初めまして。カウンセリングルーム中村の代表、宮﨑康子です。

貴方の症状は視線恐怖、あるいは対人恐怖と言われる神経症です。

これには日本古来のとても有効な治療法があります。

森田療法です。

私は不安障害、特に乗り物に乗るのが怖くてたまらない、と言う症状で、この療法の集談会（古い日本語でミーティングのことです）に出続けた結果、今では飛行機でも新幹線でも乗ることが出来るようになりました。

集談会には、必ずあなたと同じ症状の人がいらっしゃいます。

その方々に苦しい胸の内を話し、治った方からのアドバイスを受けることは非常に有効です。

集談会は全国各地で開かれています。

ネットでお住まいの近くの集談会を探すか、あるいは森田の事務局「生活の発見会」に電話して相談なさっても良いでしょう。

事務局の電話番号は、０３－６６６１－３８００です。

初心者だとおっしゃると、みなさんとても親切に色々教えて下さいます。

それも怖いとお思いなら、私のカウンセリングルームにお出で下さい。

場所や営業時間はホームページに出ています。

「カウンセリングルーム中村」で出てきます。

こんにちは。カウンセラーの熊山です。

人の目を必要以上に気にしてしまい、精神的に疲れてしまうのですね・・・。

具体的な解決策としては、「メリット・デメリット分析」という技法があります。
この技法は、「この否定的思考や否定的感情は、自分の利益になるだろうか？　こうした思考や感情のメリットは何だろう？　そしてデメリットは？」と自分に問いかけます。

①　まず、次のように自問して下さい・・・
「人の目を気にすることは、私にとってどんなメリットがあるだろうか？」と。
そして、答えを細かく具体的に書き出してください。

②　次に、「人の目を気にすることのデメリットは何だろうか？」と自問して下さい・・・
そして、答えを細かく具体的に書き出してください。

③　①と②の答えを検証してみて下さい。ほとんどの場合、メリットよりデメリットの方が多いことに気づき、不安が非現実的であることが理解できます。

④　メリットもデメリットも把握した上で、どのように考えることが合理的で現実的か、そして、「私が平和を感じる適応的思考とはどのようなものなのか？」と自問し、答えを細かく具体的にを書き出してください。

⑤　不安を感じた時は、あなたが④で書き出した「平和を感じる適応的思考」を、自分に対して大きな声で読んであげて下さい。

ご参考になれば幸いです。

はじめまして＾＾ストレスフリーカウンセラーの
村井剛（むらいたけし）と申します。
この度は、メッセージ頂き本当にありがとうございます。

メッセージを読ませて頂きました。

あなた様は、今までの経験の中で自分が嫌いになってますよね？
自分自身が嫌いだと自己否定に入り他人も信じられなくなります。
しかし今からでも自分を好きになることはできます。
自分を好きになれば間違いなく人生変わります。
自分を好きになるには、自分に小さな約束事をしてそれを必ずやりとげることです。
これを繰り返していけば自分を好きになり自己否定をすることがなくなります。
一度お試しください。

よろしければ、あなた様の現状を正確に
把握して早急にカウンセリングを行いたいと考えています。

私のカウンセリングにおける価値観は、下記の通りです。

１.クライアント様をうつや憂鬱状態から守る
２.相互にストレスのない関係を保つ
３.クライアント様の人生を良くする
４.クライアント様がいやされること
５.約束はお互いに守ること
６.クライアント様を正確に分析すること

ご納得頂けたら下記の携帯又はホームページに問い合わせください。
お待ちしております。
通常６０分１０８００円ですが、初回のみ３０００円としております。
この機会に、お悩み解決できるようにお手伝いしたいと考えております。

人間関係研究所オフィス村井　代表：村井剛　

電話番号：090-6767-3700

ホームページは、こちらです→https://goo.gl/cY7465

初めまして。

Mental care～junの代表junと申します。

ご相談内容を拝見致しました。

お辛い経験をされてきましたね。

人の目は確かに気になります。でも自分で思っているよりも他人は自分のことを見ていないのが現実です。
考えてしまうお気持ちも重々わかりますが、他人の目よりも自分がどうしたいかを大事にされた方が良いかと思います。
私で宜しければ詳しくお話をお聞かせ頂けますか？
ご一緒に考えていきましょう。

当事業所ホームページをご覧頂いたのち、go.ako.goa.041203@gmail.comまでメールにてお待ちしております。

はじめまして、kerocoさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
kerocoさんが感じているほど、周りの人はkerocoさんに興味を持ってはいませんよ。

人間とはそういうモノです。
自分が思うほど、他人は自分に興味を持ってはいないモノです。

kerocoさんがそれを意識し過ぎているために、自分で自分を苦しめていると考えます。

このようなパターンの方は多くいらっしゃいます。

過去に嫌われたという出来事があったり、
元々性格的に気にするタイプだったり、
認知（物事の捉え方）が外因性（外の出来事）に敏感だったりして
自分を責めてしまうパターンです。

精神病でも、神経症でも、人格障害でもないのですが、
この状態をほっておくと、神経症や精神病に発展する可能性はゼロではないです。

なので、自分の認知（捉え方）を変えるのではなく
コントロールするという発想が大事です。

外因性によって引き起こされていることですが
結局、内因性（自分の心の中）で結果を出してしまっているからです。

認知のコントロールは
認知療法
というのがあります。

自分の感情を思考（言語）で捉えて
思考で感情をコントロールする技です。

精神科やカウンセリングルームでやっているところも多いので
最寄りをお探しください。

弊クリニック・カウンセリングルームでもやっています。

中村メンタルクリニック関連施設こころと生活の相談センターこもれび

＜担当＞　大坪

＜ご予約番号＞　0586-23-0601

＜営業日時＞　月・水・金：９：００～１８：００

　　　　　　　　　　木：９：００～１３：００

　　　　　　　　　　土：９：００～１７：００

　　　　　　　　　　日：第２、４、５　９：００～１３：００

＜定休日＞　　祝日、第１・第３日曜日ホームページ

＜ホームページ＞　http://www.nakamura-mental.com/original8.h　

＜心が辛い時に見るサイト＞　http://ameblo.jp/kokorogarakuninaru/

自意識過剰とは～人にどう見られているのかが怖い～

http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-12004338409.html

自意識過剰とは「我」の強い人や、

押しの強い人、我が儘な人を差すと思われがちですが、

そのような方は自分を中心に物事を考えています。

本当の自意識過剰とは、

必要以上に他人の目を気にする事です。

それは、とても苦しい事です。

つづきは↓へ
http://ameblo.jp/kokoroni-hanao-z/entry-12004338409.html

参考になれば幸いです。

ご相談内容を拝読しました。

他人からの評価に期待しすぎると、他人の目が気になります。

それと、自分自身の事をどのように思っているかで、他人からもそう思われていると勘違いしてしまいます。

ようするに、あなたに向けられた他人の感情は、実はあなた自身の自分に対する感情なのです。

他人の感情は他人のものです。どう思うかは他人の勝手です。

あなたは、自分への感情が低いので、もう少し高く評価するようにしましょう。

自分自身に対する価値を上げれば、他人の目も同じように感じるはずです。

他人の感情と思って気にしていた目は、自分の目だったと言うことです。

はじめまして、

コメント拝見しました。

「人の目を気にしないで生きたい」とのご相談ですね、

高校生や十代の時には思春期があります。

個人のあなたや、集団の中のあなたなど、これから色々な人間関係を

学んでいきます。

時に間違いや、勘違い、嫌がらせなどで暗い時期があるかもしれません。

あなたが何に気になるのかを自分自身で整理をして文字や言語化することも

大切です。

自意識は大切ですが過剰になると疲弊します。（疲れます）

疲れない程度に自分自身でコントロールすることを学んでください。

すべては学習効果です。

そして気になる言葉を前向き・肯定的に書き換えてください。

そして全てを受け入れる練習をしてください。

やり方がわからない場合はご連絡ください。

あなたが宜しければご指導します。

メールフォームにてご連絡ください。

http://form1.fc2.com/form/?id=667526

参考まで