はじめまして、上級心理カウンセラーの中山直紀といいます。

このような状態は、「気」が足りていないことが多いです。
気を補うようなことをまずは、お勧めします。

簡単にできることは、
①返事をしっかり「はい」という（考えずにまずは返事）
②夜は、形態あＰＣをつけない
③良い姿勢をキープする（座るときやものを拾う時もキープです）

このようなことをしばらく続けると気持ちがどっしりとしてきます。
呼吸も意識して力強くしてみてください。
気が溜まってきていることが感覚的に分かると思います。

一番気を消耗するのが目的のない行動なので、テレビやスマホ・ネットサーフィンなどはしばらくやめましょう。形態も連絡チェックや返信程度で1回3分以内の使用を気を付けてみてください。

気が溜まってくれば、ご相談の症状も変化してくると思いますので、まずは2週間ほど頑張ってみてください。

cocoさん、こんにちは！　井上といいます。

自分自身への嫌悪感がとても強いと、
自分を責めたり、罰したりすることに忙しくて、
現実生活の中で様々なことに対応していくことが難しくなります。
それは、cocoさんが①から⑤まで、整理されていることです。
これだけ、客観的に自分のことを見る力があれば、
この出口が見えないような状況から抜け出すことは可能だと思います。

ひとつひとつ別の現象だととらえるのではなく、それぞれたどっていけば、
根っこは、ひとつのボタンの掛け違いから始まっていたということは
よくあることです。
cocoさん、それを探しましょう。

「自分のことが嫌い。」というのは、いつ始まりましたか？
その時、何があって、「わたしはダメな人間」と決めたのでしょうか？

どうも、cocoさんは、これでもかというくらい自分のことを嫌い、
それでも足りなくて、もっともっと苦しめて、
まるで、我慢大会であるかのように追いつめてしまっているような気がします。

cocoさんは「いつも周りに迷惑をかけてばかりで」、
いったい誰の注目を引きたいのでしょう？
誰に気付いて欲しいのでしょうか？
直感で浮かぶ人はいますか？

その人との関係が、この自己嫌悪を解くカギになりそうです。

それから、
「カウンセリングの相場料金のようなものも教えていただけるとありがたい」
とのことですが、ピンキリです。
わたしは料金のことよりも、あなたのことを一番よく理解してくれたカウンセラーの方を
選ぶのがいいと思います。




お役に立てたでしょうか？

お願いがあります。
コメントの内容はわかりやすかったですか？
的確でしたか？　
なんでもいいです。思ったことをフィードバックしてくださらないでしょうか。
励みにもなりますし、今後のカウンセリングのスキルアップに役立てたいのです。
よろしくお願いします。

公開したくない内容であれば、わたしのメールアドレス宛てにお願いします。
疑問や、質問でもいいです。すぐに返事は出来ませんが、後で必ずメールします。
quietsphere.03@gmail.com

ブログもやっています。
「ものがたりセラピー」
http://quietsphere.info

cocoさん。はじめまして。

大阪市のカウンセリングルーム　アール・ラボです。

自己嫌悪の日々で、ずっと苦しんできたんですね。
改善したいと思いながら、よく頑張ってきましたね。

幸福感があるときもあったり、本当はこうなりたいと
思いながらも罪悪感や自分への嫌悪感が溜まってしまい
どうしていいかわからなくなってしまったのではないでしょうか。

人の心は自分の変化や気持ちには気づきにくいものです。

cocoさん自身、本当は良くなろうと行動して変化していても
cocoさんが持っている自分へのイメージが強すぎて良い変化も
否定してしまっているのかもしれませんね。

本当は、ここに相談いただいたのもcocoさんにとっては
大きな変化への一歩ですよ。
まずはご自分ができたことを１つずつ見つめ直し、
自分を褒めてあげてくださいね。

今の悩みの原因をみつけ、自身の変化に気づきながら
理想の自分になれるようにお手伝いするのが私たち
カウンセラーの務めです。

どうすれば、今の状況を改善していけるようになれるか
一緒に考えていきませんか？

cocoさんは一人ではありませんよ。
ご相談をお待ちしています。

*☆*｡大阪市淡路のカウンセリングルーム
　　 R Lab of the hypnosis - アール・ラボ - ｡*☆*
　　　　　http://sub.r-lab.co/
　※メール相談も受付中：rlab.of.the.hypnosis@gmail.com

cocoさん、はじめまして。

私は大阪の梅田で『決定力』カウンセラーをしている井手耕心と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

cocoさんのお悩みのメッセージを読ませていただきました。

自分が思うように動けず、周囲に迷惑をかけてしまうことで
罪悪感や自己嫌悪に苦しんでいらっしゃるんですね。

他者と自分自身を比べてしまい、出来ない自分を責めてきたんですね。
自己嫌悪が自己否定感を生みだしてしまっているんですね。

心理学は心を扱う科学です。
根拠のない思い込みや、不要な罪悪感からの苦しみは
『決定力』カウンセリングで解決します。
精神論や根性論ではなく、具体的に決定して行動することが重要です。

cocoさんのお悩みについて、簡単ですがお答えしたいと思います。

①自分勝手で、他者に対する思いやりが足りないと感じることが多い。

本当に自分勝手な人は自分が迷惑をかけていることに悩みません。
あなたは心の優しい責任感の強い方です。


②思い込みが激しい。

慎重な思考は正しいトレーニングで身に付きます。勘違いは誰にでもありますね。


③日常的にうっかりミスや見落としなどのケアレスミスが非常に多い。

これも②と同じです。何かに焦っていませんか？正しいトレーニングで解決します。


④臨機応変なことができない。

失敗を恐れて心に余裕が無いと、あらかじめ決めたことしかできなくなりますね。
柔軟な思考は心の余裕が生みだします。不要な不安を取り除きましょう。


⑤他人が信用できない。

自分を信じることで思考の軸が自分に定まります。
他者からの評価や感情に左右されなくなります。


『決定力』カウンセリングや性格改善プログラムに関しては、
私のホームページをご覧になってみてください。

cocoさんの心を軽くするヒントがきっと見つかります。

ホームページはコチラです
http://www.chaise.jp

苦しい時は私にメッセージをください。
メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

メールアドレスはコチラです
ide@chaise.jp


「未来に希望が持てず消えてしまいたいと思います」とおっしゃっていますが、
そんなことはありません。
すべての人は幸せになるために生まれてきたんです。
cocoさんも同じです。
幸せになるために必要なのは決意と行動です。

cocoさんからのメッセージをお待ちしています。

初めましてカウンセラー＆ライフセラピストの松下と申します。

　本当に辛いですね。

当相談ルームでは認知行動療法・ＳＡＴ療法の他、世界の最先端の優れた心理療法を取り入れカウンセリング、ご相談に対応させていただいています。

　貴方様の悩みのADHDの改善、解決を図るためのアドバイスをさせて
　いただく為に
　貴方様のメッセージの大切な箇所を書き出してみますのでご確認ください。
、
１、いつも周りに迷惑をかけてばかりで、自分に何一つ自信が持てません。
自分が関わることで、上手くいかないことが多いように感じ、未来に希望が持てず消えてしまいたいと思います。

２、唯一、休みの日、自分にとって楽しいことや空想して現実から逃避している時には幸福感があるのですが、後になると、罪悪感や迷惑をかけてばかりの現実の自分に嫌悪感を感じます。

３、①自分勝手で、他者に対する思いやりが足りないと感じることが多い。
...いつも後になってからしか自分の行動が間違っていたことに気づけない。
②思い込みが激しい。
...後になって意味を取り間違えていたことに気づくことが多々あり、特に仕事で支障をきたすことが多い。
③日常的にうっかりミスや見落としなどのケアレスミスが非常に多い。
...メモを取ったり、何度も見直しをするよう心掛けているが、改善があまり見られない。
④臨機応変なことができない。
相手に伝えること(コミュニケーション)やその場で考えて行動に移す、というようなことに関して必要時に頭が回らず、しどろもどろになってしまったり、不用意なことを言ってしまったり行動してしまったりする。
⑤他人が信用できない。
...自分が嫌な人間だから、他人の心の中も悪い方にばかり考えてしまう。

４、誰にも相談できず、精神的に追い詰められて辛いので、今の状況を少しでも改善していくには、どんな心がけが必要か、どうかアドバイスをいただけないでしょうか


私共の相談ルームでＡＤＨＤの自覚症状をお持ちで、職場や学校などで周囲の方々との人間関係や業務又はお勉強に支障が起きて苦しんでおられる方の
カウンセリングを行う場合、その原因を明確にするため過去の様々な体験、記憶（下記に一例を記載）をアセスメントさせていただいた上で、必要と思われる、自己診断と心理療法を行わせていただいています。

ADHDの症状で悩んでおられる方は脳の伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンの働きが不足気味であることが現在わかっています。

これらの神経伝達物質の機能が十分に発揮されないために、ADHDの症状である不注意や多動性があらわれるのではないかと考えられています。

当相談ルームではADHDの方の症状から脱するために開発した「ADHD改善の為のトレーニング」を行ってほとんどの方のADHDの改善に成功しています。

ドレ―ニングは基礎的なものは当相談ルーㇺにお越し頂きカウンセラーと一緒に行いますが、関西や九州、四国そして東北、北海道の皆さまは電話でのカウンセリングとトレーニングも行っています。

基本的に様々の状況に対するとっさの判断や行動を自信をもって出来るようになる為のトレーニングです。

現在の貴方様のADHDの症状で長期的に悩まれた来られたのは貴方様の性格のや気質そして自己価値観に添った生き方をご存知無い事の影響も大きいと思われます。


私ども心理カウンセリング「あおぞら」ではADHDの方の症状を二つの方法で、早い方が３回のカウンセリングと心理療法、長い方でも６回のカウンセリングと心理療法トレーニングでほとんどの方が改善、解決されます。

そのカウンセリングとの施療の流れを申し上げます。

私共が貴方様ののカウンセリングをお引き受けすることになった場合、

まず最初に現在のADHD的な症状や現象が起きることに関係があると思われる、あらゆる事を丁寧にお聞きします。

原因と結果を知るためです。

次に貴方様に悩み苦しみを深くしてしまう原因である性格、気質、トラウマ、自己価値観以上
４つの診断をさせていただきます。すべてチエックシートを使った自己診断です。
４つの診断のやり方をご紹介します。、

１、貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）については、基本気質が６種類さらにその基本気質を重複して持っておられる方を分析しますとさらに６３種類の気質が存在します

貴方の持たれる気質診断、分析をさせていただきます。それはどんなに育った環境が最悪でもその影響を感じさせない人とまともに受けてしまう方がおられる為、貴方持たれるどの気質が現在の症状の元になっているのかを知るためです。

それはそれぞれの人が持っている気質によってかなり違ってきます。その為に貴方様の気質を知る必要があります。自己チエックシートによる診断で明確になります。

２、その他にADHDなどの精神的な疾患の原因として影響の大きな、誕生してからの環境で育まれた貴方様の性格が大きく影響します。性格診断も同じく自己診断方式でできます。

性格は大きくは１３種類、詳細分類すると３９種類に分けられます。これも自己チエックシートによる診断で明確になります。
　
３、さらに今回の症状の発症に関係すると思われる、昔、辛い思いをされごた経験に関する（トラウマ）の存在と診断を行います。

４、最後にすべての人の心の奥にある、自分が最も望む生き方の方向性を示す、自己価値観の発掘のための自己診断です。

人は自己価値観に沿わない生き方をされますと必ず心に葛藤が生じ、意味の分からないイライラや怒り、妄想や心の落ち込みを感じADHD的な言動になっててしまいます。

この機会に是非ご自分の価値観を知っていただきたいと思います。

以上４つの診断でADHDの症状が発症されている、ほとんどの方が深く悩んでおられるすべての現象が起きる、「本当の原因」を掴むことができます。

原因がつかめたら貴方と一緒にまずトラウマの解消につながる心理療法に取り組みます。

さらに現在の気質の中で生じるマイナスの気質を感じにくくする心理療法や貴方の性格を変える心理療法等、日常のストレスへの対処方法など具体的なプランを数案作成し最も貴方ができそう、やってみたい案を選択していただきにサポートさせていただきます。


それから貴方の心に眠る、自分が本当に求める「天命，天職といえるような自分の思考の基本となる生きる方向性を」つかみとるという事も非常に
大切な事です。

「自分にとって何が大切なのか、何がしたいのか、どのような事を大切に生きれば穏やかに幸せに生きれるのか」を自己認知するという事です。

そのやり方は当相談ルームのカウンセラーが全て一緒にサポートいたします。

以上のような課程を経て今回の悩みであるADHDの問題をクリアーされましたら、これから新たなストレスが発生してもご自分で改善解決できるようになります。

当相談ルームでは直接又は電話（スカイプ）にてカウンセリング、ご相談をお受けしますので、お気軽にご予約、お問い合わせください。

私たち相談ルーム「あおぞら」のモットーです

１、ご相談案件について、きわめて具体的な改善、解決の道筋を明確にご提案し
　　示すことが出来る創造力のある専門家です
２、人生上で調子か良かった時期も、どん底の時期も両方、実際体験してきた
　　人生経験の豊富な専門家が揃っています
３、どんな困難な相談案件でも逃げない、必ず解決の糸口はあると信じ、前向きに
　　考え、取り組む専門家です
４、相談者と共に良い結果が出る最後まで頑張る専門家です

必ず貴方様のご期待にお答えできると信じます。

貴方様のご質問であるカウンセリング及びADHD改善のトレーニングの料金は

・３０分　３５００円
・６０分　４８００円
・２時間　６８００円
・３時間　８８００円
・５時間コース　１４８００円
・７時間コース　１９８００円

以上ですが、最初のカウンセリングは２時間又は３時間コースを
ご選択される方が多いようです。
遠方の方で東京に来られ診断や施療を受けたいと思われる方の
宿泊先の御手配もさせていただきますのでご遠慮なくご相談下さい。

カウンセリングによって２～３回のカウンセラーによるトレーニングになれられましたら自宅でもできるトレーニング法もご指導いたしますのでご安心ください。

私たちの相談ルームでは最初来られた方がどんなに辛そうな、悲しそうな、あるいは心配そうな
表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、
「ほとんどの方が」「驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。

直接面談でもお電話によるカウンセリングでも可能です。

とても有意義で心が幸せに楽しくなる、相談ルームです。
安心してご連絡ください。


　　　人生相談＆心理カウンセラー
　　　　　　　「あおぞら」　松下愛ﾉ助
　　　　　電話０80-3397-2297
　　　　　ホームページhttp://www.ai-aozora.com/

①自分勝手で、他者に対する思いやりが足りないと感じることが多い。
→他者受容は、自己受容が出来ていないと無理です。
②思い込みが激しい。
→考え方に歪みがあると、悪い思い込みをしてしまいます。
③日常的にうっかりミスや見落としなどのケアレスミスが非常に多い。
→意識が散漫になってしまうからです。意識を高める訓練をしましょう。
③臨機応変なことができない。
→思考が堅いからです。柔軟な思考に変われば大丈夫です。
⑤他人が信用できない。
→他人の前に、自分を信用していないからです。

無料お試しカウンセリングを受けてみませんか？
その後のカウンセリング料金は、低額好条件でお引き受け致します。
詳しくは、mental@r-empathy.comまでご連絡ください。

森本カウンセリング（http://www.mo-counsel.com/）の森本等と申します。

諸先生の助言やアドバイスで現在の状態が楽になったり快方に向かったり、励まされたりということであれば、それはそれで結構です。
ただ、どうも物足りない、他に何か方法はないだろうか、とお考えでしたら無料提供しておりますので、「印」を試してみてはいかがでしょうか。
言葉によらず心身を整える方法で、カウンセリングとの併用がより効果がありますが、単独でもかなりの効果が望めると思われます。

「印」は顎関節症の改善のため考案、開発された改善法（レメディ・メソッド）の一部ですが、精神や気持ちを安定、落ち着かせるため、集中力や心と身体の自己治癒力を高め、問題はあっても、それを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養うと思われます。
関節症関連に限らず様々なお悩みにも効果が期待できると考えておりますので、まずは、ご自分で体感してみることをお薦めします。

大阪から埼玉は遠いので、とりあえずはわたしの提供する「印」を試してみてはいかがでしょう。
「印」は心身のバランスを整え、気持ちを安定させ、落ち着かせるので、一か月ほどで徐々に自信が持てるようになり、自己嫌悪も薄らぐと思います。
cocoさんは、「思いやりが足りない」とか「意味を取り違えていたことを、後になって気づく」「ミスが多い」ことも自覚している、「自分は他人を信用できない人間である」などなど。自己分析ができる方のようですが、その自己分析にポジティブな意味合いを感ずるようになってくると思います。
臨機応変、当意即妙はお笑い芸人でも訓練しなければできません。

費用は掛かりませんので、是非試してみることをお薦めします。難しいことはありません、説明書もお付けします。

FAXか「心理カウンセリング．COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム（メール連絡）にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。

FAXは
０４８－９３４－５６０９
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。
こちらからの電話連絡も一切行いません。

また、気功などの流れを汲む健康法なので、宗教などとは一切関係ありません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

初めまして
いただいた情報だけでは、原因はいくつか考えられますので、もう少し状況を丁寧に分析して、対応を考える必要があるでしょう。
相説はお試しであれば無料です。
電話によるお問合せの場合もサイトからご予約ください。
ファミリーカウンセリング米田（東京都）
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