ご質問を拝見して、
瑞那さんが「持て余している」とお感じになられているのは
症状と体力が回復してきているというシグナルだとわたしは思いました。
いちばんおつらい状況から脱して、周囲を見たり、自分に向き合うことが
すこしずつできるようになったからこそ、焦りを感じられるのでしょう。

何がしたいかわからない、趣味も集中できずにやめてしまうとしても
今の瑞那さんにも、できる新しい習慣はきっとあると思います。
たとえば、精神科のデイケアは瑞那さんのように体力を回復し、
症状が落ち着いてきた方が、同じ問題を抱えた仲間たちと
自信を回復させたり、活動の場を広げたり、社会復帰の準備をしたりする場です。

病院ごとにさまざまなカリキュラムやイベントがあり
楽しい体験ができると思います。
また、自立支援医療の対象になるので、利用料金も安価です。

実際、わたしどもの休職中・失職中のクライエントさんたちで
症状の安定してきた方には提携クリニックのデイケアをご紹介しています。
正しい生活習慣がつき、行動面も人々とのコミュニケーションも活発になる
充実した毎日を過ごすなかで、気分の波がおさまり、
ほとんどの方が、社会復帰への自信を取り戻していきます。

通院中の精神科でデイケアを行っていればベストですが、
主治医の先生（または、ケアマネージャーなど病院スタッフ）と
ご相談のうえ、お近くでデイケアを行っている精神科を
紹介してもらうことも可能だと思います。

時間とご自分を持て余しているという焦りとオサラバして
瑞那さんが自信回復し、趣味に仕事に打ち込める日が一日も早く来ることを
心よりお祈りしております。

はじめまして、瑞那さん。
書き込まれたお悩み、拝見しました。
だいぶ焦りの気持ちが強いようですね。

精神科に通院されている、とのことですが、就職に関して
医師はどのように判断されているんでしょう？

何かしたいけど、何がしたいのか分からない、では、今の瑞那さんには
何が出来るのか、そこを考えてみるのも良いと思います。

趣味でも良いですし、出来れば体を動かすようなことが出来れば、なお良いと思います。
運動でも良いですし、散歩のような事でも良いんです。

アタマで考えるのではなく、まずは体を動かしてみる。
そんなことから始めてみるのも、良いと思いますよ。

こんにちは。
はじめまして、みゆうと申します。

現在は心が弱っていて精神科に通われているのですか？
やはり、お仕事はいかなきゃーって思われているのですね。
何かしたいーしなくちゃという気持ちに追われている。。

いっぺんに沢山の事は始められないかもです。
私自身も、回りの人達が羨ましく、嫉妬ばかりしてしまいます。
またそんな自分が嫌でしょうがありません。
ただ、今、カウンセリングを学び、感じることは、どんな自分でも良しにしてあげて、好きになってあげることが大切かなと思います。
なかなか難しいですけどね。

挑戦してみてくだない(^ ^)自分を好きになること！

また悩まれたらいつでもメールくださいね！


cocoro.miyu.door@gmail.com 担当 みゆう

精神科に通っているとのことですが、どのような事情からなのでしょうか。
空回りして、獏とした自信喪失、中途半端な記憶に悩まされているということだと思いますが、何か小さなことでもいいから、有益なことに目を向け、前に前にと前進していくと少しずつ好転してきます。
色々考えず、よりよく単純に、小さなことに目を向けるのがいいでしょう。
小さなことをとおして、自分自身を変える努力をする。あせらず少しずつ。
どこをどう変えるべきか。心を他に向けず、自分の心に目を向け、正直に、率直に、ごまかさず見つめてみることです。

初めまして。

Mental care～junの代表junと申します。

ご相談内容を拝見致しました。
お辛い状況が続いておりますね。

過去にもお辛い経験があるようですが、宜しければ詳しくお話をお聞かせ頂けますか？
ご一緒に考えていきましょう。

当事業所ホームページをご覧頂いたのち、go.ako.goa.041203@gmail.comまでメールにてお待ちしております。

はじめまして　
ファミリーカウンセリング米田です。
デリケートな問題なので、状況を詳しくお聞きしながら、丁寧に対応を考える必要があると思います。

カウンセリングルームR.KOKOです。

精神科受診されているとの事ですが診断名は何でしょうか？
詳しい症状をお聞きしないと回答し辛いです。

担当医師の了解を得ていただきカウンセリングとができるといいですが。

過去のいろいろあったことの棚卸しがきちんとできていますか？

無理に気持ちの奥に押し込んでる「真実の思い」

怒りや悲しみ

一般的なくくりで言われているネガティヴな感情は消化できていますか？

きちんとご自身の気持ちに向き合い　カウンセラーとともにあなたの気持ちの
棚卸をしませんか？

スタートはそこからだと思いますよ。

瑞那さん。初めまして。

「すこやかカウンセリング」の高村です。
あなた様の相談内容読ませていただきました。

何かしたいという気持ちに駆られるというのは、とても良いことだと思います。あなたの心が前向きになっていることの証ではないでしょうか。でも、何がしたいのかわからないので焦りをお感じになってるということでしょうか。
　
過去にいろんなことがあって、自分の心に歪みがあるということですが、このことと精神科に通っていることと何か関係があるのでしょうか？
　
焦って空回りをするタイプということですが、普通の人でも焦ると空回りするものです。程度にもよりますが、あなたの場合は、過去のいろんなこととそれから来るあなたが感じている心の歪みと無職などいろいろなことが重なって焦りを強く感じているのではないでしょうか？
　
充実している他人への嫉妬もあり気持ちを持て余しているということですが、これなんかもあなたの心が前向きの証のように思います。
　
あなたのことについて、もう少し教えて頂かないと言えないことも多いのですが、今私が把握している段階であなたが行うと良いなと思うことがあります。それは瞑想です。瞑想をやっていると自分の中の本当の思いに気づきやすくなることと、焦りやストレスを感じにくくなるからです。
瞑想のやり方はあとで述べますが、本格的によくしたいと思いならば、カウンセリングを受けて頂きたいと思います。ただし、精神科にお通いということですので、カウンセリングを受けても良いかどうかを担当のお医者さんに聞いてからにしてください。
カウンセリングを受ける場合は、tkmr.8177@ivy.ocn.ne.jp にメールをください。

では、瞑想のやり方をお伝えします。
あなたは「何故か気持ちが散漫としていて集中できず…」と書いていますね。瞑想というと何かに意識を集中しなければできないんじゃないかと思っていらっしゃる方が多いのですが、集中力のことはそんなに気にしなくても大丈夫です。あなたが質問事項を投稿された時の集中力があれば十分すぎるほどです。
1、瞑想する場所の確保
あなたがリラックスできそうな場所があればそこを選んでください。
　　リラックスできる場所がなくてもそんなに気にする必要はありません。多少落ち着ける場所であれば構いません。慣れて来たら電車の中でもどんなところでもできます。
2、顔の筋肉を軽くもんだり、首を軽く回したり、腕や肩を軽く回したりして硬くなっている筋肉をほぐします。
3、姿勢
　　椅子に腰かけたり、床の上に正座したり、床の上に胡坐をかいたりして、背筋をピンとまっすぐに伸ばします。この姿勢が辛い場合には、背もたれにもたれかかっても結構ですし、場合によってはベッドに横になっても結構です。
4、姿勢ができたら、口を閉じて軽く目を閉じます。その前に５分～１０分タイマーをセットしてください。
5、深呼吸を3回大きくしてください。
　　深呼吸の後は普通の呼吸に戻してください。
6、普通の呼吸に戻したら、息を吐くのに合わせて、おでこ、顔、首、肩、腕、手、胸、腹、背中、腰、脚、足の順で力が抜けていくイメージをします。力が抜けていくイメージが難しい場合は、腕が重くなる、脚足が重くなるあるいは暖かくなるというイメージをします。いわゆるリラックスできているイメージです。
7、初めの内はこのイメージを時間いっぱい続けてもいいですが、ある程度リラックスできていると思ったら、鼻の穴を出入する空気の流れを感じるように集中してください。
8、これをやっている最中にいろいろな雑念が出てきたり、周りの騒音などが気になって集中できないように思うことがあります。でも心配いりません。雑念が湧いてきたら放っておきましょう。周りの騒音も気になるのが当たり前だと思ってください。こういうことを良くないことと思わないでください。逆に雑念が湧いている時は、あなたはその雑念に集中しているのですから、その集中力を利用するぐらいの気持ちでやりましょう。雑念が湧いたことに気づいたら、また、呼吸に意識を戻せば良いだけです。
9、慣れてきたら、時間を伸ばしてみましょう。
10、時間がきたら瞑想を終わりますが、いきなり立たないようにしましょう。
　　立ちくらみしたり、気分が悪くなったりすることがあります。
　　そのままの位置で腕や手、足や脚に力を入れたり、抜いたりを数回して血液が下がっているのを戻してから立つようにします。

以上が瞑想のやり方です。瞑想のやり方は他にもいろいろありますが、このやり方はとてもやり易くて効果も大きいです。長々と書きましたが、実際やってみるととても簡単です。ぜひ、試して見てください。

瑞那さん。はじめまして。

大阪市のカウンセリングルーム　アールラボです。

瑞那さんの何かしたい、変わりたい気持ち伝わってきます。

でも、続かなくて困っている。
ご自分でも、なんでもいいからやってみようと思ってみても
スタートできないことも多々ありませんか。

人には今の状態を維持しようとする機能があります。

瑞那さん自身が決意して何かを始めようとしても、
今の生活を変化させたくない機能が働いてしまい
元の自分に戻そうとしてしまうのです。

これは難しいですが、もっと自分のことを理解し、
トレーニングを続けることで解決することはできますよ。

気持ちが散漫になったり、焦ったりした時に
どうしてこんな気持ちになるんだろう？
何を不安に思ってるんだろう？　と自分に問いかけて
みることでも改善への一歩に繋がりますよ。

それでも、どうしていいかわからない時は原因そのものが
瑞那さんの中で大きくなりすぎている可能性があります。

私たちもお手伝いさせていただきますので、もっと
お話しを聞かせていただけませんか。

そして、どうすれば今の自分を変えていき、充実した
日々を過ごせるようになれるか一緒に考えていきませんか？

瑞那さんは一人ではありませんよ。
いつでも、ご相談くださいね。

*☆*｡大阪市淡路のカウンセリングルーム
　　 R Lab of the hypnosis - アール・ラボ - ｡*☆*
　　　　　http://sub.r-lab.co/
　※メール相談も受付中です：rlab.of.the.hypnosis@gmail.com

悩み苦しみ「完全解決達成」を常に目指しています
　　　　カウンセリング＆人生相談　「あおぞら」の　
　　　　　　院長の　松下愛ノ助です

貴方様のお悩みの完全解決の為にサポートさせていただきます。
サポートの詳細はホームぺ―ジhttp://www.ai-aozora.com/　を
ご覧ください。

ご相談の内容を読ましていただきました。

貴方様のご相談文の大切な部分書き出してみました。
ご確認下さい。

１、現在、無職で精神科に通いながら暮らしています。
無職で、時間を持て余していて、同時に気持ちも持て余しているような気がしています。
何かしたい何かしたいという気持ちに駆られます。
ですが、何がしたいのかわからないのです。
趣味である音楽のことをやるも何故か気持ちが散漫としていて集中できず、結局やめてしまいます。

2,過去にいろんなことがあって、自分の心に歪みがあるのもわかっているのですが、そこも矯正できずにいます。

3, 昔から、よく焦って空回りをするタイプとわかっていてもうまく対処が出来ません。

4, 無職であること、趣味で評価を得られないことなどで、充実している他人への嫉妬も気持ちもあったりと、自分で気持ちを持て余しているように思います。

5,これからどうしたらこういう自分とオサラバできるのか、教えてほしいです。

貴方様のご相談の文章の中で「無職であること、趣味で評価を得られないことなどで、充実している他人への嫉妬も気持ちもあったりと、」と、ありましたが、貴方のご相談の文章を読まし手いただいている限りでは、貴方ご自身がご自身の「本当のご自分」をまだ掴んでおられないような気がしてなりません。

いったい「自分は本当はどうしたいのか？」又は「自分に最ふさわしい生き方や自分に最もあっている仕事の分野や職種」などほとんど分からいままの状態で悩んでおられるような感じがします。

それと「どうしてこんなに悩んでしまうのか」、その悩む原因は何なのか？

それはほとんどがその方の性格や気質、価値観などから来ているのです。

現在のまま悩みつ続けたら、うつ症になって最悪場合自律神経に影響が出てきますので、この機会にぜひお悩みを解決される事をお勧めします。


貴方様のこの悩みの解決は心療内科ではおそらく「うつ症」の病名がつき、
様々の薬が処方され、長期的な通院の繰り返しになってしまうと推察します。

大切な事は現状の状態が起きている理由・原因をまず掴むという事です。

その原因が明確になったら、問題点の部分を出来るだけ早く、改善解決する流れがよいと思います。

私どもの相談ルームでは、ご相談を受けた場合、まずすべての症状やお悩みの原因を明確にする、４つの診断をして
出た診断結果に基ずいた改善、解決する「原因療法」を行っています。

改善、解決の為のカウンセリングと施療の流れをご紹介します。


私どもでは、貴方様のような「この先、どうしたら分からない」というお悩みの改善、解決の為のカウンセリングは
下記のような方法で行っています。

そのカウンセリングの流れをご紹介します。

▼まず貴方様の性格診断を行います。
人が通常持つ性格は１３種類の内のいづれかの性格です。あなた様がどの性格かを知る必要があります

あなた様を取り巻く環境の全てをお聞きします。認知総合アセスメントです
　
あなた様の現在、過去で心に引っかかっている、すべてを思い切りお話していただき
心の中にある荷物を全部おろして、軽くなっていただきます。
生活の中のすべての（事実）を探り出すために貴方の心情を共有し認知致します

・次に貴方様の気質の把握と分析

　同じ出来事でも「苦しむ人」もいるし、「苦しまない人」もいる。その違いは何なのか。私たちは父母をはじめ先祖から驚くほど多くの気質を引き継いでいます。

顔や声、体格だけではなく心の感じ方をDNA.遺伝子の形、脳の伝達物質の作用の仕方など,６３種類の中のどの気質を引き継いでしまっているかを明らかにします。

　
私たちはこの世に誕生し,幼児期から少年少女期までの間に驚くほどたくさんのしつけ、刺激や虐待やイジメ、トラウマ等を父母やそのほかの近親者、学校や幼稚園の同級生、教師、先輩、部活の指導者などから影響を受けてしまいます。


その影響があなた様の性格として形成されてしまいます。

性格はその方が育っていく過程でその方の命を守るのに必要だったものなのです。
その方の性格の全てをまず明らかにします。

性格（癖は）ある意味その方の心の傷を深くしない為、またはその方の命を守るために必要だったとも言えます。

性格のほとんどはその時代で生きる為に自分を守るために発現します。
そして自分が自己成長したりすると性格は変わっていきます。

さらに様々なストレスや人間関係の構築に対する対応力の診断分析も重要です

　私達人間は生きてる限り毎日のように様々の出来事やストレスに遭遇します。次つぎ起こる出来事や「ストレスをさばく知恵や方法を身に付けているか、いないかでストレスの蓄積度に違いが出、悩み、苦しみの深さ、大きさが変わってきます。
いわゆる自己成長です。

貴方様のストレスの対応力を診断で明らかにできます。

・心傷体験（トラウマ）の確認影響分析
　
貴方様がお母様のお腹の中、さらに幼児期、少年少女期に起きた心傷体験（身体的、性的虐待や暴力やイジメなど）は放置しますと
一生涯影響を受けてしまいます。

そのトラウマをカウンセラーがその方との会話で掘り起し、その影響を明らかにすることもできます。

トラウマは貴方様が実際体験されたものだけではありません。
祖先のどなたかが、体験された事も私達はDNA,遺伝子で引きつきます。


それと大切な事は貴方様が人生で何を大切に生きていきたいか、ご自分の心に眠っている自己価値観を明らかにすることも貴方様を、大人に成長させます。


貴方様の心の奥にある魂が望む、生きる為の方向性を知る、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉の選択方式で明らかになります。

自己価値観診断で価値観やどんな事がご本人にとって大切なのか、何が向いているのか、どんな事を大切に生きていけば良いのかを明確に知ることが出来ます。

もし自分に合った仕事はどんな分野のどんな職種の仕事か、将来の為に知って置きたいと思わられた場合、カウンセラーが一緒の作業でその「天職」を明らかに出来ます。

上記のような診断で明らかになった性格の中で過去の貴方に必要で、これからは必要でないものは心理療法で削除します。
必要な性格で現在持っておられない性格は追加します。（新しい癖の追加です）

気質の発現は抑制する心理療法を行います。、ない方が良いトラウマは削除又は内容を心理療法で変えてしまいます。

以上の方法で本当に貴方様が納得される「理想のご自分の姿」が誕生します。

私どもの相談ルームには一般のお勤めの方や休職中の方の主婦の方他、大学生や高校生、専門学校生等様々の皆様がご相談に見えられます。　　
電話でのご相談もお受けしています。

安心してご相談にお越しください

私たちの相談ルームでは最初相談に来られた方（電話相談でも同じです）がどんなに辛そうな悲しそうな、あるいは心配そうな表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、「ほとんどの方が」驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。

私どもの相談ルームはとにかく具体的な解決方法の提案と施療を行いますので
貴方様のお悩みは間違いなく、解決できます。
どうぞ安心してご相談ください。

とても有意義で心が幸せに楽しくなる、相談ルームです。ご心配はいりません。安心してご連絡ください。

この行程をを踏まれて貴方様が本当の自分を知られることは、将来かなり役立つと思います。

どうぞ気軽な気持ちでカウンセリングの扉を開いてみてください。

欧米の先進国ではカウンセリングを利用して心の調子を整える事は
日常的に行われています。日本も徐々に欧米に近づいてきているようです。
直接面談方式又はスカイプや電話でのご相談もお受けしています。
お気軽にご連絡ください。

お問い合わせ・ご予約　電話番号　０８０－３３９７－２２９７
メールの場合　no0109ai@yahoo..co.jo です。
　
　　　　ホームページアドレスはhttp://www.ai-aozora.com/
　　　　どうぞお気軽にご連絡ください。
　　　　必ず貴方のお悩み完全解決サポートさせていただきます。
　　　　
　　　　カウンセリング及び人生相談のご予約はホームページの
　　　　ご予約コーナ―からどうぞ。
　　　　　　　カウンセリング＆人生相談「あおぞら」
　　　　　　　　　　　　　院長　松下愛ノ助

勇気のある相談ありがとうございます。
何も、することがなかったら資格を取得するのはいかがでしょうか？将来、病気が治ったら仕事が出来るように色々な資格から選べます。在宅で試験を受けることも出来ます。
少しでも役に立てたら良いです。