それは無理もない事のように思います。いじめのトラウマが強く１人では耐えられない事が伝わってきます。友人も１人という事で、、いじめられていた時守ってくれる人がいなかったのが後まで尾を引いていますね。１人でがんばって克服できるとは思いませんので相談できる大人、できれば両親、先生、スクールカウンセラー、学校の相談室、自分を受け止めいじめのトラウマを癒されていくことができれば良くなれるのではないかと思います。

吉岡里依です。

文章はわかりにくいものではありません。心配はいりません。
簡潔にまとめられていますよ。

小学校，中学校時代はいじめられていたのですね。

いじめられていても，よく頑張って高校受験して高校生になりました。

精一杯頑張ったのでしょうね。
偉いです。

高校に入り，努力して友達をつくったのですね。
お一人友達がいて
その人とだけ友達なのね。

その方となら話もできるのでしょう。

努力の出来るキミだから，
キミが自信を持てるものは何かありますか？

少し変わっていたって大丈夫だよ。
何かに熱中してみてはどうでしょうか？
出来ない所にポイント置かず，

自分の得意分野（学校の勉強や好きな趣味など）を自信もてるように努力してみると
また
違ってくるのかな～と思いますよ・

キミはおかしく無いと思うよ。

高校で、友達ができていじめられることがなくなったんだね。

よかったね。

いじめられたいたとき、一人でも平気だったのに、

一人ではいずらくなったんだね。

いじめれたいたときとは、

eri さんは、少し心に余裕ができたんだよ。

少しずついい方向に変わってきているよ。

友達が一人いると、

その友達が別の友達を連れてきてくれます。

おそらく、eri さんが休んでしまうと、

いろんな友達と会うチャンスがなくなるよ。

まず、1度、友達が休んだ日に、

eri さんは、休まず、学校行ってみようよ。

Eriさん、はじめまして。宮城県でカウンセリングオフィスを開いている臨床心理士の石垣秀之と申します。

ご質問は、いじめられた経験からか1人でいるのが怖い、今高校で一緒にいる子に対して申し訳ない、そしてそんな状況を克服するにはどうしたらよいか、ということですね。

まず、eriさんが通っている高校にはスクールカウンセラーは勤務していますか？　もし勤務しているようでしたら相談してみてはいかがでしょうか。毎週もしくは2週間に1回でも継続して相談できれば、解決の糸口がつかめるかもしれません。学校の中に頼れる大人がいるということは、不登校にならずに頑張っていくために重要なポイントです。

次に、何か他の問題はありますか？　いじめられていた時のことをフラッシュバックしてしまうとか、閉所恐怖や広場恐怖などがあるとか、どうでしょうか。

もし、フラッシュバックやその他のPTSD症状があるようでしたら、やはりトラウマ治療をしていくべきだと思います。EMDR、認知行動療法、暴露療法などで検索してみてください。

特にPTSD症状がなく、広場恐怖などの社会不安的な症状があるようでしたら、トラウマ治療という方向性よりはリラクセーションと行動療法的なセラピーの方が有効かと思います。その学校が苦手なのか、その学校にいる生徒が苦手なのか、「学校」という建物が苦手なのか、「生徒」が苦手なのか、それとも全般的にやる気もなく、人から責められているような感じで登校し、教室に居場所がないような気がして、勉強に集中できずに、なるべく他人とコミュニケーションを取らずに一日を過ごしたいと思っているような、いわゆる不登校的な問題なのか、専門家と話す中でご自分が何に困っているのかを明確にする作業も必要かもしれません。

そして、高校生であれば、高校の卒業や進路の問題も絡んできます。つらくて学校をやめたいと思ったことも何度もあるかと思います。無理して登校を続けてエネルギー切れで引きこもり状態になるのは避けたいですよね。でも、何も頑張らずに簡単に休学したり退学したりしても問題は解決しないし、みんなから取り残されたという感じも残ります。

以上を踏まえたうえでまとめると、まず、学校でスクールカウンセラーがいるなら相談してみる。保護者の理解と協力を得るよう努力する。何が問題になっているのかを専門家と相談してみる。こんな感じでしょうか。

友達を作ることも難しそうですが、学校の外でもリアルな友達がいるということはあなたの心の支えになるでしょうから、趣味の集まりやイベントに参加するなどして声をかける練習からスタートするのもいいかもしれません。

毎日5分間、鏡の前で笑顔の練習を継続するっていうことだけでも半年もつづけたら大きな変化が起こります。

もっと具体的にアドバイスが必要なときは連絡ください。

それではeriさんが毎日少しずつ笑顔になれることをお祈りしております。

とにかく、がむしゃらに体を鍛えなさい。足腰、は走ることから始めなさい。腹筋も割れ目ができるほど、そして自分に自信がつけば問題は解決します。中高生をジムに連れて行き、鍛えたことが何度もありました。いじめによる不登校、が主でしたがすべて２－３か月で皆、学校に復帰しました。特に男子は目の輝きが違ってきます。自信がつくとこうも違うのかと、鍛える私もびっくりです。とにかく自信をつけることです。

「文章」とても良くわかります、安心して下さいね。

高校でも「いじめ」は続いていますか？

お友達と一緒にいる時は、「いじめられない」と安心できるのですね。

どこもおかしくはないです。
良くいらっしゃいます。

その仲の良いお友達は、嫌がっていますか？
「申し訳ない」と思わないで、学校に行くと言う事が大切だと思います。

「何を話せば良いのかわからない」
今は、そうかもしれません。
ありのままの自分を、大切にしてくれるお友達が、他にもいらっしゃる事と思います。

他の方でも、敏感な方は、気が付いてくれていると思います。
ただ、反対に「どう声をかけたら良いのか？」と迷っていらっしゃる方も、多い場合があります。

克服するためには、学校に行き続ける事が大切だと思います。
その事だけ、頑張ってみてください。
今は一人かもしれませんが、きっと大勢のお友達ができると信じています。

なにか症状的な事。
「眠れない」「食べれない」などはありませんか？