れいさん、はじめまして。
メンタルサポート心の音　由音と申します。

癖をやめたいと思われているのですね。

手っ取り早い方法としては、別な事にすり替えてしまう事です。
あ、また始めそうだ(始めてる)と思った時に…

例えば呼吸に意識を集中させる事。
パターンを決めて息をゆっくり吸いながら数を数えます。
最初はイチ、ニ。そして倍の数だけゆっくり吐きます…イチ、ニ、サン、シ。
次はイチ、ニ、サンと吸い、倍の数を吐き出す。
吸う時の数を一呼吸ずつ増やし吐くときは倍に…
これを苦しくなる手前の所まで行いワンセットとする。

こんな方法はいかがでしょうか？
呼吸方法は色々ありますが、自分好みの方法を見つけるのも良いと思います。
深呼吸する事で、気持ちも落ち着くという効果も期待できるかもしれません。

少しくだらないと思われるかもしれませんが
宜しければ、お試しくださいね。


メンタルサポート心の音　由音(ﾕｲﾈ)　

れい様

ラムピリカの心理カウンセラー　楓です。
宜しくお願いいたします。

舌を噛む癖は顎を変に動かすことになりますので
続けているとお顔が歪んでいきます。
お顔が歪むと歳をとっているように見えますし、
シワの原因にもなります。
そう思うだけでも少しはセーブができると思いますが

後はその癖が出てしまったら、
嫌いなものを食べると決める。
例えばピーマンが嫌いだったらピーマンを生で食べなきゃいけないと決めて
次の日には必ず買って食べる。

貯金箱に罰金としてお金を入れる。
当然歯にも負担がかかるので、歯が欠けたり、歯が磨り減って神経が飛び出るようになりますので
そうなったら差し歯や銀歯にしなくてはならなかったりします。
なのでお金を貯める。

試してみてください。

はじめまして
たぶん、気づかないうちにストレスがたまっているのでしょう。と言っても、自力で改善するには、難しいかもしれません。専門家の指導を受けないと、かえって悪化するかもしれませんし。ですから、多少のお金がかかるのは止むを得ないと思います。また、精神科よりもカウンセリングの方が合っていると思います。よろしければ、カウンセリング受けてみませんか？まずは、メールでご連絡いただけませんか？お待ちしています。

れいさん。はじめまして。

やめたいと思う「癖」にお困りなのですね。

舌を噛むとすっきりする感覚に引っ張られて、
無意識に続けてしまっているのかもしれません。

推測ではありますが、
ストレスが溜まる→すっきりしたい→舌を噛む
がループしているのかと思います。

やめたいと思う行動を繰り返す原因をみつけ
一緒に治していきませんか？
ご相談をお待ちしております。

☆*｡大阪市淡路のカウンセリングルーム
R Lab of the hypnosis - アール・ラボ - ｡*☆*
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