しばふさん　はじめまして！

メンタルカウンセリングのスピカです

心療内科で貰った薬は　合わなかったのしれません　

薬を中断してからは　その病院には行ってないですか？


読ませていただく限り　しばふさんは決してだらしなくないです！


自分ではどうしようもなく　睡眠リズムが狂ってしまったのです


一度　睡眠を専門にした　睡眠外来を受診してみてください！

ちょっと調べてみましたが　埼玉にはこの外来を扱っている病院が結構ありますよ


http://supica918.jimdo.com　

しばふさん　だらしない　と　思わないようにして下さいね！

よかったらその後の経過を教えてください　　　

はじめまして。名古屋のヒーリングサロン・サンライトハートの谷口です。

まず、あなたが「だらしない」わけではなく、その症状があなたにそうさせているだけです。そして、その症状にも必ず原因があります。多くの場合、原因を突き詰めると、心に辿り着きます。

あなたは、睡眠以外に何か悩み、不安、心配などはありますか？
過去に大きなストレスや、ショックな出来事はありませんでしたか？

もしも、ストレスや心の傷などがあるようでしたら、心を癒すことで症状は改善できると思います。

また、生活習慣や考え方を改善していくことでも、症状を改善できるかと思います。

そして、心と体は密接に繋がっています。
体の痛みはありますか？
体は固くないですか？

軽い運動やストレッチ、マッサージなどを毎日の生活習慣に加えることでも、改善は見込めます。

過去・現在と向き合い、心を癒すカウンセリング、セラピー、心と身体を癒すヒーリングなどをお勧めします。

ですが、まずはご自分で、ということでしたら、生活習慣を改善してみてください。どのように改善すればいいのかは、またいつでもご相談下さい。

はじめまして。心理セラピストの鈴鹿さと子です。


睡眠が上手く取れないと身体も休まりませんし、だらしないのかなと責めてしまいがちでお辛いですよね。


生活リズムの見直しや、お薬を変えたり、何かしらのアイテムを活用することなど、行動レベルでの改善方法をお探しだと思います。


もし、それで上手くいかない場合は、行動や思考をムリに変えるのではなく、心理的な思い込みを変えるアプローチに変更されてみてください。


おそらく、うまく起きられる方法を探すより、なぜ眠れないのか、なぜ日中起き上がる気力が出ないのか、なぜ自分を責めたり、責められるような現実を作っているのか、その原因を探って心理療法を受けるのが一番の近道ではないかと思います。


睡眠障害には、夜寝つけない入眠障害、途中で起きてしまう中途覚醒、早朝目覚めてしまう早朝覚醒があります。


また、日中突然バタっと倒れ込むように眠って起きられないナルコレプシー(過眠症)というものも存在しますが、いずれにしても、ストレスに対する過緊張だったり、防衛反応ともいえますから、元になっているストレスを特定して、そこを解決されると今の症状も治まってくると思います。


ご相談者さまがだらしなくて、怠け者だから起きられないわけではないんですね(^^)


なにか、辛い現実を見たくないものがあるのかもしれませんから、その傷に寄り添ってあげることが大切です。


心理的な要因の睡眠障害やナルコレプシー、抑うつからくる症状、自分を責めて辛いというのは、心理療法で根本的に解決可能ですので、機会があれば受けられてみてください。

しばふさん、こんにちは。

ピュアティケア旭相談室の長と申します。お悩み拝読させていただきました。

＞夜寝れない朝起きれない。
どんなに早く寝れたとしても1時頃に目が覚め、6時位迄眠れません。
体が動かない、と言うか力が入らないんです……。
最近どんなに寝ても疲れがとれない

大変お辛いですよね。

しばふさんなりに努力をしているのですね。よくわかります。

以前、心療内科を受診されロゼレムを服用されたのですね。

＞二週間程服用していたのですが、寝る前に眠気は訪れ眠れるものの、朝は起きられず、昼間に強い眠気が毎回出て服用を中断しました。

そうなんですね。

睡眠導入剤は合うあわないの個人差があり、最初に処方されたものがあわなければ、別のものに変えてみるというようにして、言い方は悪いですがとっかえひっかえしながらその患者に最適な睡眠導入剤をさがし処方しているようです。

中には、なにを処方されても合わないという方も存じます。

一度、睡眠外来のある病院を受診されてみてはいかがでしょうか。

心療内科ではなく、睡眠外来という睡眠に関する専門の科の受診を検討されてみてください。

また自身では、なるべくストレスをためないよう心掛けることです。不安や心配事、緊張状態が大きいと睡眠の質も低下してしまいます。うまくストレスを発散させましょう。

また寝る前に食事をしますと、寝てる間に胃が活動するので睡眠に良くない影響がでるようです。スマホ等も寝る前はなるべくみないようにしましょう。適度な運動も良いようです。

心も体もリラックスできれば睡眠の質も上がります。

参考になれば幸いです。

しばふさんが一日も早く安心した日を過ごせますよう応援しております。

はじめまして、

コメント拝見しました。

「だらしなさ??」とのご相談ですね、

睡眠障害の可能性があるのであれば、心療内科で検査することができます。

今現在、睡眠導入剤で治療をされていると思います。

薬が効きすぎる場合は、医師に効きすぎで起きられない！と言ってください。

薬の処方を変えてもらえます。

また、心因性（こころの問題）の場合は、カウンセリングが有効です。

起きれない！には身体的な問題か？

心理的な問題か？で対応が変わってきます。

是非、主治医と相談されてみてください。医師がカウンセリングを勧めたら

心因性の可能性があります。

カウンセリングのご依頼はメールフォームをご利用ください。
http://form1.fc2.com/form/?id=667526


参考まで

しばふさん、はじめまして。
あなたの心に寄り添う、カウンセラー・コーチの小椋文美子です。
こちらのサイトへのご相談ありがとうございます。

＞朝、起きなきゃと思えど、体が動かずどんなに寝ても眠く。親には「だらしがない」とか言われることも。けれども、怠けからかわかりませんが体を起こすどころか起き上がる事も困難で。 最近は生活リズムが狂い夜寝れない朝起きれない。といったことばかりでして。どんなに早く寝れたとしても1時頃に目が覚め、6時位迄眠れません。 体が動かない、と言うか力が入らないんです……。頭もぼーっとしてて、数年前から起こされた記憶も無い位に。 三ヶ月前に、心療内科に行きロゼレム??を一ヶ月分頂き二週間程服用していたのですが、 寝る前に眠気は訪れ眠れるものの、朝は起きられず、昼間に強い眠気が毎回出て服用を中断しました。それから、少したってから何もせずとも昼間に強い眠気が出、 授業構わず寝てしまう事が多くなりました。 寝てはいけないと思えど、耐えきれないことも屡々……。 誰かに相談したくとも「言ったところで何とかしてくれるの」と、思ってしまい。 少しでも楽になれるこのサイトを利用させていただきました。

＝ロゼレムの副作用を調べました。
　翌朝に眠気やめまい、けん怠 感などが残ることがあるかもしれません…とのこと。今の状態では、やはりやめた方が賢明かもしれませんね。


＞(下記は心療内科で症状を言ったときに質問された内容です)
・睡眠について。
睡眠時間は8時間～15時間(寝れないときは2.3時間)
就寝時間は眠くなったら寝ると言った感じ
(だいたい、21時から23時寝れないときは6時)
夢は殆ど見ないが、早く眠れる時は目を閉じて少したってから見る(意識は薄らとあり)(??)
最近どんなに寝ても疲れがとれない
症状が出たのは小6の終わりからで酷くなったのは二年前。
尚、二年前は行事やバイト前等楽しみが有る日は起きれてたものの、最近は一切駄目。
……と、前に行った心療内科にも行く気が無く、SCに言っても「なんとかしようね」の一言で終点打たれたのでここに投下させていただきました。 睡眠誘導BGMを聞いても、寝れるは寝れるものの起きることは出来ませんでした。 睡眠誘導剤も昼間の眠気が酷く、続けることが辛いです。だらしないのはわかってます。ちょっとでも、起きれるようにする方法ございましたらおしえてください。

＝まず、生活リズムを作りましょう。
①朝　　　時に起きる
②朝食を　　時に食べる
・
・
・
⑩夜　　　時に寝る

生活リズム、何時に何をするということをきっちり決めて、紙に書いて、
それをひとつひとつ守りながら、体をチューニングしていきます。
そして、何か重要な達成したい目標を作りましょう！
かならず、しばふさんの人生を立て直すことができます。
しばふさん、私はしばふさんを応援しています！＾＾
お気軽にご連絡ください＾＾
私が作った動画をご紹介します。 考え方次第で人はどんな風にも変われる、不可能を可能に変えられるのです。この動画を観てください。

・ネガティブなことを言わない：　https://youtu.be/vG0c_E2v9Dw
・不可能を可能にする：　https://youtu.be/v-7fDJhjZzQ

これはトレーニングです。
繰り返し動画を観て考え方を変えてみてください。必ず人はよく変われます。


電話やメール、スカイプでのセッションも行っております。お気軽にご相談ください。初回の15分程度は無料でお話をお伺いしております。
今回はご相談ありがとうございました。

カウンセリング・コーチング　ＩＮＣＡＮＴＯ
小椋　文美子
ＴＥＬ070-3130-4567
URL　：　http://fumikoogura.com/
動画　：　https://www.youtube.com/channel/UCMc2tjJYkGryZ3IVBkycirw
ブログ：　http://ameblo.jp/fumikoogura
ココナラ：
https://coconala.com/pservices/188844

はじめまして、しばふさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
毎日つらい状況ですね。

内容を拝見して、これは「だらしない」という言葉では片づけられないように感じました。

無気力感ややる気のなさなどは、抑うつ状態になっている可能性が考えられます。

そうなると睡眠だけの問題ではなくなってきますので、心療内科等を受診してください。
その上で、カウンセリングやセラピーが必要と判断されたら、そちらも試してみると良いと思います。