はじめまして。
カウンセリング・ヒーリングルームの向坪です。

主治医は　今のあなたの状態から　処方しなかったのでしょう。
たしかに一時的だし、人によっては依存し、どんどん強くなっていく人もいます。
それは、全く治療には　なりませんよね。

森田療法という　心理療法がありますね。
普通の家庭の作業等を　共同で行っていくものです。

彼の実家で　休日の家事をするのは、適度で良いと思いますよ。
仕事をしながら　毎日こなすには　かなりきついですが。

親に心配や迷惑をかけたくない気持ちはわかります。
でも、親とはあなたよりもあなたを良く理解しているのです。
お母様が　育て方が悪かったから？と気にしてしまうことが気になりますが、
主治医からきちんと説明してもらえれば、安心だと思います。
心配かけたくないと　無理に頑張って、
もっと悪化したら　それこそ心配しますよ。

人に　頼ること　　大事です。

職場の方も　理解ある方で良かったですね。
あなたの様子を見て、対応を考えてくれるのですから、
無理しないように　一歩づつ進んでいきましょう。

はじめまして、りなさん。

とてもつらい毎日を過ごされているようですね。

ご自身もおっしゃっている通り、とても恵まれた職場、
とても優しい職場の方々に囲まれているようです。
しかし、そういった事も含めて、ご自身の中での精神的な不安定さは
増すばかりのようです。

評価面談の際にも、ご家族にも、お付き合いされている方にも
ご自身の本音を話す事が出来ずにいるために、
余計に不安は募るばかりですね。

ご自身にとって大切な事は、独りで抱え込まない、という事です。
職場の方でも、ご家族でも、お付き合いされている方でも、
ここに書かれたようなご自身の内面をそのままに
吐き出す事から、始まるのかな、と考えます。

もちろんその相手がカウンセラーでも構わない訳ですが、
とにかく独りで抱え込まずに、口から外に出す事を考えましょう。

　みちのくカウンセリングセンターの千葉と申します。
転職して業務になれないでストレスを溜めているように感じました。
親にも彼氏にも言えないでいるようですが、そこがあなたの問題点なのではないでしょうか？うつ病は家族の理解が大切です。主治医はもしかするとそのことに気がついて家族を連れてくるように言ったのかもしれませんね？
薬をあまり出さない医者は良い医者だと思います。

　結婚しようとする彼氏がいるようですが、あなたの病気のことや愚痴を聞いてくれるようでなければ、結婚しても難しいです。勇気を出して話してみて下さい。

　カウンセリングは認知行動療法・対人関係療法をお勧めします。

はじめまして！
心理カウンセラーの大山です。

辛い気持ちが伝わってきました。
私もうつ病経験者なので気持ちは良くわかります。

もっと人に甘えても大丈夫です。
一人で抱えていると問題はもっと大きくなってしまいます。

人は一人では生きて行けないのです。
親に心配かけてもいいのです。
親は子供の心配をするために存在しているのです。
親孝行しないといけないと決めないでくださいね！
親より長生きすることが最大の親孝行なのですから。

それと、婚約者には今の自分の弱さを受け止めてもらいましょう！
もっと甘えましょう。
それに婚約者が耐えられないようであれば逆に良い出来事です。
人生何が起こるかわかりません。
人間誰しもそのリスクは持っているのです。
今現れるか将来に現れるかだけなのです。
愛を深める大チャンスです！

素直なあなたの生き方こそが
今のあなたを救う生き方だということに氣づいてくださいね。

それと医師との信頼関係ができないのなら医師を変えた方が良いですよ！
ご存知だとは思いますが、精神の治療は信頼関係が一番の薬です。

はじめまして。
仕事で要領良くできないと、他人と自分を比較してしまいがちです。
ありきたりですが、他人と自分とを比較しても良いことはありません。
まずがんばっている自分、良いところをそのまま認めることもだいじです。


似たような状況になると涙がとまらないとか、ひとつのことに考えが固着してしまってクヨクヨしてしまうというのは、すこし元気がないときには、誰にでも起こりうることです。
これは「反応心」といって、過去に経験した痛みや苦痛に対し、同じように反応させる心です。
反応心が刺激されると、自分でもコントロールできない体の反応や精神的不調が出ます。


意識の固着を改善する方法としては、ロケ―ショナルプロセスという方法が有ります。
簡単に一人でもできる方法としては、「散歩」がおすすめです。
できるだけ遠くをみて、まわりの風景に意識をむけます。
ある程度散歩を続けると、少し疲れてきますが、その疲れを超えると、ふっと心身がかるくなる地点が訪れます。
そこまで試してみてください。


あとは反応心ですが、これはオーディティングと言う方法でとることができます。
反応心はだれにでもあり、いわゆるトラウマと似ています。
反応心による不可解な反応は、医学的には「病気」（うつ病が典型）と診断されますが、病気ではありません。


薬をのむのは、よくないです。
かえって落ち込みが大きくなります。
他にご質問があれば、ご連絡くださいね。

　　　　カウンセラー根岸

登別市　新川公園前メンタルカウンセリング　心理カウンセラー千嶋のりえです。


ご相談ありがとうございます。

あなたの症状は、文章だけで判然しませんが、投薬されない事に疑問があるのですね。

鬱症状は、一過性のこともあり様子を見ている事も考えられます。

また、薬物療法は予防ではなく、対処するものですので、問題症状を緩和させ、次の準備を促す役割だと思うのです。

当方の経験ですが、過去に薬物による依存の症状がある方は、抗体があるので様子を見て判断される事はあるようです。

あなたの状態は分かりませんが、お薬が欲しい・・と思う気持ちは少々危険です。

受診された心療内科で、生活改善のアドバイスは受けましたか？
あなたのお仕事は、時間的に不規則になるでしょうか？
昼夜逆転の生活は鬱の症状を瞬く間に悪化させます。

朝に日の光を浴びない事から始まり、睡眠のコントロール等に影響が出ると長引く傾向があります。

診療の際、疑問に感じる事は、医師に聞きましょう。
自身の身体のことです。あなたの特権です。
そして、何でも質問して、その場で納得することも心掛けましょう。

課題の様に、積み重なってからでは、解決に困惑してしまいます。
これは、仕事の中でも言えることです。

「空気」を読む余り、また他者に気を遣う余り、自分の言葉を押し込める事が癖になっては、問題の蓄積によって身動きが取れなくなってしまいます。

細やかな配慮はあなたの為です。
あなたは自身の為だけを考えて自分を尊重してください。
そういう時間は必要です。

ご結婚の事も、焦らずに自身の言葉でお話合いをされると良いです。
隠してよい事はないものと思います。
隠した事が発覚した罪悪感より、話して分かち合った時の満足感の方があなたの良い栄養になると思います。


まずは、お身体を優先に労わってください。

心理カウンセラー千嶋のりえ