はじめまして　色日和ofudeと申します。

まず、誰かに相談しようと行動したことで一歩踏み出しましたね。
御相談内容　拝読させていただきました。
人と仲良くなるには自分から話しかけなければいけませんか？
話が面白ければ　仲良くなれますか？
そんなに　いつも面白い話が出来る人って　いないですよ。
ましてや、得したと思ってもらえるような話など、ワタシは
逆に　疑ってかかりますが。。。

少し　思い込みの部分が強いように感じますが
そのように思ってしまう　どなたかがいらっしゃるのでしょうか？

一度　リセットしてみませんか？
あなた自身の魅力は　あなた自身が自分を認めることが
できたときに輝き始めます。

まず、あなた自身のいいところをみつけるところから
始めてみませんか？

みちのくカウンセリンク゜センターの千葉と申します。人に話しかけられなくて10年間も悩まれたようで、辛かっただろうと思います。私も過去に同じようなことがありました。基本的には家族関係、親子関係に起因すると思いますが、否定的な考え方があるようですので、認知行動療法をお勧めします。過去に人とコミニュケーションの体験をあまりしていないということなので、行動療法（アサーショントレーニング、ソ－シャルスキルトレーニング等）も効果があります。私もそうでしたが、慣れることが大切なので体験をすれば改善します。カウンセリングを受けて改善されることを願っております。

初めまして、tokiccoさん、カウンセリングルーム佐世保の中坂と申します。
tokiccoさんのご相談を拝見しまして、10年も苦しい思いをされていてしんどいですね。辛いですね。お気持ち察します。

でも、tokiccoさんの心を癒せるものとして、ここに相談された勇気がまず、あると思います。その勇気は、自分自身で自分をほめて少しでも、なぐさめてください。

tokiccoさんが、この悩みを持ち始めたのは、たぶん、幼い頃に、嫌な思いをされてその記憶が対人に対する恐怖症となって、tokiccoさんの気持ちを支配しているのだと思われます。

それで、この気持ちから抜け出す一番の方法は、誰かに話すことで、一人で背をわれている重荷を軽くすることです。
話す人が怖いとか、誰もいないとのことでしたら、お近くのカウンセラーを探してください。
カウンセラーは、tokiccoさんの気持ちに寄り添い、全力でサポートします。ただ、相性もありますが、tokiccoさんが安心して話せるカウンセラーを見つけることができたら、心の底にあるものを全部吐き出してカウンセラーにぶつけてください。話していくうちに、心が癒されていくはずです。もし、泣きたいとおもったら、思いっきり、泣いてください。
泣くことも、心の傷を洗いだしてくれます。何回かカウンセリングを受けるうちに、カウンセラーと今後の方向付を探しだしてください。

また、今は、対人だけに心が奪われてしまってあるように感じられますが、tokiccoさんが幸せになるために、例えば10年後の長期目標、5年後の中期目標、そして、そのために今何をなすべきか目標を設定してください。対人関係の社会生活面だけでなく、健康面、教養面、精神面、経済面、家庭生活面と分類して設定すると別の世界がみえてくるはずです。tokiccoさんは、幸せになる権利をお持ちです。その幸せを願っています。何かの力になれば幸いです。

はじめまして。
心理カウンセリング・癒しのセラピールーム『М☆シャベル』の古山と申します。

ご相談内容拝見させていただきました。

　10年もの長い間、ずっと孤独の中で、人を求めていたんですね。

　辛かったでしょうね。

　よく、ここで気持ちをお話してくれたと思います。

　話しをする、会話、コミュニケーションとは、あなたがまさに今されたことと同様で、
自分を開示するということなんですよね。

　私はこういうことを思っています。こういう状況です。
あなたはどうですか？　ということなしには始まらないんですよね。

　しかし、あなたは、ご自分の話に　意味づけを探してしまい、楽しくないからとか、自分に自信がないことで、それができなかったんですね。

　他の人が羨ましい。話せるということは、自信があるということだと感じていらっしゃるんですね。

きっと　受け入れてもらえない・・・という思いは　どこからきているのでしょうか？

　その辺のお話を　聞かせて頂きたいなと感じます。

あなたが一歩来て下さったから、私が回答できる訳なんですよね。

　あなたのお話に興味がある一人です。

ぜひ、お話ししに来て頂けたら幸いです。
　

もうすでに、たくさんのコメントがあなたのために寄せられていますね
つまり、答えはひとつではない、ということなんだと思います…


実は結構みんながそんな悩みを抱えて生きているんです
ならどうして、みんなは自分みたいにダメじゃないのか
そんな風に感じることでしょうけど、ちょっと考えてみてください

…実はこの文章、先日この教えて掲示板に寄せられたご相談に
私自身がコメントしたものです
どうでしょう、質問文を読まなくても、
あなたと同じ悩みを抱えた方のように思えませんか

つまり多くのひとが同じように、自分はダメだと思い、
他人は自信満々に見えて、余計に自分を否定して、
その悪循環から抜け出せなくなっているのです

あなたは話しかけたいんですよね
仲良くなりたいんですよね

自分がおもしろくない人間だ、と決めるのはなんでしょう
つまらない人間、って決めているのはだれでしょう
では、あなたにとっておもしろくないひとはいますか
得する相手と友達になりたいのですか
損する相手がいますか

友達は損得でしょうか
一緒にいておもしろいのが友達でしょうか

そばにもし、笑っていていつも輝いているひとがいても
あなたはその人の悩みを知っている訳ではないし
その人が克服してきたこと、努力していることを知らない
そんなモノはないと思うなら、その人の内側を否定しています

あなたの思うみんな、ってだれでしょう
漠然とした世間のひとならば、存在しない幻想ですよね
もし身近なひとたちであるなら、見直してみませんか
ひとりひとりにドラマがあって、ひとには言えないことがある
あなたは自分自身を否定しているけれど、
実は他の人のことも否定しているかもしれませんよ

少し他人をゆるく見てあげてはいかがでしょう
あなたが自分に完璧を求めるように他人にも求めたら
相手もプレッシャーなんです
いつもあなたを楽しませなくちゃ、得させなくちゃ…

まず相手を観察してみてください
本当の笑顔なのか、裏側で頑張っている努力とか、
どっかで気を抜いている様子とか、
相手を表面上だけでなく、本当のその人を見てあげてください

周囲のひとをそんな風に見ることで、いつか気づくでしょう
この人も弱さを持っている、とか、気が強いんだな、とか
実は天然なのかなぁ、とかもね

ひとを知ることで、自分が求めていることの間違いに気づく
「間違い」と断定して申し訳ないけれど、私はそう思います
実はあなた自身も、間違いを感じているのではありませんか

１０年も苦しんできたあなたは、
自分を簡単に変えることは難しいでしょう
だけどひとを見る目を養うことで、人間を知ることができるはず

しばらく自分を見ることを休んで、他人を見てみませんか
きっと今までと違う姿が見えてくると思いますよ
相手の上辺じゃない奥底を知ることで、あなたは変わります
周りに受け入れられることを求めている自分が、
周りを受け入れることのできる自分に変わります
焦らずじっくりと、人間を知りましょう
１０年も苦しんだあなたですもの、きっとできますよ
こころから応援しています

tokiccoさん。はじめまして。「H&M ZAMA」の土屋と申します。

人に話しかけるには結構勇気が必要ですよね。
tokiccoさんが言うように面白い話ひとつ出来ないのに相手に失礼ではないか。話が続かなかったら変な空気になってしまい、話しかけなければよかった。とも思ってしまいますよね。

多くの方が同じような事を考えながら周囲とコミニュケーションをとっているはずです。
決してtokiccoさんだけではありません。
その辺は安心してください。

ただ、このことで１０年悩み続けていた。辛く、苦しい時間でしたね。お気持ち察します。

tokiccoさんの悩みの解決策になるかわかりませんが、認知行動療法と言うものがあります。この療法によって方向性は見えてくると思います。

ただ、物事には必ず始まりがあります。tokiccoさんの悩みの根源である「人に話しかけるのが怖い」と感じた始まりです。この根源がわからなければ根本的な解決にはならないのではないでしょうか。
もし、根本的な解決を考えているのなら一度プロのカウンセラーとお話しする事をお勧めします。
きっと、これまでの自分と違う自分に逢えるはずです。

はじめまして。おくだふとしと申します。

tokiccoさんは１０年間、お一人で悩まれてこられたのですね。その苦しみは大変なものだったとお察しいたします。

私はお話を拝見させていただいて気になったのは、tokiccoさんのご自身に対する評価というものにかたくななものを感じました。
もうひとつは、今まで努力されてこられたことが報われない無力感からくる疲労感、そして、この状態の先が見えないことからくる不安と焦りが見られるようです。

tokiccoさんご自身の中に「邪魔をしてはいけない」という観念が強く働いていると考えます。今までの成長の過程を振り返った上で、その観念を強く引き起こす出来事への感情を和らげると良いのではないでしょうか。
そこからひとつずつ、できることをゆっくりと増やしていくと良いでしょう。

まずはtokiccoさんのお話をじっくり聴いてくださる相談者に、今の思いを含めて思いのたけをぶつけてください。

それだけでも何かが違ってくるということも期待できますので。

柏の味方カウンセラーおくだふとし

始めまして、内容拝見しました。
《仙台•のりむら事務所》細川です。

「怖い」、、、う〜ん、どうしちゃったんでしょう？

悩み続けた１０年は長かったですね。
日常生活にもさぞかし生き心地が悪い、そんなことは沢山あったでしょう。

そして、よくここにご相談をしてくれましたね。
さぞかし勇気のいることだったでしょう。

（何でみんなそんなに受け入れられる自信があるのでしょうか。）
（何でみんなそんなに受け入れてもらえるのでしょうか。）というあなたの言葉。

少しハッとさせられました。

＞普段、今まで（少なくとも私は）そんな事を考えてもみなかったからです。

今回あなたがここにご相談を寄せてくれたことは、とても良い選択だったと思います。

というよりも
良い選択であった、と思える『あなたのこれから』のきっかけになれるものではないでしょうか？

よくよく考えてみたら、私も
知らない人と話すのは怖い事かもしれない、、、

でもなぜか、（何も考えずに）話しているんです。

不思議ですね。


良かったら、お電話下さい。

ほんの試しに、リハビリだと思って♪

電話相談は無料ですから、何も気にする事はありません。

無言になってしまっても良いし
本当に怖くなってしまったら切っちゃっても良いです。

電話ですからね、大丈夫♪
少しずつ練習して行きましょう。

その中で
何かが変わるかもしれない。

何も変わらないかもしれないけれど、、、
なにもしないよりはずっとマシ！

私たちだって、なにも面白い話なんて出来ないかも知れません。
でも、迷惑だとかそんな事は思いません。

「何で！？」って
＝そんなことを考えた事が無いから、、、だと思います。

少しずつ、少しずつ
一緒に考えて行けたらと存じます。


でも、もしかしたら電話も怖い？

絶対に大丈夫！！！
あと一歩の勇気で、電話を握ってダイヤルを押す

そして「もしもし」って言ってみる！

練習をしましょう？
当事務所の皆にもtokiccoさんのことを話しておきますから

「話すのが苦手」なことを皆知ってますから大丈夫。

何をもって『得をする話』なのかも『面白い話』なのかも
まずは話してみないと解らないじゃないですか？

嫌でも＞リハビリです！！！

もう一歩、ガンバって♪
私たちはtokiccoさんを応援しています。

その理由は、、、お電話くれたらお教えします。

怖くなんてないですよ♪

tokicco さま、はじめまして。
akiカウンセリングの石井と申します。

ご相談内容を読ませていただきました。
人とのコミュニケーションに関するお悩みですね。

長い年月、孤独を感じながら悩んでいらっしゃったんですね･･･


tokiccoさんの心にのしかかる問題は、突き詰めていくと

『人に受け入れてもらえない』
『人に受け入れてもらいたいけれど、それが叶わない』
『人に受け入れてもらえる自信がない』

ということでしょうか。


でも、私はtokiccoさんのご相談を読ませていただいて感じましたことは、

「自分みたいにつまらない人間･･･」
「自分は人から受け入れられるような人じゃないので･･･」

というふうに書いていらっしゃるように
tokiccoさんの最大の問題は、
強い劣等感、自己否定感にあると思います。

強い劣等感や自己否定感を持ったままで
人は自分らしく自然体でいることはできません。

つまり、他の人との自然なコミュニケーションは成り立ちません。

その上、劣等感や自己否定感が強ければ強いほど、
他人に受け入れられたいという思い(必要性)が強くなってしまいます。

反対に、劣等感や自己否定感が少なければ少ないほど、人は自然体でいられるようになり、
人からどう思われるかとか、人から受け入れられるかどうかということが
気にならなくなります。


何故tokiccoさんがこんなにもご自分を否定するまでに至られたのかは
詳しくお話を伺わなければわかりませんが
今のtokiccoさんにとって何よりも大切なのは
コミュニケーションの仕方を学んだりなどの小手先のものではなく
ご自分と深く向き合って、一日も早くその劣等感や自己否定から脱出されることだと私は思います。

そのためにも、tokiccoさんに合ったカウンセラーを見つけられて
そのカウンセラーの手を借りながら
ご自分の心を見つめていかれ、癒していかれることだと思います。

こんにちは、あまみ相談室と申します。宜しくお願い致します。

ひとつ質問です。たとえばtokiccoさんが話しかけられたいと思う人はどんな人ですか？友人、知人の中でそんな人がいますか？

もしもそんな人がいたら、その人に近くなるように研究してみたらどうでしょう。
外見はもとより、考え方、笑い方、話し方、歩き方などなど。

傷付く事を恐れて話しかけられないのなら、無理をする必要はありまえん。逆に人から気軽に話しかけられる人になれるように自分を変えていく方が楽ですよね。

かと言って、tokiccoさんの今の誠実な性格を変えなければならないわけではありません。周りの人の良いところも悪いところも柔軟に受け入れる心を持つ事ができれば自然と多くの人から話しかけられるようになると思います。
そして自然と自分からも話しかけていけるようになると思います。

はじめまして！
“こころの扉”メンタルケア淡路の仲野と申します。

人に話しかけるのが苦手で１０年来悩み続けているようですが、ほんとに辛いですね！

あなたの気持ち充分お察しできます、早く人並みに話せるようになればうれしいですね！


あなたは自分の想いを話そうとするとき先に相手の評価を気にしていますね！

相手がどう思うかを先に推測して、自分の話が受容れて貰えるようなものでないと決めてかかって話そうとするので、一歩が踏み出せず苦しむ結果になっているようです。

話しかけるときも、受けるときも自分の感じたありにままを心を込めて訴えれば必ず相手の心に届きます。

その評価は相手がすることです、あなたはただ素直な気持ちで対応すればよいのです。

話が苦手ではなく怖いのですね！

それは劣等意識が心の底にあり他人を肯定し自己を否定する人生の態度が固定してしまっているようです、１０年も持ち続けているのは、対人恐怖症かも知れません。

そして長く悩み続けると、あなたの潜在意識に定着した劣等意識が無意識の中に時折意識上に現れて、あなたを苦しめます。

あなたの意思とは関係なく苦しみ続けることになります。

他人は自在に話して楽しんでいるのに、なぜ自分だけがと思うとよけいにはまっていきます。

原因となっている意識はおそらく幼い頃の体験に根ざしたショックやストレスがあるのだと思います、それを探し出し癒してあげ解消させる心理療法もあります。

神経障害なので後遺症なくもとに戻ると思います。

先ずはプラス思考を心がけ前に進む行動をとることです、失敗は次のステップに繋がるのでかまいません、きっと先に光が見えます。

信じてまえに進むことこれです！

メールカウンセリングでも充分対応できます、よければどうぞ気楽に相談ください！

“この世で起きた事はこの世で解決できない筈はない”　大丈夫やー
困った時の相談は“こころの扉”メンタルケア淡路まで： http://kokolo.rakurakuhp.net
メール：kokolo_p1@yahoo.co.jp

初めまして。
カウンセラーのぬくもりと申します。

10年も、お一人で悩まれていたんですね。
お辛かったですね。
ご相談くださって、ありがとうございます。

詳しい生い立ちなどをお伺いしないと断定はできませんが、
もしかすると、ご相談者様は、幼少期から、ご家庭の中でもコミュニケーションが少なかったのではないでしょうか？

子供は、生まれて初めてのコミュニティーである「家庭」で様々な体験をし、学び、社会へ羽ばたいてゆきます。
会話の少ないご家庭、あるいは、ご家族が忙しい・なかなか構ってもえら得ないなど、コミュニケーションが不足していると、ご相談者様のように、人が苦手・話しかけることが苦手、など対人恐怖が芽生えてしまう傾向があるようです。

他の回答者様がご提案されています「認知行動療法」も効果がありますが、もし、幼少期に端を発していらっしゃるなら、ご相談者様の「インナーチャイルド」を癒してあげることで現在の悩みを軽くしていく方法もあります。

ぜひ一度、ご自分に合ったカウンセリングをお受けになり、「幸せだ」と思える日々を過ごしていただきたいと思っております。

私でお役に立てることがあれば、いつでもご連絡ください。
お力になれれば嬉しいです。

初めまして、tokiccoさん、カウンセリングルーム佐世保の中坂と申します。
tokiccoさんのご相談を拝見しまして、10年も苦しい思いをされていてしんどいですね。辛いですね。お気持ち察します。

でも、tokiccoさんの心を癒せるものとして、ここに相談された勇気がまず、あると思います。その勇気は、自分自身で自分をほめて少しでも、なぐさめてください。

tokiccoさんが、この悩みを持ち始めたのは、たぶん、幼い頃に、嫌な思いをされてその記憶が対人に対する恐怖症となって、tokiccoさんの気持ちを支配しているのだと思われます。

それで、この気持ちから抜け出す一番の方法は、誰かに話すことで、一人で背をわれている重荷を軽くすることです。
話す人が怖いとか、誰もいないとのことでしたら、お近くのカウンセラーを探してください。
カウンセラーは、tokiccoさんの気持ちに寄り添い、全力でサポートします。ただ、相性もありますが、tokiccoさんが安心して話せるカウンセラーを見つけることができたら、心の底にあるものを全部吐き出してカウンセラーにぶつけてください。話していくうちに、心が癒されていくはずです。もし、泣きたいとおもったら、思いっきり、泣いてください。
泣くことも、心の傷を洗いだしてくれます。何回かカウンセリングを受けるうちに、カウンセラーと今後の方向付を探しだしてください。

また、今は、対人だけに心が奪われてしまってあるように感じられますが、tokiccoさんが幸せになるために、例えば10年後の長期目標、5年後の中期目標、そして、そのために今何をなすべきか目標を設定してください。対人関係の社会生活面だけでなく、健康面、教養面、精神面、経済面、家庭生活面と分類して設定すると別の世界がみえてくるはずです。

　tokiccoさんは 、幸せになる権利をお持ちです。その幸せを願っています。
何かの力になれば幸いです。

確かに、今まで関わったことの無い相手に
自分から話しかけるのって、相手がどういう反応をするかわからないから
勇気も気合も気力も総動員しなきゃいけないし、
一生懸命話しかけたのにイヤな反応なんかされたら、と思うと
とてもじゃないけど、自分から話しかける気になんかならないですよね。

さて、
> 人と仲良くなるには自分から話しかけなければなりませんが
とのことですが、本当にそうでしょうか？
それ以外の方法はありませんか？

実際は、話し上手よりも聞き上手のほうが、万人受けします。
聞き上手というのは、他者に対して拒絶的な雰囲気が無いので、
話し下手さんでも聞き上手さんには話しかけやすいので好まれます。

面白い話や、得になる話をするのが苦手なら、
むしろ聞き上手を目指してみてはいかがでしょうか？

自分から話題を出さなくていいのなら、他者に対する緊張も減って、
「上手く話せないから私に近づいて来ないで！（涙）」という
あなたの無自覚かつ無言のアピールも減るため、
他者があなたに近づきやすくなると思います。

他者があなたを受け入れないのなら、
あなたはあなたのような自信の無い人達を優しく受け入れてあけませんか？
「いつでも何でも話しかけて大丈夫だよ。けなさないで聞くよ。」って。

いかがでしょうか？

こんにちは。新川公園前メンタルカウンセリング・千嶋です。

10年間、人知れず悩んできたのでしょうか？
大変でしたね。

あなたは他者と仲良くしたいのですね。素晴らしい事だと思いました。

今までお一人で、様々な事を試してこられたでしょうか？

10年も諦めず、努力したのですね、立派です。

10年間の努力は、あなたの実力になっているはずです。
違った意味で言うと、10年も人間観察をしてきた訳です。
その記録や資料は、あなただけの財産です。

例えば、私でしたら、あなたの会話や態度に、面白い事も
得をしたいとも思いませんよ。

人は皆が利害で繋がってはいないのです。

あなたの視点は、きっと優しく素直なのでしょう。
でしたら、あなたに話し掛けられて、ごく普通に受け答えてくれる人は
あなたの気持ちに、何の条件も求めない人といえないでしょうか。


心がきれいであれば、良い交流は必ず持てると思うのです。

ですから、あなた自身も他者との交流において、相手の態度に期待や良い結果を求めず、自分の素直な心で接して見てはどうでしょうか。


誰でも「怖さ」はあるものです。
嫌われたくない、変な印象を持たれたくない、これはごく当たり前の感情だと思います。

そして、あなたの様な気持ちは、少なからず私も毎日味わっていますよ。

受け入れられる事を前提に考えると、どうしても弱腰になってしまいがちです。

あなた自身の魅力や知識を味方にして頂きたいです。


困った時、一人じゃありません。忘れないでください。

千嶋　のりえ

tokiccoさん、はじめまして。神奈川県海老名発「あなたの心の相談室･ハートケアサロン」の奥山です。

　「周りの人達とスムーズに話ができない」こうした悩みを持たれる方が最近多いように感じられます。多分、小さい時からコミュニケーションの取り方の学習をする機会が少なかったからと考えられます。

　tokiccoさんの話の内容から推察させて頂くと心理療法の中の一つである「認知行動療法」で言われている「自動思考」という状態に陥ってしまっていると捉えられます。ある状況に置かれた場合に、自然に頭に浮かんできて、それに囚われてしまう状態を指します。

　tokiccoさんの文章に出ている一言一言が全くその自動思考に該当しているように思われます。「私は、人に話しかけるのが苦手で怖い」「私は、面白い話できない」「私は、つまらない人間だ」「私は、人から受け入れられる人間ではない」「私は、何も変わっていない」等々。これでは、苦しいですよね。

　さて、この問題に対する解決方法ですが、前述した認知行動療法の中に「７つのコラム法」というのがあります。tokiccoさんが人に話しかけようとした時に頭に自然に浮かんでしまう、不自然で否定的でマイナスとなる不合理な「自動思考」の根拠を挙げ、それに反証を加えて新たな適応的な考え方ができるようにするための、７つのコラムからなる「自動思考記録表」を記していく訓練です。

　訓練ですから、ちょっと苦痛を伴うかもしれませんが、この手法を頭の中にプログラム化することによって、自然で肯定的でプラスの合理的な考え方を手に入れることが可能になります。

　tokiccoさん、一度私が提案する７つのコラム法を勉強してみてはいかがでしょうか。そして、その手法がtokiccoさんのためになるようでしたら是非取り入れて挑戦してみて下さい。私も色々なクライエントの方達に取り組んで頂きましたが、非常に効果の高いことが確認されています。

　tokiccoさんが、周りの方達と楽しくお話ができることを祈念致します。くれぐれもお体をご自愛下さい。