maru様、初めまして、ルイーラピュアの専属カウンセラーのゆここと申します。

大変お辛い状況ですね。
御相談ありがとうございます。
お父様が亡くなられて気持ちの整理もついてないでしょうし、
妹さんたちのことも、家族として、心配なさっていると思います。

ですが、maru様自身も、お疲れがたまっていらっしゃいます。
彼と喧嘩をしたことも、きっと、すごく疲れていてそう言った言動になってしまったのかもしれません。

頑張ってきたのだから、今は休む時です。
休むことが、まずは、大切です。
病院にも行って、お医者さんにも相談してくださいね。

＞常に何かに落ち込み、不安が続いていることが苦しくてたまりません

全般性不安障害は、これといった理由がないのにふと不安が浮かび、次々と不安の対象を変えながら途切れることなく現れます。

常時心配事をかかえていることは、大変なストレスです。イライラしやすく、リラックスできません。このような状態が長期間続くと、心や身体に影響が及びます。

心理療法では、自分の不安・心配の受け止め方が偏っているのではないかと検討し、認知の誤りを修正する認知療法が有効です。

また、あなたは自分の軸でなく他人の軸で生きているような感じがします。基準を他人でなく自分に置くことで、他人と比較して落ち込む必要はなくなります。

あなたの生き辛い思考は、幼少期の体験によって決断したことが尾を引いていると思います。自分に自身が持てなくなった場面を幾度と無く体験されていると思います。

でも、その頃は子どもの自分を守るために適していた洋服だったのですが、大人になった身体には小さすぎて窮屈です。大人の体型に合った洋服に着替えるべきです。

ぶれない心の作り方や、不安が発生したときの対処法をご教授いたしますので、よかったら「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。それと、脳の扁桃体がむやみやたらに興奮するのを抑制するための訓練法も試してみてください。

maruさん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

今のmaruさんは、不安でたまらないのですね。
しかも、その悩み事を相談する人が、周りにだれもいないと感じておられるのですね。
彼氏とは喧嘩をしてしまって、その事を相談しようとしたお母さまやお友達からは、maruさんが悪いと言われてしまって･･･

「仕事をしていない」と言われてしまった事が、maruさんにとって、どれほど辛いことだったか、わかってもらいたかったのですね。
人には、誰にも触れられたくない部分があります。
そして、その触れられたくない部分に触れられた時、誰でもひどく傷つきます。そして、相手も自分もびっくりするくらい激しく怒ったり、誰も手がつけられなくなるくらいに不機嫌になったりします。
maruさんの場合、この「仕事をしていない」と言う部分が、触れられたくない部分だったのだと思います。
だから、ひどく傷ついた。そして、彼氏とは和解はしたものの、まだmaruさんの気が済んだ状態ではなかったのです。
これは見た目は小さな事ではあっても、maruさんにとっては重大な事でした。

そしてこの事は、彼氏もお母さまもお友達も、そしてmaruさんご自身も、気が付いていないことだったのでしょう。
でも、びっくりしないでください。
これはmaruさんにとって、とても重大なことだったのです。

相談する人がいないのだったら･･･
カウンセラーにご相談ください。
カウンセラーは、maruさんのお話を、否定したりせずに傾聴してくれます。
お話を聞いてもらえるだけで、気持ちの整理がついたり、今のmaruさんご自身を、認める事が出来るようになるかもしれません。
小さな事でも、真剣に悩む事が出来るmaruさんご自身を、どうか大切にしてあげて下さい。

maruさん

初めまして、こころライフの大島と申します。
よろしくお願いいたします。

毎日が不安で人に頼ることも出来ないのですね。

推測になってしまいますが
幼少時代、長女として下の妹達がいる手前
自分はあまりご両親の負担にならないよう
甘えてはいけないとの
気概があったのではないでしょうか？

妹とお母さん思いの立派なお姉さんですね。
とても頑張ってこられたのですね。

その為、本当は頼りたいのに頼れない
自分の弱さを見せることが出来ないようになってしまい
増々自分が苦しくなってきているのではないでしょうか？

現在、ハッキリとした理由がないのに
不安になったりしませんでしょうか？

これは
幼少時代に不安を抱いたときと
同じようなシチュエーションになったら
無意識にその時のイメージを
心が再生し続けているんです。

脳はイメージと現実の区別がつきません。
梅干しを食べることを想像するだけで、
唾液がでてくるのと同じです。

現実ではなくイメージなのに
悲しくなったり、不安になったりしてしまいます。

今回はこの脳の特性を利用します。

ふと不安な気持ちが湧いたときに
あなたが一番リラックスできるイメージを
想像してみて下さい。

そして「私は大丈夫」と声に出して呟いて下さい。
自分の耳でその声を聴くことが大切です。

この２つの作業をただ淡々と続けて見て下さい。

脳が錯覚してリラックスしてきます。
また大丈夫だという声を耳で聴くことで
自己暗示がかかってきます。

その時、そんなことあるわけないとは
考えないでください。
そんなことあるわけないという
暗示にかかってしまいます。

ただ淡々と何も考えずに作業として
続けて見て下さい。

2週間続けてみると無意識から湧いてくる
不安感が大分少なくなってきているハズですよ。

お試し下さい。

　
　初めまして、心理支援士　心理カウンセラーの澤田と申します。

　文章だけの解釈になりますので、誤解や解釈に誤りがありましたら
申し訳ありません。

　maruさん、多大にお悩みの中でじっくりとご相談する相手も不在状態で
お悩みかと拝見させて頂きました。

　お父さんと妹さんが、進行性の障害をお持ちの中でお父さんが
突然亡くなられた事は非常に精神的ショックが多いことかと存じます。

　ご家族の中でも、maruさんとお母さんについての負担も記載されて
います何倍も大変な思いが想像されます。

　maruさん、ご自身が周囲からの顔色を伺う様になられたのも家庭環境や
もしかしたらモット奥深い事が要因になっている事が垣間見えます。

　そんな、maruさんご自身が軽度ながら・・・パニック障害と解離性障害と
診断を受けてみえ　様々な事が重なり不安な気持ちが溢れている様子が
伺えます。文章の通り、本当にお辛いお気持ち・不安なお気持ち・怖いと
いう恐怖心を感じる気持ちなど、その様なお気持ちに耐え切れない現状
ですね。

　彼氏との会話に行き違いが生じた事も、調子が良好であれば
行き違いにならなかったことが誤解が誤解を生む結果として
maruさんに取っては触れられたくない「働いていない事の話」を
持ち出され周囲の方々を頼れなくなったお気持ちなのかと存じます。

　maruさんに取って誰にも相談できずに出口が見つからないという
お気持ちの中で専門のプロのカウンセリングを受けられてはいかがでしょうか？

　我々カウンセラーは、多種多様はございますもののご相談内容を
【聴くプロ】としてご相談者の方と携わっております。出口が見つからない方や
周囲の方には相談できない方の為にプロのカウンセラーが存在すると
ご理解頂けますと幸いかと存じます。

　カウンセリングで、根本的な要因・問題の発見から・・・maruさんにお合い
する打開策・解決策にて今のお気持ちを解決していくことが可能です。

　maruさんは決してお一人ではございませんので、どうかご安心下さい。
カウンセラーの選択方法というのも、困難なことが多いかと思いますので
宜しければメールにてアドバイスさせて頂くことも大丈夫ですので
遠慮なくお問い合わせ頂ければと存じますので、宜しくお願い致します。

　心理支援士（有資格者）　心理カウンセラー
　取締役　澤田和彦のカウンセリングルーム
　丸和サワダ　株式会社