ふくろうの森さん、はじめまして。　M's roomの三浦と申します。

あなたの考え方は素晴らしいと思います。　
ご自身がつぶれてしまうのを防ぐために、「気にならないように、気持ちを変える方法を知りたい」というご相談をされました。

他人と過去は変えられませんが、自分と未来はいくらでも変えられます！

あなたの中で、「先輩の存在」＝「恐怖」という関係が出来ているようですが、これは、たとえば「レモン」＝「すっぱい」とか、「怪獣」＝「怖い」というように、「物や人や状況」にあなたの「感情」がくっついて、あなたの記憶にすり込まれている状態なのです。

ですので、その結びついている「感情」を「先輩」から切り離してしまえば、あなたの気持ちはとても楽になります。

これは私の相談室でよくやられている心理療法です。　この療法をした後は、「先輩がいるだけ」もしくは「まぁ気になるけど、ま、いいっか」程度の感情に変わることができます。

もし、ご自分の受け止め方を変えたいとお思いでしたら、どうぞ一度いらしてください。　あなたの変化をお手伝いしたいと思います。

吉岡里依です。

きっと，あなたは聡明で，仕事も出来ておきれいなのでしょうね。

そして，気持ちが優しい人ですね。

先輩は，あなたに負けたくない気持ちがあるように思います。

あなたが，先輩を怖い・・と思うのですから，
あなただけではなく，他にも感じている方もいると
思いますよ。


＞もう先輩との仲の修復は望んでいませんが、
　　　せめて私が気にしないように気持ちを変える方法はないでしょうか。

先輩の良いところはどこですか？
あなたは先輩の良いところをいくつかけますか？
それとも思い出すだけでいやですか？

世の中にはいろんな人がいますよ。

今まで，あなたは周りの方に恵まれていましたね。
きっと，ご家族にも大切にされて育てられたのでしょう。

先輩はきっと，あなたと同じような環境では育っていないのでは
ないでしょうか。

先輩はあなたに嫉妬しているのかも知れませんよ。

優しいあなたは，彼女を理解してあげられますか？

私は
先輩は寂しい人生を生きて来たとおもいます。

軽いパニック障害になっているかと思います。

「気持ちを切り替える」とありますが、
頭で考えて解決できるものでは無いので、あまりご自分を責めないようにしてくださいね。

呼吸法や、セラピーなどで改善することも出来るので、まず体を大事にしてくださいね。

もしかして小さい頃例えば父親とか又他の男性からトラウマを受けた事とかないでしょうか？もしあるならその影響も考えられますし、ないとすれば対人恐怖もありえますね。体に影響がきているので１回診察してみてはいかがでしょうか？

こんばんは、横浜のカウンセラーのHaruです。
ご相談ありがとうございます。

メールでの相談よりも、面談でのセラピー療法で改善が可能です。
ぜひ、お近くのセラピストをお訪ねください。

また、いつでもご相談ください。

PTSD（世間一般で言うパニック障害）の症状だと言えます。
カウンセラーが常駐している精神科を受診して確定診断を受けると共に服薬治療＆カウンセリングを受けて下さい。