雪さん、初めまして。

pika pika の高橋と申します。

悪いとわかっていても嘘をついてしまう。
とてもお辛いですよね。

心の中には、自己防衛本能があります。

過去に、「本当のことを言ったら傷つく結果が起きた」
「嘘を言って自分を守らなければならなかった」
「相手に都合の良い返事をしないと、辛い目にあった」など

心が傷つかないように嘘をつかなければならなかった

そんな経験が積み重なった時期があると、
心のセキュリティシステムが勝手に働いて
つい嘘をついてしまうことがクセになることがあります。

自分を守るためのシステムなので、
解除するためには「安心感」という解除キーが必要です。

雪さんには、１日のうちで安心できる時間はどれくらいありますか？
リラックスできる場所はどこですか？
気を許せる相手は誰ですか？

そんな、自分の心の危険信号を緩めることができる時間を
少しでも多く持ってみて下さい。

そして、自分とじっくり向き合う時間も必要です。

もしも１人で取り組むのが難しいようでしたら、
いつでもお手伝い致しますので、
ご連絡下さい。

雪さんの未来が
心穏やかでいつも安心できる
素晴らしい人たちに囲まれた未来になるよう
お手伝いさせていただきます。

pika pika 高橋 美穂
http://www.kokoromori.jp/
pika-pika@kokoromori.jp

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

「嘘をついてしまう」ことに関して・・・

ありのままの自分を愛してください。
自分の神聖さを愛するのと同じくらい、自分の人間らしさも愛して下さい。つまり、自分の不安定感や否定的感情をも愛するのです。もし人を許せなかったり、自分に愛がないと感じたら、それらの感情をも愛して下さい。「自分の不完全さ」と呼んでいる部分を、すべて愛して下さい。それらを否定したり、憎んだりすることで、それらを変えることはできません。逆に、それらを愛することによって、変えることができるのです。つまり、自分の否定的感情を愛するにつれて、それらは肯定的表現へと進化していくのです。

自分の強さだけでなく、弱さも愛して下さい。というのは、これらの領域は進化するために、あなたの愛を最も必要としているからです。自分の否定的感情を愛するとき、あなたの世界は拡大し、選択の幅が広がります。

・自分を愛することは、今のありのままの自分を受け入れることです。
・自分を愛することは、罪悪感を捨てることです。
・自分を愛することのもう一つの特質は、許すということです。
そして、手放してください。
許し、手放すことによって、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。

「不安とストレス」に関して・・・

不安を感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。不安は、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、悩みを生じさせます。

アドバイスとしては・・・
①激しい不安を感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。

②「感情を観察する人」になって下さい。
無意識的にネガティブな感情を考え始めたら、その感情を意識的に「観察」してください。
その感情に対して、「分析したり、評価したり、判断したり、決めつけたり、レッテル貼りをしたり」してはダメです。ただ単に、目撃し、観察するだけです。頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃し、観察すると自然に消滅していきます。

③「すでにそうであるもの」に対して分析したり抵抗するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。

④「いま、この瞬間」どんな問題があるか、自分に尋ねてみて下さい。来年でなく、明日ではなく、五分後でもなく、「いま、この瞬間」です。「いま、この瞬間、どんな問題があるだろうか？」と。
私たちは、いつでも「いま」になら、取り組めますが、未来に取り組むことは絶対に不可能です。結果に執着しないで、手放してください。

⑤無意識的に頭の中で色々な意味のないおしゃべりをしている思考を止め、意識的に「いま」と「ここ」に100％集中して下さい。すると、不安で苦しんでいた「にせの自分」は消えてしまいます。これが「囚われを捨てること」です。

ご参考になれば幸いです。

雪さん
ご投稿ありがとうございます。

回答が遅くなって申し訳ありません。


大学受験で大変な時期に、嘘をついてしまう雪さんが自分の事を嫌になってしまい、しかも死にたくなるくらいつらい思いを抱えてらっしゃるのは

本当につらいですよね。

ご自身ではどう思われてますか？
嘘をつかないで、ご家族とも周りの友達とも
楽しく志望校の判定がよい結果だったら、どうでしょうね？

でも今は、嘘をついてしまう雪さんそして受験というストレスでなにをしたか、誰とあったかすら忘れてしまうくらい、いろいろなものを１人で抱え込んでいるご様子に感じられます。

冷静になればいいとか言われても、できるならもうやっているはずですからね。

おそらく僕の見立てですが、嘘をつく事でご自身では気が付かれていない何かから無意識に自分を守っているように思えます。（なかなか僕もことばにするのは苦手なんですけどね）
『周りから私はこう見られているからこうしないといけない。』とか『私はこういう人間だからこうすべきだ。』とお考えになられている部分はありませんか？

それに、冷静になったご自身になられた時に『死にたい』という感情を作り出しているように思えます。

見当違いだったら、謝らないといけませんが、
雪さん、嘘はついていけないわけではないです。
ただ今は受験などで気持ちに余裕がなく、一つの事に
一定の方向でしか見れなく、視野が狭くなっているようです。
いろいろと焦ってしまう時期だとは思いますが、
どんな結果になろうと、周りはなにも変わらないという事。

そして、雪さんも何も変わらないですから・・・

自分で悪いと分かっていながらも、どうしても嘘をついてしまうクセに悩まれているようですが、姉妹間でのウソは犯罪にもなりませんし、『お姉ちゃんウソ言った！』と責められても『ゴメン、ゴメン』と、笑って誤魔化せそうです。

妹さんとの関係で、長女であるがため、親に怒られるので、自己防衛の為にウソを言うようになったのかも知れません。そうしないと、自分を守れない家庭環境だったのでは？

私は生年月日と生まれた時間で四柱推命鑑定します。鑑定しないとなんとも言えませんが、どうも自分自身への攻撃をしてしまうようです。
呼吸法で、過去の囚われ、想いクセ、考え方などに気が付いてもらえます。

今はセンター試験で毎日が慌ただしく過ぎて行きます。時間も余裕もありません。
昨日なにしたか、誰に会ったのか？忘れて構いません（笑）志望校の判定は皆ギリギリです。余裕のある人と違い、今は勉強しなければなりませんが、最後まで気を
抜かないで勉強に集中すれば合格も可能です。是非合格し、楽しい大学生活を送って下さい。

また、自分自身の性格の疑問や問題があるなら、心理学、聖書なども勉強してみてください。どこかに回答や解明できる道は見つかります。
ちなみに私は四柱推命行動生態学です。東洋医学でもあります。

こんにちは楽桜堂です

うそをつく自分を許してあげてください　一人二役で自分と対話してください

何で嘘つ言っちゃったの？

だって怒られるの嫌なんだもん

そうなんだ怖いんだね、しかたないよ誰だって怒られるのは怖いもん

しかたないよ嘘つくのも、死にたくなるんだね、つらいんだね、不安なんだね

不安で当然だよ、不安でいいんだよ、

この対話を声に出してやってください、不思議と落ち着いてきます

コツは決して責めない事、すべての感情キャラを許してあげることです

怖いちゃんも、うそつきちゃんも、死にたいちゃんも許して愛してあげてください


このワークで大勢の方が楽になってます

でも慣れないと難しく感じますので

質問受け付けますよかったらお電話ください

初めまして

「悩み・性格・気質改善、解決、完治を目指す」

人生相談＆心理カウンセリング
心理カウンセラー＆ライフセラピスト養成スクール
　　　　「あおぞら」アカデミー
　　　　　　　
の松下愛ノ助でございます

＜お悩みの現状の把握と改善解決の方向性＞

まず貴方様のご相談の中の重要な部分を整理してみましたので、ご確認ください。


1、私はいけないと分かっていても嘘をついてしまいます。例えば妹の物を借りたのに借りていないと嘘をついてしまったり、食べてしまったのに食べてないなど嘘をついてしまいます。

2,その度に自分でも自分が嫌になり死にたくなります。

3,さらに私は今年大学受験をひかえていて、センターまでわずかしかないことへの不安が大きくストレスになり自分が昨日なにをしたのかや誰にあったかを忘れてしまいます。志望校の判定もわるくどうしようもなく泣きたくなります。どうすれば良いのでしょうか？


まず貴方様の嘘をついてしまうという事について、現在の嘘はまだ家族以外の他者を大きく傷つける所まで入っていないように感じますがこれがエスカレートすると下記のようになりますので参考にしてください。

＊実際アメリカで子供の頃から嘘をつくことがやめられず
　全く罪のない多くの人に「嘘をつき極めて大きな迷惑をかけて警察に捕まり
　長い刑務所生活をしている囚人にインタビューした時の囚人が答えたものです」

囚人として暮らしているサイコパス囚人に、
「今、最も欲しい物は何だい？」
と尋ねたら、そのサイコパスは、
「同情だね。人に哀れんでもらうようになりたいよ」
と答えたというのです。

サイコパスたちは、良心をもつ人々自分に抱く同情をとことん利用しようと考えています。
特に生活を家族に依存するタイプの寄生虫型サイコパスなどは、人の同情無しには生きていけない存在とも言えるかも知れません。

サイコパスの心の回路には、自分を反省し、過去の行為を悔いるという仕組みは組み込まれていません。

従って、自分の行為を追求されたときは、まず可能であればその責任を誰かに転嫁したり、知らない振りをしたり無視するという行動を取ります。

しかし、それが通用しないようなところまで追い込まれると、恐らく2つの行動のうちからどちらかを選択することになるでしょう。

一つめはいわゆる「泣き落とし」。
これは別の記事にも書いたように、サイコパスの特技の一つです。
そしてもう一つが「逆ギレ」。
相手を上手くコントロールすることが出来ないのなら、残る手段としてその相手を叩きのめすことによって、自分の立場を守ろうとするわけです。

もちろんサイコパスでない人でも追い詰められれば逆ギレすることはあり得ますが、問題はサイコパスが衝動的でしかも良心を全く持たないということです。
彼らの「逆ギレ」は非合法な脅しや暴力、場合によっては相手を殺すということに結びつく可能性すらあります。

貴方様がこのサイトにご相談の投稿をされたのは何とか現在の自分から脱したい
というお気持ちがあったからです。

この機会に嘘をついてしまう性格を変えてしまいましょう。

安心してください、貴方さえ是非治したいというお気持ちがあれば
これまで同じようなご相談内容の方は皆さん完全完治され現在普通の生活を送っておられます。


本題に入りますが、心理学的に貴方の性格を申しますと現在は「他者依存性が高い性格」が発現していると思われます。

他者依存性が高いと不安心が強くはたらき「人の目線や評価そして自分に対する言動がとても気になり」、自分の期待に沿わ無いと、とても不安感が募る性格です。

だから、人からの評価や期待を裏切らないよう頑張ってしまいます。


貴方様は本来「真面目で親切で思いやりがある穏やかな性格」です。

ただ貴方様はそのご自分の性格に自信が持てず貴方と「本質的に違う人達」と交流している為、確かに友人は少ないように感じます。

貴方のもう一つの性格の「依存性の高い性格」は不安性も高く、イジメれたり仲間外れにされる事を不安に感じ、心配されておられると思われます。

貴方が本当はもっとも大切にしなければいけない、「自己価値観に添った生き方」をされていない為に、心の中で葛藤も起こっていると推察されます。

貴方が自己価値観に沿って自信をもって素直にシンプルに生きていかれれば貴方はとても「分かりやすく親しみを感じられる」ようになります。

そうすると現在の貴方の心境である「自分でも自分が嫌になり死にたくなります。さらに私は今年大学受験をひかえていて、センターまでわずかしかないことへの不安が大きくストレスになり自分が昨日なにをしたのかや誰にあったかを忘れてしまいます。志望校の判定もわるくどうしようもなく泣きたくなります。どうすれば良いのでしょうか？」このような不安な気持ちや恐怖感も解決出来ます。

大切な事はいわゆる「本当の自分で生きる」ということです。

もうその「本当の自分で生きる時」が来たという事ではないでしょうか。

人の目線や期待、言動に惑わされないで、生きるということです。

そうするとストレスもほとんど蓄積しません。

私達の相談ルームには貴方様と同じような性格改善や生き方の改善について
多くの皆さまがカウンセリングに訪れます。


貴方様が今必要な事はまず自分自身が一体何なのか知るということが第一です。

次に貴方自身の価値観に合った、「生きる目的、生きる方向性」はどんな目的なのか。どのような方向性なのかをしっかり認識するということです。

それが明確になったらその明確になった貴方の価値観に添った生き方を自信をもされれば良いのです。

そうしますとほとんど、迷いやストレスを感じなくなります。

私どもの相談ルーㇺのカウンセラーは貴方様の気持ち、心に添って対応しますので
どのような口下手の方でも、おとなしい方でも自然にお話いただける雰囲気を持っています。　　ご安心ください。

直接の面談が、どうもという方は電話でのカウンセリングが受けらえますので
どちらでも自由に選択できます。


貴方様のお悩みの解決方法と流れを、ご紹介いたします。

性格や気質の改善は心理学的にはそれほど困難な事ではありませんので是非チャレンジされて見てはいかがでしょうか。

＜ご相談者の皆さまに対するカウンセラーとしての取り組み方、姿勢＞

もし私どもが貴方様のカウンセリングをお引き受けした場合原因療法とスキーマ療法を
主体にカウンセリングを行わせていただきます

ご相談者のお悩みや苦しみ、悲しみ、性格の改善、解決は対症療法（現在起きている課題の解決だけ）ではなく、問題が起きている「原因そのものを排除し完全完治を目指すため」
「原因療法」（原因を明らかにしたうえで問題を解決する方法）そして「スキーマ療法」（解決の手順を明確に示しながら問題を解決する方法）を中心に対応させていたたいています。

そして下記の４つの診断で貴方自身の全てが明らかになります。
その明らかになったもので問題点を改善していけば良いということなのです。
　　

１（性格診断）
幼児期以降、育った環境から育まれてしまった、「貴方の本当に魅力的な素敵な性格がそのまま出せなかったのか」その性格がどの性格から起きているのかを３９種類の性格の中から確実に明らかになります。
　

　２（気質診断）
　　生まれたときから遺伝子・ＤＮＡとして背負って来られたどの気質が今回のお悩みを
重いものにしてしまったのか、６４種類の気質なの中から確実に明らかになります。

３（自己価値観診断）
　ご相談者の心の奥にある生きる為の方向性を決める、自己価値観を１８項目の質問と６０の言葉
の選択方式で明らかになります。
　
　４、心傷体験（トラウマ）診断
幼児期から少女期までの間に深く心を傷つけ、現在の悩み発生に影響のある、トラウマを
明らかにします

今回の貴方様の悩みの解決には、性格診断と自己価値観診断が特に重要です。

まず自分が大切にしている、生きる魂である「自分の価値観は何なのかを知る」そして「自分はどのように生きる事が自分にもっともふさわしいのか」「自分がまだ知らない自分の可能性」も知っておくことが大切です。

（診断の結果の分析と活かし方）

１の性格診断分析の結果、貴方様の現在の性格がほぼすべて明らかになります。
　
特に依存性や自己否定観の強い性格の方は、様々な悩みやストレスが発生する原因となってしまいますので
　早急に改善の必要が有ります。カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
　あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

２の気質診断で貴方様の現在発現しているすべての気質が明らかになります。
　貴方が現在悩んでおられる事の発症の原因となっている気質を心理療法で縮小したり
　カウンセラ―が貴方に最も合った方法を提案し
　あなた様との共同作業で改善解決させていただきます。

その気質が発現しないように他の気質でかぶせるやり方で改善解決致します。

３の自己価値観診断で貴方様の価値観やどんな人生が貴方にふさわしいのか、生きるうえで自分の価値観は何か、将来のお仕事や趣味など何が向いているのかを
明確に知ることが出来ます。


４つ目の心傷体験（トラウマ）診断で貴方の現在の悩みや苦しみの原因となっているトラウマは
心理療法の心傷風景連想法及び再解決法でトラウマそのものを削除したり内容を変更することもできます
カウンセラーとの共同作業で出来ます。

以上の方法で貴方様の「どうすれば私にも損得勘定無しの友だちができるのでしょうか」この問題の解消と改善は１００％解決できると確信いたします

私たちの相談ルームでは、お悩みの完全・完治を常に目指し、取り組んでいます
ご相談者の方から「ありがとう！本当に良くなりました、改善解決しました、本当にありがとう」の声をいたたくまでカウンセリングそしてご支援をいたします。ご安心下さい



私たちはどんな事があっても支援します。貴方の「希望の道」を一緒に探り当てます。
安心してお電話でも直接面談方式でもご選択なさって下さい
　　　

当相談ルームでは直接お逢いしての面談カウンセリング又は
固定電話・携帯電話・スマホ・スカイプを使ったご相談、どちらでも選択可能です



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