はじめまして
勉強で焦るお気持ちはわかります。ただ、「何も手に付かなくなってしまったら、医者にいくことも考えてみます。」とのことですが、早めの対応をお勧めいたします。早期発見、早期治療という意味もありますが、病院での対応より、カウンセリングの方が合っていると思いますので。お忙しいでしょうから、まずは、メールでご連絡いただけませんか？お待ちしています。

秋さん、はじめまして。お悩みの件、拝見いたしました。

まず、将来の目標があってすばらしいと思いました。是非今の悩みを
解決し良い方向に進んでほしいと思います。

他のカウンセラーさんの返答、それに対しての秋さんの考えを読ませた上で
アドバイスしたいと思います。

完璧主義が、相対的であるという事は、他人をかなり意識しているということに
なります。その他、プライドが高いことやお父様に対してもこの件に対して
知られるのが怖いなど・・・人が自分の事をどう思っているのか？または、どの
様に思われたいのか？に対して執着しています。

その意識が、秋さんの問題点であり解決すべきことです。

そのように、考えるようになったきっかけが必ずあります。
そのことを分析し、心理療法や私の行っているブレインヒーリングでも解決
できるものと思います。

冷静になって考えてほしいのですが、秋さんのいう完璧とはトップになりたいと
言うことですよね。本来勉学に励むというのは、どの程度習熟しているのかが
問われるのです。つまり自分が、理解していない部分を知ることが重要なのです。

勉強をする上での喜びは、出来ない事が出来るようになって起こるものです。
例えば、数学が苦手なので、文系を選んだりする人もいます。
そのような選択をする人は、別に自己否定することなく最善策を選択して
いると思っています。自分の意識で決めています。

勉強する時間以外は、時間が勿体無いとのことですが、休息して記憶が
定着するのでリラックスすることはとても重要です。

秋さんが、ありのままの自分で良いんだと心底思う事ができるようになれば
解決できると思います。

何かご相談したい事ございましたら、連絡下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　クラリオンヒーリング代表　　良知秀俊
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.clarionhealing.com/mental.html

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

完全主義者、プライドの高いタイプの人は・・・、

「完全でなければ」と考えてしまうため、どんどん物事が遅くなるパターンに陥ります。完全主義は心の健康を脅かすこともあります。
このようなタイプの人は、「ほどほどの合格点を満たせばいい！」と考える習慣を身につけることです。

アドバイスとしては・・・、
①短時間単位で目標を立てます。5分～30分位にすれば、時間が過ぎるのが速いので、簡単に達成感を味わうことができます。それを繰り返すことで、苦しみが楽しみに変わっていきます。

②結果に執着しないで、手放す。完全でなくていいから、締め切りを守ってみる。
「実行して、結果が失敗だったらどうしよう」と悩んでいるより、「実行してみて、問題があったらやり直す」ほうが、評価もいいし、自分の向上にもつながります。

③多くの人たちの思考は、無意識的に「気分が先！！行動は後！！」になっています。その思考を、意識的に「私は、行動が先で、気分は後にします！！」という信念に変えます。この習慣を身につけると、不思議と後についてくる気分が、次第に楽しい気分になってきます。

最後に・・・、
もし世間並みに信頼のできるデータが集まるのを待たねばならないとしたら、私たちは永遠に待たなければならないことになります。果敢になしうる唯一のことは、大きな間違いをしても、そこから得るものは多く、結局は間違いを訂正することができることを期待して、誤りを恐れず、没頭して最善を尽くすことであると思います。

カウンセリングでも色々あります・・・
来談カウンセリング、出張カウンセリング、メールカウンセリング、電話カウンセリング、スカイプカウンセリングなどです。
料金は、カウンセラーの人格や力によって様々です。
心の底から奉仕でやられている方もいますし、高い料金を取っている方もいます。
それらを区別できるようになって下さい。
また、初回は無料のカウンセリングも増えています。

ご参考になれば幸いです。
http://counselingzama.com/

 

秋さん、はじめまして。
裕です。

秋さんは、勉強が好きだ好きだと言っていますが、
たぶん、好きではないと思います。

秋さんには理想像がありますよね。
勉強が完璧に出来て、研究職に就いて、
結婚や出産はせず、自立した女性になりたいんですよね。

そうなるためには、勉強が嫌いでは困りますよね。
だから、好きだということにしているんだと思います。

本当に好きなら、完璧主義は秋さんの言うプラスの方向に発動するはずです。

そして、「苦労しないとやりたいことができない」というのも、
そうなんですけど、そうじゃないんです。

本当に好きでやりたいことをやる時には、
それを苦労だなんて感じないんです。
周りから見れば苦労しているように見えるだけです。

秋さんのその理想像って、本当はあなたのではなく、
お母さんの理想ではないですか？

秋さんは、お母さんのことが大好きだけど、
でもお母さんを信頼してないですよね。
お母さんは、自分の全てを受け止めてはくれない。
ダメな自分を見せたらお母さんは離れていく。

それは何より、秋さんが自分自身を信頼できていないからです。

勉強ができない自分はダメだと思っている。
そんなダメな自分は愛される価値がないと思っている。

そうやって自分を否定して
自分の女性性を否定して
男として生きようとしていることが、
その生理痛です。

あなたの体からの悲鳴です。
どんなに否定しても、私は女としてしか生きられないよ。
もっと私を大事にして。
と、あなたの体が泣いています。

秋さんが勇気を出して、
自分の本当の気持ちに目を向けて、
自分を大切にしてあげてくださいね。

お悩みお読みいたしました。

完璧主義でお悩みとの事ですが、ちょっとニュアンスが違うようですね。

死にたいほど悩まれているとの事なので、少しでも助けになれば

と思い回答します。

＞どうしても、少しでもできないと思うと一切のやる気を失ってしまいます。

と

＞無駄にプライドが高くて外面を気にするのがいけないんだと思います。

が関係しているのはお分かりなのですね。

いつから、完璧主義？なのでしょうか。

お話しをしてみなければ分かりませんが、

幼少期の家庭環境、幼稚園～小学校の頃の人間関係に

原因があるのかもしれませんね。

＞もっと長い時間カウンセリングを受けたいのですが

本当のカウンセリングの場合、ただお話を聞くだけではなく、

潜在意識や全く違う視点で物事を見る・考えることをするので、

脳をフル回転させます。

受けている間は気が付きませんが物凄く疲れます。

ですから脳が最高のパフォーマンスを維持できる限界である、

45～50分を超えたカウンセリングには意味がないのです。

最も効果があるのがカウンセリング時間が45分なのです。

私の場合は、カウンセリングの前に、質問に答えて頂く時間を15分

リラックスしてカウセリングに望んで頂く為に、

ヒーリング+ヨーガ瞑想25分を行ってから、

カウンセリングに入ります。

＞そもそも何時間くらい受けるのがいいんでしょうか。

症状によりますが、催眠療法も含め週に1回×6～8回ほどで、

改善される方が多いです。

詳しくはホームページをご覧ください。
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

対面や電話・スカイプ・LINEで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング＆ヒーリングと催眠療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原　涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

はじめまして
私も男性のカウンセラーです。相性から言えば、最初の選択肢としては、迷うお気持ちは分かります。ただ、長い目で見ると、男性女性の違いは、ディメリットとメリットが並存します。予備校のカウンセラーのメリットは無料？ということでしょう。ただ、在籍している間のみの利用となります。外部でのカウンセリングは、確かに多くは高額です。カウンセラーのいる大学は多いですから、そこでも無料でカウンセリングを受けられるます。それでも、外部での低額なカウンセリングをご希望であれば、メールでのカウンセリングという方法もあります。

秋さん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

完璧に出来ないと思うと、一切のやる気を失ってしまうのですね。
確かに完璧主義を止めると、生きるのが楽になります。
しかし、この完璧主義を止めることが出来ないのですね。

ご相談の中で、私が気になったのは、この部分です。
>でももう疲れたんです。なんでこんなに頑張らなくてはいけないんでしょう。

「完璧」であるために、ずっとずっと、一生懸命走り続けて来たのでしょうか？
いくら頑張っても、「完璧」にたどり着く事が出来ない。
まるで虹に向かって走り続けているみたいで、走れば走るほど、虹は遠ざかって行ってしまうといった、感じでしょうか。
確かに、これでは疲れてしまいますね。
おそらく秋さんの心が、休みを欲しがっているのだと思います。

>延々と走り続けるように全力で勉強する日々をやめて(とはいえサボり気味で逃避気味なんですが)、ずっと寝ていたいんです。
こうも、書いていらっしゃいますね。

「完璧」かどうか、考えるのは止めて、ちょっと立ち止まって見て下さい。
虹はいつも遠くに見えていますが、いつも自分を中心に架かっています。

「完璧に出来るか、出来ないか」という考え方も、「完璧主義」のなせる業です。

どうせなら、一日「完璧」に休んでみてはいかがでしょうか？
全く一日中何もしないと言うのも、結構難しいと思います。
きっと、またすぐに、何かをやりたくなります。
一日や二日の勉強の遅れなど、完璧に集中して勉強すれば、すぐに取り戻す事が出来ます。
むしろ、やる気もなしに、ダラダラ勉強している方が、よほど捗らないと思います。

完璧主義なら、無理やりそれを否定するのではなくて、むしろそれを上手く利用してみてはいかがでしょうか？

はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
秋さんのご質問を拝見し書かせていただきます

まず先にカウンセリングについてどのくらいの期間
または料金がかかるのかについてです

カウンセリングについて　一応の価格の分布といいますか
料金の平均とういものがありますが
基本的にこの料金については　各カウンセラーが自由に決められるものです

目安としては　面接を要するものであれば１時間平均１万円前後
それより安い価格のものも多くあります

また改善までにかかる費用ですが　
これは各カウンセラーの用いる技法　経験　など色々な要素により
変わってきます

期間もまたそうでしょう

そして　女性特有の悩みである　生理に関して
相談するのに躊躇があるというのであれば　同性のカウンセラーを選ぶという方法もありますので　
産婦人科に行くべきであるとは一概にはいえません
女性の産婦人科医を探すのも簡単ではないかもしれませんし

では本題である完璧主義についてです
秋さんの思う完璧とはどのようなものなのでしょうか

例えば試験で満点を取れるレベルであるのか
または自身で設定した得点以上をとるものであるのか

おそらくそのボーダーを超えられなければ　

やる意味がない

と考えておられるようにも思えますがいかがでしょうか

そして　そうなっていることを自身で理解しているにも関わらず

変える事が出来ない
変わることに納得できないでいるのでないかと思います

それは言い換えれば
完璧ではない　そんな自分が認められない

といったところではないでしょうか

つまり自分自身に劣等感　自己否定　もしくはそれよりもっと強いものを感じておられるかもしれません

それらを感じる原因は在るのだと思います
そしてそういった感情が　自分を変えていくこと
もしくは　完璧でないことを否定してしまうのでしょう

罪悪感　不安感　悲しみ　怒り　もっと他の感情があるかもしれません

ですがそういった感情に左右されているのであれば
完璧でなければいけない
その考えを　気持ちを　変化させ
より生きやすい思考　感情のバランスをとることはできるでしょう
そういった方法はあります

おそらく多くの期間はかからないでしょう
また気がかりとなっている費用に関しても　そこまでにはならないでしょう

ただ一点気にしておかなければならないことがあります

秋さんは　まだ年齢的には未成年になりますよね
そうであれば　心療内科や精神科といった　メンタル面の病院や
カウンセリングに関して
受診　または　契約において　ご両親の許可が必要な可能性があります

蛇足のようですが
ご両親に自身の話をし　許可を得ることについて　プライドが許さない
または　外面を気にしてしまうというのであれば

こう考えてみてください
誰かに頼ろうというのではなく　そして　何かを治してもらおうというのでもなく
自分がよりよい状況で　よりよい状態で　勉強するために
その行き詰まりを改善するために
カウンセリングというサービスを　頼るのではなく
利用するのであると

より効率的に何かを行うために　サービスを利用する
これは生活全般に　行われていることでしょう
そうであれば　何も恥じることはないのだと思います

秋さんはいままで努力なさったのでしょう
それを自身で認識されていないかもしれません
ですが　今

死にたいです。より正確に言えば、生きていたくないです。

そして　もう疲れたと

それほどまでに頑張ってこられたのだと思います

ですからもう　自身を苦しめ　努力を強いて　疲れきらなくてよい方法をとってみてはいかがでしょうか

これが参考となれば幸いです
改善の手段　方法にご興味がわきましたら　どうぞご連絡ください
秋さんがより安心した人生を歩むためのお手伝いが出来ればと思います

秋様

ご質問を読ませて頂きました。

完璧主義な自分に困っているのですね。完璧主義の方は秋さんと同様に、十分に成功することが見えないと取り組めなかったり、情報が揃わないと手が付けられなかったりして、何事にも完璧な結果を求めてしまいますよね。それはしんどいでしょう。

秋さんは自分が完璧主義だということに気付いています。気付いていない方も中にはいますが、秋様はそれに気付いています。

秋さんは過去に失敗で苦い経験があったりしますか？
失敗してはいけないと強く思ってしまいますか？
失敗は全て失敗で、成功しないとそれは成功ではないと思いますか？

これは深刻にも考えてしまって治らないようにも感じるでしょうが、治らないものではありません。考え方のクセのようなものです。そのクセが働いて、完璧でなければならないと思うあまり行動に移ることが出来ないのです。行動に移ることが出来ないというよりは、行動する気になれないといった方がニュアンスは柔らかいですかね。

これに対しては、認知行動療法が有効ではないかなと思います。

簡単に言うと、完璧にこなせないことが無意味だと信じてしまっているわけですよね。それは秋さん自身も認識されていると思います。
仮に、やる気が起きないまでも、取り組んでみたとして、成功はしなかったと秋さんが思っていたとして、周囲からとても感謝されたり、それが功績になったりすると、秋さんの認識は徐々に変わってくるでしょう。そのような経験が秋さんには少なかったのかも知れませんし、何かの失敗から完璧ではいけないと強く信じているのかも知れません。

行動はその前に認知（思考）がありますよね。この思考によって、行動は変わってきます。同じ経験をしても、驚く人もいれば、怒り出す人もいます。悲しむ人もいれば、笑い出す人もいます。これは行動ですが、この行動が起こる前に思考が働いているというわけです。仮に、ドッキリを仕掛けられたとして、驚くひとはそのユーモアさに驚いていたり、怒り出す人は前にそれにも引っかかったから怒り出したかも知れません。この思考は自動思考とも呼ばれ、意識するまでもなく、パッと浮かびます。それは過去の経験からの学習とも言えますね。これはクセのようなものです。その学習はいつも正しいわけではなく、時に窮屈に表れるのです。

秋さんの完璧主義もそのような思考のクセでしょう。
今は窮屈でしんどいでしょうが、治らないようなものではないですよ。なので、自分に自信をなくすこともありません。今はしんどいかと思うので、なかなかそのようには思えないかも知れませんが。安心してほしいなと思います。

カウンセリングは今はある程度の料金で設定されています。
しかし、価格はそれぞれ設定されていると思うので、探してみるとあるかも知れません。ただし、カウンセリングは秋さんが、「この人だ」と信用出来る人を選ぶ必要がありますので、その点だけご気をつけて頂ければと思います。