こんにちは。
毎日お仕事お疲れ様です。
お休みの時に確認の電話がかかってくるのって、気持ちは休まりませんよね。
大変だと思います。

入社して半年間、頑張ってこられて、一人で色々できるようになり、責任感を感じてくるようになられたのではないでしょうか。
元々、しっかりされている方なのではないかと思います。

心のゆとりを、ということですが、「完璧を目指している自分」を感じてください。
ミスなどが続き、「これ以上ちゃんとしなければ」という思いが強くなっていませんか。
注意されるのは嫌ですし、本意ではないでしょうが、人は完璧になんでもできません。

引き継ぎが上手くいくように、丁寧に時間をかけたり努力しているのってすごいことです。
完璧を目指すのを止めるのと、努力を怠るのとは別です。
貴方は、努力しています。ミスや伝達ミスも減っているでしょうね。

本来は、注意は注意で終わり、「教えてくれて、ありがとう」なのですが、
何か、「自分が駄目だ」と繋がってしまう回路があるようです。
注意をしてくる人によっても、受ける感覚は違ったりもします。

完璧にしなくちゃ自分は駄目だ、役に立たない、と感じてしまった原因や、
期待に応えなくちゃいけない、認めてもらいたい気持ちはどこから来るのかを
探すと気持ちが楽になりますよ。

カウンセリングでは、そのような原因を見つけるお手伝いをします。

はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきます

仕事の事　とくにそれが上手く　問題なく行われているか
自分の引き継ぎに問題はないか　また　問い合わせの連絡が来るのではないかと
不安に感じておられるのですね

書かれていることから
引き継ぎや後日の事を考え　できる限りを尽くしておられるのだと思います
それは私だけでなく上司のかたからも認められるほどのものであるのでしょう

ただ日常には想定できないこと　例外は多数存在します
いまあなたはお仕事に慣れ始め気が緩むのではなく
更に慎重に綿密に打ち込むようになっておられるのでしょう

失敗する自分をダメだと感じるがゆえに
仕事というより失敗することを不安に感じてはいないでしょうか
つまり失敗しているかもしれない
それが発覚するまで不安を抱えていないかと思うのです
だからこそ切り替えることができないのではないかと思いますがいかがでしょうか

そうであればあなたの考えのなかで
失敗することがダメな自分へと繋がる　その考え方があなたを苦しめるのではないでしょうか
いくつか考え方はあるとおもうのです
例えば
失敗しているかもしれない　けれども連絡がくることでそれは埋められる
また
連絡がくるまで失敗しているかどうかはわからないのだから　まだ失敗してはいない
等です

すぐに仕事とプライベートを切り離し考えるのは難しいでしょう
生活の一部に組み込まれているのですから
ですが切り離せるようにすることは可能だと思います
失敗しないようにするのも大事だとは思いますが
失敗したときに何を失敗し　どう解決できるのか　それを考えてみてはいかがでしょうか
上司の方に相談してみてもよいでしょう　方法があることであなたの負担は大きく減るのではないかと思うのです
また　あなたがした失敗それをその都度メモしておいてください
すでになさっておられるかもしれませんが
その失敗についての対応策を記載しておくのもよいでしょう

そして仕事とプライベートを切り離すというのとは少し違うと思いますが
日々の中余裕無くいることで緊張した状態が続いているのではないかと思います
ですのでその緩和をおこなってみるのもよいのではないでしょうか
そうすることで徐々に自分のための時間を作ることができるのではないかと思います
例えば散歩を30分ほどで構いません　自然のあるところが望ましいでしょう
そこで携帯でもよいので風景等を撮り　ためていってみてください
出掛けられないのであれば入浴前後数分のストレッチなどでも構いません
自分の体のどこに力が入っているのかそれを感じてみてください
抵抗はあると思いますが　新たな刺激が必要なのではないかと思うのです

これがあなたへの参考となれば幸いです
ご質問等ございましたら　ご連絡ください

メンタルコーチング　RM心＆体　浦山　シルビアです。

はんちゃんさんへ。
仕事の事が気なって仕方がないですね。

はんちゃんさんは、自分を見て自分はどんな存在を感じているのですか？
はんちゃんさんは、仕事頭から離れない自分の事、どんなふうに感じてますか？

はんちゃんさんは、帰る前に次の人への引き継ぎを上手く出来て、その人がきちんとこなせたのかと、仕事が終わった後や休みの日も体が休まりません。
と言いますが、自分はどんな存在を感じているですか？

それと、逆のたちばであればどんなふうに感じてますか？

はんちゃんさんへ、はんちゃんさんがここにたくさん悩みを打ち明けてくれました
の事をもう一度一つ、一つを自分に聞いてみましょうそうしたらきっと答えが
でます。

両手を胸にあてて見てください
肩の力を抜いて見てください
一つ、一つつつを自分に、自分の心に聞いてみましょう。
胸の奥に答えはあります、自分をしっかり信じましょう。
きっと答え見つかります。

はじめまして、はんちゃん(*^^*) カウンセラーの岸田と申します。
はんちゃんは、入社して半年の間にお仕事を覚え人間関係を築こうと努力されてこられたことが伺われます。どうしても人は、お仕事に慣れていてもミスするものですよ。たとえミスしても
次のステップにつなげて下さいね(^ ^) はんちゃんの前向きな姿勢は、必ず周りのスタッフにも伝わるのではないでしょうか。まずは、一年間のプランを立ててみてなりたい自分をイメージしてみるのもよろしいかも知れませんね。心掛け次第でお仕事が徐々に楽しくなりオンとオフの切り替えが出来ることに気付かれるのだと思います。今後何かしらの変化がありましたら当事業所へご連絡を戴けますと幸いです。

こんにちは。あなたのお悩みを拝読させていただきました。


→注意されると、私はダメな人間なんだと落ち込んでしまい、辞めたいとまで考えてしまいます。


この部分が気になりました。



注意されると否定されたように感じてしまう方が私の所にも多く来談されます。


『自動思考』という、注意されると○○○と言われているように感じるの
○○○の部分の言葉が自分を責めたりののしったりする会話がその方の頭の中で続き、それに疲れるといった感じですが　

あなたもこの感じでしょうか？



仕事が頭から離れない理由は
↓
注意されると、私はダメな人間なんだと落ち込んでしまったから
↓
また注意されたらどうしよう
↓
ビクビクした感じで仕事に集中出来ない
↓
だから結果
↓
すぐ失敗してしまう


こんな感じでしょうか？



まず、注意している相手の方はあなたを責めるために『発言』しているのではないということを理解して下さい。

あなたが『注意』という感じで使っている言葉もここでは正しい使い方では無い気がします。


相手の方は　今後　そういったことがないように『こうして欲しい』と希望を言っているのです。


だから、『注意』ではなく『相手の希望』です。
↓
相手がどうして欲しいのか？に意識を向けて下さい。


相手の方は『あなたに落ち込んで欲しいため』に言葉を発しているのでは無くて
『業務を円滑に進めるために○○○をして欲しい』と言っているんです。


責められたとその発言を受け止めてしまう『考え癖』がどこから来たのか　探してみるのも良いと思いますよ。

癖なので変えることは出来るので、またこの掲示板などを使って質問してみて下さい。認知行動療法などの本を買って、ご自身でトレーニングしてみても良いかと思います。


ではでは（＾＾）