もう少し詳しい事をお伺いしたい事が御座いますから一度お電話番号に戴けないでし

ょうか？ホームぺージに連絡先など掲載されておりますので宜しく御願致します。

ホームページ

http://himawarino-kai.jimdo.com/

「　しょうがないか～　」あきらめてかわるものではありません。

そんなあなたに納得のいった解決への道のりをナビゲートさせて戴きます。

まずは聴かせて下さい。

悩み事を抱えていらっしゃる方に対して私達は基本的に会ってお話を聞いて頂いております。

本を読んで内容はわかったとしても、それが実際に出来るかどうかは別の話です。

皆さんに　「自分のもの」　にして頂く為にはこの方法が一番だと、長年の経験から学びました。

まずは気軽に連絡先に電話してみて下さい！

相談は　無料　でさせて頂いております。

けい様


はじめまして☆こころデトックスです。

けい様のお悩みはつまり、「うつを克服し、社会生活の復帰」ということかなと、思いました。私自身、鬱を経験していますので、乗り越えた経緯も踏まえお話させて頂きますね。

けい様は、文章からご自分をきちんと客観的にみられていると思います。それは素晴らしいことです。でも、だからこそ、客観的に見た自分と理想の自分のギャップや、頭では分かっているのに行動に移せないというジレンマにくるしんでおられるのだと思います・・・・。

まず一つ目は、そんな自分にだめ出しばかりをするのをやめましょう。

どんなに焦っても、悩んでも、答えや結果は結局一つなのです。

自分にダメだしばかりするからこそ余計に焦り、自己嫌悪になるという負のスパイラルにはまってしまうのです・・・。

そして二つ目、何もやる気の起きないときは無理をせず、そんな自分を受け入れる。です。「今日はゆっくりして、心の中にゆとりをつくろう」と言い聞かせ、ゆったりとした自分をイメージし、ゆっくり休みます。

三つ目は、楽しくやる気に満ちた自分をイメージし、興味が持てる趣味や習い事などを始めてみることです。



これらを繰り返し、どんどん行動する時間・日を増やしていくことが大切だと思います。


けい様ご自身も自覚されているとおり、お薬は対処療法で根本治療ではありません・・。なので、結局はいたちごっこになってしまいますよね。

心の病気は気の持ちようで治せる。と私の経験から、私はそう思っております。

確かに簡単ではありませんが、日々の心がけの積み重ねで、心の中に失われてしまったエネルギーが貯まり、鬱は克服できると私は信じております。


長くなりましたが、けい様が笑顔で一日を楽しく過ごせる日々が戻りますようお祈りしております。

どうぞ下記のサイトをご覧ください。
http://www.kokorowith.com/depression/
【鬱（うつ）病の治し方】というサイトです。

どうしてあなたの鬱は治らないのか？
治すためには、何をすればいいのか？
が書かれています。

きっとあなたの役に立つことと思います。
あなたが１日でも早く、鬱の苦しみから抜け出すことをお祈りいたします。

先ずはイメージトレーニングをして下さいね。それを続けても無理なら個人セッションの予約を入れて下さいね。

Kogach メンタル相談室の古賀と申します。当相談室はメール相談を主に相談をうけつております。なお臨床看護師の経験も踏まえてカウンセリングさせて頂いておりますので、他のカウンセラーの先生方とは少し異なった方向性があるかもしれないということをご了承ください。


初めまして、大変苦労されて悩まれていることが良く伝わりました。
本当に辛い日々を過ごされている様ですね。


まずは、これまで行われた治療ですが、心療内科の内服治療で効果が出ずに、精神科病棟で生活改善のために１ヶ月入院された…これは、自身で自分のことを良く考えて行動された行為で、適切な行動であったと思います。

しかし、退院してまた元の生活に戻ってしまったのは何故なのか考えてみたことはありますか？
本来、入院の目的として生活習慣の改善の他に、退院後も生活習慣が戻らない様に治療を行っていくのが一般的な考えだと思います。
僕は、どの様な治療や入院生活を行われていたのか疑問に感じました。
決して、入院された病院を非難する訳ではないのですが、精神科病院も様々です。
退院後のフォローとして、訪問看護やデイケアなどが行われていないか、機能されていない様に感じました。
それは、何を意味するかというと入院中において、臨床心理士・看護師・薬剤師・作業療法士などの連携された治療が行われずに、医師のみが主体の治療がメインであったのではないかと感じました。

つまり、薬物療法がメインになってくる訳です。

その結果、生じたことは…現在の寝たきりの生活や抗うつ薬に対する抵抗の気持ちだと思います。
入院中に上記のことが行われていないと、この様な結果を招くことが予測されます。

これは、私の想像したことであり、事実はあなた自身しか分からないことであるかと思います。


上記のことを踏まえて、まずは信頼出来る病院を探されることをお勧めしたいと思います。
しかし、現在はその病院探しに失敗されて苦しんでいる最中ですね。


そこで、休職された当初のことを考えてみて下さい。
「一人暮らしのため、生活が不規則で、休職して半年後あたりからから気力の低下がひどくなり…」
まずは、一人暮らしで生活が不規則になるケースは多いに予想されます。
現在は、ご家族対しての遠慮の気持ちがあり苦痛に感じられている様ですが、一人暮らしになると元の生活が戻ることが予想されます。過度の緊張は良くないですが、人は生活する上で多少の緊張した状態がなければ、気力の低下は避けられないと思います。
また、話し相手や食事を含めた栄養面も心配です。
ご両親もかえって、一人で生活されて心配されている様に思います。

また、休職されて社会的な活動の低下から、生活する意欲の低下や今度の生活に対する不安が強くなった様に感じます。


私自身がお勧めするのは、日々のカウンセリングも重要かと思いますが、活動されることであると思います。
これは、可能であればですが…スポーツクラブでプールでのウォーキング程度から始められるのをお勧めしたいです。
水につかることは、リラクゼーション効果もあり、運動にもなります。
また、少しづつですが外界に出て、人と接する様になります。

少しづつですが、ご自身が変わられるイメージが浮かんでこないでしょうか？
これは、私自身が仮にたてたプランですから、ご自身に合わせたプランは詳しくお話を聞かなければ分かりません。

ぜひ、参考にして頂ければと思います。


以上で回答とさせて頂きます。

けいさん、はじめまして。神奈川県海老名発「貴方の心の相談室･ハートケアサロン」の奥山です。

　うつ状態の中で何もやる気が起こらず、支離滅裂な状態で過ごさなければならない、ちょっと辛過ぎますね。自分でもどうすることもできず、かといって心を軽くしてくれるはずの薬もない。本当に何からはじめればよいのかも分からなくなってしまった訳ですね。

　一つ提案させて頂きます。やるやらないは、けいさん貴女が決めて下さいね！

　横になっている時に、最近けいさんと関わった人をイメージして下さい。医師でも、看護師でも、お母さんやお父さん、隣近所の人でも構いません。1回に1人を対象に試みましょうか。イメージトレーニングです。最初は、1日に一回としましょうか。

　イメージした人に対して、自分で言いたかったのに言えなかったことを心の中で訴えましょう。これでもか、これでもかと思えるまで訴えましょう。涙がこぼれるまで訴えます。気が済むまで訴えます。

　もう訴える言葉が無くなったら、その時点で、今イメージした人になって下さい。そして、けいさんのこれでもか、これでもかと訴えたことを、イメージした人になりきって聞いてあげましょう。じっくり聞いてあげましょう。

　次の日には、別の人を対象にイメージ訓練をします。やり方は全く同じで構いません。そして、日を追う毎に少しずつ過去に遡ってイメージの対象を見つけて取り組んでみましょう。過去に遡ってやる時は、自分もその当時の自分に戻ってイメージしましょう。要領を掴んだら1日に2人とか3人に増やしてやってもいいかもしれません。但し、やる場合は、常に真剣に取り組んで下さいね。

　何でこんなことを、と思われるでしょうが、本来の自分を取り戻す気付きが、きっと見つかることでしょう。ご健闘を祈念します。くれぐれもお体をご自愛下さい。

はじめまして。
ＴＡＯ心理カウンセリング学院　津田と申します。

うつ病で悩まれていらっしゃるのですね。
心療内科でもなかなか改善されないのですね。

何から始めていいかわからないのですね。
私は、まずは食事から始めるといいと思います。
脳の機能は食べたもので成り立っています。
食事のあり方が脳の機能を左右するのです。

お薬は時に必要だと思います。
でも、食生活などが改善していかないと回復は難しいと思います。
出来るところからでかまわないですので、まず食べることをしましょう。

お勧めはバナナ、トマト、なす、アボガドなどです。
バナナであれば、１日２～３本食べてみてはいかがでしょうか？
あとは、お米です。
パンは添加物が多いのでよくありません。

まずは食べることを主眼にして生活されてみてはいかがでしょうか？

けいさん初めまして、自然のこころの西岡です。
カウンセリングや行動療法で自分の考え方のクセを改善していけたらいいなと思っていらっしゃるんですね。
私自身うつを経験した事があり、抗うつ薬や抗不安薬を処方されている時期がありました。
その時の経験からしても、行動療法に目がいかれているのは、的確な判断だと思います。

うつ病は、当たり前ですがうつ状態になる病気です。
風邪をひけば熱が出るのと同じように、うつ病になれば
何を食べたらいいかわからない、買い物に行けない、面倒になるのは当たり前です。
自分に自信が持てなくなりますから、自分の居場所を見つけるのは大変なことと思います。

まず、カウンセリングは先生との相性を重視してみてください。
いくら賢い先生を見つけても、けいさんとの相性が悪いと最悪です。
初回無料などを行っているカウンセリングルームも多いので、
相性を見るために、ハシゴしても良いと思います。

あとは、焦る気持ちもあると思いますが、自分のタイミングで行動していけば、ゆっくりとはいえ、少なくとも前には進んでます。
自分で気に入りそうな先生にメールなどで問い合わせる事から始めてください。

けいさんの気持ちが休まるよう願っております。

貴方のような寝たきりで医者も見離したような人を何人も助けてきました。うつは毎日お話して少しずつできることをしていくと治ります。

ただ毎日話さなくてはならないのでお医者さんでは出来ない療法です。同化法と言います。

スカイプ、テレビ電話があれば全国どこからでも会話できますので、自宅からでもお話でき、治療可能です。

もしスカイプがないのならググって見てください。スカイプで話すだけで何故治るかというと強固なこころと同化することによってあなたの心が強化されるからです。

くわしくはＨＰでどうぞ。http://www5.hp-ez.com/hp/singaku/page1

朱に交われば赤くなるという格言がありますが、それが同化法です。

けいさん、こんにちは。
長野のこころとからだのストレス対策研究所の荒井と申します。

うつ病で、一年前から休職中ということで、精神的にも生活習慣的にも、想いと裏腹な行動しかできない自分にどうしようもない解離感にさいなまれていらっしゃるのですね。

また、お医者さんを次々変えても症状がなかなか改善せず、焦燥感にもさいなまれているのですね。

とはいえ、ご自身で何とか行動を起こしてみたいと思っていることから、そんなに「うつ病である」というところに自ら追い込む必要はないのではないでしょうか？

私からのアドバイスとしては、基本的には、脳の栄養不足が疑われますので、一番最初にすべきことは「栄養療法」であると思っています。
最近では、「栄養療法」によって「うつ病」または「うつ症状」が改善したというお医者さんのお話もありますし、そういった本もたくさん出ています。

何処のものが良いのか？とか、「漢方の考え方の話を聞いてみたい」ということであれば一度、私までご連絡ください（具体的な商品名やお店等の記述は避けた方が良いと思いますので・・・。でも、全国何処でも簡単に手に入りますよ！）

私がご紹介するところのどこが良いかというと、漢方の考え方に基づいてサプリメントが考えられているからです。
ですから、その人の体質や症状でサプリメントも色々組み合わせることができます。
ですので、金銭的にも負担が少なくて済むからです。
もちろん、私も飲んでいますよ！

妻は内科・神経内科の医師ですが、今ではクリニックでも患者さんにご紹介していますよ！
実際に、患者さんたちも元気になっています。

とにかく、「脳の栄養不足」によって「脳内ホルモン」の合成に支障をきたすようです。
それにより、何もしなくても自然に「マイナス思考」に向かっていってしまうようです。
一人暮らしが長いとか、極端なダイエットをしている、またはコンビに食が多い、妊娠中または産後であるということも、原因は「脳の栄養不足」に帰結するようですよ！

もちろん、「飲んでみる」「飲まない」「信じる」「信じない」は、あなたの自由です。
また、あなた自身でも本屋さんでそういった類の本を見つけてみてはいかがでしょうか？

ということで、お大事に。