教えて掲示板の質問

「将来に希望が持てません」に関する質問

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おかさん

将来に希望を持てません。

23歳女で社会人2年目をしています。
就きたい仕事に就けて、部署の先輩や上司も良い方ばかりで、恵まれた環境にいるにも関わらず、辛いです。

・孤独感について
自分の魅力のなさ、人望のなさに絶望します。
大学を卒業して以来、仲良くしていた友達から連絡が来ることはなく、私の方から誕生日やお正月に一方的に連絡を入れているだけです。
同期とはうまくコミュニケーションがとれず、ちょっと除け者にされている感じがありますし
会社の取引先ともスムーズな世間話ができません。
社会人になってから、日に日に孤独感が増しています。

・自信のなさについて
会話中も、今のはうまい返しをする人だと思ってもらえたとか、良い人だと思われたとか、物知りだと思ってくれたとか、語彙が豊富だと感じてくれたとか、いちいち相手からの評価を勝手に作りだしてしまう自分が気持ち悪いです。
自信がないから他人からの評価を作りだしてしまっているのだと思います。

・芸能人依存について
仕事以外の時間は、大好きなアーティストのことばかり考えてしまって辛いです。
そのアーティストに愛されることが一番幸せになると本気で思っています。
でも実際に会えたとしても、きっと会話も弾ませることはできないし、その人の好みのタイプではないし、こんなウジウジした女なんか相手にするはずがないので、自分が傷つく場面を妄想してかなり落ち込みます。
そして、何者でもない自分は、その人の世界に近づくことすらできないことを思い出して、生きる目的を見失います。

これらの孤独感、自信のなさ、芸能人依存については
恋人ができると解消されるのではないかと思い、
街コンや婚活に何度も参加しています。
「妥協が大事」と思って参加しているのですが、そんな事を思っている時点で、相手の男性に失礼すぎて、自分に自信を持てないくせに何目線だよと自分が嫌になります。
また、妥協してお付き合いすると、大好きなアーティストと比べてしまうんじゃないかと思って怖いです。
結局、相手から頂いたご連絡にも良い返事を出来ませんでした。

この孤独感はいつか抜け出せるでしょうか。
今の感じで人生が続くと思うと将来に希望が持てません。

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2016年5月6日 00時01分

教えて掲示板の回答

森本カウンセリング

森本カウンセリング(http://www.mo-counsel.com/)の森本等と申します。

諸先生の助言やアドバイスで現在の状態が楽になったり快方に向かったり、励まされたりということであれば、それはそれで結構です。
ただ、どうも物足りない、他に何か方法はないだろうか、とお考えでしたら無料提供しておりますので、「印」を試してみてはいかがでしょうか。
言葉によらず心身を整える方法で、カウンセリングとの併用がより効果がありますが、単独でもかなりの効果が望めると思われます。

「印」は顎関節症の改善のため考案、開発された改善法(レメディ・メソッド)の一部ですが、精神や気持ちを安定、落ち着かせるため、集中力や心と身体の自己治癒力を高め、問題はあっても、それを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養うと思われます。
関節症関連に限らず様々なお悩みにも効果が期待できると考えておりますので、まずは、ご自分で体感してみることをお薦めします。

あなたの場合、「印」を結ぶことによって、辛さや自信のなさを受け止められるようになってくる、と思います。即効というわけには行きませんが、孤独も受け入れられるようになり、その結果、かえって周囲との付き合いもうまくいくようになるかもしれません。
将来に希望が持てるようになることを願っています。


FAXか「心理カウンセリング.COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム(メール連絡)にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。

FAXは
048-934-5609
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。
こちらからの電話連絡も一切行いません。

また、気功などの流れを汲む健康法なので、宗教などとは一切関係ありません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

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2016年5月10日 12時17分


おか 様

 ご相談ありがとうございます。

 だいぶご自身に厳しくされておりますね。

 そして、かなりの負けず嫌いなのではないでしょうか?

 まず孤独感については、お友達もそれぞれのお仕事の中で新しい人間関係がうまれますので、同じ時間を過ごしてる人との距離感のほうがおかさんとの距離より近くなってしまうんですね。

 お友達にとって、普段から同じ時間を過ごしてる職場の人のほうが、頭に浮かんでると思います。

 だから、おかさんが「魅力がない」とか「人望がない」と言うわけではないんですね。

 おかさんがそれだけ他の人より、どんな時でも友情を大切にされる方なんだということです。 

 自信のなさについての内容も、色んな事に気付けて、すごく努力されているのを感じます。それだけ努力を認めてほしいという気持ちの表れなのでしょう。

 芸能人依存についての内容もおかさんが女性として、とても純粋な心をお持ちなのを感じます。

 大概誰でも、好きな人の前ではいつものように話せなくなるでしょう。

 合コンや婚活で「妥協が大事」と思って失礼に感じるということなど、今回のご相談内容から、おかさんがご自身をどう見ているかと言うと、

 常に何らかの形で「私はすごくダメだ」と評価しているんです。

 そして、逆に「なにをもって、良いとするか」の基準を設けてこなかったのではないでしょうか?

 「何をもっていいとすればいいかわからないけど、私の考え・行動はなんだかんだダメ」と自己否定をされてきたと思います。

 いままで、ずっと「私はダメなんだ」「もっと自分を磨かなきゃ」と思われてきたのではないですか?

 自分を悪く評価する目をずっと鍛えてきて、良く評価する目は全く鍛えてこなかったのだと思います。

 この見方だと、どんなに頑張ってもご自身は報われないんです。

 だって、マイナスからゼロになるだけなのですから。

 改善すべきところもある、でも「もっと伸びるいいところ」もある。という見方をすれば、マイナスはゼロに、ゼロはプラスになりますね。

 「相手ができても、おかさんはできない」ことがあるでしょうし、「岡さんはできても、相手ができないこともある」でしょう。

 大事なのはおかさんのいいところをもっと伸ばす。いいところをさらに伸ばすために弱い部分、苦手な部分を克服していくというのが大切なんです。

 おそらく、ご両親に厳しく育てられてこられたのではないでしょうか?

 常に「あーしなさい」「こうしなさい」「なんでできないの?この前教えたでしょ?」「近所の〇〇ちゃんはちゃんと出来てるよ」とご両親や周りの大人に言われ続けてると、

 「あーしないといけないんだ」「こうしなきゃいけないんだ」「出来てない自分はダメなんだ」「〇〇ちゃんより劣ってるんだ」と自分にマイナスをつける見方しか出来なくなってしまうんです。

 加点式ではなく、減点式なんです。

 これでは自分に自信は持てませんよね。時間が経つほど0点に近づくだけですから。

 なんでも「ダメ、ダメ、ダメ・・・」

 まずは、ご自身のいいところを見る目を養うことが必要です。

 ご自身の価値をご自身で肯定できた時、ご自身でご自身を愛することができた時に、自分の思考・行動に「自信を強く持てるようになり、それと同時に孤独感が薄まり、また妥協しない恋愛をする」ことができます。

 まずは一生懸命「自分を褒める」「いいところを見つける」と言うことをしてみてくださいね。



  りょうしんは経験豊富なカウンセラーが様々な視点から様々な問題を解決し、充実した人生の実現をお手伝いします。

 「初回1時間無料」

 2回目以降は1時間「電話2500円~」 面談「4700円~」で
「提案型」心理カウンセリングを行っております。

 ご縁を感じられましたら。ご利用くださいね!

 おかさんのお力になれると思います。「りょうしん」の各サイトもご活用くださいね。
< Twitter > https://twitter.com/ryousinn33?lang=ja
< ブ ロ グ > http://blog.livedoor.jp/ryousinn33/
<facebook> https://www.facebook.com/ryouisinn33/

 ご相談ありがとうございました。

 才能を開花する「提案型」心理カウンセリング
 りょうしん
 代 表  田邉 宏倫

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2016年5月10日 01時49分


総合セラピールーム:ヒーリング・スウィート

お悩みお読みいたしました。

将来に希望を持てないというのはとても辛い事です。

>この孤独感はいつか抜け出せるでしょうか。

ご自身次第で抜け出せます。

>自分に自信を持てないくせに何目線だよと自分が嫌になります。

この言葉が、あなたの抱える問題のキーポイントだと思います。

自分に自信を持つには。

自分を好きになるには。

芸能人に依存するのではなく趣味や娯楽として、

楽しむ距離感を持つには。

この3つのポイントを自分を他人目線で見て、

冷静に考えてみて下さい。


どうしても分からない。

楽しく自由に生きる為に、自分を変えたいと思っている場合は、

ご相談はお気軽にどうぞ。

対面や電話・スカイプで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング&ヒーリングと催眠療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原 涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html


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2016年5月9日 23時50分


新宿ファミリーカウンセリング

はじめまして
ご自分に自信を失っていることが原因でしょうから、ご自分を責める必要はありません。あなた様のお気持ちが整理できると良いと思います。
ご自分だけでは、自覚しても思い通りにならないことが多いので、相談を受けながらの方が安心できます。
どうか、いま少しの勇気を出して、ご相談ください。
ファミリーカウンセリング米田(東京都)
http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

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2016年5月9日 22時56分


「あおぞら」人生相談&心理カウンセリング

初めまして

「悩み・性格・気質改善、解決、完治を目指す」

人生相談&心理カウンセリング
    「あおぞら」
       
の松下愛ノ助でございます

<お悩みの現状の把握と改善解決の方向性>

まず貴方様のご相談の中の重要な部分を整理してみましたので、ご確認ください。


1、23歳女で社会人2年目をしています。
就きたい仕事に就けて、部署の先輩や上司も良い方ばかりで、恵まれた環境にいるにも関わらず、辛いです。

2,孤独感について
自分の魅力のなさ、人望のなさに絶望します。
大学を卒業して以来、仲良くしていた友達から連絡が来ることはなく、私の方から誕生日やお正月に一方的に連絡を入れているだけです。
同期とはうまくコミュニケーションがとれず、ちょっと除け者にされている感じがありますし

3,会社の取引先ともスムーズな世間話ができません。
社会人になってから、日に日に孤独感が増しています。

4,・自信のなさについて
会話中も、今のはうまい返しをする人だと思ってもらえたとか、良い人だと思われたとか、物知りだと思ってくれたとか、語彙が豊富だと感じてくれたとか、いちいち相手からの評価を勝手に作りだしてしまう自分が気持ち悪いです。
自信がないから他人からの評価を作りだしてしまっているのだと思います。

5,これらの孤独感、自信のなさ、芸能人依存については
恋人ができると解消されるのではないかと思い、
街コンや婚活に何度も参加しています。

6,また、妥協してお付き合いすると、大好きなアーティストと比べてしまうんじゃないかと思って怖いです。
結局、相手から頂いたご連絡にも良い返事を出来ませんでした。

7,この孤独感はいつか抜け出せるでしょうか。
今の感じで人生が続くと思うと将来に希望が持てません。


貴方様のご相談の文章をつぶさに読ましていただきました。

本当に現在の状況では辛いですね。


本題に入りますが、心理学的に貴方を分析しますとまず、不安心がかなり強い気質をご先祖様から引き継いでおられます。その為に

1、何に対しても心配してしまう
2、悪い方へ悪い方へ思いこんでしまう
3一度不安になると色々悩んでしまう
4、疑いが生じると妄想的になる。

さらに「他者依存性が強い性格」の為

1、他者の評価や目線そして言動が気になって仕方がない。
2、自分にどうしても自信が持てない。
3、自分を自己否定してしまいます。
4、自分の期待に沿わないと、とても不安感が募る性格です。

だから、人からの評価や期待を裏切らないよう頑張ってしまいます。


貴方様は本来「真面目で親切で思いやりがある穏やかな性格」です。


そして貴方が最も大切にしなければいけない、「自己価値観に添った生き方」をされていない為に、心の中で葛藤も起こっていると推察されます。

貴方が自己価値観に沿って自信をもって素直にシンプルに生きていかれれば貴方はとても「分かりやすく親しみを感じられる」ようになります。

現在周囲の方々が貴方は「本当はどんな人か分かりあぐねていると」思われます。

大切な事はいわゆる「本当の自分で生きる」ということです。本当の自分でいれば「本当の自分で生きている人の中から必ず運命の人(親友や恋人)」が現れます。

もうその「本当の自分で生きる時」が来たという事ではないでしょうか。

人の目線や期待、言動に惑わされないで、生きるということです。

そうするとストレスもほとんど蓄積しません。

私達の相談ルームには貴方様と同じような性格改善や生き方の改善について
多くの皆さまがカウンセリングに訪れます。

貴方様の性格も気質も別に特殊なものではありません。
全くご心配いりません。

貴方様に今必要な事は他者依存的な貴方ではなく「本当の自分自身が一体何なのかをしっかり知りその本当の自分で生きる」ということです。

次に貴方自身の価値観に合った、「生きる目的、生きる方向性」はどんな目的なのか。どのような方向性なのかもしっかり認識するということです。

それが明確になったらその明確になった貴方の価値観に添った生き方を自信をもされれば良いのです。

そうしますとほとんど、迷いやストレスを感じなくなります。

私どもの相談ルーㇺのカウンセラーは貴方様の気持ち、心に添って対応しますので
どのような口下手の方でも、おとなしい方でも自然にお話いただける雰囲気を持っています。  ご安心ください。

直接の面談が、どうもという方は電話でのカウンセリングが受けらえますので
どちらでも自由に選択できます。


貴方様のお悩みの解決方法と「本当の自分で生きる為の
気質や性格の改善そして価値観に添っての生き方の把握」その流れを、ご紹介いたします。

性格や気質の改善は心理学的にはそれほど困難な事ではありませんので是非チャレンジされて見てはいかがでしょうか。
カウンセラーが全てサポートしますのでご安心ください。

<ご相談者の皆さまに対するカウンセラーとしての取り組み方、姿勢>

もし私どもが貴方様のカウンセリングをお引き受けした場合原因療法とスキーマ療法を
主体にカウンセリングを行わせていただきます

ご相談者のお悩みや苦しみ、悲しみ、性格の改善、解決は対症療法(現在起きている課題の解決だけ)ではなく、問題が起きている「原因そのものを排除し完全完治を目指すため」
「原因療法」(原因を明らかにしたうえで問題を解決する方法)そして「スキーマ療法」(解決の手順を明確に示しながら問題を解決する方法)を中心に対応させていたたいています。

まだ現在「将来に希望を持てません。」という
お悩みが発生している確かな「源」=原因を知るために「4つの診断」をさせていただきます
  

1(性格診断)
幼児期以降、育った環境から育まれてしまった、「貴方の本当に魅力的な素敵な性格がそのまま出せなかったのか」その性格がどの性格から起きているのかを39種類の性格の中から確実に明らかになります。
 

 2(気質診断)
  生まれたときから遺伝子・DNAとして背負って来られたどの気質が今回のお悩みを
重いものにしてしまったのか、64種類の気質なの中から確実に明らかになります。

3(自己価値観診断)
 ご相談者の心の奥にある生きる為の方向性を決める、自己価値観を18項目の質問と60の言葉
の選択方式で明らかになります。
 
 4、心傷体験(トラウマ)診断
幼児期から少女期までの間に深く心を傷つけ、現在の悩み発生に影響のある、トラウマを
明らかにします

今回の貴方様の悩みの解決には、気質診断と性格診断と自己価値観診断が特に重要です。

まず自分が大切にしている、生きる魂である「自分の価値観は何なのかを知る」そして「自分はどのように生きる事が自分にもっともふさわしいのか」「自分がまだ知らない自分の可能性」も知っておくことが大切です。

(診断の結果の分析と活かし方)

1の性格診断分析の結果、貴方様の現在の性格がほぼすべて明らかになります。
 
特に依存性や自己否定観の強い性格の方は、様々な悩みやストレスが発生する原因となってしまいますので
 早急に改善の必要が有ります。カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
 あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

2の気質診断で貴方様の現在発現しているすべての気質が明らかになります。
 貴方が現在悩んでおられる事の発症の原因となっている気質を心理療法で縮小したり
 カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
 あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

その気質が発現しないように他の気質でかぶせるやり方で改善解決致します。

3の自己価値観診断で貴方様の価値観やどんな人生が貴方にふさわしいのか、生きるうえで自分の価値観は何か、仕事や趣味など何が向いているのかを
明確に知ることが出来ます。


4つ目の心傷体験(トラウマ)診断で貴方の現在の悩みや苦しみの原因となっているトラウマは
心理療法の心傷風景連想法及び再解決法でトラウマそのものを削除したり内容を変更することもできます
カウンセラーとの共同作業で出来ます。

以上の方法で貴方様の「この孤独感はいつか抜け出せるでしょうか。
今の感じで人生が続くと思うと将来に希望が持てません。」この問題の解消と改善は100%解決できると確信いたします

私たちの相談ルームでは、お悩みの完全・完治を常に目指し、取り組んでいます
ご相談者の方から「ありがとう!本当に良くなりました、改善解決しました、本当にありがとう」の声をいたたくまでカウンセリングそしてご支援をいたします。ご安心下さい

貴方様のお悩みを完全解決させるために、一度、根本的解決のカウンセリングを
お受けになる事をお勧めします。

直接面談方式又はスカイプや電話でのご相談もお受けしています。お気軽にご連絡ください。
電話番号 03-5284-7353又は080-3397-2297
メールの場合 no0109ai@yahoo..co.jo です。ホームページアドレスはhttp://www.ai-aozora.com/
    どうぞお気軽にご連絡ください。必ず貴方のお悩み完全解決サポートさせていただきます。
    カウンセリング及び人生相談のご予約はホームページのご予約コーナ―からどうぞ。
       カウンセリング&人生相談「あおぞら」院長 松下愛ノ助

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2016年5月9日 20時59分


おかさん、はじめまして^^
社会人2年目!会社にも慣れていろいろ考え始める時期ですね^^
就きたい仕事につけて環境にも恵まれていると自身で思えていること、立派だと思いました。
しかし、充実していくはずの社会人生活が、なぜか充実せず、更に孤独や不安をも感じていってしまい、将来に光が見えなくなってしまった・・・。そんなところでしょうか。
まず、そういう思いで苦しんでいる人、おかさんだけじゃなくて、実はいっぱいいるんですよ!もしかしたらおかさんの近く、同じ職場にもいるかもしれません。ただそれを表に出していないだけで・・・。
さて、このような「症状」に至ってしまうにはいろいろと原因や理由もありますが、
問題は「これからどうするか?」ですよね?
今、苦しい。お先真っ暗にしか見えない。。。
それをどうやって「将来に希望しか持てません!」に変えるのか。

自信を持つことも、孤独感を排除することも、実は難しくありません。
「こんなに悩んでるのに?!そんな簡単な訳ないじゃん!!」

そーですよねー!そう思いました、わたしも(笑)
でもこれ、宗教じゃなくたってできるんですよ(笑)

それから、芸能人依存とのこと。
夢中になれることがある。好きな人がいる。これ以上すばらしいことがどこにあるんでしょうか?!
まっすぐ突き進みましょう!勝手な妄想をせず、とにかく好きであること、夢中であることに邁進してください!
なんの問題もありませんから!

おかさんの現状でたとえ彼氏を作っても、何も解消もされませんし、満足することも、幸せになることもできません。残念ですがこれは断言できます。

どうぞ、私のブログ、ホームページをご覧になってください。
そして、私と一緒に元気になる方法、自分を好きになる方法を探して行きましょう!
http://ameblo.jp/shannon4u/
https://shannon4u.shopinfo.jp/

しゃのん

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2016年5月9日 20時24分


心理カウンセリング らしんばん座

おかさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

>これらの孤独感、自信のなさ、芸能人依存については
>恋人ができると解消されるのではないかと思い、

そうですね。確かに、リアルの生活が充実していれば、空虚感を解消できるのではと、思ってしまいますね。
しかし、この孤独感にしろ自信の無さにしろ、それから引き起こされる芸能人依存にしろ、「どうなったから解消できる」と言うものではなくて、「解消するために、自分でどうするか?」だと思います。

ご相談を拝見して、おかさんの考え方の癖のような物が気になりました。
確かに学生から社会人になると、学生時代の友達とは距離が出来てしまうような気持になります。
皆それぞれの生活を持っていて、それぞれが手いっぱいで、なかなかかつてのように、すぐ連絡を取り合うと言う事は、難しくなっているのだと思います。
だからそれは、おかさんの魅力や人望が無くなってしまったのではなくて、お友達との間に自然と距離が出来てしまったと、言う事が出来ると思います。
寂しい事ですが、或る程度これは、仕方のない事です。

職場の人間関係は、学生時代とも違って、お互いがそれぞれ仕事を抱えていて、或る意味ライバル関係にもなります。
これもむしろ仕方のない事で、言わば「大人の人間関係」に、おかさんも入り始めていると言う証拠だと思います。
学生時代の時のように、いつも一緒にいる、考え方も行動様式も同じと言う関係から、職場の利害を超えた、真の人間関係と言う物が、必要になって来ると思います。
このような人間関係は、むしろおかさんの方から、意識して築く人間関係だと思います。

他人の目から見た評価を勝手に作り出してしまって、気持ちが悪くなってしまうのですね。
この「気持ちが悪い」というのが、ポイントだと思います。それは、「そんな自分は嫌だ」と言う、おかさんの心のメッセージです。
おかさんは、これに気づきはじめています。
ぜひ他人の目からではなく、ご自分の目で、おかさんご自身の評価をするようにしてください。
物凄く素晴らしい自分に近づけようとする必要は、ありません。目標を高く置きすぐてしまうと、自信の無さにつながってしまいます。
日常の些細な事でも良いです。何か出来たら、自分を誉めてあげて下さい。合格点は、50点でも結構です。

日常の些細な成功体験を積み重ねて行くことが、自信を作り出して行くことにつながると思います。

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2016年5月9日 19時12分


Freedom Counseling School

はじめまして、

コメント拝見しました。

男性カウンセラーです。

「将来に希望が持てません」との御相談ですね

日常は積極的に活動されていると思います。

御相談者の御家族の関係はいかがですか?

家族関係がそのまま会社の人間関係に反映されますので、

問題がある場合は、そこに反映されます。

あなたが家族の中で孤独だったと思いますが・・・

その原因を取り除けば、今よりさらに前向きにステップアップできます。

是非、心理カウンセリングを御利用ください。

お気軽にどうぞ!

参考まで

FCS
 Masahiko D. Noguchi

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2016年5月9日 18時40分


マインド・レスキュー『シェーズ』

おかさん、はじめまして。

私は大阪で『決定力』カウンセラーをしている井手耕心と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

おかさんの、お悩みのメッセージを拝読させていただきました。

お友達や同期の同僚の方々とうまくコミュニケーションがとれず、
孤独感が強くなっていらっしゃるんですね。

また、他者からの評価が気になり、
自分らしさが出せず自信が持てないことにもお悩みなんですね。

好きなアーティストのことばかり考えてしまって、
現実の日々とのギャップに落ち込む自分自身が嫌いなんですね。

自分の思考や行動を、他者の評価や価値観に合わせて生きることは、
生きる軸を他者に置いているということです。
他人軸で生きている人には、幸せを他人に預けるしか出来ません。
一方、自分の価値観で生きることを自分軸で生きると言います。
生きる軸が自分にある人は、他者の評価によってブレることはありません。
これはもちろん「わがまま」ということではありません。

どう生きたいのか?
どうしたいのか?

この様な心の声を理解して、
そのために必要な決意と行動を具体的にイメージできる生き方です。

おかさんに必要なのは正しく理解してくれる協力者です。
よろしければ私のホームページをご覧になってみてください
おかさんの心を軽くするヒントがきっと見つかります。

ホームページはコチラです
http://www.chaise.jp

将来に希望が持てない毎日は苦しくて辛いですね。
心がしんどい時は私にメッセージをください。
メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

一人で悩んでいると自己嫌悪が自己否定を生み、
負のループから抜け出れなくなりますね。
なりたい自分になるための具体的な方法があります。
おかさんに合った、正しい方法を実践してくださいね。

おかさんからのメッセージをお待ちしています。

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2016年5月9日 18時19分