お悩みお読みいたしました。

お話しを読む限り、心因性の首、肩、肩甲骨、腕の痛みだと思います。

＞適応障害と軽いうつ病を患った事もあり

仕事や人間関係などのストレスを軽減する事も大事ですが、

根本原因から癒さないと、考え方の癖が変わりませんので、

前回は心に来たのが、現状では身体症状として表れているのだと思います。

カウンセリングの時にプレゼントとして行っている、

超リラックス瞑想で体の痛みはかなり軽減されます。

催眠療法で、根本的な原因から癒す事で、

心身共にとても楽になります。


ご相談はお気軽に。

対面や電話・スカイプで各種悩み事、トラウマ改善
カウンセリング＆ヒーリングと催眠療法。
埼玉県草加市 総合セラピー・ルーム「 ヒーリング・スウィート」
厚生労働省認定相談機関
認定心理カウンセラー
総合セラピスト 栗原　涼
http://healing-sweet.net/ryou/index.html

なないろさん はじめまして
イメージングカウンセラー額賀と申します。

ディスクワークは結構長時間座られてますか？
姿勢からすると視力からくることも考えられますね。
パソコンのブルーライトからくる神経的なことも
まれにありますし、視力調整があっていなかったりの場合もあります。

疲れとかはリラックスするイメージすることを
お薦めします。
疲れのや痛みの無い生活に戻りたいですね。

いつでも気軽にご相談ください。

ストレッチや整体に行っても治らないのは、
身体の問題でなく、心の問題だからです。

それか整体の先生が余程ヘタなのか？
もっと効果の出る先生探した方が良いかも知れません。

整体の後、身体が熱くなる。眠くなる。血行が良くなる。
そんな先生をお探しください。波動整体も良いですよ。

心の問題ですが、誰かを恨んでいませんか？
カウンセリングで心の中を整理して下さい。

3ヶ月以上の首、肩、肩甲骨、腕の痛み・そして、いらいら、胃痛や頭痛、吐き気に中途覚醒に疲れ。
さぞお辛いのではないかとお察しします。お仕事、頑張っていらっしゃるのですね。
おっしゃるとおり、明らかなストレスおよび、それによる自律神経系のバランス異常で、薬を使わずして改善できる心理療法があります。
ご存じかもしれませんが、やはり心と身体は繋がっています。心理療法の継続で
前のように熟睡も早起きもできるようになるでしょうし、痛みの出現やコリも解消されると思いますので、よろしければお手伝いさせていただきます。

初めまして電話カウンセリング　大山桃子です。

拝見させていただきました。
無意識に自分を責めるという癖があるのではないかと想像されます。
勿論無意識なので自分でやろうと思ってやっているのではないので『気づき』にくいと思われます。心の状態は心身の状態に現れます。
私の想像するところ
『こうしないといけない』という『思い』がバランスを崩し強く効いていて心が緩む間がなくなってしまっているのではないかと思われます。
身体にもう起こってしまっていることはそれぞれの受診が必要と思われますが
根本的な心の状態をあなた自身がカウンセリングを通して知る必要があると思われます。

なないろさん、はじめまして。

私は大阪で『決定力』カウンセラーをしている井手耕心と申します。
どうぞよろしくお願いいたします。

なないろさんのお悩みのメッセージを拝読させていただきました。

整体やストレッチに行っても首や肩の痛みが取れないんですね。
また、イライラして胃痛や頭痛などの症状もあるんですね。
お辛いことですね。

体の不調はストレスが原因かもしれません。

病院に行くと、症状が出ている以上
病人にされ薬が処方されます。
漢方など薬の強さは様々ですが、基本は薬物治療です。
精神安定剤や睡眠導入剤など脳にアプローチする薬と、
身体の症状に対する薬の両方を処方されます。

なないろさんが薬に頼らない改善方法を
お探しになっているのなら、
『マインドフルネス』をお勧めいたします。

これはグーグル社などの企業でも正式に取り入れている
呼吸＆瞑想法です。
仏教の座禅にも似ていますが、宗教的な意味はありません。
NHKでも特集を組まれました。
書籍もたくさん出ています。

よろしければ私のホームページに遊びに来てください。
なないろさんの心を軽くするヒントが、
きっと見つかりますよ。

しんどい時にはいつでも私にメッセージをください。
メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

心と体の両方がしんどいと、辛いですね。
呼吸は浅くなっていませんか？
思い出した時だけでも構いません。
姿勢と呼吸に意識を向けてみてください。

森本カウンセリング（http://www.mo-counsel.com/）の森本等と申します。

あなたの今回のお悩みには、多くの助言やアドバイス、励まし、共感、慰め、分析、気づきを促してくれる言葉、などの親身になった回答がよせられると思います。
それらの回答で、勇気づけられ、元気がで、悩みが解決、克服できれば、もちろんそれに越したことはありません。
ただ、どうもそれだけでは物足りない、もう少し満足のいく効果が欲しいと感じられているのであれば、無料でプレゼント致しますので「印」を試してみませんか。

「印」は顎関節症のため考案、開発された改善法（レメディ・メソッド）の一部ですが、集中力や心と身体の自然治癒力を高め、精神や気持ちを安定、落ち着かせて、問題はあっても、それを受け止め、立ち向かい、乗り越える力を養うため、関節症関連に限らず様々なお悩みにも効果が期待できると考えています。

わたしの専門としている「顎関節症の影響による」お悩みの典型的な例と思われます。仕事を頑張りながら、歯を食いしばるという癖はないでしょうか。わたしのHPにざっとでも目をとうしてみてください。
本格的なご相談もお受けしますが、まずは「無料プレゼント」の「印」を試してみてください。もしなんらかの効果があると感じ、更なる相談に興味がおありでしたら、連絡ください。
とりあえずは、もしそういう癖があるなら、寝るときできるだけ歯を食いしばらないよう気をつけてください。「プレゼント」の方は、連絡くださればすぐに送ります。

もちろん、他のカウンセリングとの併用でも、相乗効果こそあれ、害があるものではありません。

FAXか「心理カウンセリング．COM」をクリック。森本カウンセリング専用メール送信フォーム（メール連絡）にて「無料プレゼント」とお申し込みいただければ、お送りいたします。

FAXは
０４８－９３４－５６０９
お名前と住所だけでも結構です。

電話でのお申し込みは受け付けておりません。
こちらからの電話連絡も一切行いません。

「個人差があるため、すべての人に効果があるわけではありません」が、もしあなたが効果を感じられたら、その旨、メールかFAXをお寄せいただければ幸いです。

初めまして　なないろさん　コミュニティサロンの葉月です。

かなりのストレスが身体に反映されているご様子。
整体に行っても改善されないのは、厳しい状況ですねぇ。
行っているのに効果が無いと感じるのは、辛い事です。

薬の副作用を気にされているのは、意識が高いですね。
ただ、もし本当に体に何かある場合は早急に対処（病院）せねばなりません。

お聞きしたいのですが、
①日々の便通はどんな状態にありますか？
　　（固い・柔らかい・下痢っぽい・毎日は出ない等）
②血液の入れ替わるのは３か月が一単位ですから、それ以上となると
　食事の反映させた結果と思われます。
　最近のお食事は以前（半年前頃）と比べて、どのように変化していますか？
　（食べなくなった・水分を取らない等）
　
薬以外でも、効果のある物や事は沢山有りますよ。
まずは、質問させて頂いた内容で心当たりが有るかも知れません。
振り返ってみて下さいね。

最近　振り返ることすら無かった～と言う事もありますしね。

少しでもお役に立てれば幸いです
コミュニティサロン遊友の葉月でした。
http://comm-youyou.jimdo.com/

はじめまして
状態から判断すると、相当なストレスだと考えられますので、ストレス状況や適応状況を丁寧に分析して、対応を考える必要があるでしょう。
身体症状など厳しい状況が生じてきているので、このままでは、病院での治療が必要になります。
どうか、早急にいま少しの勇気を出して、ご相談ください。
ファミリーカウンセリング米田（東京都）
http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

初めまして　なないろさん　コミュニティサロンの葉月です。

かなりのストレスが身体に反映されているご様子。
整体に行っても改善されないのは、厳しい状況ですねぇ。
行っているのに効果が無いと感じるのは、辛い事です。

薬の副作用を気にされているのは、意識が高いですね。
ただ、もし本当に体に何かある場合は早急に対処（病院）せねばなりません。

お聞きしたいのですが、
①日々の便通はどんな状態にありますか？
　　（固い・柔らかい・下痢っぽい・毎日は出ない等）
②血液の入れ替わるのは３か月が一単位ですから、それ以上となると
　食事の反映させた結果と思われます。
　最近のお食事は以前（半年前頃）と比べて、どのように変化していますか？
　（食べなくなった・水分を取らない等）
　
薬以外でも、効果のある物や事は沢山有りますよ。
まずは、質問させて頂いた内容で心当たりが有るかも知れません。
振り返ってみて下さいね。

最近　振り返ることすら無かった～と言う事もありますしね。

少しでもお役に立てれば幸いです
コミュニティサロン遊友の葉月でした。
http://comm-youyou.jimdo.com/

なないろさん、はじめまして。
月の森カウンセリングルームの小川です。
ご相談を読ませていただきました。

不調が身体に出てしまっている状態は、
とてもおつらいことだと思います。
ご自分で対策されても、思ったような効果が出ないのですね。
そのような中での日々のお仕事は、大変ですよね。

身体の痛みということですが、整形外科などを受診し、
外科的要素がないことを確認されることが
まず必要かと思います。

その上で、ストレスとなっている原因を取り除いていくことで、
痛みなどは軽減してくる可能性はあるかと思います。
お仕事やプライベートの中で、何か大きなストレスがありますか。
そこに対して、ご自分で対処できますでしょうか。
難しい場合は、カウンセリングなどが有効かと思います。

また、私の考えではありますが、まだ症状が軽いうちに、
心療内科などに行かれることもひとつの方法だと思います。
そのときにきちんと、「薬の副作用がこわい」ということも伝え、
なないろさんの納得できる治療方法を選択されることも
大切だと思います。

イライラや、胃痛、頭痛などが出てきてしまっているようですので、
なかなか、ストレッチ程度では改善が難しいようにも思えます。
医師でも、カウンセラーでも、一度専門家の意見を
きいてみることも、症状改善のためには大切だと感じます。

どうか、あまりご無理をされませんように。
お大事にしてくださいね。


------
月の森カウンセリングルーム
小川みずき
http://カウンセリング.net/

まずは心療内科にかかりましょう。そして、なるべく薬に頼りたくないと主治医に告げましょう。不具合の原因がわからない状態ですが、仮に自律神経失調症だとしたら自律訓練法という治療法があります。全身をリラックスさせ自己暗示をかける療法です。書店に行けば見つかると思います。とにかく原因が分からないではどうしようもないので病院だけは行ってください。

はじめまして
YOGAセラピーPURUSHAの山本です
YOGA療法士です。
YOGA療法は自律神経を整えるストレスマネージメントです。

はじめまして、

コメント拝見しました。

男性カウンセラーです。

「身体の痛みとストレスについて」との御相談ですね

デスクワークの仕事は座りっぱなしが多いので・・・

朝、ラジオ体操　昼、食後に目を閉じて瞑想１０分ほど、

夜、寝る前にリラックスしてから瞑想・・・

ストレスはその日その日で解決させる癖をつけてください。

ためてドーンッと出すと自律神経にダメージがきます。

御相談者のあなたの「好きな風景」などを見て、時々逃避するようにしてください。

同じ姿勢は厳禁です。

それでも、解消しないケースでしたら心理カウンセリングで回復できますので、

受診してください。

参考まで

ＦＣＳ
　Masahiko D. Noguchi