こんにちは、ご相談ありがとうございます。

職場での人間関係でのご相談です。
職場でのストレスの多くは、人間関係に起因します。

個性豊かな人間である以上、それぞれがユニークな存在であり
同じ価値観を抱くことは困難です。

ではどのように解消したらよいのか？ですが、
①職場を変える
②上司の異動を待つ
が理想ですが、現実的には運が伴います。

③ご自身の完璧主義を見直してみる。
これは他の方も提案していますが、有効です。
しかし、個性やあなたの生き方にも関係してきます。

④上司を苦手としない
例えばですが、上司を自分でも操れるキャラクターに置き換えて
みる、という方法も有効です。
可愛い子ブタちゃんがいつもぶーぶー言っている、というように
上司のキャラクターを変えてしまいましょう。

この時代ですので転職も難しいですが、それも視野にいれながら
③と④を組み合わせてしのいでみてください。

そして
⑤「健全な人間関係の職場」も現実的には存在しないということも
認識する必要があります。

⑥あなたは個性豊かな人間なのです。そのあなたにとって心地の良い
時間の確保に努めてください。まず、あなたを中心に生活を考えてください。

一日も早く、気持ちが楽になることを願っています。

ご相談ありがとうございます。
メールカウンセリングをしています藤田です。

環境が変わり、上司に対しても不満があり、以前のような気力がわかなくなったり、以前ならしなかったミスをしてしまったりという状態になったのですね。

あなたの文章で気になることは、完璧主義の傾向ということです。

まずはご自分でも完璧主義と仰っていますから、これをゆるくするという考え方をして行かないといつも張り詰めている状態になってしまいます。
それは周りの人達にも肩の力を抜いてと言われるほどなのだと思います。

ミスをしない、正確で迅速に仕事をこなすのは大切なことです。
けれど、ミスをしない人は誰もいないのではないでしょうか？
そう望む事は悪いことではないと思いますが、いつでも１００％完璧という状態でいられないのが人間というものだということです。

自分に完璧を求め続けているということになると、人にもそれを望む傾向があります。
なので、他人の失敗も許せいないという気持ちになります。
ある意味余裕がなく、ギスギスとした精神状態に身を置いているということです。

やる気がある時の、さあこれからやるぞという意気込みという緊張感ではないということです。

ミスはもちろんしないほうが良いですが、ミスをしたときにどう対処をするかということがその人の本質がわかるのだと思います。
そして、失敗をするから次にはしないように注意を払い、どうしたら失敗を防げるのかを考えて次に繋げていけることで成長して行けるのではないでしょうか。


自分の自信を保てる唯一のこととありますが、失敗を恐れることような過去に辛い体験や思いなどがあったのでしょうか？

今の状況を変えられない。
その通りだと思います。
それは、上司を変えたいと思っていてもそれは出来ないという意味でそう感じているのだとしたなら、そのうえで、今の状況を変えたいと望むのでしたら、ご自身の思いや受け取り方を変えていく以外に方法はありません。

以前の職場が良い環境で良い人達に恵まれていたというものあり、今の職場での環境の悪いところばかりが目に付いてしまうという事はありませんか？

上司への不満も確かにあるとは思います。
以前の上司のように部下をかばい、信用してくれる良い上司ではないかもしれません。
今の上司にそれを望んでもよけいに不満が募るばかりかもしれません。
そして、怒られたくない、不安の中で、思わぬミスをしてしまうということもあります。
完璧でなければならないという思いに縛られずに、ミスをしても次は頑張ろうと自分自身を許してあげることも大事なことです。

いつも１００％でなければいけないと思う必要はないのです。
完璧な人などいないのですから。

レイ様

初めまして。
自身うつ病を患ったことがあるカウンセラーです。


まず、上司の対応方法ですが、
私も病気の時、母に支離滅裂な対応をされました。
「あんたには変な霊がついてる」等々。

主治医の先生には、
「あーまたお母さん変なこと言ってるなぁ～」で
右から左へ受け流せと言われました。
それができれば一番理想ですが、
なかなか難しいんですよね。

それができなかったら、”逃げる”これしかありません。
自分の精神を守るために、全力で逃げるという決断をするのも
ありだと思います。

逃げる　というのは、精神的に距離を置いてみるというのも
1つの方法だし、転職は無理と書いてありましたが、
それでもなんとか転職されて物理的に縁を絶つと
いうのも1つの方法だと思います。
（ちなみに、私は母と縁を切りました）


あと、レイ様は完璧主義な性格をお持ちと書かれていますね。
それができないと手が震えたりする、と書かれていますね。

私もかつて完璧主義者でした。
でも、それがうつ病の発症要因になったのではないかと
カウンセラーの先生から言われたことがあります。

100点ではなく、合格点を目指す（60点くらい）
この心持ちをするようになったら、少し楽になりました。
でも、おそらくそれができなくて、苦しいんですよね。

身体的症状が出ているのは少し不安があります。
認知行動療法をやっていらっしゃる精神科医、臨床心理士等カウンセラー
の元を訪ねると、完璧主義な性格が見直せたり、
上司とどう接していけばよいか、なにか打開策が見つかるはずです。
ネットなどでお近くの精神科や臨床心理士のカウンセリングルームを
探し、訪ねてみるとよいと思います。


私も2年以上自分で認知行動療法をやってきた身です。
なにかお手伝いできることがあるかもしれません。
お気軽にお問い合わせください＾＾

　初めまして。「心の相談ルーム」オアシス大阪の、のぶさわです。

　レイさんは、元々ミスをせず、きっちりお仕事をされて来られた方
なんですね。ただ、今はいい加減な上司の元でその力を発揮でき
ずに、凄く悔しい思いをされていると思います。

　そして、「前の職場では、上司のお蔭でとても良い環境で
仕事をさせてもらった」と書かれてらっしゃいますが、他人を
正当に評価できる能力と、それを認める素直さをお持ちだと
感じました。

　ここで、もし宜しければなのですがレイさんにお勧めのワークが
あります。

１．あくまでも、想像（イメージ）で良いので、前の職場で完璧に仕事
　をこなして上司に褒められてる場面を思い出して下さい。（できれ
　ば、その時の上司の表情や髪型、服装、声等、ありありと思い浮
　かべて下さい）

２．そして、その時の良い気分を十分に味わって下さい。

３．そして、その時の自分を客観的に見て下さい（イメージで）。
　　どんな表情ですか？どんな言葉を発して、どんな行動を
　　してますか？

４．一旦、現実に戻って下さい。そしてご自分に次のように質問して
　　みて下さい。
　　「仮に、もし万が一、今の職場の上司との問題が解決して、私の
　　　悩みがなくなったとしたら、今と何が違っているだろう？　
　　　今の職場の上司がここにいたとしたら、私のどこが変わったと
　　　いうだろう？　身近な家族や友人はどこが違ってるというだろう？」

５．答えは、言葉やイメージや直観で返ってくるかもしれませんし、
　　もしかしたら感じられない事もあるかもしれません。

６．もしも答えが感じられないようなら、再度「もし、万が一・・・問題が
　　解決して・・・」と自問してみて下さい。そしてそうなった時のご自分
　　や（今の）上司の言葉や行動を「頭」で想像してみて下さい。

７．もしレイさんの言動の中で今と違う部分がみつかったら、その中で
　　ほんの小さな事でいいですので、明日からできる事が１つでも
　　あればやってみるのもいいと思います。

※そして、ワークをされても、されなくても、イメージが湧いても、
　　湧かなくても　「生き生きと仕事をしていた、前の職場の私」と、
　　ほんの少しでも似た言動をしている時が明日からのレイさんの
　　生活の中で一瞬でも起きるかもしれません。それが起きる時の事
　　をよく観察しておいて下さい。

レイさん、こんにちは。
カウンセリングへいおんの中島です。

会社組織内における様々なトラブルには多くのケースがあり、レイさんの場合も少ないという訳ではありません。
私自身産業カウンセラーですので、そうしたご相談を受けたことがあります。


まず整理してみましょう。

１）レイさんはご自分のことを完璧主義だと認識しておられる。
２）現在の上司の方との間において、ビジネスをする上での障害がある。
３）その結果、自己嫌悪に近い症状が出てきている。
４）可能であれば転職したいが、様々な要因で困難だ。

大まかなところ、このような状況でしょうか？

それでは具体的な解析を行って参ります。
あくまで文面だけの推測です。


「完ぺき主義にならずに方の力を抜いてとよく言われますが、私は性格上、無理なのです。怠け癖もあるし、周りに流されやすいのでやはり完璧にこなすと言うのが、私の自分への自信を保ってる唯一の事なので、それを捨てられないのです。]


とお書きになっておられます。
まずはここからでしょう。

人は中々ご自分の性格を変えることはできません。
それはどんな方にも言えることです。
であれば、ご自分の特性分析を行い、アンプをチューニングするようにご自身をコントロールしてゆくことが大切です。

レイさんがご自分のことを「怠け者」だとおっしゃっています。
それはどういうことかと申しますと、「負ける」ことが嫌いなのでしょうね。

おそらくですが、完璧だとご自身が納得できるエリアであれば、そこまで自分はやったのだから間違ってはいないと思いたくなるのかもしれませんね。

その考え方そのものは、とても大切なことなのではないでしょうか？
ことお仕事におきましては、ナアナアでこなしていてはいけません。
誇りを持ち、きちんとやらねばならないのがビジネスです。


しかし少し気になることもあります。
いわゆる更年期障害というものが起きてもおかしくはない年代のようです。
これが出ますと、レイさんがおっしゃるような「手の震え、動悸、息切れ、頭痛、イライラ」といった症状が出てきます。
それは年齢によるものかもしれませんし、お仕事のストレスが引き金になることもあります。


なので、更年期障害ではないかをお調べになられてみてはいかがでしょうか？
その結果の治療などで、劇的に平静になられた方を多く見てきています。


次に行うべきことは、海外でしたらカウンセラーはかなり見つけやすいと思います。
日本語か他国語かといった障害はあるかと思いますが、よいカウンセラーを見つけることは大切なことです。

カウンセラーの仕事は、アドバイスを行うことが本業ではありません。
きちんとクライエントさんの心の声を「聴く」ことです。
きちんと聴いてくれるプロにお話していただくことによって、カタルシス効果が発揮されて安らかになります。
そして冷静な判断ができるようになり、今後の方針もおのずと決まってくることでしょう。


そしてこれはぜひ行っていただきたいのですが、ソファでくつろがれてヒーリングミュージックをBGMにし、瞑想を日課にされてみてください。
瞑想を行いますと、最初は様々な嫌なことが浮かんできますが、肝心なことはそうした映像を「ただ見る」ことに徹してください。

人間は夢の中でそうした作業を行うのですが、瞑想はそれを意図的に行うものです。
何日かはなんとなくやったけど・・・という感覚ですが、しばらく行いますとかなりスッキリされる方が多いのです。


就活も大切です。
あらゆることを試されてみてください。


またご相談くださいね。

はじめまして。心理セラピスト　ＫＥＮです。

仕事の環境って大事ですよね。前の会社であれば、今でもあなたは幸せだったでしょう。

過去を悔いても仕方がありません。これからを考えましょう。そもそも、そんなに上司からの評価って、人生において大事なものですか。

そのように、精神的に不安定になって、ぎりぎりの状態にならざるを得ないほど、上司って気にしなければならない存在ですか。

良い上司にあたるか、悪い上司にあたるかは、運の問題です。自分でどうにかできるものではありません。

自分の健康を損なってまで、大切にしなければならないものですか？

自分で変えることができないものならば、自分が変わるしかありません。考え方を変えましょう。

神経症・うつ症状がひどくなる前に、考え方を変えられないならば、カウンセリングまたはセラピーを受けてみることをお勧めします。

だめな上司なのですから、怒られても、あなたが精神的にダメージを負う必要はないのですよ。

カウンセラーまたはセラピストは、あなたが良い方向へ変容するのを手助けしてくれる強い味方です。