せとかさんはじめまして。
フィールマインドカウンセラーの小日向るり子です。

「認知の歪み」。よく聞く言葉ですよね。セラピストが好んで使う言葉ですし、「歪み」という言葉が悪いイメージの単語なので、せとかさんの頭に強烈にインプットされてしまったのではないかと思います。
でも、考えてみれば、

「人前で泣くのは悪い事ではない」
「容姿や学歴ですべてが決まるわけではない」

これ、答えたカウンセラーの価値観にすぎません。
逆に、「人前で泣くのは悪い」「容姿や学歴がすべてだ」という考えもまた、答えた人の価値観です。

どんな考え方も、それは一個人の「考え」であって、それ以上でもそれ以下でもない。つまり、歪んでいるも歪んでいないもない、ということです。

では、せとかさんの思考のスパイラルから脱却するにはどうしたらいいでしょうか。

「これが私の考え」というものを確立すればいいのです。
せとかさんが、学歴がすべてだ！と確信するなら、勉強して、高学歴を手に入れればいいのです。
容姿がすべてだ！と確信するなら、整形手術をして理想の容姿を手にすればいいのです。
お金がすべてだ！と思えば、それを得るための手段をとことん考えて実行すればいいのです（もちろん法律に触れない範囲ですよ）。
つまり、せとかさんの信念に「歪み」を作らなければいいのです。

少し脱線しますが･･･
今、世間で「おネエ」と言われるタレントがうけている理由の１つはそこにあるのだと私は思います。彼ら（彼女ら）は、世間の常識からみると「歪んだ人間」なのかもしれません。でも、負けていませんよね。「あたしはあたし！」って言っていますよね。「なりたいあたし」になるために、整形だって、化粧だってする。
その芯の強さに、人は惹かれるのだとは、思いませんか？

とは言っても、言うは易し、行うは難し、ですよね。
せとかさんにアドバイスしている私も、日々、自分を確立するために奮闘しています。

お互いに、いつか「これが私なの！」と胸を張って言える日がくるといいですね。

こんにちは、「春告げ草」の知原と言います。

一通り読ませて頂きました、その上で「質問」です。


あなたは誰の人生を、生きていらっしゃいますか？。

それがすべての「答え」です。　　


清濁併せもって、己の人生を、生きているのであれば。

それぞれの人が、それぞれの立ち位置から。　　

それぞれの正論を持って、投げかけざるを得ないことは、お分かりになると思います。



誰もが承知し、誰もが辿り着く、「価値観」です。

あなた自身が、「綺麗事」と思えたり。「すっきりしなかったり」思えるのは。

あなた自身も、書かれてらっしゃる通り。自信のなさから、なのだと思います。



わたしも上手くは言えませんが、原理・原則・法則・常識・定義・などなど。

あらゆる物事は、実にあっけなく。根底から覆る事が、多いものです。



つまり、「絶対」は、無い。と、言う。　　　　　極々、簡単な事。

難しいことをたくさん並べて、迷い・悩み・苦しんで、時を潰すより。

行動しつつ、考える方が。　　楽ですよ、人生は。



わたしはコンプレックスを、数え上げて、並べることに。飽きてしまった、人間なので。


そこから、導き出される答えは、あまり参考には、ならないかも、知れませんね。

人生はアタマで考えて、「思い通りに、行っても・行かなくても」つまらないものです。



その代わり、行動したことが、「ハマった時」は。　　申し分のないモノに変わります。


それぞれの「価値観」は、それぞれの生き方なので。


他人の言葉を、分析してみたところで、つまらないものですよぉ。

せとかさん、こんにちは。

メンタルトレーニングスペース「エッセンス」の山下です。

認知の歪みの恐いところは“思い込み”です。

せとかさんにとって今一番大切なことは、「グレーゾーン」をつくってあげることです。

“物事に白黒ハッキリつけなくても良いんだ”と考えることです。

“～すべき”“～しなければならない”という思考から”～したい”という自我（エゴ）も

人間には必要なんです。

自分を許し、他人も許してあげてください。

そうすれば心がず～と楽になりますよ。

将来の事を思い悩むより、自分の“今”を大切にしてあげて下さいね！

はじめまして。心理セラピスト　ＫＥＮです。

今時間がないので、回答第1弾をアップします（笑）。

結論から申し上げると、認知の歪みを正せば、本当に変わることができます。
これを信じられないのは、練習が足りないだけです。ただ、一人で練習するのは難しい面が確かにあります。

なので、誰か信頼のできる人に練習台となってもらって（一番良いのはカウンセラー、セラピストですが、）一緒に認知行動療法を進めていかれるのが良いと思います。

以上第1弾の回答をいたしました。

せとかさん、こんにちは。
カウンセリングへいおんの中島です。

ご相談内容を拝見させていただきました。
私なりの見解を述べさせていただきますね。

せとかさんがおっしゃるように、私も「認知の歪み」を正すことは決して正解ではないと思っています。
それはなぜかということを、ご説明させていただきます。


せとかさんにまずご質問させていただきたいのですが、歪みと表現するのであれば、どこかにスタンダードがなければなりません。
それはどこにあると思いますか？

少なくとも日本の場合、ある一定のパターンのようなものがあり、それが基準となっております。
それは日本人社会を形成する上で、いわゆる「通念上」できあがったものです。
確固たるイメージがあるというものではありません。

せとかさんと同じような苦しみをお持ちの方々に共通することは、この得体の知れない基準という存在に苦しんでおられるのです。
なぜそうなの？・・・という思いが常にあるからです。

ごく一般的な幸せなイメージを述べてみてくださいと言われれば、ほとんどの方がそのイメージを語ることができます。
ですがよく考えてみてください。
それって、おかしくないですか？

昔から十人十色と申しますように、人間１０人いればどこか違うはずです。
それなのに同じイメージを持つ、あるいは無理矢理持たされていることは、私的にはおかしいと感じています。
私自身、ホームレスで幸せな方を知っておりますし、方やかなりの資産家でも常に不満タラタラの方も知っています。
ですが、ほとんどの方は資産があれば幸せだと思い込んでいます。
それは事実です。


せとかさんの場合、ご自分に対するコンプレックスがかなりおありになり、トラウマがある方にとりましてはいわゆる認知の歪みなどという奇麗事では済まされないはずです。
その点については、心に正直になられてください。
そうでなければ、心が破綻してしまうかもしれません。

ただ、前述しましたように、ごく一般的な幸せのイメージというものがあり、目の前の方もせとかさんもそのイメージに縛られているとしたら、どうでしょう。
そういう状況では、おっしゃるように頭では納得できても心で納得できていないという現象が起きてしまいます。


「論点がずれていたり、言葉の意味を取り違えていたり、これとこれは別問題だ、などおかしいところがあれば遠慮なく指摘して頂きたいです。」

その必要性は全くございません。
むしろ、素直に感じたことに対して、逆にご自身を誉めてあげてほしいくらいです。
ご自身の内なる声に耳を貸しておられるからこそだからです。

自分自身の声に耳を傾けず、幸せのイメージに縛られて苦しみ、結果として何にもならないという方がどれだけいることでしょう。
カウンセラーであれば、それはわかります。


最後に、せとかさん、人間の価値というものはどこから発生すると思われますか？
幸せのイメージをきちんと実践されている方々からでしょうか？
いいえ、現実は違います。
一般的なイメージを覆した方にこそ、価値はあるのです。
新製品を次々に開発する企業は、そうでなければ価値がなくなってしまうからなのです。
ご自身の価値をまず認めてあげること、そこからまず本当の幸せが発生してゆきます。

コンプレックスなどのお悩みは、きちんとした心理カウンセラーであればかなり解消してくれるでしょう。
ですが結局は、その方の価値をきちんと形にするのは、ご本人以外ありえないことは厳然たる事実なのです。


また、ご相談くださいね。

回答させていただきます。

人間の根本の欲求として挙げられることがあります。

それは

「人と関わりたい、繋がりたい！」

と心身ともに願望しています。

赤ちゃんをイメージすれば理解できます。


仮に、後天的な知性がこの根本原理を
否定することになるならば。。。。

それこそが誤認知であることに、気づくべきです。

「人と関わるのが苦手でエ～」

という人が増殖しているようですが、

まさしく、本心に嘘をついているとしか言えません。

「認知のゆがみ』では、ゆがみを直せば良い・・・と言う事になりますが、そんなに簡単になおせるものでしょうか。本当に自分に取って「そうだ！」と思えればいいのかもしれませんが、一時の納得感ではすぐに落ち込んでしまいますね。
まずは、あなたのコンプレックス、苦しさ、悲しさなどの辛い気持ちを静かに聞いてくれるセラピストを捜すといいのではないでしょうか。
あなたのいうことを「そうではない」　と否定するのではなく、そんなふうに苦しい思いでいるんですねと聴いてもらうことが大事ではないですか。
十分聴いて貰ったと思ったら、解決への一歩はどんなことがあるのかと今度はあなたがセラピストに訊いてみればいいのです。
ぴったりの提案があるといいですね。