教えて掲示板の質問

「自責感が止まらない」に関する質問

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ジョンスさん

私は現在大学卒業を控え求職活動中の身です。普通であれば卒業と同時に就職するのですが、私の場合、様々な不安感が強く社会に踏み出せずにいるため、就労サポートセンターに通い相談したり、アルバイトで就労経験を養って生活しています。形だけ見れば前進つつあるようですが、日常的に不安感、自責感にさいなまれ、人会う時は自分自身への卑下感を悩まされ、新たな環境に飛び込む際には未知なる不安感にかられとにかく自分自身を自分で否定したような気持ちで生活しています。
私の理想は1日1日を幸せに自分らしく堂々と異来ることなので、今の生活は真逆といえます。
今の状態から抜け出すために専門家の方のアドバイスをいただきたいのですが、
①否定的な感情を作り出している自分自身の誤った思考や考え方を変える必要があると思います。そこで認知行動療法のような治療を考えているのですがその是非と、そのほかの方法は何かないでしょうか。
②人と対峙しても揺らがない強い自分を持つためにどのような訓練方法が有効でしょうか。

私の切実な思いにこたえて回答していただければ幸いです。よろしくお願いします。

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2012年2月7日 13時38分

教えて掲示板の回答

カウンセリングスペース Healing Forest

はじめまして、ジョンスさん。

ご自身でも現在、様々な努力をされているようですね。
ですが、不安感や自責感があるとの事。
まずは、それらがどこから来ているのか、ご自身の内面と
向き合う事が大切かと思います。

問題の根っこをそのままにして、様々な療法を試すのは
少し危険か、とも思われます。
ご自身の抱える問題の元を探るには、カウンセリングは有効と考えます。

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2012年2月13日 19時29分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時50分

カウンセリングルーム「春告げ草」

こんにちは、「春告げ草」の知原です。

文面だけからですが、自分自身を冷静に、分析されていらっしゃいますね。

行うべきことも、確実に。行われていると、見受けられます。


その上での、「自分自身の中にある、不安感との対峙」。

他人との対峙よりも、大きいのでは、ないのでしょうか?。


このような心理状態から抜け出すための、専門家からのアドバイスとの事ですが。
ご自身「認知行動療法のような治療を」と、考えられているのであれば、
一度、試されてみては、如何でしょうか?。


是非に、つきましては。個人差がとても大きいものなので、

体験された方でないと、答えられないと、思いますよ。


ほかの方法と致しましては、「自己暗示療法」が、もっとも、お手軽で。
副作用のようなものも、ありませんが、根気は要ります。


何かを試してみたい。そのように、受け止められる内容なので、

試みて見ることが、イチバンか?。と、思われました。

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2012年2月13日 03時51分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時51分

セラピーラボ プリマヴェーラ

はじめまして、プリマヴェーラの江見と申します。

しっかりとわかりやすい文章を書かれていますね。
そして、ジョンスさんはご自身の課題もよくわかっていらっしゃいます。
ご家族やご友人にほんのちょっと背中を押してもらえれば、一歩前進できるような気がしました。

ご質問①
他の先生方も書かれていますが、現在診療内科等で行われている認知行動療法は、うつ病の方を対象としています。しかしながら、ネガティブな感情や思考は、認知を変えることで、それが自信→行動活性化へと進むでしょう。個人でカウンセラーをされている先生の大半は複数の療法をお持ちの方が多いので、療法にはあまりこだわらず、ご自信と相性のよさそうなカウンセラーのカウンセリングを受けてみると良いと思います。心理学部のある大学には相談室があり、一般よりもリーズナブルな価格でカウンセリングが受けられます。

ご質問②
経験を積むことだと思います。或いは勉強をし正確な知識を持つことで、それが武器となり、強くなれるのではないでしょうか?興味のあることの資格をとることも有効だと思います。

先日、10年以上ぶりに絶叫マシーンというのに乗りました。目をつぶるととっても怖いのですが、怖いながらも目を開けて先をみると、恐怖というものが薄らいできました。不安も似たところがあると思います。先を見ること、もし、見えなければ情報を集めましょう。まわりを見てみましょう。次に対処方法を考える、要は準備をします。できればリハーサルを行ないます。それにより、不安は減少すると考えます。

ジョンスさんは理想の自分をお持ちであり、ご自信の思考の特徴をよくご存知でいらっしゃいます。あと少しです。
理想の自分になれる日が1日も早く訪れることを祈っています。

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2012年2月13日 03時08分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時50分

セラピーラボ プリマヴェーラ

はじめまして、プリマヴェーラの江見と申します。

しっかりとわかりやすい文章を書かれていますね。
そして、ジョンスさんはご自身の課題もよくわかっていらっしゃいます。
ご家族やご友人にほんのちょっと背中を押してもらえれば、一歩前進できるような気がしました。

ご質問①
他の先生方も書かれていますが、現在診療内科等で行われている認知行動療法は、うつ病の方を対象としています。しかしながら、ネガティブな感情や思考は、認知を変えることで、それが自信→行動活性化へと進むでしょう。個人でカウンセラーをされている先生の大半は複数の療法をお持ちの方が多いので、療法にはあまりこだわらず、ご自信と相性のよさそうなカウンセラーのカウンセリングを受けてみると良いと思います。心理学部のある大学には相談室があり、一般よりもリーズナブルな価格でカウンセリングが受けられます。

ご質問②
経験を積むことだと思います。或いは勉強をし正確な知識を持つことで、それが武器となり、強くなれるのではないでしょうか?興味のあることの資格をとることも有効だと思います。

先日、10年以上ぶりに絶叫マシーンというのに乗りました。目をつぶるととっても怖いのですが、怖いながらも目を開けて先をみると、恐怖というものが薄らいできました。不安も似たところがあると思います。先を見ること、もし、見えなければ情報を集めましょう。まわりを見てみましょう。次に対処方法を考える、要は準備をします。できればリハーサルを行ないます。それにより、不安は減少すると考えます。

ジョンスさんは理想の自分をお持ちであり、ご自信の思考の特徴をよくご存知でいらっしゃいます。あと少しです。
理想の自分になれる日が1日も早く訪れることを祈っています。

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2012年2月13日 02時55分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時49分

新川公園前メンタルカウンセリング

新川公園前メンタルカウンセリング 心理カウンセラー千嶋のりえです。


ご相談ありがとうございます。

あなたの症状は、過去にも同様のことがありませんでしたか?

あなたの不安要素には、キーワードになる問題が潜んでいるように感じるのです。


例えば期限に追われて心身ともに混乱した・・とか。強い強迫観念に疲労したという経験です。

過去の問題が解消されていない方に多いのですが、同じ環境になりそうになったら、不安で思うように行動できなくなる事があります。

行動に失敗がなくても、その環境が恐怖になっているのです。

生活の中で極度に失敗を恐れたり、期日の心配で他の事が手につかなくなるような問題はありませんか?

焦りで切迫する事が一番良くありません。

自身のペースで、落ち着いて行動できる配分を工夫されますように。

過去に恐怖の記憶がある場合は、カウンセリングでゆっくり治癒されますように。

健康を害さない程度に、頑張り過ぎないでください。


心理カウンセラー千嶋のりえ

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2012年2月12日 19時53分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時49分

はじめまして。
ヒプノセラピールーム【こころのままに】と申します。

まずは、現在の就職(社会)への不安感が強く、求職活動もままならないご心労、さぞお辛いと思います。
お察し申し上げます。

しかし、現段階でアルバイトをされておられるのでしたら、もうそこで第一歩を踏み出していますね。
さらに、このような場所に書き込みする自体、とても勇気がいることだと思いますので、書き込みしただけでも前進されていると思います。

お悩みは、様々な不安感、自責感、自己否定、などですね。
世の中には様々な療法があります。
認知行動療法をとるのもいいかもしれません。

認知行動療法は、自分の現段階に合わせてチャレンジしていくので、ひとつひとつ自分でも確認しながら進めるところが利点だと思います。
しかし、あまりにも現状が辛い場合はなかなか行動できないかもしれません。

私の場合、ヒプノセラピー(催眠療法)をやっておりまして、否定的な感情を作り出している根本原因を催眠療法で探ることからはじめます。
因果応報、誰でも必ずそのような感情になってしまった原因があるはずです。
普段の意識に隠されている潜在意識には、すべての記憶が保管されています。
催眠により年齢退行または前世退行で、自分の過去の出来事を観察し認め癒してあげることにより、今の自分のこころが楽になってきます。
自分では原因がわからない場合に有効です。
催眠療法とは・・・
http://ameblo.jp/yumitaka/entry-10688266750.html

他にも様々な療法がありますので、ご自身に合うものが見つかることをお祈りいたします。

PS:
一日一日を幸せに自分らしく堂々と生きる・・・とっても素晴らしいと思います!!
きっと大丈夫ですよ。

ヒプノセラピスト
脇田由美子

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2012年2月12日 18時35分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしてヒプノセラピーという新たな可能性も含め前向きに考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時54分

こんばんは、ご相談ありがとうございます。

不安を抱えても休職活動をされているのですね。

①この不安の解消には、認知行動療法は適さないと思います。

カウンセリングで、課題の整理をすることで解消されるます。

②そして強い自分を作り上げるには、「自己啓発本」が適当かと思います。

力強くアピールできるあなたに、変身できることを期待しています。

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2012年2月12日 18時34分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時48分

成功報酬型カウンセラー

阪急庄内駅前心楽(しんがく)心理学 人生ガイド40年の永井です。http://singaku.biz/page1

人生ガイドは答えを示すカウンセラーです。

認知行動療法ではうつの人向けのセラピーですのであなたのように心が強くなリタ、不安感を解消したいという人には少し違うものでしょう。

あなたにぴったりな方法があります。それは心強化法です。ネガティブな考えを明るいポジティブなものに変えるものでもあります。

毎日もしくは希望する日時にスカイプ=PC無料電話でトレーニングすることができます。

毎日話せば心がどんどん強化されていくのが実感できると思います。
一ヶ月3万円で定額制話し放題なので安心して話せます。

ご連絡お待ちしています。
http://singaku.biz/page6

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2012年2月12日 17時30分


お礼コメント

相談に応えていただきありがとうございました。自分なりに参考にしていろいろと考えてみたいと思います。

2012年2月27日 10時47分