私が考える「自分らしさ」は
自分の本音で生きる、あるいは生きようとすること
だと、考えています。

本音で生きようとしても、「嫌われたらどうしよう？」
と考え方や行動に制限がかかり、なかなか、できない
ことがあります。
「ひとの目を気にしてしまう」のですね。

セルフイメージが上がってくれば、人の目を気にしなくなります。

先ずはセルフイメージを上げてみてはいかがでしょうか。
そのためにもカウンセリングは効果があると思います。

あゆ 様

こんにちは、はじめまして　
ご自分に自信がなくなっていることが原因でしょう。ご自分では堂々巡りになっているご様子ですから、カウンセラーと共に丁寧に対応されることをお勧めいたします。

＝頭の中が整理？できなかったりします。＝

あゆさんキツイみたいですね。
モヤモヤしているのでしょう。
私は、脳卒中発症歴があります。
モヤモヤした頭はキツイでしょう。
あゆさんは自分の聲を聞いたことがありますか？

「自分らしさ」の根っこである自分の生きてきた資産というものを知っていますか。
資産は、お金ではありません。
１、生きる上でも知識。
２、生きてきた経験。
３、今まで関係してきた人脈。
です。

これは、自分だけでは気づけません。
この自分の資産を知ることで「自分らしく生きている」ということに繋がります。
この自分だけの資産は、当方だけの気づきです。

それから発言という行為は、難しいのです。
私は、失語症を経験しているから知っています。
発言することは、脳の中で段階を追う処理がなされています。
あゆさんの文章では、「頭の中を整理」がまずは先でしょうね。

一度、喋ってみませんか？
聴く専門家に対して。
当方なら何も準備なく、考えることもなく思いっきり喋ることができます。
自慢話や、愚痴話。こだわりの話や熱中している話とかナチュラルに話せる場を提供します。
狙いは、ドーパミンを溢れさすことです。
根拠は、↓です。
「自分のことを話すだけでスッキリ！脳内麻薬「ドーパミン」の正体とは？」
http://www.workmental-cafe.tokyo/single-post/6-1

初めまして。こんにちは。
頭の中の整理はマインドマップを使うと良いです。
対人関係はコミュニケーショントレーニングで楽になります。

お悩みお読みいたしました。

お辛いですね。

お悩みの内容から、大人のADHD症状が疑われます。

まず、こちらでチェックし

大人のADHD症状チェックリスト
https://adhd.co.jp/otona/selfcheck/

ADHD症の気質がおありになる場合、

このページから検索できる病院に行き、

ご自身の気質をご確認ください。

病院でできることは、症状の判断までです。

ご自身の気質を受け入れカウンセリングを受けるのが、

最短でお悩みを解決する方法です。


お問い合わせはお気軽にどうぞ。

対面で各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング＆ヒーリングと催眠療法、認知行動療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原　涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

あゆさん、初めまして。
私は兵庫県尼崎市にあります「あいメンタルケア研究所」の心理カウンセラー・ヒプノセラピストの長野と申します。
あゆさんのご相談内容を拝見させていただきました。

あゆさんは、ご自分が何を考えているのか分からなかったり、友達をつくりたいと思っているにもかかわらず何かが邪魔をして行動に移すことができない、という負のスパイラルに囚われているようですね。

そのようなあゆさんの問題を解決するには、表面に現れている数々の問題の根本原因が、あゆさんの無意識（潜在意識）の中にあるということをご理解ください。
人は誰でも、育った家庭や幼少期の親との関係において築かれた人生脚本（これから生きていくためのシナリオ）に添って生きています。良い悪いに関係なく無意識にその人生脚本どおりに歩んでしまうのです（専門用語で「幼児決団」などともいう）

ですから、あゆさんが何故そのような生き方をしてしまったのか？ということを、過去にさかのぼって知る必要があります。過去にさかのぼるためには、表面（意識）的なカウンセリングだけでは困難なため、無意識（潜在意識）を取り扱うことのできるセラピー（心理療法）が必要です。当研究所では潜在意識を取り扱うことのできるヒプノセラピー（催眠療法）を用いておこないます。

一例ですが、あゆさんのような生きづらさを抱えて来談された、当研究所のご相談者の方に、ヒプノセラピーによる年齢退行セッションをおこないました。すると、その方の生きづらさの原因が幼少期にあることが分かりました。その方はお小さい時、本当の気持ちをお母さんに言いたかったそうですが、言っても受け入れてもらえないと思ってしまい、本当の気持ちを心の奥深くに隠して（抑圧）、自分の本当の気持ちとは違うことを言ったそうです。そして、それが受け入れられたため、その後もずっと自分の本心を隠して生きてこられたそうです。しかし、人生のどこかで偽の自分の生き方に疲れてしまい、勇気を出してカウンリングやセラピーを受けに来られたのです。

あゆさんは今回、ご自身をしっかり見つめられて、「自分の何かがおかしい！本当の自分を知らなくては！」と思われてこちらのサイトに来られたんですよね。
是非、このチヤンスを逃さずに、大切なご自分の人生の為に、お近くの信頼できる心理カウンセラーからカウンセリングやセラピーを受けてください。
あゆさんはまだ１０代後半なので、これからの人生が長いのですよ。

もし、お近くに信頼できる心理カウンセラーやセラピストがおられない場合、当研究所でも遠方の方のためのオリジンナルメニー（ロングタイム）をご用意しています。
また初回は、無料のメール相談１往復か無料電話相談（カウンセリング）３０分も設けています。


この回答が少しでもあゆさんのお役に立てれば幸いです。


あいメンタルケア研究所代表
心理カウンセラー
ヒプノセラピスト　長野美佐代
ＴＨＬ：090-7557-0419
ＵＰＬ：http://www.ai-msr119.com/

Freedom Counseling School
https://www.facebook.com/Freedom-Counseling-School-748108858609578/?ref=aymt_homepage_panel

はじめまして、

コメント拝見しました。

「自分らしさをもちたいです」とのご相談ですね、

あなたの育ってきた時間の中で、

親から威圧的なメッセージがあり、関係作りおいて

恐怖心になり、関係作りを避けることを学んだ結果だと思います。

育児スタイルといいますが・・・

自分が受けてきた養育のスタイルを検討して

ください。

再教育すれば、スムーズな人間関係を作れるようになります。

ご質問は・・・

電話＆ＬＩＮＥ ID：　0445441539

FCS　主宰　野口正彦

Freedom Counseling School
https://www.facebook.com/Freedom-Counseling-School-748108858609578/?ref=aymt_homepage_panel

お悩み苦しみの完全解決を目指す
カウンセリング＆人生相談
　「あおぞら」の
　　院長の松下愛ノ助です

本当に辛いですね。

それでは貴方様にアドバイス申しあげるために、貴方様のメッセージの中から
特に大切な部分を抜き出してみましたので、ご確認ください。


１、別に嫌われていないはずなのに、自分から人間関係を避けてしまったり、発言ができなかったり、声が小さくときどきどもってしまったり、なかなか行動的になれません。
,
2,ハッキリとわかりません。しっかり発言できるよになりたいです。
友達もつくりたいのに、自分の何かが邪魔をして、不器用になってしまいます。
3,自分らしく生きている楽しさというのが、分かりたいです

私はカウンセラーとして現在個人の方のお悩みや苦しみのカウンセリングを受けさせていただきながら、

企業やお店の従業員の皆さまの職場でのコミュニケーション方法やグループワークやグループディスカッションの講習会やうつ症や人間関係の悩み改善の相談や講習会も行っております。

その関係で貴方様の今回のお悩みのテーマにつきまして状況が手にとるように分かり又貴方様の辛いお気持ちも本当に共有できます。

貴方のような「しっかり発言できるよになりたいです。
友達もつくりたi]という悩みや
職場の人間関係で苦しんでおられる方やグループワークやグループディスカッションが苦手な方、人との話が苦手で就活に不安を感じておられる方の多くの方々を
お救い申し上げてきたその流れをご紹介いたします。

まず貴方様のお悩みの原因についてご説明いたします。

原因は５つあると思います。

まずその原因の一つは

学校や家庭で職場での人間関係を上手にスムースに運ぶための方法の
教育やトレーニング、講習が受けらなかったため、「人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」のままでおられるという事です。

2つ目の原因は
貴方様が育ってこられた家庭環境で作りあげてしまった性格です。

特に他者依存性が強いと思われます。
他者依存性が強いと人の自分への目線や評価、言動がとにかく気になってしまう性格です。

3つ目の原因は
貴方様が幼児期から少年期迄の間に心を傷つけてしまった体験（トラウマ）の影響です。

4つ目の原因が
貴方様が生きる上で最も大切な「自分の価値観」「生きる方向性」をご存知無い為に起きるこころの葛藤が原因です。

5つ目の原因が
貴方様がお父さんやお母さん及びご先祖様より引き継いだ気質の影響があります。

特に不安気質を引き継いでおられる方は、何に対しても心配し、不安を感じ
ネガティブな妄想が次々起きてしまう気質です。

以上が貴方様が現在の人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」
というお悩みを深刻にしてしまっている５つの原因です。

私達の相談ルームでは職場でのコミュニケーションが旨くいきませんとか、イジメ、パワハラ、仲間外し、無視などが原因でうつ症や自立神経失調症になられ助けて欲しいという方や人とのコミュニケーションが苦手で友人や恋人が出来ない等、ご相談の方が毎月たくさんおいでになります。

貴方の現在の「しっかり発言できるよになりたいです。
友達もつくりたい」と同じような
お悩みで多くの方がご相談に来られています。

私どもの相談ルームでは「人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」な方や人間関係で苦しんでご相談の来られるほとんど１００％近く改善、解決できる自信とノウハウを確立していますので
ご安心ください。

もし貴方様が今回のテーマで私どもの相談ルームに直接又はお電話でご相談に
いらっしゃた場合のカウンセリング、人生相談の流れを申し上げます。
（遠方の方々はお電話またはスカイプによるカウンセリングと講習を受けておられます）

まず総合アセスメントといいまして「しっかり発言できるよになりたいです。
友達もつくりたい」ということに関係があると思われる、あらゆる事を丁寧にお聞きします。

原因を排除したリ問題の解決の糸口を探る為に必要です。

その次に貴方様が悩み苦しみをストレスと感じてしまいやすい原因である、
貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）については、基本気質が６種類さらにその基本気質を重複して持っておられる方を分析します

貴方様が悩んでしまう、気質のほとんどは貴方様が生まれるときに背負ってこられた遺伝子やＤＮＡなど貴方の祖先の方々から受け継いだものです。

その他に貴方様が誕生してから,育った環境で育まれた性格
　　について、ストレスを感じてしまう原因となっている、性格要素を把握、分析します。
対人依存性や自己否定性、自己抑制性その他１０種類にわたる、貴方の性格はほとんど生まれて
からの環境で貴方自身の性格として培われてしまいます。

さらに子供時代に体験した父親からの暴力やパワハラもトラウマとして残り
生きていく上での大きなストレスの原因になってしまいます。

以上の方法でほとんど１００％近く貴方様が悩んでおられる「人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」その現象が起きる、
「本当の原因」を掴むことができます。

その時ほとんどの方が「そうだったんですね！」
「本当に私が悩む癖は、ここから来ていたんですねー」と感動し納得されます。

上記の診断の結果、原因が明確になり貴方がコミュニケーション能力を高めたい思われたら、私達の相談ルーㇺで行う４つのコミュニケーション能力向上の
「電話による講習」又は直接面談方式の講習をお受けになると見違える程
人とのコミュニケーション能力が高まります。

　（リスニングスキ）人の話を上手に聞く能力・あいずちや共感・しぐさなどを入れて
　　　　　　　　　　相手を気持ちよく話させる事で相手にとって必要な人になる
　＜その効果は？＞
１、その場で好感を持たれる
２、相手に、「今度また貴方に逢って話したい」という気持ちにさせる
３、すぐ友達になれる
４、周囲からも認められる
５、自分たちの仲間に入って欲しいと思われる

（アーサーションスキル）相手の気持ちや思いを肯定しつつ、
　　　　　　　　　　　　自分の気持ちや意見をしっかり相手に伝える会話力
　　　　　　このアーサーションスキルが向上すると周囲の人に信頼され
　　　　　親友も出来るようになります。
＜その効果は？＞
１、お互いが、気持ち良く会話が出来、満足する
２、非常に良いコミュニケーションが作れる
３、相手から信頼される
４、周囲からも信頼される
５、大切な話し合いに誘われる

（ネゴシエーションスキル） 相手の気持ちや希望を尊重しつつ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分の思いや希望を盛り込んだ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　良い結論を導き出す能力・話し合いや
　　　　　　　　　　　　　　　　　　交渉力も高まります。
　＜その効果は？＞
１、お互いに感情的ならず一つの意見にまとめられ
　　共に満足できる
２、話し合いをしたことで、お互いの意見を
　　ミックスした、さらに良いプランが出来た事に相手が
　　貴方に感謝して、敬意を払ってくれる
３、高い能力を持っていると、評価され大切な
　　交渉ごとを依頼される


　（プレゼンテーションスキル）人の前で自分の考えや課題を発表したリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　・会議で自分の意見を述べたり・グループワークや
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グループディスカッション等で落ち着いて堂々と
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発現する表現能力
上記の4つの講習を受けられますと
これまで「友達や親友が出来ない・人前で話せない・職場や学校等の組織の中で他者との
コミュニケーションすることが苦手」という、悩みや苦しみを抱えて相談に来られた、
ほとんどの方が、講習を受けたその日からその効果を実感され
心の変化、体調の回復も含め、喜びそして感動の「おかげさまで希望が湧いてきました！」
「自分が変わっていく実感がつかめます！」と明るくなられたご様子のご連絡をいただいています。
「あおぞらのコミュニケーション能力アップ講座」は２時間コース1回～５回まで
受けられます。直接あおぞらでの講習受けられるか・遠方の方は電話やスカイプでも受けられます。
これまで苦手だった人との交流もとても上手に出来る様になります。


以上のような課程を経て今回の「人前に出ることやコミュニケーションすることが苦手」という悩みを解消されたら、これから新たなストレスが発生しても
ご自分で改善解決（セルフカウンセリング）できるようになります。

当相談ルームでは直接お逢いしての面談カウンセリング又は
固定電話・携帯電話・スマホ・スカイプを使ったご相談、どちらでも
選択　可能です


いかがでしたか？　　貴方のご期待に必ず添えると確信しています。
素晴らしい貴方様を間違っていないなた様を心からの応援をさせて下さい。

　「悩み、改善、解決完治を目指す」
　　　　人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　「あおぞら」　
院長　松下愛ノ助
　　　　　ご相談、ご予約　電話０８０－３３９７－２２９７
　　　　　ホームペhttp://www.ai-aozora.com/