カウンセリングルーム　ルミエールの岩附です。
ご自分でも気がついていらしゃるように、
人の言葉にとても影響されてしまうんでるね。
何か傷つき体験があるか、いつも「あなたはダメ」と言われて育って、
自分に自信がないかではないでしょうか？
本をご紹介します。
「機能不全家族」　西尾和美　著　　講談社
「アダルト・チルドレン癒しのワークブック」　西尾和美　　学陽社
ワークは一人で難しかったらお手伝いします。
一気にすると無理が来ます。
安心できるものをイメージしたり、休み、休み、気晴らししたり。

おはようございます。
横浜馬車道の心理カウンセラーのHaruです。

インナーチャイルド療法は、あなたの心の中の
傷ついた小さな子どもを癒していくことにより
過去の傷を癒していく療法です。
数回通う必要があります。

また、この療法以外にも最適な療法もあるかと
思います。
詳しくはお尋ねくだされば幸いです。

magmagさん、はじめまして。

同性、異性に関わらず、自分にとって苦手な人だと感じる、というのは誰にでもあることです。あなたが特別と言うわけではありません。

ただ、それがほんの些細なことで感じたり、周囲が苦手な人ばかり、というのでは、magmagさん自身がストレスを感じますし、自由を奪われるような感じがしませんか？

そして、そのようなご自身を責めてみたり、自己嫌悪に陥ったりしてしまって、毎日の生活が楽しくなくなってしまいますね。

さらに、何か人から言われるとそれがずっと気になってしまい、夜も眠れないようになってしまいますと、益々ストレスになってしまいます。

そこから抜け出すにはご自身の思考のパターン（癖）を知ることです。
しかし、自分だけでは、「思い込み」もあるかもしれませんので、客観的な視点が必要です。

交流分析、対人関係療法、認知行動療法などが有効と思いますので、そのようなカウンセリングを行うカウンセラーに相談してみてはいかがでしょうか。

少しずつ、ご自身の思考のパターンを変えていくことで、もう少しスッキリと人と関わることができていくようになると思います。

「と」を大切にしていきたい、メンタル心理カウンセラーです。

うつ状態にある時、特に顕著になることが多い、「認知のかたより（認知のアンバランス）」の例をあげます。
これは、厚生労働省の『みんなのメンタルヘルス総合サイト』から引用した例ですので、出典場所は確かなところです。

１）感情的きめつけ
証拠もないのにネガティブな結論を引き出しやすいこと
「○○に違いない」
例：取引先から一日連絡がない → 「嫌われた」と思いこむ
２）選択的注目 （こころの色眼鏡）
良いこともたくさん起こっているのに、ささいなネガティブなことに注意が向く
３）過度の一般化
わずかな出来事から広範囲のことを結論づけてしまう
例：一つうまくいかないと、「自分は何一つ仕事が出来ない」と考える
４）拡大解釈と過小評価
自分がしてしまった失敗など、都合の悪いことは大きく、反対に良くできていることは小さく考える
５）自己非難（個人化）
本来自分に関係のない出来事まで自分のせいに考えたり、原因を必要以上に自分に関連づけて、自分を責める
６） “0 か100 か”思考（白黒思考・完璧主義）
白黒つけないと気がすまない、非効率なまで完璧を求める
例：取引は成立したのに、期待の値段ではなかった、と自分を責める
７）自分で実現してしまう予言
否定的な予測をして行動を制限し、その結果失敗する
そうして、否定的な予測をますます信じ込むという悪循環
例：「誰も声をかけてくれないだろう」と引っこみ思案になって、ますます声をかけてもらえなくなる

あなたは、自己分析でいくつ当てはまりましたか。私は、最低でも４つは当てはまるかと思っています。

インナーチャイルドも結構ですが、このままの睡眠状態では、体が悲鳴を上げてしまいますよ。
あなたのすべき優先順位を少し変えてみて、今は、医療機関の受診が必要かの検討を最優先にしてはいかがですか。

「分かっているのに、止められない」って、歯がゆくて叫びたくなる辛さですよね。

そんな人の多くは、
「自分ごとなんだから自分が一番分かっていて当然」と、考えてしまいます。

ところが、「分かっているようでいて、実は分かっていないもの」　それが、
他人事とは明らかに違う　【自分ごとの正体】なんです。

《自分の問題を解決したい時》
最初の原因把握に見落としがあったり、見当違いだったりすると　当然のように
無駄な努力で終わってしまいます。

このようなケ－スが多いのは、実に残念な事です。

／　取り掛かるスタ－ト地点で、正しい方向をしっかり見極めた上で。。　／

この姿勢が一番大切です。

幼少期以外の原因が隠れてないか？　
1H毎に起きてしまう深刻な状態で果たしてインナ－チャイルドを癒せるものなのか？

この点を、正しく理解してからでないと　とんだ取り越し苦労に終わってしまいます。


　／　どうしたら良いのか？　／

この人なら！　という専門家を探し求めて　「現在の自分」　そして　「今まで」　を

総ざらいしてからの方が　　無駄な努力など　せずに済みます。

自分で理解していますね。「自分の嫌と感じた人には態度に出てしまう」と。他人を意識し過ぎます。「対人恐怖症」になりますよ。自分で「睡眠障害」があると言っておられますね。「うつ状態」になっているとも考えておられます。怒りを出た場合我慢する必要が要りますか？「自分流の生き方」「考え方」をして悪いのですか？もっと自分に自信を持ちましょう。他人を中心に考えないで下さい。感情の起伏を大きくしないと、本当に「うつ病」になります。

ご相談内容を拝読しました。

「自分のインナーチャイルドを癒していきたいと思っているのですが、どの様にしたら良いでしょうか？」

わかりました。無料でご教示いたします。説明を加えるとここでは長くなりますので、
「mental@r-empathy.com」までご連絡下さい。お待ちしております。