「人が怖くて…
働くことが怖くて踏み出せない」

このお気持ち、とてもよく解ります。

怖いって気持ちは必死に変えようとしてもどうにもならないんですよね。
押し込めようとしても、忘れようとしてもどうしても出てきてしまう…

今必死になんとか
『怖くなくしたい』
状況なのだろうと思います。

では、どうしたらいいのか。

“怖い”ということを根本から見ていってみませんか？

この問答無用の怖いって感覚は一体何なんでしょう？

何から来ているのでしょう。

怖くなくするのが難しい場合は、とことん大元を探ってみるという方法が残っていますよ。

何故その恐怖感は生み出されなのか。
どんな必要で生じたのか。
心は何を望んで怖さを送り続けてくるのか。

原因を掴んで解放してあげましょう。

そして、怖くない状態になって気軽に動き出せるようになればすごく嬉しいですよね。

　　　ことゆめ

んんんんんんんんんんんんんんんん・・・・・・・・・・・
どうしたらいいのかなぁ・・・・・・・・・・・・・・
辛いですね・・・・・・・・・・・・・・・
んんんんんんんんんんんんんんんんんんんんんん・・・・・・・・・
＞私は幼い頃から自殺願望がありメンタルが弱いです。
＞自己否定と自分に対して評価が低いことが原因だと思ってます。
何か、このフレーズが「根源」のようですね。
心理学の分野に交流分析というものがあります。
その中で、禁止令と対抗禁止令というものがあります。
例えば、物心が付く前に親から「お前が居なければ・・・・」に近いニュアンスを態度で示された場合、「存在するな」という禁止令（不合理な禁止の命令）が与えられる可能性が大きいのです。
そして、その後、物心がついた後にもっともらしいこと～例えば「他人に親切にしなさい」などの対抗禁止令（禁止令に張り合うという意味）を言葉で言われた場合、まず本人は対抗禁止令方を忠実に実行しようとします。
しかし、人間ですから人間関係が上手くいかなくて限界を感じる時がきます。
その時に、頭をもたげて来るのが脳の奥底にある「存在するな」という禁止令なのです。
これが、自殺願望、自己否定につながっているように感じます。
一般的に、これを修正するためにはミニスクリプト理論（後述）を使います。
これが引き金となって、様々な認知の歪みが発生してきます。
認知の歪みとは、だれでも持っている「考え方の癖」のようなもので、日常生活に支障がない限りは問題はないのです。
例えば、
＞"この先、生きていけるか分からない"と言う負のスパイラルに陥ってしまう事が多いです。これは、
「過度の一般化」：（その状態が永遠に続くと考える）や
「結論の飛躍」：（「心の読みすぎ」→勝手な否定的憶測と「先読みの誤り」→事態が悪くなっているだろうと予測する）
などが働いているのはないかと思います。
また、
＞他の人から見たらお仕事が出来てるのに、自分では出来てないと思い込み辛くなって辞めたこともありました。これは、
「マイナス化思考」：（肯定的なことをたいしたことではないと、無視、軽視する）
「.肯定的側面の否定や割引き」：（肯定的な自己の経験、功績、長所などを不合理に無視するか、割り引いて考える。）
などが働いているのはないかと思います。
えりさんの場合には、このような認知の歪みが日常生活に支障が生じでいる可能性が高く、
これらの認知の歪みが、
＞とても、人の目が気になってしまいます。
＞人が怖くて働くことが怖くて踏み出せないです。
となって「総合的に集約」されているように感じます。
一度、お近くの保健所の相談員さんに面談の予約を取って、実際に面談してみてください。
相談員さんは精神保健福祉士などの国家資格を持っていますので厳格な守秘義務が課せられておりますし、「聴くことのプロ」ですから、えりさんの話の内容だけでなく、話す姿勢、テンポ、トーンなどを観察して、えりさんが話しやすいように雰囲気を作ってくれるはずです。
保健所に相談さんがいない場合には、カウンセリングのボランティア団体、精神科に併設されている相談室（カウンセリング・ルーム）を探してみてください。
実はこれ（相談さんとの面談）は、「傾聴カウンセリング」というカウンセリングの基本中の基本なのです。
カウンセリングは通常二週間に一度のペースで行われ、
流れとしては「傾聴カウンセリング」→「認知行動療法」→「トラウマの治療法」となるものと思われます。
自分一人で出来るものとしては、自律神経の安定のための「瞑想」や、
カウンセリングと同等の効果があると言われている「掃除」があります。
人間の、感情と行動は密接な関係にありますので、掃除で周りが綺麗なると、感情もサッパリしてくるものなのです。
私のHP： 憂うつを癒やすカウンセリング心理学
http://sinrigaku.com
では「傾聴カウンセリング」
「トピックス・リスト」→
「幼児期決断（一種のトラウマ）を修正するミニスクリプト理論」
「トピックス・リスト」→「自動思考と認知の歪み（認知行動療法）」
「トピックス・リスト」→「トラウマの治療法」
「トピックス・リスト」→「リラクゼーション（瞑想）」などのお役立ち情報が掲載されておりますので、是非一読していただきたいと思います。

はじめまして。
ご相談内容を拝見致しました。

来年から働きましょう！大丈夫です。働けます。
ご相談者には、その意思があります。カウンセリングは心の調子を良くするようにサポートするのが役目です。長い間職場を離れていた方が気をつけなければならないのが、職場復帰したあとの人間関係と職場の環境です。同じ職場でも担当者が変わったり、席替えしていたあとの環境等が変わったりしたら以前の環境と比較して戸惑い、その戸惑いから心が乱れ、立ち位置がわからず悩み事が出てその悩み事を大きくなり、やがて居づらく辞めてしまう。原則はこのような場合が見受けられます。カウンセリングは、その状況を前もって知っている方ならその状況を伝えて対応出来ること伝えることです。
ご相談者様は、戸惑ってしまったことで会社を辞めてしまったのでしょうね。
これからは、対応出来るようになれば会社を辞めなくなることが可能です。
ご相談者様は働く意欲がありますから、カウンセリングで心のケアとサポートを受けて、体をほぐしてリフレッシュして行けば楽しい生活を送れることが可能です。
どうでしょうか？
再度、一歩踏み出してはいかがでしょうか？

参考になるか分かりませんが
下記のブログの記事がお役に立つかもしれません。

「自分が自分でないような気がする」、「本当の私って？」
http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-11949370546.html

うつ病による生きる辛さ
http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-11827355949.html

幼少期のトラウマ
http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-11960148502.html

トラウマ治療に長期間かかっている
http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-11961749632.html

えりさんへ

ずっと辛い日々を送ってこられたとのこと。本当に大変な時間を過ごされたと思います。

お仕事について他人より出来ていないと思ってしまい辛くなってしまうのですね。

他者肯定、自己否定が原因だと自身でお考えとのこと、とても苦しいと思います。

世間体が気になりますます辛く苦しいと思います。

そのような気持ちの時に無理やり頑張る必要があるのでしょうか。

確かにお仕事をすることは社会参加になりますし自立していると考えられますが

えりさんの心が回復してからお仕事をされても良いのではないでしょうか。

まずは人と会うのが怖いことについて、こころの整理をされてみてはと思います。

その原因に気づくまで焦らすにいることが大切なのではないでしょうか。

えりさんを支えてくれる人たちもおられます、遠回りのようなことが実は近道だったりすることもあると思います。

えり様

横浜のNPO法人リアルトレジャー所属のカウンセラー、大野と申します。

世間体が気になって身動きがとれない
まさに自縄自縛の状態はとても厳しいものでしょう。
「できてない」のが自分の思い込みとわかっているのに
「できてない」を証明するような行動へ
自分で自分を陥らせてしまう。
気づいていながら止められないことを目撃し続けるショックや嘆きは
気づかずにやってしまった後悔よりずっとずっと重いはずです。

今、こんな悲劇的な状態の中で
"この先、生きていけるか分からない"
と感じるのもしかたありません。

自殺願望や不登校体験を経て生存してきたえりさんは
決して「メンタルが弱い」人ではありません。
むしろ、このサバイバル状態を生き抜いた強さがあります。

生還してあっという間に20代とのこと。
まだ、生還してからの生活に慣れてないのですから
うまくなじめなくてもしかたないでしょう。
一気になじむことより、ちょびちょびなじんでいってください。
もう、不登校しないで済むこと、
死にたくなることがあっても、自殺しないでいることを
ほっとしてみてください。

大笑いできなくても
クスっと笑えたり、ぷっと吹き出しりしたこと
ほっこりした瞬間、ふと匂ってきたいい香り、
心地よい音、おいしいもの……
あなたの五感にきもちよく届いたものを大切にして、
その気持ちよさを受け取ってください。

そんな喜ばしいもの、気持ちよいもので
生活の場を少しずつ満たしてあげてください。

自分の「気持ちいい」を知ることも
自分を「気持ちいい」に置いてあげるのも
自己肯定です。

自己否定を一気に止めて、
自己評価を一気に上げることは無理でしょう。
でも、自分を肯定することをちょびちょび続けてみてください。

「他人が怖くないときもある」と感じられるくらい
自己評価が上がって
来年、新しいお仕事に就けますように。

えりさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

人の目が怖いのですね。
自分に対する評価が低くて、他人の目から見たら出来ている事でも、えりさんご自身からは出来ていないように見えてしまうのですね。

えりさんは、とても真面目な方ですね。
何でも完璧にやりきらないと、気が済まないのですね。
何でも100点でないと、0点と同じだと思ってしまうのですね。

確かに、100点は素晴らしいです。完璧な人は、素晴らしい人です。
でも、完璧な人しか、生きていくことが出来るわけではありません。
本当に完璧な人なんて、何処にも居ません。
でも皆、何かどうかやって、やっとの思いで生きています。

世の中の人は、誰もえりさんに対して、完璧は求めていません。
だから、失敗していいのです。

えりさんも、無理に前向きになろうとしなくても良いです。
これまで「全てがダメ」と思っていたえりさんが、いきなり「すべてがＯＫ」になる必要はありません。
「全てがダメ」と思う代わりに、「これも悪くない」と思って見て下さい。
自分に対するダメだし感が、少しは軽くなると思います。

えりさんは、自己評価が低いと言う事を、カウンセラーの先生とお話をしましたか？
カウンセラーの先生は、その事について、どう話していますか？
えりさんが自己評価を下げてしまうようになった、原因のようなものを把握しているのなら、その原因に対する考え方を切り替えることで、えりさんの自己評価も変わっていくかもしれません。