maruさん、初めまして。
カウンセリングルームそらいろ　小田原ルームの田代と申します。
どうぞ宜しくお願い致します。

ご相談を拝見させて頂き、素のご自身は無口でおとなしい性格とのことですよね。
ただその性格によって苦しんでいることもわかりました。

自分の思いや、いざこういう事を話したいと思っている時に、
伝えたいことを我慢してしまう事が多々あるのではないでしょうか。

自分のことを受け入れる、ありのままの自分を出す、
ということは、
弱い部分やプライドが邪魔をしてしまう事も含めて、
そんな自分でも愛される存在と思える状態になっている事ですよね。

健全な自分らしさ、
ここに気づいていける事が大きな前進となりますよね。
そのために始められる事はと申しますと、
自己愛(自分を大切に思える気持ち)を育てなおすことになります。

そして自分のことが受け入れてもらえたと思う体験が大事になってきますよね。

自分のことを話していく。そして受け止めてもらえている感覚を養う。
自己承認欲求を満たしながら、自己肯定感を高めていく。
自己愛が高まり、健全な自分らしさにきづいていく。
この段階を少しづつでいいので進むことによって、なりたい自分、
本来のmaruさんでいられるのではないでしょうか。

無理をすることのない、我慢をすることのない、健全な自分らしさが発揮できれば
未来は明るいものになっていきますね。

はじめまして、maruさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございます。
だいぶ自己否定感が強いようですね。

「無口で大人しい自分」が「素」であるとのことですが、それと「周りから軽く見られる」事はあまり関係が無いように思います。

ありのままの自分を出す、自分を受け入れるという事はとても大切で、まずそういう「自分」をそのまま受け入れていく事が「自分らしさ」を出して行くために必要な事にもなります。

この点で「ジメジメした性格」と自己否定していては、確かに今後も人間関係等において苦労する事は考えられます。

かといって無理をして「本来の自分」を偽っても、おっしゃる通りから周りして疲弊するだけです。

まず「今」の「そのままの自分」を受け入れていけるかどうかが課題となります。

初めまして　　　カウンセリングルーム中村の代表宮﨑康子です。

良くお便りを下さいました。

お一人で悩んでいらっしゃると、苦しみが増すばかりですから、こうして投稿なさったことが、すでに解決の始まりです。

無口で何が悪いのですか？

うわつっらな事をペラペラしゃべる人より、無口でも誠実な人の方が私は好きです。

問題は貴方が、無口はいけないことだと思っていらっしゃる事です。

ご自分を嫌っていらっしゃることです。

無口なら、無口に向いたお仕事をなされば良いでしょう。

まずご自分を好きになる事です。

例えば、約束の時間に遅れたからダメな人間だ、ではなくて遅れても行かれたから良いと考えるようにする事です。

と言っても、自己否定はもう自動思考になっていますから、簡単には変わりません。

ですから、毎晩その日一日の事を思い起こして、ご自分に丸、花丸をつけられることを、探して下さい。

これを毎晩続けて行けば、少しずつ自分が好きになって行きます。

また、西尾和美さんという方の、「きょう一日のアファメーション」という本を毎晩少しずつお読みになる事をお薦めします。

これも、自分の良い所探しの本です。

こういう事を続けていくうちに、ご自分が受け入れられるようになって、自然と明るい気持ちになられる事と思います。

無口でおとなしい、自己主張しないところを短所のようにとらえていますが、長い目で考えれば長所です。
まだ若いから、思い通りにいかなくて思い悩むのは当然ですが、それらにあまり惑わされないように、振り回されないようにしましょう。
無口を直す方法とか、コミュニケーション能力を高める方法とかが出回っていますが、底の浅いスキルを身につけようなどと思わないようにしましょう。
無口を直す必要はありません。
大事なのは、たどたどしくてもいいから誠実に話す。事実を話す。人を傷つけないように話す、優しく穏やかに話すということです。

池袋カウンセリングルームフェリシテです。
http://felicite-c.com

明るい性格になりたい、無口を治したいということですね。

今まで「その自分に苦しんできた」「一日も早く治したい」とのことですが、一体
なにがあったのでしょうか？

どんなことで、実際にお困りなのですか？

御自身を変えよう、というからには、かなりの決断が必要ですし、本当にそれが必要なのかを一度ゆっくり考えてみてはいかがでしょうか。

「どんな自分になりたいのか」一緒にゆっくり考えましょう。

池袋です。よろしければ一度ご連絡ください。

http://felicite-c.com

maruさん、こんいちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

おそらく、無口で大人しいmaruさんが、「素」のmaruさんなのですね。
そうですね。無理に明るくふるまうと、空回りをしてしまいますね。
いわば「ありのまま」のmaruさんが、無口なmaruさんなのですから。

無口になってしまうというのは、どんなことに対して話したくなくなってしまうのですか？
性格と言うものと、コミュニケーションのスキルは、イコールではありません。
maruさんの場合問題になってしまうのは、無口だということよりも、自分が伝えたいことを伝えることが出来ない、ということではありませんか？

例えば、maruさんのプライドの高さが、その障害になっているかもしれません。
自己主張をしないということは、自分から伝えたいことを伝えなくても、相手に察してもらいたい、という気持ちがあるのかもしれません。
そのプライドの高い面倒な性格になってしまうということは、つまりは、自分を認めていないことになると思います。

つまり、無口になってしまう原因のようなものに気付くことが、maruさんが、もっとオープンな性格になるための、第一歩だと思います。
その気付きを得るためには、カウンセリングが効果的だと思います。
ご自分の性格のこと、とくにこだわっているところを、言葉にして話してみてください。
そのこだわりに対して、どうやって行けば良いのかが見えてくるかもしれません。

はじめまして。
お悩み拝見いたしました。
maruさんは幼少期から無口だったのでしょうか？
プライドは皆持っているはずですが・・・maruさんのプライドの中身をお聞かせいただきたいです。
今の性格が一つの個性とも言えるかもしれません。
気になるようであれば、心理カウンセラーに相談された方が良いと思います。

初めまして

「悩み改善、解決、完治を目指す」人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　「あおぞら」の松下愛ノ助でございます

　私達は貴方様のお悩みの完全解決、完治を目指し
アドバイスさせていただきます。
　
その為、まず貴方様のご相談のメールをつぶさに拝読させていたき
お悩みの元になっている原因をしっかり把握する為の参考に致します。

そして、一つずつ確認しながら
お答えさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

（１）＜お悩みの現状の把握と改善解決の方向性について＞

まず貴方様のご相談の中の重要な部分を整理してみましたので、ご確認ください。

1,自分は無口で大人しく自己主張をあまりしない、にも関わらずプライドの高い面倒な性格です。

2無口な為に周りから軽く見られることがあり、そんな自分に嫌気が差して明るく振舞った事もありましたが空回りばかりで疲弊する一方です。

3,「無口を直す方法」で調べると、
①ありのままの自分を出す
②自分を受け入れる
という回答がよく出てきますが、この場合おそらく無口で大人しい自分が「素」になります。

4,その自分に苦しんで来たのに、それをただ受け入れるのでは僕にとっての解決にはならないのです。

5,このジメジメした性格では、今後も苦労ばかりすると思うので一日でも早く直したいと思っています。

まず貴方様のご質問である「どうしたら明るい性格になれるのでしょうか？」

お応え致します。
性格はこれまで生きてこられた環境で貴方ご自身が作って来られた
一種の癖なのです。

従って私達のカウンセリングと講習を受ける事で「あなた様の性格は100％変える」事が出来ます。

貴方様がどうして「自分は無口で大人しく自己主張をあまりしない、にも関わらずプライドの高い面倒な性格です。」という性格に
なられたのは、2つの原因があります。

1つは貴方がご先祖様からDNA/遺伝子で引き継いでこられた気質の影響です。

貴方様は気質で言いますと不安気質が強く

１、思い込みやすい
２、一度不安になると色々悩んでしまう
３、疑いが生じると妄想的になる
４、楽観的な発想ができないので結果を悪い方に考えてしまう

さらにその不安気質の影響で作ってしまった性格で、他者依存性が強い性格の特徴である

1,自分に対する他者の目線が気になる

2、自分に対する他者の評価が気になる

3、自分に対する他者の言動が気になる

4、従って自分に自信がもてない
５、さらに自己を否定してしまう
６、そして何事も旨くいかないのではと思ってしまう
７、したがって自己価値観も下がってしまう

他者依存性が強いと他者の目線、評価、期待が気になって仕方が無い。
他者の期待に沿うために無理することがすべて心のストレスになってしまいます。

さらに貴方の心の底に記憶として眠る、トラウマのようなものに
家庭や学校で遭遇した可能性も否定できません。

私達相談ルームでは貴方様のような、ナイーブな方のお悩みの
完全完治にこれまで多くの成功事例を持っていますのでご安心ください。

現在の貴方様の悩みの解決の為には、悩みの発症している根本的な原因をしっかり知る必要があります。

推測や予想等での性格の改善や施療は危険です。

その為に貴方様の心の現状をしっかり把握する為の
「気質診断、性格診断、自己価値観診断、トラウマ診断」

この4つの診断で貴方様の現在の心の状況と心の奥底にある「こんな風に生きたいという人生の方向性」や間違った道にそれないための、生きる為の「自己価値観」をすべて明らかにする必要があります。

（３）＜貴方様のお悩みに対するカウンセラーとしての取り組み方、姿勢＞

当相談ルームは「原因療法」「スキーマ療法」を駆使した療法で貴方様の悩み、苦しみそして
負の性格の改善を成し遂げていただくサポートに全力をつくします。
従って多少厳しい事も申しあげるかもしれませんが、ご容赦ください。

もし私どもが貴方様のカウンセリングをお引き受けした場合、原因療法とスキーマ療法を
主体にカウンセリングを行わせていただきます

ご相談者のお悩みや苦しみ、悲しみ、ストレスの改善、解決は対症療法（現在起きている課題の解決だけ）ではなく、問題が起きている「原因そのものを排除し完全完治を目指すため」

「原因療法」（原因を明らかにしたうえで問題を解決する方法）そして「スキーマ療法」（解決の手順を明確に示しながら問題を解決する方法）を中心に対応させていたたいています。

貴方様の「自分は無口で大人しく自己主張をあまりしない、にも関わらずプライドの高い面倒な性格です。　どうしたら明るい性格になれるのでしょうか？」
このお悩みが発生している確かな「源」＝原因を知るために「４つの診断」をさせていただきます
　
　１（性格診断）
幼児期以降、育った環境から育まれてしまった、悩みやすい性格がどの性格なのかを持たれているの
かを３９種類の性格の中から確実に明らかになります。
　
　２（気質診断）
　　生まれたときから遺伝子・ＤＮＡとして背負って来られた、どの気質が今回のお悩みを
重いものにしてしまったのか、６４種類の気質なの中から確実に明らかになります。

３（自己価値観診断）
　ご相談者の心の奥にある生きる為の方向性を決める、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉
の選択方式で明らかになります。
　
　４、心傷体験（トラウマ）診断
幼児期から少年・少女期までの間に深く心を傷つけ、現在の悩み発生に影響のある、トラウマを
明らかにします

今回の貴方様の問題の解決には１つ目の性格診断と2つ目の気質診断が特に重要です。

＜４つの診断の結果の分析と活かし方＞

１の性格診断分析の結果、貴方様の現在の性格がほぼすべて明らかになります。
　特に他者依存性の強い性格の方は、様々な悩みやストレスが発生する原因となってしまいますので
　
早急に性格の改善の必要が有ります。カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
　貴方様との共同作業で改善解決させていただきます。

２の気質診断で貴方様の現在発現しているすべての気質が明らかになります。
　貴方様が現在悩んでおられる事の発症の原因となっている気質を心理療法で縮小したり
　カウンセラ―が貴方様に最も合った方法を提案し
　貴方様との共同作業で改善解決させていただきます。

ネガティブな気質が発現しないように他の気質でかぶせるやり方で改善解決致します。

３の自己価値観診断で貴方様の価値観やどんな人生、何が向いているのかを
明確に知ることが出来ます。
貴方の価値観に合った、お仕事をもし探したいと思っておられた場合、天職探しも、
カウンセラーが責任を持って最後まで一緒にお手伝いをします。
ご安心ください。

４つ目の心傷体験（トラウマ）診断で貴方の現在の悩みや苦しみの原因となっているトラウマが判明しましたら、心理療法の心傷風景連想法及び再解決法でトラウマそのものを削除したり内容を変更することもできます。
カウンセラーとの共同作業で出来ます。

明るい性格になる為に是非とも修得していただきたいスキルが有ります。

貴方様が人とのコミュニケーションが苦手ともし思っておられr場合
下記の4つのコミュニケーションスキル向上の為の「電話による講習」又は
「直接面談方式の講習」を受けて見てください。

1回2時間時間で2～3回講習を受けられたら見違えるようにコミュニケーション能力が向上し、そして必ず貴方の確固たる自信につながり明るい性格つくりにつながります。

内容は下記の通りです。
（リスニングスキ）人は相手に話しているうちに本当に話したい事(本音）が
　　　　浮かんでくる。人の本音を聞き出せる能力アップ。このリスニングスキルが
　　　　旨くなると友達はすぐ出来るようになります。

　　　　（アーサーションスキル）その場に合った自分の気持ちをまず意識でき
　　　　　、相手の事も尊重しながら上手に自己表現できる能力
　　　　　　このアーサーションスキルが向上すると周囲の人に信頼され
　　　　　親友も出来るようになります。

　　　　（ネゴシエーションスキル） お互いの気持ちや要求を尊重しつつ共に
　　　　率直で誠実でねばり強い話し合いで本も良い結論を導き出す能力
　　　　このネゴシエーション能力が向上するとどんな人とも上手に話し合いや
　　　　交渉まで出来るようになります。

　　　　（プレゼンテーションスキル） 人の前で自分の考えや課題を発表したリ
　　　　グループワークやグループディスカッションする表現能力


（５）貴方様のお悩みの完全完治、解決を図るための私たちの姿勢

私たちの相談ルームでは、お悩みの完全・完治を常に目指し、取り組んでいます
ご相談者の方から「ありがとう！本当に良くなりました、改善解決しました、本当にありがとう」の声をいたたくまでカウンセリングそしてご支援をいたします。ご安心下さい

「大丈夫です。必ず貴方のご希望の「ジメジメした性格では、今後も苦労ばかりすると思うので一日でも早く直したいと」この性格の改善を完全解決出来る様にサポート致します。


「貴方の心と体の症状は必ず良くなります」「それも貴方が想像している以上早く改善していきます」　　　

安心してお電話でも直接面談方式でもご自由にご選択なさって下さい
　　　
現在みなさまへの「感謝のキャンペーン」中でカウンセリング料も特別割引料金
でお手軽な料金になっています。

当相談ルームでは直接お逢いしての面談カウンセリング又は
固定電話・携帯電話・スマホ・スカイプを使ったご相談、どちらでも選択可能です

「悩み、改善、解決完治を目指す」人生相談＆心理カウンセリング
　　　　　　　「あおぞら」　院長　松下愛ﾉ助
　　　　　ご相談又はご予約　０８０－３３９７－２２９７
　　　　　　　　ホームページhttps://www.ai-aozora.com/

ご相談内容を拝読しました。

無口の最大の原因は、「感情」だと思います。

ストッパ－となっている感情を止めて、思考優先にすることで話しやすくなると思います。

ここでの完結は難しいので、興味がありましたらご連絡ください。

maru 様

こんにちは、はじめまして　
無口で大人しく自己主張をあまりしない、にも関わらずプライドの高い、という性格には、それなりの理由や原因があります。
ですから、それを丁寧に自己分析するだけでも、ある程度は改善可能と思います。ただ、お一人だけでは、自己分析が難しかったり、ある程度分かっても改善できないということもあり得るでしょう。
時々、カウンセラーからお手伝いいただき、丁寧に対応されることをお勧めいたします。

初めまして。こんにちは。
理想の自分になりたいのですね。
思考の癖を直したり、コミュニケーショントレーニングで改善しますよ。

ｍａｒｕさん、初めまして！

ねずみ後輩と申します。以後よろしくお願いいたします。


まずはお聞きしたいのが、ｍａｒｕさんは何をしてる時が一番楽しいですか？

それをしているときのｍａｒｕさんはどんな顔をしていますか？

その辺りからお話聞きたいです。

特に改善しなくてもいいように思いますよ。

何事にたいしてもプライドが高いのですか？
宜しければ当事業所ホームページをご覧頂いたのち担当は私が承りますのでアドレスに経過やご様子を連絡頂けると幸いです。
改善に向けて進まれる事心より願ってます。