も考えずにそれをやってみてください。


はっきり好きなものがわからない場合は、気になることからやってみてください。



今はしんどいと思いますが、自分で思考を選択できるようになれば何が起きても大丈夫ですよ！



自分に出会うことをぜひ楽しんでほしいですね。



自分のことを誰よりも満たせて、誰よりも愛せるのは自分です。




自分の好きな所はどこですか？




書き出してみてくださいね。




あとは心からの目標ができれば、よりGOODですね。




何をしているときに充実感を感じるのか、ぜひ発見してみてくださいね。




焦らずに！




あとは信頼できる人に話しながら自分を知っていけばいいと思います。




私でよかったらいつでも気軽にご連絡くださいね。




愛と感謝を込めて☆