こんにちは。わたしは25歳の大学院生です。以前にこちらで、セクシャリティについて質問もさせていただきました。その節は、たくさんのアドバイス、ありがとうございました。


以前ご相談した悩みと関連しているのかどうかわからないのですが、自分が特に精神的に調子を崩しているときの様子を自分で観察し、その様子と似たものをネット上で探したところ、醜型恐怖というものに行き当たりました。そこで、この恐怖症について(もしくは以下に述べるわたしの症状について)教えていただけないでしょうか？


まずわたしの状態について、わたしが観察したことを述べさせてください。

わたしは、精神的に特に問題のない元気なときでも、毎朝だいたい二時間程度は身支度に時間をかけます。特に時間をかけようとしているわけではなく、ふつうにしているとそうなるのです。また、自分の外見が気になり、なにか行動したり場所を移動したりするたびに鏡をチェックしてしまいます。道端のガラスなどもだいたい常に横目で覗き込んでいるような気がします。こちらは顔や鏡より、姿勢や歩き方を確認していることが多いようです。

別に自分に自信があったり、外見が好きだったりでそういうことをしているのではなく、ただみっともない状態を避けたいためです。

そしてやや調子を崩した日には、髪型が気に入らず一時間以上もいじり続けた挙句シャワーを浴び直していちからやり直したり、延々とひげを脱いたり剃ったりした挙句、赤く腫れ上がったのが気になって今度はずっと冷やし続けたりしてしまいます。

またさらに調子が悪いときにはひとに会いたくなくて外に出られなくなったり、無理に外に出てもひとがいるところを避けようとして居場所を探し続けたり、落ち着かない気持ちでじっと我慢していたりということになってしまいます。

このくらい調子が悪いときには、外出中にほかのひとの外見をじっと見るうちになんだか泣きたくなり、慌てて帰宅して布団のなかに逃げ込んだりもしてしまいます。


ひとに肌を見られたりするのは昔から苦手で、高校の水泳の授業なんかにはけっきょく一回だけしか参加できませんでした。いまとなっては若々しい笑い話かもしれませんが、中学生のころはどうにか顔を隠したくて東急ハンズなんかのパーティ用の仮面をもろもろ見比べて、けっきょくどれもふだんの使用に耐えるデザインではないと購入を断念した記憶もあります。

カメラやプリクラも苦手で、ごくごく親しいひととたまに撮るのと、あとは礼儀上一緒に写真に入らないわけにはいかないときにだけ我慢するという感じです。

ただ、家でひとりでいるときにいろんな角度から写真を撮って、よくできたのを保管してあとで見返すというのはします。あと交際したひととはお互い、もしくはふたりで写真を撮ったりして、気に入らないものだけ捨ててもらったりもしていました。そうして残った写真もよく見返します。

最近は声に関しても同様で、いろんな声色で録音してはチェックし、気に入らないものを捨て、気に入った声が出せるよう練習したりして、気がついたら深夜になってしまったりしています。


ひとに会うのに心の準備と装いの準備がいるので、思いがけず来客があったり、道端で知り合いにばったりあったり、知らないひとに話しかけられたりもとても苦手です。ひどいと、それだけで緊張してしまうのか、身体中が汗でぐっしょりになります。



以上が、おおよそ自分で少し変な気がする、わたしの現在の行動です。専門的な知識はまるでないのでしかとはわからないのですが、ネットで手に入るような情報を見比べる分には、醜型恐怖というものを患っているひとがしばしば同じような行動を取るらしいので、わたしもそういう状態なのではないかと疑っています。


以前の質問にもカウンセリングを勧めてくださるご回答をいくつかいただきましたから、今回の相談内容も鑑みると、おそらくできるだけ早くカウンセリングを受け、適切な処置をしたほうがいいのだと思います。

ところが、わたしは2012年の2月なかばまで海外で研究に参加しなければならず、かといって海外でカウンセラーにゆったりとした気持ちで相談できるほどの英語力がありません。しかもこの期間中は、親族に不幸があるなどのよっぽどの事態を除き、帰国しないようにとの通達まで受けてしまっています(なにか事務上のややこしい問題があるみたいです)。

そこでご相談させていただきたいのですが、カウンセリングは帰国後にすぐ受けるとして、当面こちらで暮らすあいだに、生活上で上記のような苦しみを少しでも軽減する、もしくは頻度を抑えるために、なにか心がけるべきことがあれば教えていただけないでしょうか？ さすがに、生活態度だけですべてがよくなるとは思っていませんが、少しでも改善、あるいは悪化の抑止になりそうなことがあれば、それを行うようしておこうと思っています。


カウンセラーさんを探すというのが目的のこのサイトで、「カウンセリングに行けないからそれ以外の対処を教えて欲しい」というのは、ひょっとしたらなにかずれた、失礼なことかもしれません。ですからたいへん恐縮なのですが、けれどほかにどこで誰にどう相談したらよいのかもまるで検討がつきません。どうかアドバイスをいただけませんでしょうか。




あと、書き落としてましたが、上記の調子が悪い日というのは、それほどしばしば来るものではありません。

だいたい、2、3ヶ月にいちどひどく調子を崩すときがあり、そんなときは1週間から2週間程度の休養が必要になりますが、それ以外の時期はふつうに周りのひとと会い、するべき仕事をして暮らしていけてます。

1、2週間の休養中でも、終わりの3日ほどは外に出かけられなかったり、ひとが大勢いるところに行けなかったりというだけで、自宅やひとの少ない静かな場所で研究活動や読書をすることはできます。

ですので、あきらかにひとりで生活が立ち行かないというほどひどい状態ではないと思うのですが、それでも落ち込んでいる期間は苦しく、食事が減ったり、食料の買い足しに行けなくてそもそも食べたくても食事が出来なかったりということが起きてしまうため、困ってしまっています。

また、こうした症状自体はずいぶん前からあって、ここ十年くらいはこんな調子で暮らしていたのですが、気のせいかもしれないけれど、だんだんと不安の度合いや自分の体に対する憎悪のようなものが増しているような気もして、それもとても怖いのです。


こんなことをひとに言ったことはないのですが、率直に言って、生きていくのが大変すぎて手に負えないと感じることもあります。

元気なときは研究にカフェ巡りに観劇に美術館見学にとそれなりに楽しくやっています(そのあいだも鏡チェックなどはほぼ常にしていますが)。

ですがひとたび調子を崩すと、自分はこれからの数十年も同じように視線を気にし、見た目を繕いつづけてびくびくと過ごすのだろうかだと思い、暗澹たる気持ちになってしまいます。


どうか、よろしくお願いします。