めろんさん。こんにちは。
ハート・リッチ・クリエイティブの桑野と申します。
神戸で、心理カウンセラー＆心理セラピストをしています。

5月11日に、同様の相談を鹿児島の方が投稿されております。

以下の記事は、その時の記事ですが、ご参考にしていただければと存じます。
めろんさんの状況に合わせて、少し、編集しています。

熊本の地震のように、大きな災害があった場合、
誰しもが、ある程度の不安を感じるものです。
ただ、その不安が、大きい場合や極度に反応してしまう方は、
結構、つらいですよね。

また、不安というのはやっかいなもので、膨らむ方向に進みがちな上、
とらわれている時間が長くなると、体調も悪くなってきます。

特に、めろんさんの場合、不安な気持ちが、ネット検索での調査をしたくなる
という行動につながっているのでしょうし、元の気分として、不安を持っているため
その情報を科学的な見地で、冷静に捉える前に、気分が先行して、
不安な気分を助長してしまっている可能性もあります。

このため、完全に、不安な気分をなくしてしまう事は、難しいかもしれませんが、
少しでもいいので、不安な気分を減らしたり、縮小させていく事は
とても重要な事となります。

熊本の地震があった事を受けて、「被災時、少しでも気分を和らげる方法」という
ページを準備しています。(動画と図解による解説をつけています。)
※車で寝泊まりされている方も多いとうかがっていますので、パソコンだけでなく、
スマートフォンでも、見られる(見やすい)ようにしています。

URL http://hrc-mmc.com/mentalcare/tftexample/

一般の方でも、簡単に覚えられ、他の人にも教えられる方法ですので、
現在、熊本県の知り合いの医師の先生が、ある程度の人数を集めて
このやり方を組み込んだメンタルケア方法を指導し、
その方々がトレーナー代わりになって、拡げていくといった取り組みを
されています。

投稿では、「鹿児島県」とありました(めろんさんの場合は、福岡県ですね。)ので、
余震も続いている事と思います。
こういった状況で、ある程度、落ち着くまでは、不安感を０にするまで
落とし込むのは難しいかもしれません。

ただ、それをほっておくと、後々になって、ひどくなる事もありますので、
少しでもいいので、不安感を下げておく事はとても大事な事となります。
少しでも、効果を実感されるようであれば、しばらくは、続けてやって
いただければと思います。

なお、現在、感じておられる不安感の根本的原因は、もっと他にあって、
地震自体は、きっかけに過ぎないという事もあります。
同じように、地震に遭遇したとしても、不安にはなるものの、
すぐに慣れてしまう人もいれば、より奮起して頑張る気持ちになる方も
いらっしゃるでしょう。

この違いは、置かれている環境にもよるでしょうが、物事のとらえ方や
感じ方の違いとして、幼少期から現在までの経験が大きく影響しています。

そのあたりは、詳しくお話しをうかがわないとわからないのですが、
もし、そういった事に思い当たるふしがあり、そういった原因も含め、
根本から解消したいという事であれば、個別にご相談いただければと存じます。

メール相談窓口 soudan@hrc-mmc.com

ご参考にしていただければ幸いです。

めろん 様

　ご相談ありがとうございます。

　今後起こり得るだろう自然災害に対して強い不安を感じられるのは、「死ぬかもしれない」という「死」への恐怖なのだろうと思います。

　ほとんどの人は「死ぬ」ことが怖いと感じるでしょう。

　死後の世界があって、肉体から離れて霊や魂となっても「自分はここにいる」と「自分の意識」を自覚できるのならまだ「死ぬ」ことの恐怖は和らぐでしょう。

　でも肉体の生命活動が終わって「自分はここにいる」という「自分の意識」を自覚できないただの「無」だったり、その「無」すらも感じない、自覚できない状態にゾッとするのかもしれません。

　ほとんどの人は自分がいつ「死ぬ」のかわかりません。病気なのか事故なのか、誰かに殺められたのか、自ら命を絶つのか。

　何が起きても、出来る限りの生存の望みをかけて、防犯・防災グッズを揃えたり、災害発生時の緊急避難場所を確認しておく、緊急避難場所までの道を何通りも考えておくという準備は必要ですね。

　それでも、不安でしたら「いつ死んでもいい」「いつでも死を受け入れる準備ができている」と思えるくらい、今を「命がけ」で生きてください。

　「死にたくない」と言うのは「まだ生きたい」「まだやり残してることがある」からだと思います。

　ならば、「今やれるだけのことをやっている」「この人生に悔いは無い」と思えるくらいの今を一生懸命生きるというのが良いでしょう。

　メロンさんの寿命があと１ヶ月だったら、あと１週間だったら、あと２４時間だったら。何をしますか？

　「いつかわからないけど、いつか死ぬ」

　常に自分の死を意識して悔いが残らないように今を精一杯生きてみてはいかがでしょうか？


　りょうしんは経験豊富なカウンセラーが様々な視点から様々な問題を解決し、充実した人生の実現をお手伝いします。

　「初回１時間無料」

　２回目以降は１時間「電話２５００円～」　面談「４７００円～」で
「提案型」心理カウンセリングを行っております。

　ご縁を感じられましたら。ご利用くださいね！

　おかさんのお力になれると思います。「りょうしん」の各サイトもご活用くださいね。
＜ Twitter ＞　https://twitter.com/ryousinn33?lang=ja
＜ ブ ロ グ ＞ http://blog.livedoor.jp/ryousinn33/
＜facebook＞ https://www.facebook.com/ryouisinn33/

　ご相談ありがとうございました。

　才能を開花する「提案型」心理カウンセリング
　りょうしん
　代　表　　田邉　宏倫

はじめまして
地震に伴うトラウマ（心の傷）が原因と思いますので、ご自分を責める必
要はありません。
ご自分だけでは、自覚しても思い通りにならないことが多いので、相談を
受けながらの方が安心できます。
どうか、いま少しの勇気を出して、ご相談ください。
ファミリーカウンセリング米田（東京都）
http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

はじめまして。
熊本、大分の地震はまだ予断を許さない状況のようですね。
また、ご自身が住まわれている福岡県でもまだ、揺れを感じる事が多いと聞いています。
ご自身が不安になる気持ちも、よく分かります。

ですが相手は自然です。
天災だけは誰も逃れる事は出来ないのが現実です。
様々な情報が流れ飛んでいる事も事実ですが、それを知ったところで
人間が出来る事と言えば、いざそうなった時のために備える、それだけです。

その時のためにご自身が出来る備えを、ご自身の気が済むまでやってみて下さい。
また、いつその時が来ても良いように、「今」を大切にして下さい。
見えない「明日」を心配するより、確かな「今」を精一杯、自分が納得出来るよう
過ごす事の方が大切か、と思います。

セラピーコアです
http://satomin414.wix.com/therapy-core-3


九州の地震は不安ですね。
様々な情報に振り回されても仕方ないですが
気になって検索してしまうのですね。

どんな人も少なからず同じような悩みで
つぶされそうになっているのかもしれません。

科学的な根拠に基づいたものなら
対処の仕方がありますが
多くはいい加減な予測です。

地震は正確に予測できるものではないので
その真偽を見極めるのは困難です。

今できることは
天災のがあったときの
非常備品や貴重品の持ち出し、連絡体制を
しっかり準備しておくことです。
それさえできていれば今することはありません。

まだ不安が残るときは
万が一のときの避難の仕方を
それぞれの災害ごとにシュミレーションしていくことも大事ですね。
それさえできていたら
いつ何があっても行動に移せます。

現実の行動をしっかりしていれば
不安になる要素が消えます。

パニックになりそうなときは
電話相談など人と話すことをお勧めします。

セラピーコアでは
http://satomin414.wix.com/therapy-core-3

お安い料金で電話相談も受け付けております。
是非ご利用ください。

セラピーコア　代表

http://satomin414.wix.com/therapy-core-3