こんばんは。カウンセラーの森山です。宜しくお願いします。
まきやんさんの相談内容を拝読させて頂きました。
心細い、不安、辛い、何とかしたい、。。。
中学生の頃から沢山乗り越え、我慢し、精神科にて薬を処方される現在。
これまで誰かに相談したり、心の苦しみを素直に打ち明けて甘えてみたり、そんな経験はありますか？
答えが見つからない、出口が見つけられない時、一人で解決することは簡単ではありません。逆に、問題を更にマイナス思考に捉えてしまうこともあります。
辛い心や気持ちなど、様々な症状を解決するのは、「考え方と捉え方、自分を知り受け入れ、好きになること」が最も大切です。
その方法を見つけ出すお手伝いをするのがカウンセラーの役目なのです。
カウンセリングを受けて良かったと、笑顔で変えられる相談者の方の姿を見る度、私も嬉しく感じています。
まきやんさんが笑顔になれるよう、カウンセリングを受けられることをお勧めします。
カウンセリングを受ける時、まきやんさんが信頼できる相手だと感じることが出来なければ意味がありません。しかし、信頼できるカウンセラーを見つけることも簡単ではないと思います。何か質問などありましたら、何も心配せず、無料相談をお待ちしてますね。ちなみに、私は山形市内でカウンセラーとして活動していますが、仙台まで出向くこともしばしば・・・。遠慮なくご相談くださいね。
応援しています。

まきやん さん

ライフストーリーのひろゆきです。

読ませていただきました。
人目が気になっていたとしても
苦手としても、
ほんのちょってでも精神的刺激が少なければいいですよね。

人目が気になり、横断歩道を渡るのも苦手、道路を歩くのも苦手で、
人とずれ違うときどこを見て歩いたらいいのかわからないから
顔が引きつり不安になる。

そこで、どこを観ていたら、どんな感じで歩いてみたら、
いまの精神的刺激が少し、ほっとするというか？
不安でも苦手でも、ちょっと和らいだと感じられるのかを
少しあなたのペースで考えてみたいですよね。

中学生頃から周りの視線が怖くなってきたそうですので、
その前はあまり気にならなかったのでしょうね。
どんなかんじだったんでしょうね。

どんなことから、周りの視線が気になりだしたのか？


そして
いまできそうなことで、
ほんのすこしのことで、できそうなことは何ですか？
あなたの趣味でも、気になることでも、
好きな食べ物でも料理でも
本でも
好きな本の知識でも
何でも構いませんが・・・・・。

肯定感も否定感も自信も
同じように育ててみてはいかがですか？

どれも大切なことであるように
私は思いますけれども。

少しでも読んでいただきながら、
あれは違うよ。
これはそう考えられるか？

全然わかってないよ

と少しでも考えるきっかけとして
ご利用いただければ幸いです。

ありがとうござました。

まきやん様

はじめまして。
こころのヒーリングサロン　セルジュ・フォレストの清流いつきと申します。

まきやんさんは中学生の頃から人目が気になるようになり、現在では外にでることさえ億劫で、生活にも支障が出ておられるとのこと。

自己肯定感が低く、自信を持てないところもあるとのこと、それと人目が気になることとの関係性はけっこう大きかったりします。

心の奥、潜在意識は決して無駄なことはしないので、人目が気になったり、周りの視線が怖いと感じるのも、必ず、まきやんさんなりの意味があります。

始まりが中学生の頃とのこと、はっきり記憶にあってもなくても、何かそうまきやんさんに感じさせるような出来事があったのかもしれません。

ヒプノセラピー(催眠療法)のインナーチャイルド療法で、その時に傷ついてしまった心を癒やすことで、問題解決につながられる方は本当に多いです。

ヒプノセラピーは心理カウンセリングの中の１つの療法ですが、イメージを活用して心を癒やす療法ですので、話すのが苦手な方や、あまり自分の心の中を言葉にしたくない方などにお勧めの療法です。

お住まいが宮城県となっておられるので、ぜひ、ご自宅から通えるサロンを探していただけたらと思います。


こころのヒーリングサロン　セルジュ・フォレスト
清流 いつき

　お悩み苦しみの完全解決を目指す
カウンセリング＆人生相談
　「あおぞら」の
　　院長の松下愛ノ助です

本当に辛いですね。

それでは貴方様にアドバイス申しあげるために、貴方様のメッセージの中から
特に大切な部分を抜き出してみましたので、ご確認ください。

１、私は中学生の頃から、人目が気になり、周りの視線が怖いです。
人目が気になるので横断歩道を渡るのもとても苦手で、仕事を休むこともあります。

２、 道路を歩くのも苦手で、人とすれ違う時にどこを見て歩いたらいいか分からず顔が引きつり不安になります。

３．自己肯定感も低く、いつも自分に自信がないです。
自分を大好きになってみよう。とか
ありのままの自分でOK。とか
自分は自分。他人は他人。とか、
色々な、考え方をしてみましたが、、すぐ、いつもの自信が無い自分に戻ります。。
最近は外に出るのも億劫で、生活にも支障が出ています。

私はカウンセラーとして現在個人の方のお悩みや苦しみの改善や
職場や家庭でのコミュニケーション方法の講習会やうつ症や人間関係の悩み改善の相談も行っております。

その関係で貴方様の今回のお悩みのテーマにつきまして状況が手にとるように分かり又貴方様の辛いお気持ちも本当に共有できます。

貴方のような「人目が気になり、自己肯定感も低いですi]という悩みや

職場の人間関係で苦しんでおられる方やグループワークやグループディスカッションが苦手な方、人との話が苦手で就活に不安を感じておられる方の多くの方々を
お救い申し上げてきたその流れをご紹介いたします。

まず貴方様の「人目が気になり、自己肯定感も低いです」このお悩みの原因についてご説明いたします。

原因は５つあると思います。

まずその原因の一つは

学校や家庭で職場での人間関係を上手にスムースに運ぶための方法の
教育やトレーニング、講習が受けらなかったため、「人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」のままでおられるという事です。

2つ目の原因は
貴方様が育ってこられた家庭環境で作りあげてしまった性格です。

特に他者依存性が強いと思われます。
他者依存性が強いと

・人の自分への目線が気になる
・人の自分に対する評価が気になる
・人の自分に対する、言動がとにかく気になってしまう性格です。

3つ目の原因は
貴方様が幼児期から少年期迄の間に心を傷つけてしまった体験（トラウマ）の影響です。

4つ目の原因が
貴方様が生きる上で最も大切な「自分の価値観」「生きる方向性」をご存知無い為に起きるこころの葛藤が原因です。

5つ目の原因が
貴方様がお父さんやお母さん及びご先祖様より引き継いだ気質の影響があります。

特に「不安気質」を引き継いでおられる方は、何に対しても心配し、不安を感じ
ネガティブな妄想が次々起きてしまう気質です。

以上が貴方様が現在「人目が気になり、自己肯定感も低いです」
というお悩みを深刻にしてしまっている５つの原因です。

私達の相談ルームでは職場でのコミュニケーションが旨くいきませんとか、イジメ、パワハラ、仲間外し、無視などが原因でうつ症や自立神経失調症になられ助けて欲しいという方や人とのコミュニケーションが苦手で友人や恋人が出来ない等、ご相談の方が毎月たくさんおいでになります。

貴方の現在の「人目が気になり、自己肯定感も低いです。」と同じような
お悩みで多くの方がご相談に来られています。

私どもの相談ルームでは「人目が気になり、自己肯定感も低いです」な方や
人間関係で苦しんでご相談の来られるほとんどの方が改善、解決できる自信とノウハウを確立していますので
ご安心ください。

もし貴方様が今回のお悩みのテーマで私どもの相談ルームに直接又はお電話で
ご相談に
いらっしゃた場合のカウンセリング、人生相談の流れを申し上げます。
（遠方の方々はお電話またはスカイプによるカウンセリングと講習を受けておられます）

まず総合アセスメントといいまして「しっかり発言できるよになりたいです。
友達もつくりたい」ということに関係があると思われる、あらゆる事を丁寧にお聞きします。

原因を排除したリ問題の解決の糸口を探る為に必要です。

その次に貴方様が悩み苦しみをストレスと感じてしまいやすい原因である、
貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）については、基本気質が６種類さらにその基本気質を重複して持っておられる方を分析します

貴方様が悩んでしまう、気質のほとんどは貴方様が生まれるときに背負ってこられた遺伝子やＤＮＡなど貴方の祖先の方々から受け継いだものです。

その他に貴方様が誕生してから,育った環境で育まれた性格
　　について、ストレスを感じてしまう原因となっている、性格要素を把握、分析します。
対人依存性や自己否定性、自己抑制性その他１０種類にわたる、貴方の性格はほとんど生まれて
からの環境で貴方自身の性格として培われてしまいます。

さらに子供時代に体験した父親からの暴力やパワハラもトラウマとして残り
生きていく上での大きなストレスの原因になってしまいます。

以上の方法でほとんど１００％近く貴方様が悩んでおられる「人目が気になり、自己肯定感も低いです」その現象が起きる、
「本当の原因」を掴むことができます。

その時ほとんどの方が「そうだったんですね！」
「本当に私が悩む癖は、ここから来ていたんですねー」と感動し納得されます。

上記の診断の結果、原因が明確になり貴方がコミュニケーション能力を高めたい思われたら、私達の相談ルームㇺで行う４つのコミュニケーション能力向上の
「電話による講習」又は直接面談方式の講習をお受けになると見違える程
人とのコミュニケーション能力が高まります。

　（リスニングスキ）人の話を上手に聞く能力・あいずちや共感・しぐさなどを入れて
　　　　　　　　　　相手を気持ちよく話させる事で相手にとって必要な人になる
　＜その効果は？＞
１、その場で好感を持たれる
２、相手に、「今度また貴方に逢って話したい」という気持ちにさせる
３、すぐ友達になれる
４、周囲からも認められる
５、自分たちの仲間に入って欲しいと思われる

（アーサーションスキル）相手の気持ちや思いを肯定しつつ、
　　　　　　　　　　　　自分の気持ちや意見をしっかり相手に伝える会話力
　　　　　　このアーサーションスキルが向上すると周囲の人に信頼され
　　　　　親友も出来るようになります。
＜その効果は？＞
１、お互いが、気持ち良く会話が出来、満足する
２、非常に良いコミュニケーションが作れる
３、相手から信頼される
４、周囲からも信頼される
５、大切な話し合いに誘われる

（ネゴシエーションスキル） 相手の気持ちや希望を尊重しつつ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の思いや希望を盛り込んだ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い結論を導き出す能力・話し合いや
　　　　　　　　　　　　　　　　　　交渉力も高まります。
　＜その効果は？＞
１、お互いに感情的ならず一つの意見にまとめられ
　　共に満足できる
２、話し合いをしたことで、お互いの意見を
　　ミックスした、さらに良いプランが出来た事に相手が
　　貴方に感謝して、敬意を払ってくれる
３、高い能力を持っていると、評価され大切な
　　交渉ごとを依頼される


　（プレゼンテーションスキル）人の前で自分の考えや課題を発表したリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・会議で自分の意見を述べたり・グループワークや
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グループディスカッション等で落ち着いて堂々と
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発現する表現能力
上記の4つの講習を受けられますと
これまで「恋人が出来ないとか友達や親友が出来ない・人前で話せない・職場や学校等の組織の中で他者との
コミュニケーションすることが苦手」という、悩みや苦しみを抱えて相談に来られた、
ほとんどの方が、講習を受けたその日からその効果を実感され
心の変化、体調の回復も含め、喜びそして感動の「おかげさまで希望が湧いてきました！」
「自分が変わっていく実感がつかめます！」と明るくなられたご様子のご連絡をいただいています。
「あおぞらのコミュニケーション能力アップ講座」は２時間コース1回～５回まで
受けられます。直接あおぞらでの講習受けられるか・遠方の方は電話やスカイプでも受けられます。
これまで苦手だった人との交流もとても上手に出来る様になります。


以上のような課程を経て今回の「人目が気になり、自己肯定感も低いです」という悩みを解消されたら、これから新たなストレスが発生しても
ご自分で改善解決（セルフカウンセリング）できるようになります。

当相談ルームでは直接お逢いしての面談カウンセリング又は
固定電話・携帯電話・スマホ・スカイプを使ったご相談、どちらでも
選択　可能です


いかがでしたか？　　貴方のご期待に必ず添えると確信しています。
素晴らしい貴方様を間違っていないなた様を心からの応援をさせて下さい。

　「悩み、改善、解決完治を目指す」
　　　　人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　「あおぞら」　
院長　松下愛ノ助
　　　　　ご相談、ご予約　電話０８０－３３９７－２２９７
　　　　　ホームペhttp://www.ai-aozora.com/　

まきやんさん、はじめまして。
現在東京品川を拠点に活動しておりますカウンセラー・コーチの小椋文美子です。
こちらのサイトへのご相談ありがとうございます。

＞人目が気になり、自己肯定感も低いです。私は中学生の頃から、人目が気になり、周りの視線が怖いです。 人目が気になるので横断歩道を渡るのもとても苦手で、仕事を休むこともあります。 道路を歩くのも苦手で、人とすれ違う時にどこを見て歩いたらいいか分からず顔が引きつり不安になります。また、自己肯定感も低く、いつも自分に自信がないです。自分を大好きになってみよう。とかありのままの自分でOK。とか、自分は自分。他人は他人。とか、色々な、考え方をしてみましたが、、すぐ、いつもの自信が無い自分に戻ります。。 最近は外に出るのも億劫で、生活にも支障が出ています。 精神科に通院しており、薬を服用しています。
よろしくお願い致します。


＝人目が気になる・・・それはなぜでしょうか。
実は、だれもまきやんさんのことを見ていません。気にしているのは、まきやんさんだけです。そこに気がつきましょう。

自己肯定感が低い・・・なぜ低いのでしょう。
実はね、世の中の多くの人が自分に自信がありません。そこにも気がつきましょう。

まきやんさん、自分は特別ではない、ということに気がつきましょう。
そして、人はいつでも変わることができます。実は本当にちょっとした簡単なことなんです。それは、考え方次第です。考え方が変わるだけで、人生が変わります。

私は動画を配信しています。ぜひ観てくださいね。

・人はいつでも変わることができる：　　https://youtu.be/GCss4NMGJdk
・潜在意識を知る：　https://youtu.be/tq0MbM_o7WE

まず、世界は大きく、自分の存在や悩みはちっぽけなものななのだということを知ってください。
・心の解放イメージ：　https://youtu.be/itzwrYKiGtk

そして、ひとと比べずひとりでいてもいいんだと思えたときに変わります。
・ひとと比べない：　https://youtu.be/NPD1U0emJHM
・ひとりでいられることの強さ：　https://youtu.be/L-02k_du60I

そして、考え方次第で人はどんな風にも変われる、不可能を可能に変えられるのです。
・ネガティブなことを言わない：　https://youtu.be/vG0c_E2v9Dw
・不可能を可能にする：　https://youtu.be/v-7fDJhjZzQ

これはトレーニングです。
繰り返し動画を観て考え方を変えてみてください。必ず人はよく変われます。

まきやんさん、私はまきやんさんを応援しています！＾＾

初回の15分程度は無料ですから、気軽にご連絡くださいね。
お電話にて「こちらでの回答をみて連絡しました」とおっしゃってください。
電話やメール、スカイプでのセッションも行っております。お気軽にご相談ください。
今回はご相談ありがとうございました。

カウンセリング・コーチング　ＩＮＣＡＮＴＯ
小椋　文美子
ＴＥＬ070-3130-4567
URL　：　http://fumikoogura.com/
動画　：　https://www.youtube.com/channel/UCMc2tjJYkGryZ3IVBkycirw
ブログ：　http://ameblo.jp/fumikoogura
ココナラ：
https://coconala.com/pservices/188844

自分を見失っているんですね。カウンセラーと一緒にトレーニングした方が良いと思います。

はじめまして、まきやんさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
だいぶ長いこと悩まれているようですね。

ご自身でも色々な努力をされているのは良いことですが、問題の大元にあるモノを
見つけて対応しない事には、改善は難しいと考えます。

これは薬で治るというモノでもありません。
カウンセリングやセラピーを受けることで自分のココロと向き合う事をしてください。

ご相談内容を拝読しました。
視線恐怖は、他人が原因ではありません。

原因は、あなたの心の中にあるのです。
認知行動療法で思考の歪みを修正しませんか？

つまり、他人が思っていることはその人が言葉にしない限りあなたには伝わりません。
自分に対する自分の感情を、他人に投影して怯えているだけなのです。

過去への心の旅で、子供時代のあなたが経験した、辛かったこと、悲しかったこと、我慢したこと、怖かったことの場面を思い出し、その時の感情を感じるのです。

改善したい気持ちに迷いがなかったら、mental@r-empathy.comまでご連絡ください。
よりよい条件でお受け致します。

まきやんさん

こんばんわ
おなやみを読ませていただきました、精神が病んでいるのがわかります。
根気強くあきらめないでください。
カウンセリングやセラピーをどこかでうけてみてください。
人の目がなぜ気になるのか？
どんなふうに気になるのか？などを整理しながら
自分に自信が無いなどもなぜか？
その原因を軽減していくセラピーをおこなっています。電話などで受けることが可能です。
精神科以外に　どなたかのを受けてみてくださいませ。
徐々に改善されて行きます(＾◇＾)

まきやん 様

こんにちは、はじめまして
せっかく病院にも通院していらっしゃるご様子ですが、状況からすると、デリケートな問題が原因ですから、残念ながら薬では効果がなく、適切な心理療法を受ける必要あると思います。
私の方でも承れますので、ご検討ください。
お住まいの地域では、適切な心理療法を受けられるところを探すのが難しいでしょうから、電話やメールでご利用をお勧めいたします。

こんにちわ、やすらぎメンタルカウンセリングの弘石あおいと申します。

メール拝見しました。

お辛い気持ちお察しします。

苦しい気持ちすごくわかりますよ。


もどかしい気持ちにもなるでしょう。


大丈夫なんだ。という気持ちを持ち、それが続けば良いんだけどそれが難しいですよね。

一つは、信じて、思い続けること。(失敗してもいいので)

また、少しずつ少しずつチャレンジしてみること。


横断歩道を１日に一回でいいから渡ってみる。または、見に行ってみる。

苦しいかもしれませんが、進むと思いますよ。


応援しています！


私でよければいつでもお話お聞きしますのでいつでもお電話下さい。


メールなどもあるので宜しければホームページご覧頂けたらと思います。


焦らないで下さいね。


やすらぎメンタルカウンセリング
弘石あおい

はじめまして、

コメント拝見しました。

「人目が気になり、自己肯定感も低いです。」とのご相談ですね！

あなたは変わりたいですか？

変わりたいのであれば・・・

ご指導します！

ご連絡下さい！


お電話＆LINE ID: 0445441539

お気軽にご相談下さい！

ＦＣＳ　主宰　野口正彦