初めまして、心理支援士　心理カウンセラーの澤田と申します。

　文章だけの解釈になりますので、誤解や解釈に誤りがありましたら
申し訳ありません。

　さつきさん、昔から人と話す事が怖い事や・・・相手の顔色を窺って話をする事
更にご自身が一番嫌われているんじゃないかと思ってしまう背景には様々な
要素が存在している事が窺えます。

　現在の状態と致しまして、大きく自信を見失っている事　自己否定感を抱かれて
みえる事、自己表現力を大きく苦手にしてみえる事・・・もしかしましたら、人を信頼
出来ないお気持ちも存在しているのかも知れません。

　さつきさんの場合ですと、大きく自信を見失っている根本的な背景に付きまして
例えば、幼少期からの家庭環境はいかがでしたでしょうか？親から虐待をされなく
ても　きつい口調や罵声を浴びる体験をされた環境が、後々に影響される事は
少なからずこの世の中に存在する事実です。

　更に、両親の夫婦喧嘩は子供に虐待をするに等しい行為だとも言われており
自己否定感に繋がる事の一例だと言われております。さつきさんの場合は
友達が嫌いという気持ちは全くないとの事ですので、過去にいじめや仲間外れに
なった事は存在されないと想像しております。

　この様に、家庭環境の影響で自己否定感に繋がる事はさつきさんに取って
当て嵌まるでしょうか？

　こちらに当て嵌まる様でしたら、非常に心理的要素が高いと判断されますので
解決方法としまして・・・専門の心理カウンセリングをお受けになられる事をお薦め
させて頂きます。

　さつきさんの場合ですと、何らかの親からの抑圧を受けて来られた事が考えられ
ますので・・・抑圧を受けて来られたお気持ちにアプローチをしていく「感情処理
療法」を中心に、知らず知らずの間に我慢なさってみえたお気持ちを解放に
導いていく療法になります。

　抑圧状態から、解放に導かれます事で見失っておられる自信を取り戻して頂き
自己否定感からの脱却に導いていく療法にないます。

　さつきさんの場合ですと、長い年月の蓄積が考えられますので複数回の
心理カウンセリングが必要になる可能性もございますが・・・自己否定感から脱却
できる事で、リストカットをする必要が無くなる事もご自身で発見していく事が
出来ます。

　心理カウンセリングでは、来談者中心療法と呼ばれます・・・ご相談者のさつき
さんのお話を全て肯定させて頂く聴く技術を兼ね備えておりますので
こんな事を話ても大丈夫なのかといった不安は一切ございませんので
どうぞご安心下さい。

　心理カウンセリングについて、社会認知度が高い先進国アメリカ合衆国などとは
違い日本ではまだ社会への浸透性が低い事で疑問に感じられるかも知れませんが
ここ近年で、心理カウンセリングの技術が進歩している事も確かな事実です。

　どうか、さつきさんに取って・・・根本的な背景を解決して頂く事で、本来の自信を
取り戻して頂きまして　さつきさんらしい生き方に辿り着いて頂けます事を心から
願っております。

　ご不明な点がございましたら、ご遠慮なくご質問下さい。宜しくお願い致します。

　心理支援士（有資格者）　心理カウンセラー
　取締役　澤田和彦のカウンセリングルーム
　丸和サワダ　株式会社

さつきさん、こんにちは。ピュアティケアの長と申します。
お悩み拝読しました。

たしかに人と話すって怖いですよね。相手にどう思われているかって思うと、不安ですよね。嫌われているんじゃないかと思うと、その場から逃げ出したくなるのもわかります。近寄る勇気も失せ、自然と距離をとってしまいますね。

こんな自分はダメな人間だからいないほうがいいとか落ち込みながらも、一方で認めてほしい、愛してほしい、そばにいてほしいという感情もありますよね。

色んなこと考えてると頭の中がぐちゃぐちゃになり混乱しちゃいますよね。

私も同じような悩みでずっと苦しんできましたよ。今でも全てを克服できたわけではありません。
でもなんとかポジティブになろうとは思いました。

気持ちとしては焦らず、「生きてりゃなんとかなるだろう」と毎日自分に言い聞かせました。

それ以外にも今は、「失敗してもいい」「恥をかいてもいい」「弱くてもいい」「嫌われてもいい」「等身大がいい」と心に刻み込むようにしました。余計なことは考えないことがポイントでした。迷いをなくすためです。

それともう一つ大事なこととして、目標を持つことです。とっても小さな目標で良いと思います。私の場合は、恥ずかしいですが朝起きたら「今日も生きててありがとう」と心の中で感じることでした。

それが出来たら「お、やればできるじゃん」って自分で自分を褒めてあげました。
誰も褒めてくれないのでね。しかし先ほども書いたように認められなくても良いと言い聞かせているので、あまり人に何かを求めたり評価を気にしたりしなくて済むようになりました。時間はかかりましたけど、生きてるうちになんとかなればいいという考えだと気持ちに余裕が生まれるんですね。

そうすると不思議と心のモヤモヤ感もなくなっていくのが実感できました。
そして今まで出来なかったことにも挑戦していく勇気がわきましたよ。

これはあくまで私の体験なので必ずしも、さつきさんに合うかはわかりませんが参考にできることがあれば幸いです。

また私でよければ、どんな重い話でも聴きますよ。それが仕事ですので。
学生さんは無料なんで安心してください。

応援しております。

ピュアティケア
http://purity-care.com/

さつきさん、こんばんは。
ほがらかカウンセリングルームの本多千賀子と申します。

人と話すのが怖いのですね。
自分に自信が持てないと感じておられますか？

耐え難い悲しみや、不安、そして寂しさも感じておられますか？

さつきさんのお気持ちになると、これが自分の世界の全てのように思えて、一生続くかのように感じてしまうことでしょう。

本当は、深い愛情を持ってさつきさんを受け止めてくれる誰かが必ずいるということを、ぜひ忘れないでいてください。

自分を取り戻せるタイミングは必ずきます。

いま、とても絶望的に思えるかもしれませんが、さつきさんはとても純粋で、優しい方ゆえに、刃物を自分に向けているのだと思います。

また、そうすることで、その時はいくらか楽になったり、現実の自分を取り戻せるように一時的にはなるかもしれません。
現実から逃げたいときもそうかもしれません。

でもやはり、そのようなことをしないで生きたいからこそ、今日は、此処を訪れてくださいましたね。
その勇気が、さつきさんを必要としている人がいるということが実感できる第一歩だと思ってください。

さつきさんと一緒に、さつきさんがこれから大きく視野を広げて、さつきさんの助けとなるものを沢山、探していきたいと私は考えています。

さつきさんのことをもっと知るために、お話をしたいと思いますので、もう一歩、進んで連絡をしてきて欲しいと思っています。

さつきさんは、とても真面目な方だと思いますので、無理にそうしなければならないとは考えずに、肩の力を抜いて、楽になるためと思って頂ければ良いかなと思います。

いつでも待っています。

さつきさん、はじめまして、MCSJの横田です。

孤独は悲しくて辛いですよね。
人を信じられないときは悲しいよね。
自分でもどうしていいか分からない。
そんなさつきさんの状態を少し一緒に考えてみましょうね！

さつきさんに起きた「出来事」
その時のさつきさんの「思考」（見方・考え方・捉え方）
その時の「行動」
この三つを文章から整理してみましょうね！

「出来事」は？
強い物言いをされたりした。
そっけない返事をされたりした。

その時の「思考」は？（ネガティブな妄想も激しくなっている）
除け者にされて感じがするな！
話しかけないで欲しいな！
悪口をヒソヒソと言われているのかな！
きっと私は必要ないんだ！
きっと愛されてないんだ！
きっと一番嫌われてて邪魔者！

その時の「気持」ちは？
人と話すのが「怖い」
存在していることも「辛い」
計孤独に感じて「辛い」
とても「怖く」て「辛く」なる。

そしてその時の「行動」は？
相手の顔色をうかがって話してしまう。
トイレに逃げ込む。
上手く話せない。
息ぐるしくなる。

さつきさんは今、こんな状態なのですね！

さつきさんの本当に欲しいものは何ですか？
優しく話して欲しい
そっけなくしないで欲しい
除け者にしないで欲しい
話しかけないで欲しい
悪口を言わないで欲しい
必要と思って欲しい
愛して欲しい
嫌わないで欲しい

この願いが１００％叶う事は現実的はどうでしょうね？
現実的な見方は！

優しく話さない時もある
そっけなくされる時もある
除け者にされる時もある
話しかけられる時もある
悪口を言われる時もある
必要と思われない時もある
愛してもらえない時もある
嫌われる時もある

これが現実ですよね

だからといって
そんな自分ではダメですか？
ダメではないはずですよね。

愛されてる時もあるし
必要とされる時もあるし
好かれる時もある
だから
今のありのままのさつきさんでいいのでは！
さつきさん
たくさんいいところ
あるでしょ

繊細だから気になるだけ。
人を大切にしたいから、傷つけないように頑張ってる。
そんなあなたの背中には天使の羽があるのでは？

さつき 様

横浜のNPO法人リアルトレジャー所属のカウンセラー、大野と申します。

中学生のときから、人とかかわることでの
恐れや居づらさ、息苦しさに一人で耐えてきたのですね
どうぞ、もう我慢はしないでください。

受験が近い、ということも気がかりですが、
さつきさんもすでに子存じのとおり、
今、さつきさんに起きているこの苦しさは
一人で抱えるには「重すぎる」問題です。

どうぞ、
学校のカウンセラーか養護教諭(保健室の先生)、
もしくはご両親に、
できるだけ早く、詳しく話してください。
この人たちは、さつきさんを助けるのが仕事の人ですから
相談するのが迷惑だなどと思う必要はありませんし
何も恥ずかしがることもありません。

さつきさんにも、自分を救うという役目があります。
大人になったときこの経験は必ず役に立ちますから
覚えておいてくださいね。
もし、次にこのような苦しさに襲われたときは
我慢しないこと。
上手なSOSのコツは早く出すことです。

一日も早く取り戻したさつきさんが
今よりももっと魅力的なオーラが輝く女性になっていますように。