まず、怒りや怨みといった「感情」が、誰よりもまず、自分自身を壊してしまうということを、きちんと理解してください。

怒るということは、自分で自分を燃やし始めたということです。

努力して怒りを抑えこむのではなく、自分の心の怒りに気づくことが大切です。

あなたが「許せない人」をこらしめてやりたいと考えるときは、自分を苦しめ始めたときです。

「許せない人」に対しては、あなたが手をくだすまでもありません。

因果応報、あなたに悪いものを与えた人は、やがて自分に返ってきます。

その人達にふさわしい裁きを受けると思います。

あなたが怒るのには、理由があるはずです。

そこには、あなたが欲している大切な望みが隠れているはずです。

そうでなければ、あなたはそれほどの執着を感じることはないはずです。

どうかあなたのエネルギーを、怒りの相手に対してなどではなく、あなたが本当に望んでいることに対して向けてください。

価値観、信じていること、信念は人それぞれ異なります。

自分の考え方を知ることです。

感情的な行動に走ろうとする際は必ず「自分は正しい」と思っていることに気づくはずです。

ここに自分の価値観、信じていること、信念などがあるのです。

嫌いな相手というのは、自分の持っている嫌な面をもっており、自分の中の「影」が刺激されてその相手に無意識のうちに、自分の影のイメージを投影してしまうのです。

自分の中にある嫌な面を知り、それを直視して、その中に肯定的なものを見い出し、自我に統合していく必要があります。

この「影」を自分のものとして認めがたい場合、他人に投影して、悪いのはすべて他人だということにしやすいので注意してください。

怒りの感情に振り回され、疲れてしまう。怒りや攻撃的態度を鎮めたいということですが、もしお書きになっているようなことが本当だとしたら、ああでもないこうでもないと流暢に思い悩むのではなく、本気で抑制すべきだと思います。
まず怒りや攻撃的態度が、自分にとってきわめて有害だということを理解する必要があります。
まだ若いので直ちにそうなるとは限りませんが、例えば
高血圧。脳出血。胃潰瘍、十二指腸潰瘍などの病気
腰痛、関節炎などの障害を発生することになり、長い目でみて、自己を破壊していきます。
だから、とにかく怒りを強いものにしないよう、常に心がけることが身のためです。

お悩みお読みいたしました。

早期問題解決・総合セラピストの栗原と申します。

＞怒りや攻撃性を鎮めるにはどうすればいいですか？

とのお悩みですが答えは

＞自信のなさや、自分のイヤな部分に似てる人に対しての怒りです。

とご自分で分かっていらっしゃいますが、

「ふにおちる」と言うほど、「自分の事」とは思わず、

どこか「他人事」のような感じではないですか。

怒りの感情がとても強い原因はトラウマかもしれませんし、

環境や資質が原因等いろいろと考えられます。

＞攻撃性を鎮めることができるのでしょうか？

と言うお悩みですが、

＞罵倒してる想像が止まりません。

妄想から抜け出る事です。

今を自信を持って生きる事ですと、当たり前のことを言われても、

イライラされるだけでしょうね。

なぜイライラするのか？

今の自分を好きになるには？

人は変えられませんが、自分は変える事が出来、

あなたの人生も、怒りや人に振り回されずに、

楽しく生きる事が出来ます。

ご相談はお気軽に。

対面や電話・スカイプで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング＆ヒーリングと催眠療法、認知行動療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原　涼
1セッション90～120分　7800円～
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

森本カウンセリング（http://mo-counsel.com/）の森本等と申します。

諸先生の助言やアドバイスで現在の状態が楽になったり快方に向かったり、励まされたりということであれば、それはそれで結構です。
ただ、どうも物足りない、他に何か方法はないだろうか、とお考えでしたら無料提供しておりますので、「印」を試してみてはいかがでしょうか。

気功から考案された「印」は顎関節症の改善のため開発された改善法（レメディ・メソッド）の一部ですが、精神や気持ちを安定、落ち着かせるため、集中力や心と身体の自己免疫力を高め、悩みやつらさ、精神的苦痛などに耐えやすくなり、問題はあってもそれを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養う効果が期待できると考えています。

もちろん、「印」で何もかもが解決するわけではなく、根本的な問題の解決には、さらに適切な改善法（レメディ・メソッド）の指導とカウンセリングによる対応が必要になりますが、まずは、「印」による何らかの効果（効果は人それぞれなので）を、ご自身で体感してみることをお薦めします。

あやさんも、「印」を結んでみてはいかがでしょうか。

「印」を結ぶと丹田というところに力が溜まってきます。丹田に力が入ると、自分は、本当はどうしたいのか、といった自分の意思、自分は、いま、いったいどんな気持ちなのか、といった自分の内面も見えやすくなってくると思います。
「印」を結びながら、頭の中で好きなだけ、嫌いな相手に怒りをぶつけ、攻撃し、罵倒してみてはいかがでしょう。
結ぶなら「人の印」がお薦めです。

効果のほどはご自分で確かめてみてください。費用は掛かりませんので、是非試してみることをお薦めします。

FAXか「心理カウンセリング．COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム（メール連絡）にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。郵送ですので、住所とお名前をお願いします。

FAXは
０４８－９３４－５６０９
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。

また、宗教などとは一切関係ありません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが何らかの効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

こんにちは
しあわせカウンセラー　神谷　豊です。

あなたの現実が
しあわせになると宣言します。

あやさん。

ご質問を拝見しました。


ひとが攻撃的になるときは
自分のことを隠すときなどによくあることです。

攻撃することによって
自分のダメなところを隠しているのです。

怒りの感情の奥にあるのは
認めて欲しい、分かってもらいたい。


などの感情があり
自分自身を自分で分かるために
相手がそこに存在してくれています。

ストレスの発散などで感情は少し和らぎますが
自分自身のイヤな部分や自信のなさを受け入れることで
ゆっくりと感情が穏やかになります。

自分を受け入れるようになると
攻撃的な性格は穏やかになってきます。


詳しく知りたいときには
初回限定でカウンセリングの
無料体験がありますのでご利用下さい。
http://nanbyo.holy.jp/column/msession

こんにちは
メンタルコンサルタント本多誠です。

私も、負けず嫌いでイライラすることがあります。
感情にコントロールされることすら嫌なので
上手く利用したり、逆にコントロールしてやります。

ネガティブな感情は強いエネルギーになりますが
その変換方法や理由が分からなければただの負の感情にすぎません。

その理由として、怒りの感情は
目標指向行動を強め、行動力や問題解決力を高めてくれます。
つまり感情を利用して
目標に向かって、迅速かつ効率的に取り組むことができます。

攻撃性については様々あり
血中のテストステロン濃度が高い場合
欲求不満によるストレスのはけ口としての場合
生存本能として戦うか逃げるかの場合
などです。

簡単な改善策とすれば
セロトニン（幸せホルモン）、オキシトシン（愛情ホルモン）の分泌を促す。
生理欲求（睡眠欲、食欲、性欲）を満たす。
怒りの感情を感じた時点でその利用方法を考える。
というものです。

具体的には
朝、太陽光を浴びる。
他人に奉仕行動をする。
睡眠の質を上げ必要時間眠る。
などです。

さらに具体的な内容が必要であればHPよりご相談ください。

ちなみにストレスの発散方法として
怒りの感情は不向きですので気をつけください。
呼吸のペースを落とすようにしリラックスを心がけてください。

はじめまして
いただいた情報だけでは、原因はいくつか考えられますので、もう少し状況を詳しくお聞きしながら、丁寧に対応を考える必要があると思います。
今の状況を改善できる可能性は十分にあると思います。
ご自分だけでは、自覚しても思い通りにならないことが多いので、アドバイスを受けながらの方が安心できます。
まずは、費用や労力のご負担が少ないメールやLINEによる相談から始めてはいかがでしょうか。

あやさん、はじめまして。

私は大阪で『決定力』カウンセラーをしている井手耕心と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

あやさんからの、お悩みのメッセージを拝読させていただきました。

あやさんご自身が怒りの感情に支配されやすい性格にお悩みなんですね。
周りの人にも攻撃的に接してしまい、そのせいで疲れてしまうんですね。
その原因は、ご自身の自信のなさや、
コンプレックスだと気づいていらっしゃいますね。

思考や行動の軸が他者にあると、
心は他者の言動や評価に揺らぎ、とらわれてしまいます。
逆に、自分自身に軸がある人は、
他者の言動に感情が支配されることはないのです。

よろしければ私のホームページをご覧になってみてください。
あやさんの心を軽くするヒントがきっと見つかります。
ホームページはコチラです。
http://www.chaise.jp

怒りの感情が収まらないと、毎日が辛いですね。
誰にも相談できずに、理解されずに苦しんできたんですね。
苦しい時は私にメッセージをください。
メールでのご相談は何回でも完全に無料です。ご安心ください。
人にメールで伝えようと文章にすることで、心の中が整理出来ることもあります。

心穏やかな、笑顔あふれる毎日を取り戻すために、正しい心のケアをして下さい。

精神論や根性論では、問題は解決しません。
具体的な決意と行動が「なりたいたい自分」になるための唯一の方法です。

あやさんからのメッセージをお待ちしています。