はじめまして
ストレスの解消方法がうまく機能していないのでしょう。
その都度、あなた様に合ったアドバイスを差し上げられることが大切だと思いますので、お一人で考えるより、どうか、いま少しの勇気を出して、ご連絡ください。
幸いお住まいがお近くのようですから、お会いすることが理想ですが、メールやLINEでの対応も可能です。
ファミリーカウンセリング米田（東京都）

無料電話相談（1月11日まで）050-5583-7015
メール　famysummer@yahoo.co.jp
ホームページ　http://orange.zero.jp/zbf59793.park/index.html

みんさん、こんにちは。純イノセンスの松下と申します。

ご相談内容を拝読させていただきました。

どうすれば上手く気持ちを切り替えられるか？

それは、目の前のことに、集中することです。

しかし、誰しもココロに大きな不安や緊張を抱えると、集中力が散漫になります。
すると、仕事中だろうが、プライベートな時間だろうが、心ここにあらず。

上司の指摘があなたを不安や緊張に陥れるのであれば、指摘を単なる責めととらえず、仕事をする上で、忘れてはいけない大切なこととして、学ぶ。

そういう意味で、ある程度ひきずることは、仕方のないことと割り切る。

確かに指摘されることは、気持ちのいいことではありませんが、初年度から完璧な人なんていませんし、上司の方だって、そうやって、注意点を増やし、あなたに細かく指摘できるまでに成長なさったのではないでしょうか？

みんさんも、そうやって、心と腕を鍛えていきましょう。

みんさんが、一日も早く、仕事に自信を持てますよう、心より応援しています。

みんさん

ことばの杜のかがみんです。
ご投稿ありがとうございます。

みんさんがいうのは違いますよ
これくらいの事じゃないです。
すごく大切な事ですよ。

お仕事柄、SEというのは神経も使うし、周りとの
コミュニケーションもあまり必要としないものだと思います。
しかも、腰痛と胸の苦しさが上乗せされているので
このつらさをみんさんが1人で抱え込んでしまっている
それは甘えでも、なんでもありません。

ほんとのみんさんの切実な問題ですよ。

文面からでは、やはり限界があるように思えます。

きっと今のみんさんが抱えてらっしゃる問題には
突破口・打開策・解決策があると思います。

もう少しみんさんの事を知りたいと思いますので
是非一度電話でもメールでもラインでもいいです。
ご連絡をいただけますか？

お待ちしてますね。


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│　ことばの杜
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│　代表　加賀美　正浩
│　MASAHIRO KAGAMI
│　〒104-0061 東京都中央区銀座7-13-6　サガミビル2F
│　CALL: 03-6316-7938 080-7005-2703
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現在、不安感、緊張感でお困りのようですね。

このような苦しみを「甘え」ととらえてしまうと、自分を罰するような形になり、さらに不安感、緊張感が大きくなってしまいます。ですから、まず、自分の感情を受け入れ、自分をいたわってあげましょう。

このような反応が出るのは、いくつか理由があるかもしれません。

一つには、育った家庭環境で、プレッシャーが大きかったり、トラウマがあったりということです。

また、新しい仕事には緊張感が伴うことが多いですから、もともと緊張しやすい体質の方には、つらく感じられるかもしれません。

このような緊張・不安症状は、EFTという、体の「つぼ」を使った心理療法が特に効果があります。

自分でできることとしては、歩くなど、少し体を動かすことです。

運動で心理的な問題がすべて改善されるわけではありませんが、血行をよくしていくことで、多少楽になることもあります。

もうひとつは深い呼吸を習慣付けることです。以下の記事をぜひ参照してみてください。
http://unblockenergy.com/blog/?p=205
http://unblockenergy.com/breathing.html

お力になれることがあれば、お気軽にご連絡ください。

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～心を見つめ、心を知り、心を癒す～
　　　個人・カップルのための
　スカイプ・電話・メール・カウンセリング　

羽鳥美香　サイコセラピスト
(心理療法家、アメリカ・カリフォルニア州免許)　
メール: hatori@unblockenergy.com
TEL：050-3703-4055
ブログ：unblockenergy.com/blog
ウェブサイト: unblockenergy.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━■□

初めましてカウンセラー＆ライフセラピストの松下愛ノ助と申します。

本当に辛いですね。

これまで良く頑張って来られたと思います。

それでは貴方様にアドバイス申しあげるために、貴方様のメッセージの中から
特に大切な部分を抜き出してみましたので、ご確認ください。

＜仕事の事で緊張と不安＞
１、仕事のことで緊張と不安が続いて悩んでいます。

２、 職種はSE職で、今年入社したばかりの1年目です。まだ仕事量は少なく、残業もあまりないのですが、仕事を上手くこなせていません。そのことで上司から指摘を受けるたびにへこんでしまい、不安でいっぱいになってしまいます。

３、まだ1年目なので指摘を受けるのは当然だと思っていますし、周りの人たちもいい人たちばかりです。それなのに、毎日不安と緊張でお腹が痛くなったり胸が苦しくなってしまいます。


４、 好きな音楽を聴いたり、テレビを見たりして気分転換をしようと思っても、いつの間にか仕事のことを考えてしまい、音楽やテレビも全く頭に入って来ません。友人と会って話しているときは楽しいのですが、別れるとすぐ不安と緊張でいっぱいになってしまいます。土日も上手く休めず、日曜の午後からは憂鬱な気分になります。正直、仕事にも行きたくありません。

５、最近はほぼ四六時中腹痛と胸の苦しさを感じ、食欲も落ちてしまいました。
どうすれば上手く気持ちを切り替えられるでしょうか。
これくらいのことで悩むのはやっぱり甘えですか？
2年目以降は仕事も増えると思いますが、上手くやっていける自信がありません。

貴方様の現状が良く分かりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さてこれからの事ですが、貴方がこのままでおられることが、
とても心配に思われます。
このままではいつか、うつ症にもなりかねない、心配なことになってしまいます。

現在の貴方様は「本当の自分」を見出さないまま、生きておられるため
仕事の事で自信が持てず、満足できない心理パターンのように思われます。

従って貴方様にとって「かけがえのない大切な人生」を歩まれるためにも、
ここで決断をされる時期だと思います。

現状の状況から脱出するためには大きく５つの方法があります。
貴方様に５つの方法を身に付けていただく為の

一つ目は
貴方様は仕事は変わるつもりはあまりなさそうですが、将来の事を考え、本当に自分の気質や性格
に合ったお仕事なんでしょうか。貴方の文章を読ましている限り、もっと貴方様にふさわしいお仕事があるような気がいたします。

自分の人生の中で仕事の占める位置はとても大切です。まず貴方の心に眠る、自分が本当に求める「天命，天職」といえるような自分の思考の基本となる「生きる方向性を」しっかりつかみとるという事です。「私は何になりたいのか、何がしたいのか、何になればいいのか、」を自己認知するという事です。そのやり方は全てカウンセラーがと一緒に行います。

二種類の自己診断方式で「ご自分が本当に求める分野・職場の雰囲気や業種、職種がはっきり浮かび上がってきます。

貴方様の思考の方向がはっきりした段階でまず自分の人生の中心となる「生き方の方向性」が明確になります。明確になったら、その思考性に合致した分野や業種や職種を選択肢し探します。

この心理療法でこれまで多くの皆さんがご自分の職業、職種、仕事の分野、会社の選択に成功し国内外を問わず目指す道にまい進していかれ、成果を収めていらっしゃいます。

必ず上記の方法で貴方の進むべき道が見つかると思います。
この段階で貴方様が転職される決心をされる場合、私たちがご一緒に貴方様にふさわしい
転職先探しのお手伝いをいたします。安心してください。これまでほぼ１００％成功しています。

次に貴方様の現状の中で他人の目。他人が自分をどう思っているか気になる、自分に自信が持てない
そのような他者の期待や目を意識してしまう心を、少したくましくしていただく為に

１、貴方様の生れつきの気質、（貴方様がお父様やお母様そしてそれ以前のご先祖様から引き継いでおられる気質）については、基本気質が６種類さらにその基本気質を重複して持っておられる方を分析しますとさらに６３種類の気質が存在します。その気質野の中に悩んでしまいやすい気質の要素を把握します

貴方様が悩んでしまう、気質のほとんどは貴方様が生まれるときに背負ってこられた遺伝子やＤＮＡなど貴方の祖先の方々から受け継いだものです。貴方の脳に存在する様々の伝達物質（アドレナリンやセロトニンなど）の作用からくる「思考の癖」を祖先から引き継いでいる事がとても大きく影響しています。

２、その他に貴方様が誕生してから,育った環境で育まれた性格
　　（基本的な性格分類が１３種類細分化しますとさらに４５種類にわたります）、
について、ストレスを感じてしまう原因となっている、性格要素を把握、分析します。
対人依存性や自己否定性、自己抑制性その他１０種類にわたる、貴方の性格はほとんど生まれて
からの環境で貴方自身の性格として培われてしまいます。

３、さらに日常的に起きる様々のストレスや課題を解決する為に必要な、貴方様の現在の力を、
　　貴方様の自己診断（チエックシート）の結果で分析します。


４、場合によっては、貴方様が特に人間関係で困っておられる、特定の相手の方の
気質や性格の分析（観察方式で簡単に出来ます）して、その方との上手な対応方法迄、
明示し、サポート致します。


以上の方法でほとんど１００％近く貴方様が悩んでおられるすべての現象が起きる、
「本当の原因」を掴むことができます。その時ほとんどの方が「そうだったんですね！」
「本当に私が悩む癖は、ここから来ていたんですねー」と感動し納得されます。

原因がつかめたら貴方様と一緒にマイナスの原因をプラスにするための行動計画や
日常のストレスへの対処方法など極めて具体的なプランを数案作成し最も貴方が「これだったらできそう、
やってみたい」と思われた案を3案から5案、選択していただきにそのやり方を明日からでもできるように、
分かりやすくご指導させていただきます。
日常生活で取り入れていただくやり方だけでも、驚くほど貴方様のこころの症状が軽くなります。

悩みや苦しみを抱えて相談に来られた、ほとんどの方が、その効果を2～3週間で実感され
心の変化、体調の回復も含め、喜びそして感動の「先生、おかげさまで希望が湧いてきました！」
「自分が変わっていく実感がつかめます！」と明るくなられたご様子のご連絡をいただいています。


以上のような課程を経て今回の問題をクリアーされましたら、これから新たなストレスが発生しても
ご自分で改善解決（セルフカウンセリング）できるようになります。

当相談ルームでは直接又は電話（スカイプ）にてカウンセリング、ご相談をお受けしますので、
お気軽にお問い合わせください。

私たち相談ルーム「あおぞら」のモットーです

１、ご相談案件について、きわめて具体的な改善、解決の道筋を明確にご提案し
　　示すことが出来る創造力のある専門家です
２、人生上で調子か良かった時期も、どん底の時期も両方、実際体験してきた
　　人生経験の豊富な専門家が揃っています
３、どんな困難な相談案件でも逃げない、必ず解決の糸口はあると信じ、前向きに
　　考え、取り組む専門家です
４、相談者と共に良い結果が出る最後まで頑張る専門家です
５、「こうなりたい」「こう解決したい」と、ご相談者のご希望、ご期待を中心に添えて
解決案を探求、明示する、情熱的で冷静な専門家、そんな専門家に相談の依頼
　　をしてください。
６、しかし人は良い解決方法だとと分かっていても、出来ない、続かないということも
　　あります。
　　　そんな場合、私たちの相談ルームではあなた様が「本当の貴方に変われる」た
　　めに必要な事が自然に出来る為のスカイプを使った通話料無料の教室も開いています。

　　　あなたは必ず「本当の自分のまま、生きる事の意味や心穏やかな幸せ感を実感できる生き方」を
　　　手に入れる事ができます。


当相談ルームのカウンセラーはこの問題について貴方様に的確なアドバイスとその後のサポートができると確信しています。安心してご相談してください。


　

　　　必ず貴方様のご期待にお答えできると信じます。

　
私たちの相談ルームでは最初相談に来られた方がどんなに辛そうな、悲しそうな、
あるいは心配そうな表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、
「１００％の方が」驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。
（電話でのご相談でも同じです。）
とても有意義で心が幸せに楽しくなる、相談ルームです。ご心配はいりません。
安心してご連絡ください。
現在みなさまへの「感謝のキャンペーン」中でカウンセリング料も特別割引料金
でお手軽な料金になっています。



　　　人生相談＆心理カウンセラー
　　　　　　　「あおぞら」　松下愛ﾉ助
　　　　　携帯電話の方　０８０－３３９７－２２９７
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　　　　　ホームページ　http://ai-aozora.jimdo.com/
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又はno0109ai@yahoo.co.jp　　　です。コピーしてご利用ください。

ご相談内容を拝読しました。心と体は一体です。
どちらが弱っても、両方に影響します。

「不安と緊張」対策をすれば、今の症状は消えると思います。
たぶんあなたは、元々繊細な方なのでしょう。

安心を得る思考に変えることで、もっと楽に生きられますよ。
とにかく、現状を打開するには足踏みしていても何も変わりません。

無料の幅を拡大してお聴きいたしますので、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。安全安心をお約束致します。