初めまして。こんにちは。
睡眠障害ですね。病院で、睡眠導入薬と、精神安定剤をもらって下さい。
同時にカウンセラーにも行って下さい。

ニンニクマージャンさん、こんにちは！

ねずみ後輩と申します。

もしかして寝る前ギリギリまでＰＣとかスマホ触ってたりしませんか？
そうなら最低限１時間前には辞めるようにしないとずっと回転してますよ＾＾

明日面接があるような場合になかなか寝付けないのは普通のことなので
別に考えた方がよさそうですね。

寝る前に腸を温めるのも効果的ですよ。

普通のタオルを畳んで濡らして、ゆるめにしぼり、
１分半チンしたものをビニール袋にいれ、仰向けに寝て子宮あたりに乗せて
ボケーーーーっとしてみてください。

何らかの不安を常に抱えていて、

緊張状態にあるので、

＞彼の自宅に行ったとき就寝するときだけは
＞恐ろしいほどすぐ寝付けます。

となるのだと思います。

緊張せず、

寝る前に、深呼吸とリラックスをし何も考えない癖を事で、

改善されるかもしれません。

睡眠サポート音楽です。
http://healing-sweet.net/ryou/suimin_cd.html

何らかのトラウマを抱えていらっしゃる可能性もございます。


お問い合わせはお気軽にどうぞ。

対面やスカイプで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング＆ヒーリングと催眠療法、認知行動療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原 涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

寝るというのは、気持ちも体も　リラックスしている状態から、眠りに入ります。
寝ることで、リラックスしていくのではなく、先にリラックスする必要があります。

多忙だったということは、からだも力が入っています。頭も盛んに何かを考えています。
その状態では眠れません。
寝付くまで長いといっても、寝ようと頑張ってはいけません。頑張ると頭が働くからです。
面接のシミュレーションも頭が働きます。気になる事があると頭が働きます。調べると頭が働きます。仕事を詰めると体が落ち着いてくるまで時間がかかります。曲を聞くのは悪くはないですが、歌い方や音程やリズムに聞き入ろうとすると頭が働きます。興奮状態になるので眠ることはできにくくなります。

つまり、あなたは寝よう寝ようとして、じつは起きる方へ起きる方へ体と頭を使っています。

寝る時は、からだはだらっとしてください。気持ちは、何も考えないのがよいのですが、考えないでおこうとするとかえってあれこれ考えます。考え始めたら、それはまた明日、起きてから考えようと言うことにして、寝る時は先延ばしにしてください。思いついたことを忘れては嫌だからメモしようとか、そういうこともやめましょう。忘れてもいいや、と流してしまってください。

彼のところですぐに寝られるというのは、このような気持ちになることができているからなのでしょう。

はじめまして、ニンニクマージャンさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
寝付けないのはつらいですね。

ただ、トータルで一日の睡眠時間が取れているのであれば、体調に影響が出る事も
ないと思います。

寝付けないというのは入眠困難という不眠症の症状の一つではあります。
これは頑張って眠ろうとすればするほど、そこに意識が向いてしまって寝付けない、という状態になってしまいます。

無理に眠ろうとせず、開き直ってしまうのも一つの方法です。
眠くなったら眠れば良い、横になっているだけでも体の疲れは取れるから大丈夫、
こんな感じで考えてみるのも良いと思います。

自己紹介：
ワークメンタルカフェでは、心理学の解説より、現場のニーズ「どうしたら良いのか？」という解消方法にポイントを置くクライアントファーストのメンタルカフェです。
だから、原因よりも未来の方に重点をおくコーチング・カウンセリングです。
読み手の時間が勿体無いので、本文に入ります。

＝回答＝

「頭が回転したまま冴えた状態」

ハッキリ書きましょう
睡眠障害というのは治療できません。
でも、寝つきが良くなる方法は持っています。

「頭が回転したまま冴えた状態」ですね。
その回転を止めるとアッというまに朝が来ます。

１０年以上も寝付けなかった人が改善した方法です。
このような場所では、医師法関係があるため書けません。
でもカウンセリングの現場ではその方法をお伝えすることができます。

胡散臭さがありますよね。。。

＝宣伝＝
公式ブログ
http://www.workmental-cafe.tokyo

問い合わせ、予約
１、03-6759-9474
２、http://www.workmental-cafe.tokyo/counseling
-・-・-・-・-・-・-・-・-
ワークメンタルカフェ
場所：あなたのテリトリーのカフェ。
時間：あなたのこころが、時間を決める。
〜クライアント　ファースト　システム〜
-・-・-・-・-・-・-・-・-

睡眠は取れておられるけれど、深夜前に眠れないとのこと。

身体的な疾患がなく、彼の自宅で就寝するときは寝付ける
のであれば、思いグセの影響が大きいかもしれませんね。

繊細で完璧を目指す方で、同様の悩みを抱えておられる方が
けっこういらっしゃいます。

心理カウンセリングなどで思いグセを書き換えていくことは
大切ですが、

まずは眠る前にはPCや携帯を操作しないこと
瞑想まではされなくても、呼吸法、とくにゆっくりと息を吐くこと

もしまだされておられないなら、ぜひお試しください。

そのうえで、催眠療法（ヒプノセラピー）や認知行動療法など、
ご自身に合うと思われる心理カウンセリングを受けられ、
思いグセの書き換えに取り組んでいただけたらと思います。

悩み苦しみ完全解決モット―の相談ルーム
　　心理カウンセリングー＆人生相談
　　　　　　　　「あおぞら」の松下愛ノ助です

私どもの相談ルームはお悩みの完全解決を目指していますので
貴方様に、多少辛口の事を申すかもしれませんが、ご容赦下さい。

ご相談の内容を読ましていただき貴方様のお悩みを解決する為に大切な
部分を書き出してみました。

１ 、かれこれ3年以上12時丁度というか
深夜前に眠れません。

2,意識を向けると意味がなくなります。
睡魔は突然やってきたりするときも
あるので
どうしたら
寝付けるかわかりません。


貴方様の現状について、お答えさせていただきたいと思います。

心理学的申しまして、貴方様のお父さん又はお母さんさらに2世代3世代前の方からDNA/遺伝子で引き継がれた「不安気質」と「執着気質」の影響が眠れないという症状の元になっておられると思います。

不安気質の方は
1心配性
2神経質
3、思い込みやすい
4一度不安になると色々悩む
5、疑いが生じると妄想が起きる

執着気質の方は
１、何事にも生真面目に取り組む
2、自分の責任を果たす為無理をしてしまう
3、与えらた役割をいい加減為出来ない

そしてこの2つの影響で他者依存性の性格になってしまっておられると思います。

他者依存性の性格の方は
他者の目線や
評価や
言動が気になってしまう性格です。

その生き方では必ず心にストレスが蓄積し、そのはけ口がなければ、うつ症から自律神経失調症ひどいさらに続くとガンになってしまパターンです。

将来貴方様が結婚されパートナーの方との生活がスタートした場合そのパートナーやご自分のお子さんが貴方様の心のストレスのはけ口になってしまい、他者を苦しめることになってしまう場合も少なくありません。

この機会に現在の他者依存性と不安心の強い生き方から、「本当の自分が求める」で生きられる道を作り上げられることをお勧めいたします。

そうすると眠りたい時に眠れる自分に変われます。

大切な事は現状の他社依存心の性格の状態が起きている理由・原因をまず掴むという事です。

その原因が明確になったら、問題点の部分を出来るだけ早く、改善解決する流れがよいと思います。

私どもの相談ルームでは「他者依存心性の高い方、二重性のある人格、性格」の方のご相談を受けた場合、まずすべての症状やお悩みの原因を明確にする、４つの診断をして出た診断結果に基ずいた改善、解決する「原因療法」を行っています。

改善、解決の為のカウンセリングと施療の流れをご紹介します。

そのカウンセリングと完全解決の流れをご紹介します。

▼まず性格診断を行います。
人が通常持つ性格は１３種類の内のいづれかの性格です。あなた様がどの性格かを知る必要があります

あなた様を取り巻く環境の全てをお聞きします。認知総合アセスメントです
　
あなた様の現在、過去で心に引っかかっている、すべてを思い切りお話していただき
心の中にある荷物を全部おろして、軽くなっていただきます。
生活の中のすべての（事実）を探り出すために貴方の心情を共有し認知致します

・次に貴方様の気質の把握と分析

　同じ出来事でも「苦しむ人」もいるし、「苦しまない人」もいる。その違いは何なのか。私たちは父母をはじめ先祖から驚くほど多くの気質を引き継いでいます。

顔や声、体格だけではなく心の感じ方をDNA.遺伝子の形、脳の伝達物質の作用の仕方など,６３種類の中のどの気質を引き継いでしまっているかを明らかにします。

　
私たちはこの世に誕生し,幼児期から少年少女期までの間に驚くほどたくさんのしつけ、刺激や虐待やイジメ、トラウマ等を父母やそのほかの近親者、学校や幼稚園の同級生、教師、先輩、部活の指導者などから影響を受けてしまいます。

また逆に溢れるような愛に満たされその良い影響も受けて育ちます。

その影響があなた様の性格として形成されてしまいます。

性格はその方が育っていく過程でその方の命を守るのに必要だったものなのです。
その方の性格の全てをまず明らかにします。

「二重性のある人格、性格」もある時期、貴方様が生きる為に必要だった可能性も考えられます。
性格（癖は）ある意味その方の心の傷を深くしない為、またはその方の命を守るために必要だったとも言えます。

さらに様々なストレスや人間関係の構築に対する対応力の診断分析も重要です

　私達人間は生きてる限り毎日のように様々の出来事やストレスに遭遇します。次つぎ起こる出来事や「ストレスをさばく知恵や方法を身に付けているか、いないかでストレスの蓄積度に違いが出、悩み、苦しみの深さ、大きさが変わってきます。
いわゆる自己成長です。

貴方様のストレスの対応力を診断で明らかにできます。

・心傷体験（トラウマ）の確認影響分析
　
貴方様がお母様のお腹の中、さらに幼児期、少年少女期に起きた心傷体験（身体的、性的虐待や暴力やイジメなど）は放置しますと
一生涯影響を受けてしまいます。

そのトラウマをカウンセラーがその方との会話で掘り起し、その影響を明らかにすることもできます。
お父さんとお母さんの夫婦仲が悪く、良く喧嘩をしていたこともトラウマになってしまう事が多いです。

トラウマは貴方様が実際体験されたものだけではありません。
祖先のどなたかが、体験された事も私達はDNA,遺伝子で引きつきます。


それと大切な事は貴方様が人生で何を大切に生きていきたいか、ご自分の心に眠っている自己価値観を明らかにすることも貴方様を、大人に成長させます。


貴方様の心の奥にある魂が望む、生きる為の方向性を知る、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉の選択方式で明らかになります。

自己価値観診断で価値観やどんな事がご本人にとって「ドんな人生を生きる事が大切なのか」、、「どんな事を大切に生きていけば良いのか」を明確に知ることが出来ます。

自分に合った仕事はどんな分野のどんな仕事か、将来の為に知って置きたいと思わられた場合、カウンセラーが一緒の作業でその「天職」を明らかに出来ます。

以上の診断の結果、貴方様の性格や気質、価値観、トラウマなどが明確になりましたら、
１、他者依存性高い性格の原因を取り除く為の性格改善ご指導サポート、
２、他者依存性高い言動に影響のある不安気質の発現を抑える方法の
　　ご指導サポート
３、ストレスを受けにくくする対応法ご指導サポート
４、自然な形せの他者とのコミニュケーション能力の向上ご指導支援
　　サポート
５、貴方が今後「こういう生き方をしたい」「このようになりたい」を
　明確にしてその望みをかなえる為の一歩一歩の登る階段や手順の
　すべてをカウンセラーが作成し数点提案します。

その中から貴方様が
　最もやりやすいと思うものを選択していただき貴方様に身につく為の、
　ご指導とサポートを徹底していたします。


さらに上記の診断で明らかになった性格の中でこれからは必要でないものは心理療法で削除します。必要な性格で現在持っておられない性格は追加します。（新しい癖の追加です）

気質の発現は抑制する心理療法を行います。、ない方が良いトラウマは削除又は内容を心理療法で変えてしまいます。

以上の方法で本当に貴方様が納得される「眠りたい時眠れる」ひとになります。

私どもの相談ルームには全国の皆さまが、直接面談カウンセリング又は電話でのご相談のかたちで訪れます。

安心してご相談にお越しください

私たちの相談ルームでは最初相談に来られた方（電話相談でも同じです）がどんなに辛そうな悲しそうな、あるいは心配そうな表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、「ほとんどの方が」驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。

とても有意義で心が幸せに楽しくなる、相談ルームです。ご心配はいりません。安心してご連絡ください。

この行程をを踏まれて貴方様が本当の自分を知られることは、将来かなり役立つと思います。

どうぞ気軽な気持ちでカウンセリングの扉を開いてみてください。

欧米の先進国ではカウンセリングを利用して心の調子を整える事は
日常的に行われています。日本も徐々に欧米に近づいてきているようです。

「悩み、改善、解決完治を目指す」人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　「あおぞら」　松下愛ﾉ助　他カウンセラー一同
　　　　　ご相談・ご予約　電話番号　０８０－３３９７－２２９７
　　　　
　　　　　ホームページ　http://www.ai-aozora.com/