教えて掲示板の質問

「寝れない…」に関する質問

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匿名さん

前まできちんと寝れていたのに最近晩になると寝れなくて困ってます。

どうしたらいいですか?

非常に困ってます。
助けて下さい…

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2016年8月9日 02時58分

教えて掲示板の回答

メンタルカウンセリング SUPICA

はじめまして!

メンタルカウンセリングのスピカです

眠れなくなってどれくらいになりますか?

昼間は眠気はどうですか?


何がきっかけでそうなったのかを探す必要があると思います 

でもその前に夜眠れるようにリズムを戻しましょう 

まずは病院で受診してくださいね

http://supica918.jimdo.com 

よかったら その後の経過をお知らせください

早く改善出来る事願ってます

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2016年8月14日 23時09分


お礼コメント

どれぐらいですかね…

昼間に少し眠気がある時あります。

2016年8月14日 23時15分

座間市の【こころの相談室】カウンセリングざま

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

眠れない人は、水をコップ1杯(250㏄)飲んでから、天然塩をひとつまみ舌に含むとよいです。この結合が、脳内電気の放出率を修正し眠りを誘います。
また、寝る前にヨーグルトをコップ1杯とれば、睡眠薬をとったときと同じ効果が得られます。
これは、有名な医学博士バトマンゲリジの「飲水法」で、医学的にも証明されていますので、安心してお試し下さい。

ご参考になれば幸いです。

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2016年8月13日 12時19分


お礼コメント

一回、それ試しにやってみようと思います(*´ω`*)

時々、寝る前に牛乳を飲むのですが最近は効果がなくて…

2016年8月13日 12時23分

池袋カウンセリングルーム フェリシテ

池袋カウンセリングルームフェリシテです。

仕事の悩みが恐らく原因で、眠れないということですね。
まずは、心療内科にいきましょう。
精神科でもいいです。

どの程度眠れないのか記載がないのでわかりませんが、不眠はこころとからだのバランスを大きく損ないます。
ですので、躊躇なくまずは眠れるように薬を処方してもらい、体力の回復を図りましょう。並行して、カウンセリングなどで、ストレス対処などの方法をすすめていくのではいかがでしょうか?

心療内科・精神科では保険点数内で30分位のカウンセリングを数回行うところもあります。

まずはお近くの通院可能なところにコンタクトしてみてはいかがでしょうか?

精神科や心療内科と聞くとハードルが高そうですが、眠れないということを放置しては苦しいだけです。
まずはご自身を大切にしてくださいね。

http://felicite-c.com

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2016年8月12日 23時12分


お礼コメント

そうですね…
気楽に考えてみます(*´ω`*)

2016年8月12日 23時15分

R Lab of the hypnosis - アール・ラボ -

はじめまして。

大阪市のカウンセリングルーム R Lab(アールラボ)です。

とても困っているお気持ち、伝わってきます。

ご自身でもどうしていいかわからなくらい、寝れなくなって
お疲れのご様子かと思います。

寝れない時、気持ちが落ち着かない、胸がザワザワする、
何かが不安といったことはありませんか?

夜に寝れないとき、お昼の行動が影響している場合もありますよ。

寝れない時のことや、普段の生活のことを聞かせていただき、
一緒に解決策を探すお手伝いもしています。

どうすれば今まで通り、寝れるようになれるか、一緒に
考えていきませんか?

ご相談をお待ちしています。

*☆*。大阪市淡路のカウンセリングルーム
   R Lab of the hypnosis - アール・ラボ - 。*☆*
     http://sub.r-lab.co/
 ※メール相談も受付中です:rlab.of.the.hypnosis@gmail.com

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2016年8月12日 19時15分


お礼コメント

そうですね…
最近、短時間ですが寝れるようになりました(*´ω`*)

仕事したいのに仕事先が決まらなくて…

そんな不安で余計に寝れなくて…

2016年8月12日 19時26分

森本カウンセリング

森本カウンセリング(http://mo-counsel.com/)の森本等と申します。

諸先生の助言やアドバイスで現在の状態が楽になったり快方に向かったり、励まされたりということであれば、それはそれで結構です。
ただ、どうも物足りない、他に何か方法はないだろうか、とお考えでしたら無料提供しておりますので、「印」を試してみてはいかがでしょうか。

気功から考案された「印」は顎関節症の改善のため開発された改善法(レメディ・メソッド)の一部ですが、精神や気持ちを安定、落ち着かせるため、集中力や心と身体の自己免疫力を高め、悩みやつらさ、精神的苦痛などに耐えやすくなり、問題はあってもそれを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養う効果が期待できると考えています。

もちろん、「印」で何もかもが解決するわけではなく、根本的な問題の解決には、さらに適切な改善法(レメディ・メソッド)の指導とカウンセリングによる対応が必要になりますが、まずは、「印」による何らかの効果(効果は人それぞれなので)を、ご自身で体感してみることをお薦めします。

匿名さんも、「印」を結んでみてはいかがでしょうか。

「印」を結ぶと眠りにつきやすくなります。
ぜひ試してみてください。

そのほか、「印」を結ぶことで得られる気持ちの安定や落ち着きが、余裕や自信につながって、自分に対する無価値観、根拠のない不安、自分を責める罪悪感。自分が好きになれない自己嫌悪、自己卑下。堂々巡りの悩み。死にたい気持ち、などなどが気にならなくなってくると思います。

「印」を結ぶと丹田というところに力が溜まってきます。うまく溜まってくると、「自分は自分でいいんだ」「他人に合わせようとすることもないんだ」ということが体で分かってきて、周囲の目や思惑に左右されず、自分のパターンで行動できるようになってくるでしょう。
丹田に力が入ると、自分は、本当はどうしたいのか、といった自分の意思、自分は、いま、いったいどんな気持ちなのか、といった自分の内面も見えやすくなってくるといった効果もあります。

費用は掛かりませんので、是非試してみることをお薦めします。

FAXか「心理カウンセリング.COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム(メール連絡)にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。郵送ですので、住所とお名前をお願いします。

FAXは
048-934-5609
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。

また、宗教などとは一切関係ありません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが何らかの効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

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2016年8月12日 16時28分


お礼コメント

気功の印ですか?
ちょっと気になるので調べてみます(*´ω`*)

2016年8月12日 16時37分

Natyuraru ~自然体に~

こんにちは。Natyuraruのさくらです。
拝見させていただきました
眠れないのは本当に辛いですよね。

お仕事は神経を使うお仕事なのでしょうね
真面目で責任感の強い方なのだと思いました。

心療内科に行き眠れないと受診をしてください。
今は、睡眠誘導剤や睡眠薬が沢山種類が出ており
いちがいに悪い物とは、思いません。
癖にならない薬も出ています

眠れない毎日を送るよりしっかりと休んで脳を休めてあげてください。

眠れない中での仕事は、ミスにつながったり
ネガティヴな、方向に考えがちです。

自律神経が崩れてしまったのでしたらなおのこと、
早く受診をなさってください

眠れないと、正しい判断がぶれてきます。
少しゆっくり休めたら、今の悩みについて相談ができるところを探し
心の嘆きを吐き出してください。

頑張りすぎちゃったんです。
少し休みましょう

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2016年8月10日 22時14分


お礼コメント

こんばんは。
そうなんです…

いえ、今は仕事を辞めて仕事を探してる途中です。
1日も早く仕事したい…
って思ってハローワークに行ってます。
それで、この前面接に行ってきました。
他にもプライベートの事を考えてたり色々と考えてたら頭が痛かったり、食欲があんまりなかったり…と色々あって…

逆に休み過ぎて、私自身周囲の人に
怠けてるとか仕事してないと思われるのが怖くて…

2016年8月10日 22時28分

新宿ファミリーカウンセリング

はじめまして
いただいた情報だけでは、原因はいくつか考えられますので、もう少し状況を詳しくお聞きしながら、丁寧に対応を考える必要があるでしょう。
まずは、メールだけの相談から始めてはいかがでしょうか。

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2016年8月10日 21時34分


お礼コメント

ちょっと検討します…

2016年8月10日 21時51分

カウンセリングルーム・エンパシー

眠れない原因は、お仕事への不安だと思うのですね。
わかりました。不安対策をご教授いたします。

それと、自律神経はオ-ケストラの指揮者と同じです。
指揮者が疲れ果ててしまうと、演奏の指揮がとれなくなってしまいます。

人間の体も、自律神経の働きが鈍ると命を司る各臓器が暴走してしまいます。
自律訓練法をお試しください。

ご連絡頂ければ、回答フォロ-いたします。
お大事に!

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2016年8月10日 15時21分


お礼コメント

そうなんですか…

ちょっと調べてみますね。

2016年8月10日 15時26分

50歳以上の方専用の心理カウンセリング

ご相談をありがとうございます。

私も以前、突然夜眠れない日々が続いた事がありました。^^
眠れないと本当に辛いですよね。
眠りたい気持ちはあるけれど、眠れないそんな状況でしたが、いかがでしょうか?

この場合、知らずに不安を抱え、ストレスを蓄積してしまった事が一番の原因と考え
られます。

 ・家族、友人、会社、パートナーとの人間関係がうまくいかない、今後やっていける
   か不安
 ・仕事がうまくいかない、これから自分はどうしていけば良いかわからなくて不安
 ・社会に対する不安 など

意外と、過去の経験に対する恐怖、これから起こる未来への不安ばかり考えてし
まい、気持ちが落ち着かないケースがただあります。私もその一人でした。

私が行った対処法としては、4.つ。

1、マインドフルネス法
マインドフルネスとは、自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころ
のエクササイズ」です。過去、未来に気持ちが行き過ぎるとストレスが発生します。

目を閉じて、大きく深呼吸しながら自分の呼吸を感じていきます。そして、まわりの
音や雰囲気を感じていきます。これらを15分ほど行ってみると、気持ちが「今」に集
中し、心が穏やかになります。

2.アロマを焚いて、ローソクを眺める。
自分の好きな香りのアロマを焚いたり、ローソクの炎を眺めていると眠くなります。

3.ストレス発散
私はお笑い番組を見て、笑う事でストレス発散になりました。

4.適度な運動
ウォーキングや散歩など、好きな音楽を聞いたり、友人とお話したりしながら歩くと
良いです。

ただ、体調や環境の変化で眠れなくなる場合もあるので、もしあまりにも不眠が改
善されないようでしたら、早めに医師へご相談されるのも良いかと思います。
漢方を処方して下さる病院もあります。

よろしければ、ご参考下さいね。

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2016年8月10日 12時43分


お礼コメント

そうなんですね(*´ω`*)

そうなんですー
それが原因かもしれないです…

そのどれか挑戦してみたいと思います。

2016年8月10日 13時06分


こんにちは
しあわせカウンセラー 神谷 豊です。

あなたの現実が
しあわせになると宣言します。

ご相談を拝見しました。

寝られなくて困っているのですね。

寝られないことによって
どのような支障があるのでしょうか?

寝られない原因として
ストレスなどがあります。

そして
寝ようと
頑張れば頑張るほどに
興奮して眠れなくなります。


一の睡眠は時間と言われていますが
私の友人で3時間睡眠の方がいます。

その方は至って健康で仕事もよく出来ます。

夜、眠れないのであれば
その時間を有効活用してみてください。

自分の興味のある勉強や
仕事の予習復習。

あなたが困っていると思っている現状が
あなたを大きく飛躍させる可能性を持っています。

困っていることは
自分を変えるチャンスでもあります。


詳しく知りたいときには
初回限定でカウンセリングの
無料体験がありますのでご利用下さい。
http://nanbyo.holy.jp/column/msession

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2016年8月10日 11時14分


お礼コメント

そうなんですね…

確かにそれいいかもしれないです!

でも、仕事したいのに仕事がなかなか決まらないストレスが一番大きいです…

2016年8月10日 11時19分

こころの相談室 おうみ

眠れなくてよいです。

眠れないと言っている人は、眠れないのではなくて
眠れないことを気にする人です。

眠れない眠れない非常に困る、と考えるから眠れません。

なので眠れなくても構わない、と気にしないようにしてください。

実際には朝までのあいだに、何度もうとうとしているはずです。
だから気にしなくて良いんです。




どうしてもという場合は
心療内科を受診してください。

なお、自律神経失調症というのは、寝るべき時間に眠れない、という意味でもあります。病名をつけたからといって眠れるわけでもありません。
病気なのかどうかは医師が決めます。

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2016年8月10日 11時05分


お礼コメント

確かにその通りかもしれないです。
深く考えないようにしてるんですけど、仕事の事とかが気になってなかなか寝れないです…

そうなんですね…

2016年8月10日 11時11分

PSYCHONSULTING -サイコンサルティング-

こんにちは
メンタルコンサルタント本多誠です。

朝は日光に当たっていますか?
セロトニンからメラトニンに変わることにより睡眠導入されます。

夜にPCやスマホを使っていますか?
ブルーライトにより交感神経優位の状態になり寝つきが悪くなります。

何か悩みがあるようでしたら
その内容と解決法を紙などに書き出しベッドに入るようにしてください。
そして、ベッドの上では楽しいことを考えましょう。

その他にも
10分以内に眠ってしまう方法
睡眠前のゲーム化で夜が楽しくなる方法など
お役に立つことが可能です。

上記を試しても効果がない時はHPよりご相談ください。

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2016年8月10日 11時02分


お礼コメント

晩にスマホとか使ってます。

でも、前まではそれを利用しながら寝る事が出来てたのですが寝れなくて困ってます…

2016年8月10日 11時07分

追加コメント

“利用する”とはどのようにですか?

スマホはiPhoneですか?
ナイトシフトを使うなど工夫されるのがいいと思います。

夜に眠れるかどうかは
ほぼ日中で決まってくるので
サーカディアンリズム(体内時計)を戻すための行動を心がけてはいかがですか?

2016年8月10日 11時22分

お礼コメント

スマホは、androidとiPhoneの二台持ちです。

2016年8月10日 11時25分

セラピーコア

セラピーコアです。
http://satomin414.wix.com/therapy-core-3

寝れない
・・・というお悩みですね。

何かありましたか?
悩みはありますか?
詳しいことが分かりませんので何とも言えない状況です。
不眠は早めに手当てすることが大切です

セラピーコアでは、
対面相談(要予約)と
電話相談をいたしております。
都合がよければすぐ相談できます。
何かありましたらお問い合わせください。

セラピーコアでは
漢方薬店を併設しておりますので、
心理相談とあわせて、体調を調整する一般医薬品を購入することができます。

セラピーコア
http://satomin414.wix.com/therapy-core-3

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2016年8月10日 10時57分


お礼コメント

仕事したいです。
それで、仕事の事が気になって寝れないんです…
他にも色々心配があって…
なかなか寝れなくて…

近くに漢方を売ってる所がなくて困ってます。

2016年8月10日 11時04分

はじめましてカウンセリングルームRiraの小橋まり亜と申します。
ご相談内容拝見させて頂きました。 

眠れないのはとても辛いですね。
お身体は大丈夫ですか?
最近、なにか心配事などありますか?
心の問題が睡眠に影響していることもあります。

夜、きちんと眠るためにまずは早寝早起きを心がけてみてください。
朝6時に起きて日光を浴びましょう
夜寝る前の入浴やテレビ・携帯は控えてみてください。
照明を落として心と体がリラックス出来る状態にしましょう。

眠れないのは辛いですが、
寝ないと、寝ないとと焦ってしまうと
それがストレスになってしまって余計眠れなくなってしまいます。
眠れないときは、ゆったり眠くなるのを待ってみるのも良いでしょう。

なにか心にモヤモヤがあればそれを
解消しなければ解決は難しいと思います。

宜しければ、当事業所ホームページをご覧頂いたのち
その後の経過やご様子などをご連絡いただけると幸いです
その際は担当は私が承ります。

長々と失礼致しました。
改善に向けて進まれる事を心からお祈りいたしております。

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2016年8月10日 10時09分


お礼コメント

仕事の事が気になって寝れないです。

多分、 自律神経失調症かもしれないです…

2016年8月10日 10時44分

smile again

こんにちは。
カウンセラーの森山です。宜しくお願いします。
眠れなくて困っているようですが、朝までずっと眠れませんか?
生活環境やリズムの変化・就寝前のパソコンや携帯電話の使用・辛い出来事や悩み・過度のストレスや過労など、原因は様々です。
何か思いあたることはありませんでしたか?

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2016年8月10日 09時52分


お礼コメント

仕事の事が気になってなかなか寝れないです。

ネットで調べたら自律神経失調症の可能性がありました…

2016年8月10日 10時43分

カウンセリングルームZin

はじめまして、カウンセラーのZinです。

眠れなくなって困っているというご相談ですね。

眠れないのは何かしらの原因が必ずあります。

大きく分ければ、何か環境の変化があった、不安や心配事があるといったような精神的な部分と、日中寝ている、元々体が疲れていないといった体力的な部分があると思います。

昼の活動はどうでしょうか?
何かのきっかけで一度夜更かしをしてしまい、昼寝をして、日中はどこにも出ず、家でゴロゴロ・・・。その夜はまた夜更かし
これでは体力が有り余っていますので、なんでもいいので行動しましょう。疲れれば自然に眠くなります。昼寝も我慢して。

問題は前者です。
原因を和らげる、解決しないことには、状態が続いていき、不眠によって、より重度な症状になることも考えられます。
何かありましたか?

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2016年8月10日 09時48分


お礼コメント

仕事の事が気になって寝れないんです。

ネットで自分でチェックしたら自律神経失調症の可能性がありました。

それって何科に行けばいいですか?

2016年8月10日 10時41分