もともと不安になりやすい傾向があるところに、上司とのつらい関係がきっかけとなり、不安症状がでてきている状態ですね。

まず気持ちを切り替えるやり方のひとつとしては、深呼吸をして見ましょう。無理な呼吸ではなく、静かで均一な呼吸です。
特に息をきちんと吐いてから深呼吸を続けると効果的です。
呼吸のときは、呼吸だけに集中し、他の事を考えないようにします。

運動したり、体を動かすことも助けになります。
これに関してご興味があれば、以下の記事をご覧下さい。
http://unblockenergy.com/energy.html

不安を根本からなくしていくには、心理療法が効果的です。多くの場合、過去のトラウマや心のしこりとなる経験が、不安になるような感じ方、考え方を心に形成しています。それを様々な方法で解消していけば、不安になる傾向を改善することができます。
不安が少なくなると、ネガティブな思考・対人面でのつらい感情も少なくなり、その場に即した判断力も戻ってきます。

不安症状が強い時には、なかなか乗り越えられないかのように感じられるものですが、
よいアプローチで対処すれば必ずよくなっていきますよ。

お役に立てるようでしたら、お気軽にご連絡ください。

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～心を見つめ、心を知り、心を癒す～　
羽鳥美香　サイコセラピスト
(心理療法士、カリフォルニア州免許)　
スカイプ・メール・電話でのカウンセリング
メール: hatori@unblockenergy.com
TEL：050-3703-4055
ブログ：http://unblockenergy.com/blog
ウェブサイト: www.unblockenergy.com
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まことさん、はじめまして。郷家あかりと申します。

内装関係の図面を書くお仕事をされているんですね。
私も短い間でしたが住宅メーカーでパートタイマーをしたことがあるので、設計士さんやCADさんの、ご苦労も多いけれど喜びも多いお仕事を垣間見ては、いいお仕事だなぁと思っていました。

さて、不安障害かもしれない、とのことですね。
生まれつき繊細で優しい受動的なご性格かと思いますし、「機能不全家族」で育ったと書いてらっしゃいますから、社交不安障害に近い症状になることも、素地としてあるかもしれませんね。

ご相談文に出てくる上司の方についてですが、文面からは、失礼ながらマネージメント能力どころか人間性まで、疑わざるを得ない方に思われます。

「機嫌」を仕事に持ち込んだり、人によって態度を変える…など、

＞成長させようとしてくれているんだとは思います。

などと人の好いことを思うこともないでしょう。
「未熟で小さい人なんだなぁ…」とでも思っていたらよいと思います。

「マイナス思考」や「不安」「緊張」状態になりがち…ということについては、もちろん容易に…とは言えませんが、心理療法に取り組むなどすれば、ずいぶんと楽になったと感じるまで、克服できると思います。

カウンセリングでも
対人関係に焦点を当てながら、まことさんの〈思い込み〉〈思いグセ〉を見て、必要に応じて修正していったり、
アサーション・トレーニングというものを行い、毅然と適切な言い方で、ご自分の言いたいことを主張できるようにしていく、
ということもできるかと思います。

＞思考停止
＞胃腸炎を何度も
＞毎日、ちゃんと眠っているのにいつも眠くてしかたがありません

ということから考えると、まことさんの「負けたくない」の思いとは裏腹に、身体には、かなりの負担を強いているかもしれませんね。

楽になりたいですね。
自尊感情というものを、もっと引き上げて、むやみに 下出（したで） に出ない（舐められない）、新しいご自分になっていく、というのはどうでしょう…

そこへ行きつくには "ひと仕事"必要ですが、やってみる価値はありそうですよね。

せっかく、やりがいのある素敵なお仕事をしてらっしゃるのですから、
お気づきになっていることから、そして出来そうなところから、生きやすいご自分になっていってくださいね。

気づいて、行動できれば、必ず変われますから。

　初めまして、心理支援士　心理カウンセラーの澤田と申します。

　まことさん、勇気を出して頂き　良くぞこちらの掲示板に投稿して下さった事に
心から感謝致します。

　まことさんを救出して活ける第一歩だとお考え頂けたら幸いかと存じます。

　まことさんは、１０年前に適応障害と診断された事がお在りだとの事ですが
それ以降の通院や安定剤などの服用はどのような状況ですか？

　まことさんの言われる通り、その大きな要因としてご家族からの影響は深く
結びついている事だと考えられます。
＞　機能不全家族で育ったなどの環境から、マイナス思考になりやすい
＞　不安になりやすい。などの傾向があるとは思います。

　先ず、まことさんに正しい認識をして頂きたい思いから・・・上司についての
結論的なお話をさせて頂きます。

　この上司の誘いで、仕事を始められた事で・・・まことさんご自身の中に
この上司に対する【恩】という強いお気持ちがある事が窺えますが、非常に残念な
お話になります。

　こちらの上司は普段から、言葉使い（日本語の使い方）に厳しいとありますが
これは完全な【パワーハラスメント】に当たります。まことさんの為を思ってしている
事もなければ、まことさんを成長させようという気持ちは全く在りません。

　まことさんが感じられてみえる
＞　他の人とは笑顔で話をしているのに、私へは小さなことでも
＞　上げ足をとるように感じてしまう対応をしている気がしてしまいます。
＞　しかし、私にはつらく当たられているように感じてしまいます。
残念なお話になりますが、こちらのお気持ちが正しい結論になります。

　その要因の代表的な例として考えられますのが、外注という立場で飲み代を
払って貰えると考えていた事に対しまして・・・請負請求代に飲み代を請求された
事への【仕返しという】この上司は、大人としての品格にまで欠けている事も
大きく垣間見えます。

　更に、こちらは着服になる事は絶対にございませんのでご安心下さい。
この上司がどんな事を言ったのか想像が付きますが、まことさんを財布扱いして
いた事を拒まれ・・・その嫌がらせをしているというのが正しい認識として頂きたく
存じます。

　飲み代を外注に支払わせる事は、今や道徳感や常識・人間性に欠落していると
考えれます。

　この上司の【パワーハラスメント】とモラルハラスメントによる影響で、まことさんに
＞　上司の気分や、タイミングを計って質問したり確認をしたりしています。
＞　しかし、タイミングが悪いのかいつも不機嫌な顔や、対応をされてしまいます。
この様な、理不尽な思いをさせている事が窺えます。

　この上司の非常に理不尽でパワーハラスメントな態度から、
＞　それでも、上司からの対応に耐えられない時があります。
＞　不機嫌な態度をとられたとき、パニックとまではいきませんが
＞　思考が停止してします。その出来事ばかり考えてしまいます。
＞　 思考停止してしまい仕事が進まなくなってしまいました。

＞　今までは、人と話すのが好きでしたが今はとても怖いです。
上記の様な状況に、陥っている様子が窺えます。

　まことさん、それでも内装のお仕事が続けたい一心で頑張ろうというお気持ちが
逆効果を生んでしまい・・・まことさんに取って非常にお辛いお気持ちや悲しい
お気持ちに抑圧をされてしまった様子が窺えます。

　まことさんには、もう頑張らないで下さいとお伝えしたいのが本音です。こんな
理不尽なところでは何も前に進む事は出来ないと判断しております。
なぜなら、上司が非道徳感のパワーハラスメント上司だからです。

　先ず、この様なパワーハラスメントに対して公的機関として専門に相談できる
ところがございます。　

　【みんなの人権１１０番】　全国共通人権相談ダイヤル　０５７０－００３－１１０

　こちらに直接、ご相談して頂く事も選択肢としてお考え頂けましたら少しでも
気持ちが楽になる可能性もございます事と・・・こちらのお仕事を仮にお辞めに
なる際も　この上司の嫌がらせを受けなくお辞めになるれるメリットも効果に
期待がされるところだと考えております。

　最終的な目標であります、
＞　どうしたら、この鬱々とした気持ちから開放されるのでしょうか。

＞　不安障害がなのは、幼いころからの性格かもしれません。
＞　それを、根本から治したいです。

　こちらに関しましてです。まことさんご自身の中に大きなダメージが蓄積され
情緒が不安定の場合は先ずは神経科など病院へいかれ、症状の緩和をして
頂く事が最優先になると考えております。

　お気持ちの中で、情緒不安定さから緩和された時点で幼い頃からの家庭環境が
影響してみえるという事ですので・・・専門の心理カウンセリングを受けられる事も
改善の手法のお一つになられる事をお伝えさせて頂きます。

　心理カウンセリングでは、まことさんからお話をお聴きするところから
機能不全家族で育たれた事に対しての感情処理療法など改善に導いていく療法に
なります。万が一、思い出したくないお気持ちが働きましても敢えて触れて活ける
療法になりますのでご安心下さい。

　心理カウンセリングについて、社会認知度が高い先進国アメリカ合衆国などとは
違い日本ではまだ社会への浸透性が低い事でやや疑問に感じられるかも
知れませんが、ここ近年で心理カウンセリングの技術が進歩しているのも
確かな事実です。

　まことさんのケースですと、幼い頃からという長い年月という根深いお気持ちも
存在しておりますので・・・複数回でじっくりとお時間をかけられ改善に導かれる
ことも合わせてお伝えさせて頂きます。

　先ずは、まことさんが【パワーハラスメント】の上司から解放される事が第一優先
だと感じておりますので、上記の相談ダイヤルを活用して頂き　情緒不安があれば
神経科などで症状を緩和して活かれることを心から願っております。

　ご不明な点がありましたら、ご遠慮なくご質問下さい。宜しくお願い致します。

　心理支援士（有資格者）　心理カウンセラー
　取締役　澤田和彦のカウンセリングルーム
　丸和サワダ　株式会社

初めまして、拝見しました。

少し無頓着な印象がします。
上司が交際費として、枠があれば支払う案件や上司のおごりでの飲食が普通だと思います。着服方向など無知ではすませれないようで気になります。

その他、上司だった方とは、相談者との価値観の相違い、相性の相違もあると思います。また、無頓着な印象の相談者に対し、暗黙の了解や普通想定済みなような問題を、似たように次元が上がるための厳しさも仕事では働きますが、能力や器質・資質不足などで、程度はずいぶん違うという実感は、あてはめて想像・想定するとしてきます。

一から、１０まで説明より、いつもこと、いつもの流れでは、聞くよりもそこまでは把握し、数段先のことを聞いたり、打ち合わせすることが部下には求められてるのが普通でもあるのではないでしょうか？

そのような中、不安がある、直接の上司は変わったけど、いろいろと不調・不安定など続いているようです。

今までの症状として、過呼吸、胃腸炎、過剰ストレス、パニック的思考停止、対人恐怖のようなコミュニケーションが上司などととりにくい感じ、苦しい、不安、マエナス思考、仕事で何をするにも毎日緊張している、などあるということです。

印象では、育ち以降でなく、先天的器質の長所と短所と考えられる印象です。
一部は理想に戻れない可能性があると思います。
しかし、上記のほとんどはなくすことは可能だと実感しております。
心身・身体を一度、普通に戻し、過剰ストレスなども清算し、安定させ穏かで集中できる心身・身体にリセットすることが必要です。

設計や製図などには、いろいろなストレスがかかります。
今までの跳ね上がって枯渇する栄養素をキチンと的確に摂ることで、１～２ヶ月でだいぶ、いろいろなことが上手くいくようになると確信しています。


当院のＨＰやそのリンクなども参考になると思います。
「治癒１番ネットとどろき院」では、ネットでの改善へのアプローチなども可能です。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセリングとどろき院
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　竹本　豊

初めましてラムピリカの小林なおと申します。

まことさんは、凄く素直な人なんですね。

今の、まことさんの症状は上司に原因があると思います。
かなりお仕事がストレスになっているようですね。
それで過呼吸や胃腸炎を繰り返してる状態です。

不機嫌な態度をとられて思考が停止しそうな時は
いいや、上司は上司、私は私と少し、
開き直ってみては、いかがでしょうか。
まことさんには、何の落ち度も無いのですから、
もう少しなるようになるさと、考えてみては、いかがでしょうか。
難しいでしょうか。

余り自分を責めないで一度、心療内科やカウンセリングを
うける事を、お勧めします。

今の苦しい状態を誰かに話して、一緒に考えていく事で
少しづつ不安障害から、抜け出せると思います。
もっと自分に自信を持っていいと思います。

一回無料でお電話でカウンセリングを行っております。
是非ご利用下さい。