こんにちは。Nさん。井上といいます。

私たちは、無くして初めて、その大切さに気付くものですね。

普段、ありがたさを感じていなくても、
失って、やっと、ありがたさに気付いたりします。
その時は、もはや、後の祭り。
その時、感じる後悔といったら、
なにもかもが無意味に思えて、
「生きていくのがひどく非現実的に感じて」しまうほどです。

わたしにも、そんな経験があります。
私の場合、やけになって、馬鹿なことをしでかしていたような、、、
そんな時、慰められても、どんな言葉をかけられても、
何の足しにもなりませんでした。

それを承知で、ここから先、書いてみます。

失ったことや、無くしてしまったことに焦点を当てていると、
出口は見つからないのではないでしょうか？
嘆き悲しむか、誰かのせいにしたり、自分のせいにして、自分を責めるしかありません。
つらいだけで、なんの変化も生み出せません。

あったこと、あること、に焦点を当ててみてください。

そして、そのことに、ありがたさを感じ、感謝してみてください。
どうですか？
ちょっと、心が開いてきませんか？

Nさんには付き合っていた恋人がいたんですよ。
「友達がかなり少なく」ってもいたのは事実です。
だから、作ろうと思えば、作れます。

「ない」ことに焦点を当て続けますか？
「ある、あったこと」に焦点を当ててみますか？
どちらを選びますか？

これからは、これまで関心のなかったことに興味を持つといいかもしれませんね。
閉じこもっていれば、安全で安心かもしれません。
でも、心は決して満たされないでしょう。



Nさんを元気づけられるかどうかわかりませんが、
わたしのブログを紹介します。
「ものがたりセラピー」
http://quietsphere.info

はじめまして、心理カウンセラーのヨナガマサアキと申します。
＞別れてから、恋人が自分にとっての救いだったことを理解しました。
そうなんですよね・・・・・・・・・・・
一緒にいる時には、あまり意識していなかったのに・・・・・・・・・・
そんなに大切な存在ならば、片思いで思い続けたらいかがでしょうか。
これは、人間は報われないことに対しては、やがて思いが消えていくという心理を利用したものです。
＞その人がいない今、どうすればいいのか自分でもよくわかりません。
これには、「今、この瞬間を精一杯生きる」ということを実践してみては、どうでしょうか。
この「今」というワードは、自分でコントロールできるのは「今、この瞬間」しかなく、
その積み重ねが未来となって行くからです。
「精一杯生きる」とは、
＞いま、生きていくのがひどく非現実的に感じてしまいます
とも関係してくるのですけれど、
自分のいない世界、すなわち自分の「死」について真剣に考えて欲しいのです。
真剣に考えれば考える程、「生きる」ということを「精一杯」考えていることになるということです。
何か性格的に「歪み」があるのかもしれませんので、
「傾聴カウンセリング」をおすすめします。
「傾聴カウンセリング」の効果としては、
N さんが自分の心の中の秘めた思いを第三者に話す（外在化）ことによって
カタルシス効果（心の浄化作用）が生まれ心がスッキリとすることがあげられます。
これにより、次第にN さん自身の現在位置（立ち位置）を確認して受け入れる（受容）ことで、次第に自分主導で変わっていく事（自己変容）ができるようになるのです。
対面式が大前提の「傾聴カウンセリング」が「心の煙突掃除」と言われる由縁がここにあります。
傾聴カウンセリングだけで良くなるケースが大部分ですが、
N さんの場合には、ここを足がかりとして次の認知行動療法→トラウマの治療へと移行して行く場合も考えられます。
認知行動療法：考え方の歪みの修正
カウンセリングは1週間に1度（50～60分）が一般的です。
対面式のカウンセリングの重要な要素に「相性～話しやすさ」があります。
これがカウンセリングの「良し悪し」を決めると言っても過言ではありませんので、少しこだわって見たほうがいいと思います。
保健所の精神保健福祉相談（心の健康相談）や精神保健福祉センターの相談員（精神保健福祉士など～一般的に予約制・電話のみもOK～無料）、カウンセリングのボランティア団体（通常、社会福祉協議会に登録されています～電話のみもOK～無料）、どうしても見つからない時には、電話やPCを使ったスカイプ（有料）でもギリギリセーフですので、このサイトなどで全国規模で探してみてください。
わたしのHP:憂うつな心を癒やすカウンセリング心理学では、
「傾聴カウンセリング」
「トピックス・リスト」→「自動思考と認知の歪み（認知行動療法）」
「トピックス・リスト」→「トラウマの治療法」などのお役立ち情報が掲載されていますので、是非一読していただきたいと思います。
また、現在53歳の長い「うつ病」の経験から、
フロントページの右上に「皆さんに伝えいこと」のリンクが貼っておりますので、
よろしければ参考にいてみてください。

「悩み・性格・気質改善、解決、完治を目指す」

人生相談＆心理カウンセリング
　　　　「あおぞら
　　　　　　　の松下愛ノ助でございます

貴方様のお悩みの大切なところを、改めて取り上げてみました。


1,最近、１年ほど付き合っていた恋人と別れました。原因は完全にわたしにあります。わたしは友達がかなり少なく、しかもその数少ない友達からも最近避けられるようになりました。

2,これもまた自分のせいなのですが。別れてから、恋人が自分にとっての救いだったことを理解しました。逆に、その人がいない今、どうすればいいのか自分でもよくわかりません。

3,趣味や友達で気を紛らわせろとよく見かけますが、そんな友達も趣味もありません。どうやって生きていけばいいのでしょうか

原因の分からない悩み程辛く苦しいものはありませんね、

私も貴方様と同じ年頃同じような気持ちになってとても苦しい時代がありました。

私が心理学を学び今回の貴方様のような悩みをどうしたら解決したら良いか

これまで多くの人々のご相談を受け、解決方法を作り上げる事が出来ました。

簡単に申し上げますと、幸せな気分で、楽しく生きる、過ごすためには嫌な事を頭から消して、楽しい事、幸せな事を考えられる仕組みを作ればよいのです。

「そんな言ったって嫌な事簡単に消せない～！！」

それは貴方が本当に心の底から楽しめる、興味が持てるものをまだ発掘していないからだと思います。

音楽家、スポーツ選手、小説家、科学者などその道で活躍してる人たちは
それぞれが、本当に心の底から楽しめる、興味が持てるものを苦しんで、迷いながら発掘しやっと探し出した人達がたくさんいます。

貴方が今原因が分からず苦しんでおられるのは、本当に自分が求めている生き方ではなく、しかも貴方の心の奥に眠っている、貴方の価値観にも沿っていない場合に起こります。

ということは貴方様の心の中に眠っている、こんな生き方がしたい、この価値観を大事にして楽しく生きたい。
その貴方が本当に求める生き方、興味の持てるものを発掘すれば良い訳です。

そのやり方と手順をお教えします。

結論から申しあげて、あなた様の悩みは必ず、解決できます。

私は毎日多くの悩みを抱えてた方々のご相談をお受けしています。

悩みの症状、状況は様々です。

その経験をもとにこれから貴方様が現在の苦しみから、どうすれば脱せられるか
ご説明します。


貴方様の現在の症状でも、今回の貴方様の悩みでも、すべて悩んでしまう
その原因があります。
その原因をまず、しっかり掴み、自己認識する必要があります。

私の場合も本当に原因が分からずとても苦しんだ時期が「過去にありました。

原因をハッキリ認識できると、まず心が安定します。妄想や思い込み、不安が何から来ているのかが分かると、驚くほど心が軽くなります。


しかしその原因のすべてを取り除くことはできません。

取り除けなくても小さく、小さくすることは可能です。

私どもが貴方様のご相談を、もしお引き受けした場合、現在の貴方様の悩み、苦しみの状況を起こしている原因を明確にするために全力を尽くします。

その為に貴方様の心や体の様々な現象が起きることに関係があると思われる、あらゆる事を丁寧にお聞きします。

原因と結果を知るためです。

さらに貴方の性格や気質そしてトラウマと自己価値観を貴方の自己診断方式で明確にします。

１、まず貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）を自己診断で明確にします。

２、次に誕生してからの環境で育まれた性格（１３項目にわたります）、
貴方様の性格は育ってこられた環境で育まれたものと思われます。

貴方がまだ子供さんの頃、自分の気持ちをあまりだせず、いつも周囲の目線や自分への評価など気にして育っていた場合、他者依存性かが強まり、自分に対し否定的になり自信も失ってしまいます。

このような環境で育ちますと「自分が好きになれず、自分を信じられず、自分を大事にしない、という自尊心が確立しないままの性格が育ってしまいます。

現在のまま解決しないで過ごされた場合、生涯、愛を求めてさまよい続けてしまい、なかなか貴方の事を心から愛し、守ってくれるような素敵な男性とめぐり逢えません。

貴方が愛を求める事を逆手にとって貴方の体だけを求める男性が近寄ってきやすくなってしまいます。


３、、さらに貴方様の顕在及び潜在する，心傷体験（トラウマ）の掘り起しと因果関係を洗い出します

４、、それと大切な事は貴方様が「ご自分の人生で何を大切に生きたら幸せになれるのか」ご自分の心の奥に眠っている自己価値観を明らかにすることも貴方様を、大きく成長させます。


貴方様の心の奥にある魂が望む、生きる為の方向性を知る、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉の選択方式で明らかになります。

自己価値観診断で価値観やどんな事がご本人にとって大切なのか、何が向いているのか、どんな事を大切に生きていけば良いのかを明確に知ることが出来ます。

もし自分に合った仕事はどんな分野のどんな職種の仕事か、将来の為に知って置きたいと思わられた場合、カウンセラーが一緒の作業でその「天職」を明らかにすることも出来ます。

以上方法でほとんど１００％近く貴方が悩んでおられるすべての現象が起きる、本当の原因を掴むことができます。

貴方様が悩んでしまう、気質のほとんどは貴方様が生まれるときに背負ってこられた遺伝子やＤＮＡなど貴方の祖先の方々から受け継いだものです。

貴方の脳に存在する様々の伝達物質の作用のからくる思考の癖を祖先から引き継いでいる事がとても大きく影響しています。

そして依存心や自己不信感、自己否定観その他１０種類にわたる、貴方の性格はほとんど生まれてからの環境で貴方自身の性格として培われてしまいます。
以上でまず、ストレスを感じてしまう原因を掴み、「なーんだそうだったんだ」と
分かると、心がかなり安定してきます。

その段階で次に貴方が心の底から求めているものの発掘を行います。

貴方の幼児時代から少女期までの貴方のさまざまの志向を診断します。

そのうえで明らかになってきた、おぼろげなものを、「貴方様が心から感動され、希望を感じる具体的なプラン」に、数案、カウンセラーと協力して創り上げます。その中から貴方様が直感で自分がやりたいものを選択します。

これから貴方には未来の素敵な人生が待っている可能性が十分あります。

諦めてはいけません。貴方様の未来の為に必ず悩みから救い出します。

無理して自分を飾り、合わせて人々のその輪に加わろうとしてはいけません。

まず貴方の価値観に合った心から好きになれることを発掘します。
そしてそのことに夢中になります。

貴方はその自分が夢中のなれることを人に話せば良いのです。

そうすることで、貴方が夢中になっている事に興味を持って近づいてくる人が必ず現れます。

その人から貴方の心の友や親友が生まれてきます。
貴方が友達や親友を自然に引き寄せるようになれるのです。

これまで貴方と同じような悩みで苦しんで私共の相談ルームに来られた方々の
ほとんどがこのやり方で、友達や親友そして愛する人を得られています。

このやり方はｶｳﾝセラーが懇切丁寧にご指導いたします。

当相談ルームでは直接又は電話（スカイプ）にてカウンセリング、ご相談をお受けしますので、お気軽にお問い合わせください。

私たち相談ルーム「あおぞら」のモットーです

１、ご相談案件について、きわめて具体的な改善、解決の道筋を明確にご提案し
　　示すことが出来る創造力のある専門家です
２、人生上で調子か良かった時期も、どん底の時期も両方、実際体験してきた
　　人生経験の豊富な専門家が揃っています
３、どんな困難な相談案件でも逃げない、必ず解決の糸口はあると信じ、前向きに
　　考え、取り組む専門家です
４、相談者があきらめ投げ出さないない限り、相談者と共に良い結果が出る
　　最後まで頑張る専門家です
５、「こうなりたい」「こう解決したい」と、ご相談者のご希望、ご期待を中心に添えて
解決案を探求、明示する、情熱的で冷静な専門家、そんな専門家に相談の依頼
　　をしてください。

　　
上記のような診断で明らかになった性格の中で過去の貴方に必要で、これからは必要でないものは心理療法で削除します。
必要な性格で現在持っておられない性格は追加します。（新しい癖の追加です）

気質の発現は抑制する心理療法を行います。、ない方が良いトラウマは削除又は内容を心理療法で変えてしまいます。

以上の方法で本当に貴方様が納得される「理想のご自分の姿」が誕生します。
安心してご相談にお越しください

私たちの相談ルームでは最初相談に来られた方（電話相談でも同じです）がどんなに辛そうな悲しそうな、あるいは心配そうな表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、アンケートを取らせていただいています。
現在ご相談者の問題解決満足度が９８％に達しています。

「ほとんどの方が」驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。

私どもの相談ルームはとにかく具体的な解決方法の提案と施療を行いますので
貴方様のお悩みは間違いなく、解決できます。
どうぞ安心してご相談ください。

とても有意義で心が幸せに楽しくなる、相談ルームです。ご心配はいりません。安心してご連絡ください。

この行程をを踏まれて貴方様が本当の自分を知られることは、将来かなり役立つと思います。

どうぞ気軽な気持ちでカウンセリングの扉を開いてみてください。

欧米の先進国ではカウンセリングを利用して心の調子を整える事は
日常的に行われています。日本も徐々に欧米に近づいてきているようです。


人生相談＆心理カウンセリング

「あおぞら」　松下愛ﾉ助　
　　　　　携帯電話０８０－３３９７－２２９７　
　　　　固定電話　０３－５２８４－７３５３
　　　　　ホームページ　http://ai-aozora.jimdo.com/
　　　　　　　　ご予約・お問い合わせのアドレスです。コピーしてお使いください

初めまして
ご自分に自信を失っていることが原因でしょうから、ご自分を責める必要はありません。
あなた様のお気持ちが整理できると良いと思います。
ご自分だけでは、自覚しても思い通りにならないことが多いので、相談を受けながらの方が安心できます。
どうか、いま少しの勇気を出して、ご相談ください。

ファミリーカウンセリング米田（東京都）
http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

１年お付き合いした恋人と別れた原因があなたにあったこと、その恋人が自分にとって救いだったことを理解したのなら、復縁を考えてみませんか？

私は復縁専門ではありませんが、成功率は高いです。
「人の心理」という点では、恋愛関係においても共通します。

興味がありましたら、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。
人はやった後悔より＜やらなかった後悔の方が立ち直りが遅いです。

森本カウンセリング（http://www.mo-counsel.com/）の森本等と申します。

諸先生の助言やアドバイスで現在の状態が楽になったり快方に向かったりということであれば、それはそれで結構です。ただ、どうも物足りない、他に何か方法はないだろうか、とお考えでしたら「印」を試してみてはどうでしょうか。
言葉によらず心身を整える方法で、もちろん併用なさっても、相乗効果こそあれ害はありません。

「印」は顎関節症の改善のため考案、開発された改善法（レメディ・メソッド）の一部ですが、精神や気持ちを安定、落ち着かせるため、集中力や心と身体の自己治癒力を高め、問題はあっても、それを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養うと思われ、関節症関連に限らず様々なお悩みにも効果が期待できると考えられます。

「印」を試して見ることをお薦めします。とりあえず心身のバランスを整え、生きる気力や現実感を取り戻す体力作りを心がけてはどうでしょう。「印」にはそういう効果がある、と思われまぅ。「印」を結びながら寝るだけで、難しいことはいりません。しだいに、いろいろな意味で自分に自信が持てるようになってくると思います。
魔法ではありませんので、即効という訳にはいきませんが、あなたも一ヶ月ほど続けてみてはどうでしょう。

無料ですので、試してみるかどうかはあなた次第ということになります。

FAXか「心理カウンセリング．COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム（メール連絡）にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。

FAXは
０４８－９３４－５６０９
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。
こちらからの電話連絡も一切行いません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

こんにちは、Nさん。
コミットメントの神谷です。

恋人と別れたのは辛いですね。そして友達も少なくなり、避けられているように感じられているのですね。

趣味や友達で気を紛らわせること、確かに紛らわせるだけなのですよ。
本当にどう生きたいかはNさんの中にしかないので、焦らずいまの悲しみと色々な感情を頭で考えずに、感じてみることを私はオススメします。
感じることは、
「私はいま…な感情があるんだ」
「身体のここに、…な感情があるんだ」
いまは感じる経験をするときかも、しれませんね。

私も周りの人が全て離れたと思った経験があります。
それは辛かった経験です。それは全て私の責任でした。
一人でいることは本当にしたいことではない、と気づきできることからしましたよ。

私の場合は、
言葉を変える、外にでて人にあいさつだけする。
それ以外できなかったですから。

Nさんが、いまできるこてを一つでよいので見つけてみましょう。
外にでる、自然の中にいく、本を読む、歩く、走る、感情を全て書き出す、何でもいいのでいま自分ができる一つをやってみるだけ。

生きているだけで、有り難いから。
感謝を思いだすことも必要かもしれませんね。


ありがとうございます。
Commitment 神谷。

Ｎさん、こんにちは。『ユトリロの庭』カウンセリングです。
Ｎさんのおっしゃる「わたしが原因」「自分のせい」とは、どのようなことでしょうか？
もし、原因となったその「私」が無くなったり、変わったりできたら、これから先のＮさんはどうなると思いますか？
そこに希望や未来があるなら、そのお手伝いをさせていただきます。
まずはメールでお問い合わせください。
初回相談（メール、電話、面談）はすべて無料です。
その後の費用もご相談ください。お待ちしております。

こんにちは。
こーだいカウンセリングのこーだいです。

あまり自分を責めなくてもいいですよ。
辛いと思います。

もしも、元彼女に怒りたい気持ちがあれば、それはそれでいいです。
そんな気持ちの自分を認めて下さい。
自分を責めるのではなくて、怒っていることを頭で理解するだけでいいです。

友達に対しても同じです。

そして何かに気持ち表現してみて下さい。
家で、何か紙に書いてもいいです。
ツイッターの仮アカウント作ってつぶやいてもいいです。
私に、または別のカウンセラーに話してもいいです。

そしてその内容を少し気持ちを落ち着けた後にみて下さい。
内容を評価する必要はないです。
みて、その言葉の意味を理解するだけです。
そして、「あー、こう思っているんだな」と確認して下さい。

お手伝いはできます。
気が向けばご連絡下さい。