教えて掲示板の質問

「うつ再発か、解決策は」に関する質問

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たさかさん

はじめまして。
心療内科に行く自信がなく、でもどうしたらよいのか分からず、こちらで相談にのって頂けたらと思い投稿させて頂いています。

12年ほど前、仕事のストレスと私生活でのストレスが重なり、うつ病になりました。
半年ほどの休職と薬で、徐々に回復し、それから10年以上いまに至るまでは、多少の浮き沈みはあっても、前向きに働いてくることができました。

それがここ1〜2年また心に曇りが出てきたような気がしており、
さらに先週仕事中に、同部署の人が揃っている中、恥をかき、また自分の信用を欠くような出来事があってから、気持ちのコントロールができずに、どうしたらよいものか、ただただ落ち込んでいます。
かつてのうつ病が再発してしまっているのか、それともただ落ち込み悩んでいるだけなのか分かりません。
「そんな程度は誰にでもある、うつじゃない」とあしらわれてしまうのが怖くて病院に行けません。

周りの人達には、私は見た目も中身も劣っていて、関わり合いたくない人、よく分からない人、退屈な人だと思われています。実際にそう言われたのではありませんが、表情や話し方などで感じられることです。
そんな中で働くのは、中学でいじめられていた時以来の苦痛です。

自分自身は、幅広い仕事を任されており、時間的余裕も精神的余裕もありません。
職場では様々な部署や担当者、取引先の間にたち、それぞれにクセのあるひとがいて、その対応や受け流しの連続で、八方美人が張り付いてしまっているようです。

私生活では、2年ほど前に人工妊娠中絶をしてしまい、彼はとても優しく愛していますが、将来に不安しか感じられません。

彼との関係性、転職の検討、自分の社会的価値の低さ、自分の劣化、家族への申し訳なさ、一周して辿り着く考えは、大体いつも、今すぐ(自分が)死んでしまえばいいのに、というようなものです。
しかし、死ぬ勇気も勢いもありません。

これを解決する方法、今自分がどういう状態なのか、なにも分かりません。
専門家の方にアドバイスを頂けるとありがたいです。

うまくまとめられずに長文になってしまいまして、申し訳ありません。
宜しくお願い致します。

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2016年3月20日 01時53分

教えて掲示板の回答

【彼との関係性、転職の検討、自分の社会的価値の低さ、自分の劣化、家族への申し訳なさ、一周して辿り着く考えは、大体いつも、今すぐ(自分が)死んでしまえばいいのに、というようなものです。
しかし、死ぬ勇気も勢いもありません。】

間違いなく鬱の再発でしょう。希死念慮がみられる場合は特に注意が必要です。すぐに専門の医療機関を受診してください。カウンセリングも必要かもしれません。
仕事での失敗、職場でのストレス、2年前の堕胎。鬱になる要因は揃ってます。勇気を持って医師の診断を受けてください。

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2016年3月25日 07時07分


新宿ファミリーカウンセリング

はじめまして
八方美人になっていらっしゃるとのことですので、経緯から想像すると、ストレス解消方法も問題もあると思います。
今のお気持ち、そして、これまでのこと、とてもよく分かりました。勇気を出して、話していただけて良かったと思います。
ご自分だけでは、いろいろ自覚できても抜け出せないことが多いでしょうから、相談を受けながらの方が安心できます。
どうか、いま少しの勇気を出して、ご相談ください。

ファミリーカウンセリング米田(東京都)
http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

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2016年3月21日 20時37分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
確かに自覚している部分があっても、なかなか自力で抜け出せない、抜け出せないこと自体がまた悩みになっています。
ストレス解消方法、これということが思いつきませんが、皆さん大体何か持っているものなのでしょうか。
まだつらさは変わりませんが、今回思い切ってこちらで相談させて頂き、多くの回答者様からアドバイスを頂くことができて、もうひとつ勇気を出せそうな気持ちに変化しています。

2016年3月24日 23時46分

総合セラピールーム:ヒーリング・スウィート

とても、お辛い事と思います。

様々なストレスや過去のトラウマで、

うつ状態になっているのだと思います。

心療内科に行く前に、内科を受診してみて下さい。

疾患が見つからなくとも、「気分が落ち込む」と言えば、

軽い安定剤が処方されると思います。

>これを解決する方法、今自分がどういう状態なのか、なにも分かりません。

お分かりかもしれませんが薬はその場しのぎに過ぎません。

うつ状態になる原因を癒し、行動を変える事で考え方が変わり、

再発しなくなります。

原因がトラウマではない場合カウンセリングと認知行動療法で、
解決します。

トラウマが原因で、

自信がなく、自責癖が生じている場合は、

催眠療法を併用する事で解決します。

お一人ですべてを抱え込む必要はありませんよ。

ご相談はお気軽に。

対面や電話・スカイプ・LINEで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング&ヒーリングと催眠療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原 涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

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2016年3月21日 16時34分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
原因によって有効な対処方法は違ってくるのですね。
とても分かりやすく教えてくださり、ありがとうございます。
普段誰かに相談したり胸の内を明かすことがないのですが、カウンセラーの方や医師の方であも、話を聞いてくれる人がいるかもしれないという希望が持てました。
勇気を出して解決へ進もうと思います。

2016年3月24日 23時37分

メンタルソリューションevorevo/Talizman

ご自分にあまり、マイナス評価を与えないでください。
大小はあるにしても、誰しにも失敗はあります。

ご自分にマイナスイメージを付けると運も下がってしまいます。
うつは心の落ち込みが1カ月続くことが判断の一因です。
その期間は過ぎていますから気がかりなら受診されてはいかがですか?

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2016年3月21日 16時10分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。

2016年3月24日 23時28分

初めまして、筑後市で、健康と美のスペシャリスト「駆け込み寺・安心サロン」にて気功整体師をしております。釘崎幸市と申します。皆様の病気の改善にお役に立つのではと思い書き込みさせて頂きました。薬などを使わずに難病治療されている「ナチュラルクリニック代々木」という病院です。ホームページは、http://www.natural-c.com/index.php一度調べて見られてはいかがかなと思います。皆様が一日も早く改善されることを心からお祈りしております!

他にも本当に凄い先生や、凄い健康作りに力を入れている企業さんも沢山あります。
本気で病気を改善しようと思われたら一度試されたらよろしいかと思います。
駆け込み寺・安心サロン:http://anshin-salon.com/

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2016年3月21日 13時42分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
病院のホームページを拝見しました。ご紹介頂きありがとうございます。
少し安心して行ってみられそうな雰囲気を感じました。
薬を使わないで治療するというのも一つの手だと参考になりました。ありがとうございます。

2016年3月24日 00時02分

YOGAセラピーPURUSHA

はじめまして
まずはカウンセリングを受けてみては如何でしょうか?
PURUSHAでは24時間体制でカウンセリング受付しております。
TEL、メール、匿名OKです。
遠慮なさらずに~
そして病院へ行ったとしても 貴方の不安をおおきしたりする診断はされないと思いますよ。

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2016年3月21日 13時37分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
またカウンセリングのご案内も頂きまして、ありがとうございます。検討させて頂きます。
24時間受け付けて頂けるというのは、カウンセリングを続けるにはとても安心ですね。

2016年3月23日 23時14分

イナミ 

心療内科に行き、うつじゃないと診断された方が安心感が
ありませんか?

仕事をしているのですから、酷いうつではないと
思いますが、カウンセラーは医師ではありません。
私は、あなたがうつではないと医師から
判断されることを願ってます!

それでも医者に行くのがいやだというのなら、
私が、有料でカウンセリングします。
電話でもメールでお伝えします。

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2016年3月21日 12時44分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
以前は職場に行くこともできなかったので、酷い状態ではないと思っております。
仰る通り、医師に鬱ではないと言われればハッキリして良いですね。
ただ、うつ病ではなかった場合、いまあるこの苦しさは、私自身の人間性の問題だと直面させられる。だから病院に行くことを恐れているのだと思います。
こんな自分をコントロールできるかどうか、決心がついてから解決に向かおうと思います。
アドバイスありがとうございます。

2016年3月23日 23時03分

追加コメント

解決に向かうという言葉、素晴らしいと思います!

2016年3月27日 05時25分

マインド・レスキュー『シェーズ』

たさかさん、はじめまして。

私は大阪の梅田で『決定力』カウンセラーをしている井手耕心と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

たさかさんのお悩みのメッセージを読ませていただきました。

うつ病の再発を疑いながらの毎日は辛いですね。
職場でもプライベートでも安心できないんですね。

『彼との関係性、転職の検討、自分の社会的価値の低さ、自分の劣化、家族への申し訳なさ、一周して辿り着く考えは、大体いつも、今すぐ(自分が)死んでしまえばいいのに、というようなものです。
しかし、死ぬ勇気も勢いもありません。』

生きることがしんどくなっている時に、こちらに相談してくださったんですね。
本当にありがとうございます。
負の感情のループにはまり込んでしまうと、生きること自体が苦痛になりますね。

たさかさんは、幸せになるために生まれてきました。

今のたさかさんの心の荷物を降ろす具体的な方法があります。

他人の評価や視線を気にしないで、自分を愛する生き方を取り戻し
自分の軸をしっかり持つためには 2つのポイントがあります。

それは『決意』と『行動』です。

なりたい自分になることは、そんなに難しいことではありません。
たさかさんに今、必要なのは理解してくれる協力者です。

よろしければ私のホームページに遊びに来てください。
心が元気になるためのヒントが見つかるかもしれません。

しんどい時は私にメッセージをください。
メールでのご相談は何回でも完全に無料ですので、ご安心ください。

環境が変わらなくても、幸せな人生に変えることは簡単です。

うつ病かどうかを悩む時間を、自分の未来のために使いませんか?
たさかさんのメッセージをお待ちしています。

季節の変わり目です。
心がしんどいと身体の抵抗力まで低下します。
食べることや眠ることなどの基本的なことを大切にして下さいね。

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2016年3月21日 11時36分


お礼コメント

回答を頂きまして、ありがとうございます。
決定と行動、私の中のまともな私が奮い立たされるお言葉です。
ホームページ拝見させていただきます。
貴重なアドバイスと暖かいご配慮をありがとうございます。

2016年3月23日 22時57分

カウンセリングルーム・エンパシー

ご相談内容を拝読しました。それ以上悪化すると危険です。
このコーナーでの回答として、対応しますので一度ご連絡ください。

誠実に対応致します。ご安心ください。
電話でもメールでも結構です。

当ルームに関しましては、http://r-empathy.comをご覧ください。

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2016年3月21日 10時30分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
またカウンセリングルームのご案内も頂きまして、ありがとうございます。
ホームページを拝見いたしました。
危険と言われると少し不安ですが、他の回答者様からもアドバイスを頂いているように、心療内科や精神科を受診、カウンセリングを頑張って前向きに検討してみようと思います。
ありがとうございます。

2016年3月23日 22時50分

Freedom Counseling School

はじめまして、

コメント拝見しました。

男性カウンセラーです。

「うつ再発か、解決策は」とのご相談ですね!

やはり一度、心療内科及び精神科を受診してみることが良いを思います。

医師の見立てで処方される薬を使ってから精神的なバランスを取ることと、

次に心理カウンセリングを併用し治癒を目指された方が今後のためにも

良いのではないか、と思います。

ご相談者のあなた様の「認知の歪み」が感じ取れますので、

カウンセリングで歪みの修正をする時間を持つことをお勧めします。

薬物療法は・・・「症状の緩和」のために行うものです。根底から治すには・・・

やはりカウンセリング(認知行動療法含む)がベストだと思います。


参考まで

FCS
 Masahiko D. Noguchi.

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2016年3月21日 10時14分


お礼コメント

回答を頂きありがとうございます。
認知が歪んでいるのでしょうか。あまりピンときませんが、そういったところも含め、根本的な治療はカウンセリングになるのですね。
以前通院していた時は、カウンセリングということがなかったので、試してみたことは無いのですが、参考にさせて頂きます。
丁寧に教えていただき、ありがとうございます。
返答を頂けただけでも、私にとっては救いです。

2016年3月23日 22時40分