教えて掲示板の質問

「死ぬ事以外考えられません。どうしたいのか、どうすればいいのかわからない。」に関する質問

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輪廻さん


うまく伝えられないので問題と不満を箇条書きにします。
1.常日頃から夢でも生活してても死ぬ事消える事ばかり考えてしまう。
2.想像力(思考力)が強すぎて恒頭の中が思考でぐちゃぐちゃしている。
3.生きる理由が見つからない。生きてやりたいことも欲求もない。欲が少ない。生きていたくない理由は沢山ある。
4.物事を全て天秤にかけて考えてしまう。片方に死ぬ事が殆ど乗っている為なにもできない。
5.極端に関心を持つ事が少ない。人の名前を数年たっても覚えれない。名称.事象など。
6.上記などの理由により、仕事ができない。
7.5年前就職したが、周知の大手ブラック企業で2ヶ月で退社。この間にリスカ等鬱が急激に進行し、トラウマができる。

現状は実家住みニート。お金はたまに入る日雇いバイトと運転で月0ー2万円。親からは小遣い等はなにもなし。携帯代&インターネット代は払ってもらってる。両方最安値プランと使用料。
5年前就職時に扶養から外れたきり戻ってない為病院に行けない。食事は日に1..2回。食パンだけやカップ麺、ご飯とふりかけのような質素な物。母親は衣食住家事全般全て適当なので家は散らかり放題、洗濯物グチャグチャ山積み、食品は8割以上賞味期限切れ。買い物も週一いかない。親達はほぼ外食コンビニ既成品。2人とも大の酒飲み。母はどうどう浮気&飲み会。父はパチンコ。

常に腹をへらし、歯に穴があき被せもとれ、眼科も行けず、病院にかかれず、欲しい物はなにも買えず、友達とも付き合えず、後ろめたさからまともに会話もできず。両親からは死んでくれとまで言われた。果てしなく両親を憎んでるのに、リスカなどの傷を見られ心配されたりするのが嫌だから見えない肩を切るようにしてる。鬱自体は中学にはもうなってたが、それを隠そうとし続けた結果、普通の子がどう振舞うのか考えて明るく普通っぽく生きてきた。殆どの人に鬱でこんな思考だとは思われず、普通の子が遊びたいから仕事しない。程度に見られてる。

衣食住は全く満たされず、起きている時間はネガティブ思考。思考力だけなら天才かもしれないと思える程止めどなく思考。そのせいか、夢を見ない日はない。そして悪夢を見ない人もない。殺され追われ痛めつけられる。調べるとやはり精神異常。
鬱病診断を何個もやってみても重度鬱。
中学には白髪いっぱいストレスいっぱいで、決して人には怒らない。溜め込む性格なのでどんどん悪化。彼女なんか欲しいとも思わないし、楽しみも生きがいも、両親への恩義もない。
こんな状態で周りから責められ自分も騙し、どこにも発散できず、生きる気力なんか特
とっくにない。そのうち就職して普通になるとか思われてるけど働く以前に生きる事ができない事に気づいてない。気付いてほしくもない。死にたいけど周りの人を考えると死ねない。
消えたいけどそれも無理。話さずに解決する訳が無いのに話せない。
そんなふうに死なずに続いてきましたが、最近本気で死が迫ってるようで。
痛みもなく死にたいとか周りがどうとか考えれなくなってきました。
自分のまともな将来が本当にほんの人かけらも想像できないんです。
人は想像すら出来ない事は決してできません。もうどうしたいのか、どうすればいいのか十年以上同じ事を悩み、もう脳が疲れました。最近は3.4時間活動するだけで脳を酷使し過ぎて眠くなります。食事も同じものを食べ過ぎて作る工程でもう食欲は無くなり吐き気がします。
もうどうにもできません。

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2014年5月8日 03時19分

教えて掲示板の回答

僕も、よく死について考えます。

そして、ずっと「生きる根拠」を考えてきました。

なんの為にいきるのか?という質問に納得できる答えがあれば生き

てもいいかな。

と思っていたからです。


そして、自分なりに結論がでました。

まず、喜びや楽しみの感情を「+の感情」とします。

次に、悲しみや怒りの感情を「-の感情」とします。

そして、日々生きていくなかで感情の総量が+になっていれば生きている方がオトク。

感情の総量が-になっていれば、死んだほうがオトク。

と考えました。

そして今は+の感情を生み出せるような夢や趣味はとくにない。

けど、もしかしたら!もしかしたら、これからみつかるかもしれない!

10年後、20年後にもしかしたら。

そのときまで、感情の総量を±0で過ごすことができたら

そのときからは楽しみ+10(たとえばの数値)が毎日続くわけで

1か月それですごせば+300。

えらい楽しんでるな~。

と考えたわけです。


つまり、楽しい事がみつかるまでは死なないどこう。

しかし、最低でも感情を±0(ストレス0)でなければならない。

と思い、日々マイナスを発生させない為に(+の発生所はまだ見つかっ

てないから)生活サイクルを工夫したりしてるわけです。



相談をみると、生活サイクルが整ってないように見えます。

家庭教師又は個別指導塾の講師はどうですか?中学生相手で1科目から始められます。

考えるのが得意そうですから、数学が合ってそうです。


そして、自分がいろいろ考えるタイプだから、相手が今なにを考えて

いるか?どこがわからないか?も敏感に察することができそうです。

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2014年5月15日 08時56分


お礼コメント

少し似ていますね。僕+-ではなく、天秤です。
片方に生きる事、片方に死ぬ事。理由を載せていきどちらに傾か。
人生のほぼ全て常に選び続ける事ですから、選択の優先順位みたいな感じですかね。
先生の考え方では現状維持でしかなく末期の患者にはすでに通用しないと思います。
日々圧倒的に-な人生を送ってきてそれを総量として考えるならどれだけの幸せを貰えるんでしょうかね。
人生辛い事楽しい事が半々。それが本当だったら有効かれませんね。
ただ死んで数値を消してしまうなら耐えれる限界まで、出来る範囲で許されるなら粘ってみたいです。
学生時代の成績を考えるに、自分は勉強できなかったので無理そうですね。
コミュ障気味ですし。
成績は悪い=頭が悪い ではない事は知ってますが、僕は興味を持てない事にはトコトンどうでもいいので、物理数学地理英国国語 小さな1つを疑問に思い調べたり考えたりしますけど、とても教科として教えるほどではないですね。
敏感に察する事は辛いです。察する事でいい事なんて殆どありませんし、察した内容に
答え合せはないからです。極論、自分が思い込んだ事が相手の考えてる事になり、相手が自分を殺そうとしているんじゃないかと考えれば、もうまともに接せないです。
だから僕は人と対面しての会話や行動が苦手です。

2014年5月15日 11時15分

初めまして。今はとても感謝なんかできないかもしれませんが、まず自分が屋根のある家に住み、衣食住が足りて生きている事がとても恵まれた事だという事を思い出して下さい。

一度朝起きて、自然の美しい場所に行ってゆっくりと深呼吸して、自然の恵みをしっかり感じてみてはいかがですか?

思考が止まらない時は、五感を使わなくなっています。逆にいえば、五感を使って感じ切ろうとすると、思考が止まり、少しずつ頭の中がクリアになっていきますよ。

ますは、自分が気持ち良く過ごせる場所を見つけて、そこで良い空気を吸い、太陽の恵みや風を感じ、自然の音や匂いなどの感覚で幸せを感じて行って下さい。

そして、その幸せな気持ちを保つために出来る事をしていきましょう。人は絶望してしまった時に「味方なんて誰もいない」と思ってしまいますが、まずあなたがあなた自身を好きになりましょう。

誰もが本来素晴らしい存在です。それを忘れてしまっているだけです。それを思い出して下さいね。

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2014年5月12日 22時01分


お礼コメント

僕は思考をぶれないよう強制する事で無駄な思考を止めたりしてます。
もっとも効果的なのが読書です。漫画や雑誌ではダメで、文字のみで物語性のある物などを読んでいると、疲れますが読んでる間話の整理や情景の想像で余分な思考が消えるので睡眠と同じ、最も開放される気分になります。幸せな事ならまだしも、場所は難しいので小さな幸せからですね。自分を好きなる。これは一番難しいでしょうね…
平等論は嘘だと思ってます。

2014年5月15日 10時56分

輪廻さんはじめまして。
気迫さえ感じるような激しい心の内を見させていただきました。
これほどのパワーをお持ちなのに、、、と、思わず回答しています。

今は許すことができなくてもいいのです。
こうやって吐き出して、整理して、客観視して、もう一人の自分で自分を応援しませんか?今の戦闘態勢状態は身体に良くありません、誰かに話すことの気持ち良さや安心感だけでも味わってみて下さい。まずは出なくなるまでここで出してみて下さい。また見にきます~。

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2014年5月12日 21時17分


お礼コメント

被害者として生きれればまた違うのでしょうが。
内面の問題だけあって難しいです。
とっかかりは解りませんが、時間が許される限りゆっくりでも変わっていこうと思います。

2014年5月12日 22時05分

大山さんのメンタルサポート

初めまして カウンセリングワンダ 大山桃子です。



 詳しくお話をお伺いしたいと思います。


只今カウンセリングワンダでは6月末まで

電話カウンセリング初回無料設定期間中です。


あなたのお電話お待ちしています。

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2014年5月12日 08時10分


お礼コメント

化粧たっぷりニコニコ顔で回答も無しに自分の商売へ
誘導する方に話をする勇気はありません。どんな方へ自分の大切な悩みを話すかは
もちろん重要ですが、それに見てくれは関係ありません。
少なくとも僕は紳士に思いを語ってくれる先生方に好感を持ちました。

2014年5月12日 10時42分

心の癒しと気づきのスペース ハートフルライフ

輪廻 さん、ご相談を拝見しました。
札幌のハートフルライフさとうです。

どうしたいのか?どうすればいいのか?わからないとのこと。

確かに自身のことなのですが、ご自分で決められない方はおいでになります。

まわりへの憤り、不満、自身への憤り、不甲斐なさなど
様々な感情を経験されて今日に至ったことでしょう。
よくここまで来られましたね。
色々なことを乗り越えてきましたね。


輪廻 さんのお気持ちで明らかにわかることは
生きたいという事です。
本当はこれからも生きていきたいのですよね?本心は?
どうでしょうか?
本当に死を望んでいるのなら、既にこの世にはいませんもね。

生きましょう!生きましょうよ!生きましょう!!!

人生はいつでもリセットできるんです。
ご本人が「決断」すると、そのように動くのです。

あなたは幸せになるために
あなたの魂は幸せを体感するために
この世に生み出てきました。
この体と使って・・・
此の男と女を親として・・・

もう周りの責任や精にすることはやめませんか?
自分の足でしっかり立ち上がり、歩いてみませんか?
もうそろそろ、そんな時期にきたのでは?

今迄の体験を学びに変え、感謝に変え
あなたらしく進んでいきませんか?

決めて、宣言してください。
周りから情報が集まってきますよ。
ここでも素敵な助言を各先生が提案しています。

想像力が豊かであれば、プラスのイメージングをして
ワク♥ワクしてほしいです。

連絡を頂ければ、メールにて
ご相談を承ります。

生きると決めたら、どう生きるか?
人生はあなた次第でいつでもリセットが出来ます。

大丈夫!!!!(*^_^*)
但し、3D(でも、だって、だから)は使うのはやめてみましょう。
これを使っていると、立ち位置が同じで前進できないのでね。


望むあなたになることを強く願っています。



心の癒しと気づきのスペース ハートフルライフ
潜在意識のコンダクター さとう まみよ
http://heartful-lifu.biz
http://www.shopnet.ne.jp/shop/heartful-lifu/
連絡先 sss-success@bell.ocn.ne.jp

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2014年5月11日 17時44分


お礼コメント

そうですね。生きる事は決断しなくても続ける事はできますが、死ぬ事には決断が必要です。生きる事を諦めきれない事もありますが、決断出来てないだけでしょうね。
辛さに耐えて生きて行くのか。恐怖に耐えて死んでいくのか。

人生はいつでもリセットできるんです。
ご本人が「決断」すると、そのように動くのです。

どっちに決断するかですよね。
ほんの少し何かが違えば、とそう思うのは無駄な事ですが
思考を抑制しようとする事もまた、無駄なんですよね。

2014年5月12日 10時33分

追加コメント

「どっちに決断するかですよね。」
死ぬか生きるか?当然生きるの方向性が見えてきました。
ではその生き方として
苦痛と感じていきていくか、楽しいと感じて生きていくか?
どちらが宜しいですか?

「ほんの少し何かが違えば、とそう思うのは無駄な事ですが
思考を抑制しようとする事もまた、無駄なんですよね。」
自分の思考を規制や抑圧することは
本来のあなたを隠してしまう、誤魔化してしまうことです。

我慢癖や頑張り癖を手放し、
何もない自分になってみては・・・
こういう風に書くのは、簡単ですが、
自分に決断すると、人はそう動いて行きます。

少しづつ、少しづつ、無理せず、でも確かに
変化していけばいいのでは?

2014年5月13日 23時06分

ことゆめ心理カウンセリング

一人一人の回答に丁寧に答えられていますね。
そこにとても好感を持ちました。
本来義理堅い人なのだと感じました。

「生きたくない」「気持ちに気付いてほしくもない」という言葉の裏側をしっかり受け取りました。

親御さんを責めている一方、ご自分のことをもっと責めている気持ちも理解しました。

せっかく勇気を出して相談した相手に裏切られたと感じた辛さもわかりました。

やはり一般の方では背負い切れない様です。

自分がプロだから宣伝の為にと思われてしまうかもしれませんが、こういう問題に慣れている相手にぶちまけるのが一番いいと思います。

とは言ってもプロも色々で相性も大きく影響します。

あなたが「この人なら信じられる」と思う専門家に出会ってください。

この問題の解決だけでなく、人生の成功にすら結び付くプラスがあると思います。

   ことゆめ

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2014年5月11日 12時45分


お礼コメント

ありがとうございます。
出来ることを出来るだけ、やってみようと思います。

2014年5月12日 10時19分

追加コメント

言葉が足りな過ぎたと反省しました。
投稿するまでに沢山のことを書いたのです。
でも出したのはほんのちょっとだけ。
読んだ人にはどれだけ考えたかは伝わりませんよね。

送る前に考えていた、もし自分なら…を、一つの案ですが書かせて頂きます。

まず、洗濯物を畳んでみます。
いきなり全部ではなく、
上の方、数枚だけでも。
やめたくなったところで終わりにします。
でも、次の日もまた少し畳んでみます。

そして、自分が食べたいなと思うものを思い浮かべてみます。
そして、材料を買ってきて一品だけでも作ってみます。
そして、美味しいと思いながら大切に味わいます。

たったこれだけのことでも何かが変わるならいいなと思いながら動いてみると、想像しなかった発見があったりします。

お返事をありがとうございました。

2014年5月12日 19時59分

輪廻さん、こんばんは。
はじめまして、印南と申します。

今も、つらい暗闇の中で苦しんでいらっしゃることと思います。
そのような環境の中、今日まで死を選択せずに頑張ってきたこと、本当にすごいと思いますし、本当に良かったです。
死という選択肢は、絶対に選んでほしくない。

輪廻さんのご両親も自分のことで手一杯なのでしょうね。
それが生活に現れていますね。
ご両親の関係は、輪廻さん自身も成人していることですし、割り切ってしまった方が楽かもかしれません。
悲しいけれど、自分を変えることはできても、人を変えることは簡単にはできないのです…。

ですが、それでも輪廻さんのご両親。
金銭的な面で、医療機関にかかれないのですよね。
でしたら、その部分はどうにか工面してもらえるように話をしましょう。
ご両親は外食する費用はあるようですし、なんとかお願いできませんか。

次に心の問題ですが、
まずは輪廻さんが周りに頼れる場所をつくらなければなりません。
そのために、密接に連絡を取れるように、サポートしてくれるような人が必要です。
今のままでは、自分の頭の中で、同じことをグルグル考えてしまう。
何も解決策は生まれないと思うのです。
私でよければ、いつでもお話を聞きます。
初回は無料相談をしていますので、負担はかからないと思います。

一度、プロの方とお話することをお勧めします。
輪廻さんには今、話し相手が必要です。
私に力にならせてください。


最後にお願いです。
明日を生きることを諦めないでください。
まだまだ輪廻さんにはやりたいこと、こう生きたいという未来があるのではないですか?
今のままでは勿体無いです。
これまで、誰にも頼らず生きてきたんです。
そろそろ力を抜いて、思いっきり泣いて、頼ってみましょう?

もうがんばらなくて良いんですよ。

良かったら、ご連絡お待ちしています。


ももの木カウンセリングルーム 代表 印南 桃子

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2014年5月9日 19時59分


お礼コメント

外食の時は自分も誘ってもらえます。一緒行くこともありますが、引け目から当然まっまく楽しくないし、美味しくもないです。医療費ですが、まず払ってもらうことは可能だと思います。ですが数万とか…遠慮して払ってなんて言えません。
歯の被せも1つは母の隣でちょうど取れたのですが、あんた取れたのそれ3つめ? うん
で終わりでした。もうなんとも思われてないんですかね。
一度だけ年上の従兄弟のお兄さんに全部話した事がありました。
泣きながら死にたい事、働けない事、なにがダメなのか話ました。
その時は親身に聞いてくれた気がします。でも結局まともに聞いてもらえてなかった
んでしょね。後はもう会っても仕事やプライベートな事にはまったく触れなくなり、音沙汰も無くなりました。裏切られた気がしました。
もうどんな辛くても家族や知り合いに本心を明かさないと強く思いました。
こんな所から頼ったり思う事を言うのに抵抗があるのかもしれません。
親の料理を残す事はあっても未だに 不味い。作らなくていい。も言えてません。

2014年5月9日 20時39分

サニー

輪廻 さん
よくここを見つけてくださいました。お疲れ様です。本当に大変な日々だと思います。
心身が健康であるためのものを両親から与えられていませんね。

多くの場合は 親も悪いが自分でももっとなんとかしてもいいでしょう~というものが多いと思います。私自身も もっと自分で改善できることがあるでしょう!と自分に思います。
ですが 輪廻 さんの場合は、本当に被害者です。

お仕事などの時に どうか事故などをされませんように。祈ります。

そして 沢山 沢山書いていてだいて 沢山こちらが書くよりも
まず 一番大事だと思うことだけかかせてくださいね。

食事です。
親が作ってくれなかったら 野菜 肉 魚  味噌汁や野菜スープのような簡単な調理でいいですから自炊して食べてください。
寝てくださいね。
親から 自炊のお金をもらえませんか?

もうすこし 健康に身体を整えてください。
また 清潔感も大切です。お風呂は入ってくださいね。体調がよろしくないようなので 入浴も身体に気を付けてください。
自分の居る場所だけでいいので 部屋の掃除をしましょう。

自分の生活空間を気持の良いものに すこしづつでいいので行ってください。

食べる事
寝る事
自分の空間を綺麗にしていく
身体の清潔感

決して無理せず すこしづつで大丈夫です
やってみてください。

生きるための基本的な事を整えていくことで 生命力が出てくると思います。

今は まずは ここから~~~~

また こちらなどに投稿してみてください

辛い事 嫌な事でもいいですよ
書きだすことで 自分の中に 溜っているものを 吐き出していけますから。

あきらめないで

環境が悪すぎるのです。

輪廻 さんが悪くはありません。

少しでも 休息ができますように

ヒーリングメイトサニー

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2014年5月9日 19時55分


追加コメント

そうですね
生活保護の申請をしてください。
もう 自力でなんとかしようとしないで 助けてもらってください。

2014年5月9日 20時00分

お礼コメント

突き詰めて考えれば自分の考え方。思考のせいが現状の原因です。
自分が悪くないなんてとても思えません。親はたまに作ってはくれるんです。月に一、二回。ですが傷んだ物や変なものを平気で使うし、単純に料理が下手なので不味いです。小学校が母親の料理を、隠して捨てる程です。そのせいか生まれつきか、内蔵が弱いので、親の料理を食べると次の便大体下痢になったりします。プラシーボ効果。思い込みから来るのかもしれませんが、もう受け付けません。親がよく飲みに行くのでその送迎をして、1000円とかもらったりします。
お風呂はお金かかるし2~4日に1回入ってます。
小さな目標を少しずつやっていっても、仕事せぇ と圧力が辛く一歩一歩
も辛いですね…。もう5年もニートなわけですし…。

2014年5月9日 20時26分

追加コメント

輪廻 さん
お返事をありがとうございます。文章からはとても正常な回答なのですけれどね~。
そうなのです。自分なのです。
でも 食事や健康面などが整っていないと頑張りきれないと思います。

食事がもうすこし よくなるといいと思います。

2014年5月11日 20時31分

旭カウンセリングルーム

すぐに生活保護申請して下さい。

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2014年5月9日 19時54分


お礼コメント

生活保護通るのでしょうか?実家住みで両親いるし、やる気がなくて働いてない様な奴
は貰えないと思ってました。年金の催促がくるので市役所に二度、免除申請に行きましたが却下されましたし…。手続き等手順や条件もわかりません。

2014年5月9日 20時14分

心理カウンセリング らしんばん座

輪廻さん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

十年以上、同じことを悩み続け、死にたいけど周りの人を考えると死ねない、消えたいけどそれも無理、話さずに解決する訳が無いのに話せない。
まして生きる気力もなくなっている・・・
もう、八方ふさがりで、どうにもできない状態なのですね。

でも、ここに相談を書き込んで来られました。それも、かなりの文字数です。

いかがですか? 輪廻さんの中には、「なんとかしたい!」という欲求が、本当は渦巻いているのではないのですか?
でも、動いて見たところで、どうせ上手くはいかない。人から責められるだけ。
責められるのならまだしも、人から無かった事にされて、無視されるだけ・・・ と、思っていらっしゃるのでしょうね。
おそらく、今までがそうだったから。

>思考力だけなら天才かもしれないと思える程止めどなく思考
確かに考えるだけなら、誰からも文句は言われませんから。

人間は、頭と体で1つのセットになっています。(当たり前の事ではありますが)
輪廻さんの今の状態は、頭だけが活動し続けて、空回りしているような状態になっています。
だから苦しいのです。
体がついて来ていないので。
生きる力は、もっぱら体から生まれます。
頭と体をセットしにして動かす事が、輪廻さんという人間を、上手く動かす事になります。

つまり、体を動かしてみて下さい。

今の状況を少しずつ変えたいとお思いになるのなら、体を使って身の回りを整理してみて下さい。
例えば、家の中がぐちゃぐちゃのままなら、それをきれいに整理してみるのも良いかもしれません。
それが出来れば、輪廻さんは全く何もできないわけではない事になります。
そんな輪廻さんご自身を、ほめてあげて下さい。

そうやって、少しずつ自信を付けることができれば、輪廻さんの中に、何か変化が生まれるかもしれません。

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2014年5月9日 19時36分


お礼コメント

はい。どうにかしたい気持ちは本当に強いです。
でも同じ位、ダメな言い方ですが、めんどくさいです。
ここまで落ちて環境も自分もぐちゃぐちゃで…ここからなんでさらに辛い目に会いながら
普通の人のようにならなくちゃいけないのか。さっさと死んだ方が何倍も楽じゃないか。そんな思いが出てしまいます。やはりなにかをするなら気持ちだけじゃなく先立つものがないと、きっかけか…それを待ってるのかもしれません。

体と頭がセット。 その通りだと思います。健全な精神は… ではないですが、もう少し動くよう頑張ってみたいと思います。

2014年5月9日 20時08分

HAREL

 輪廻さん こんにちは。読ませてもらい 育った家庭や親に ものすごく責任があるように思いました。 輪廻さんは 犠牲者ですよね。 でも 親 過去を変えることはできませんが 自分自身 そして 未来は変えることができると思います。 時間かかるかもしれませんが そうするだけの価値があると思いますよ。 きっと光がさしてきますよ。 小さな具体的な目標をいっぱいつくってみましょう。達成できたら じぶんをいっぱいほめてあげてください。自分の中に模範的な親を持つのです。 目標 毎日朝起きたら ベッドを整えるとか 朝ごはんをつくるとか みじかなところからでいいんです。きっと いつしか たくさんのことができるようになっていて 自信をもてるはずです。死にたいという想いも薄らいでいくと思います。 
 あせらず ゆっくりでいいので。 まだ 20代 これから きっと人生他楽しいことだって たくさん待ってますから。  応援していますからね。
絶対にあきらめないでくださいね。きっと 力をつけた自分の姿をみることができると思います。 親をあてにせず 自分の力 可能性を信じてみましょうよ。 無限の可能性がきっときっとありますから。

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2014年5月9日 18時59分


お礼コメント

回答ありがとうございます。目標として筋トレをやっています。
これもどうせ遠くないうちに死ぬのに本当に意味ない。
そう思いながらも就職した時の為、いい体になれる。そう言い聞かしながら、
週に1回とかですが続ける週間をつけようとしています。

2014年5月9日 20時01分