療匠庵の外山と申します。メールからの推察ですが、あなたはよくご自分を分析されています。そして、中高生の時に、泣く＝負けと思い果敢に泣かないように、挑戦したのですね。その経験から学んだものは何ですか？
もともと、泣き虫な性質でいらっしゃいますよね。信頼できるご主人と出会って、泣けるようになったのは反動ですか？
なく、という言葉を辞書で引いてもわかるように、いろいろな意味があります。
つまり、泣いてるだけでは相手にあなたの思っている事は伝わりにくいのです。
これは、わたしの、提案ですが、泣いてる時に湧き上がった感情や思いを、口に出すようにしてみて下さいませ。
泣く＝甘えの構造を変える糸口がみつかるかもしれません。

まいママさん、はじめまして。心理カウンセリング　こころの駅　カウンセラーのヤカタです。

すぐに泣いてしまう自分を何とかしたいと思っているのですね。

まいママさんは下記のように書かれていますね・・・よく自分の「心の声」を分析されていると思いますよ。
認知療法ではこれらを「　自動思考　」と呼んでいます。何か刺激的な出来事が起こったとき、その人の心に「　自動的に起こる文章記述　」のことを言います。この自動思考がその人の感情と行動に直接的な影響をもたらすのです。

＞人から注意などを受ける（刺激的な出来事）
　（　①～⑤はまいママさんの自動思考　）
　　　①「失敗してしまって恥ずかしいという感情」
　　　②「怒られた！怖い！という感情」
　　　③「迷惑かけて申し訳ないという感情」
　　　④「この人、私の事嫌いなんだ」
　　　⑤「こんな失敗してしまう自分は情けない」という感情」

まいママさんの自動思考から判断すると「すぐ泣いてしまう」という結果に至っても少しも不思議ではありません。①～⑤の自動思考からは至極当たり前の結果だと思いますよ。

まいママさんは「すぐに泣いてしまう自分を何とかしたい」と思っているのですよね。ということは、今の自動思考ではなく別の自動思考が浮かんでくるようにすれば、「泣く」ことがなくなる可能性が期待できます。

ただ、この自動思考というのは、まいママさんがこれまで生きてこられｔ中でいろんな人たちの影響を受けながら身につけてきたものですから、今すぐに別のものに簡単に置き換えられるものではありません。

でも決して不可能なことではありません。まいママさんが本当に今の自分を変えたいと思うならば、十分に可能なことなのです。

物事の捉え方は決して一つではありません。複数の捉え方ができるはずです。
「人から注意を受けた」－－＞「恥ずかしい」以外にも捉え方があります。例えば「この人は私のミスを教えてくれた。私は少し賢明になった」と考えてもいいわけです。そう考えることができたら、涙はそう簡単には出てこないはずです。

でも勘違いしてはいけないことがあります。自分自身が納得できないこじつけの考えを無理やり持っても、自動思考を変えたことにはなりません。自分でも納得できるような新しい、合理的、理性的な考え方を見つけ出さないといけません。

まいママさんは、自分の現在の自動思考をちゃんと突き止められていますので、次のようなことをしてみることをお勧めします。

①今後、まただれかに叱られたり、注意を受けたりして、すぐに泣いてしまうことがあったならば、すぐその後で、その具体的な状況（どんなことで、だれに、どんなふうに注意を受けたのか等）を紙に書き留める

②自分のその時の自動思考も書き留める。

➂その時の感情（恥ずかしさ、惨めさ、悔しさ等）を書き留める
　　その感情の程度も書き留めてください。
　　（まったく感じない：０％　　　この上もなくひどく感じた：１００％）

④その時の身体に出たことを書き留める（涙が出た、体が震えた、汗が出た等）

⑤②とはちがう考え方、見方、捉え方ができないか検討する（自分が納得できるもの）

⑥ちがう見方をした時の自分の感情の変化を書き留める
　　その感情の程度も書き留めてください。
　　（まったく感じない：０％　　　この上もなくひどく感じた：１００％）


面倒くさい作業ですが、この作業を少なくとも３ヶ月間続けてください。自分を客観的に見る習慣がつくでしょうし、また視野の広い見方もできるようになるかもしれません。

もう一つ言わせてください。

実はまいママさんだけではなく、人はたいてい、他人から「叱られたり、非難されたり、注意されたり」すると、無条件に「相手が正しくて、自分の方が間違っている」また、「相手が自分よりも人間的な価値が上で、自分はダメ人間である」と感じてしまう心的傾向があるのです。

まいママさんの場合は、その傾向が人より少し強いだけだと思いますよ。

最後にもう一つ。
＞泣く＝負け
と書かれています。
「勝ち負け」は関係ありませんね。「泣く」というのは感情を身体で表現したに過ぎません。感情を表したら負けになるというのは、非論理的な考え方です。これも否定的な自動思考ですね。

自分を信じてやってみてください。何らかの変化があるはずです。

原因として考えられるのは、他人を意識しすぎてしまうことと、泣く自分の観察と分析が足りないということです。

涙を流す自分を冷静に観察すると、不思議なことに涙は止まります。
涙を流さないことを意識しすぎると、逆に涙は込み上げてきます。

高所恐怖症の人は、高さに意識がとらわれるから足が震えるのです。
他人を意識しない自分軸のプラス思考に修正することが、一番大事ではないかと思います。これには「認知療法」が有効です。

詳しくは、回答フォロ－しますので遠慮無くお問い合わせください。
その際はメ－ルにてお願いします。