ご相談内容を拝読しました。

あなたが、相手を信じられない原因は、自分を信じていないからです。
自分を信じることが「自信」に繋がるのです。

自分に対して否定的だと、他人にも否定されると思い込んでしまい、態度も消極的になってしまいます。

その現れが、正視恐怖です。この恐怖症を克服するには、場数を踏んで慣れることですが、その前に認知の修正が必要です。歪んだままでは、慣れる前に逃げたくなってしまうでしょう。

お近くにカウンセリングルームがなければ、メール・電話・スカイプでも十分可能ですので、「mental@r-empathy.com」までご連絡ください。勇気を出して一歩踏み出してください。不明な点は何でもご相談にのりますので、ご安心ください。

夢子さん、こんにちは。
カウンセリングルーム「らしんばん座」と、申します。

気まずい雰囲気のままお付き合いをしていて、人と目を合わせるのが怖くなってしまったのですね。
お友達についても、気まずい雰囲気のままお付き合いをしていても、何か夢子さんに対して、よそよそしいと思われる態度があって、距離を置きたくなってしまうのですね。

そうですね。人の顔をじっと見ていると、相手が自分に対して何か思っていたり、何かを言って来たりしそうに見えますね。
ただ言える事は、相手が夢子さんに対して、何か思っているように見えても、それは夢子さんがそう思っている事であって、相手が実際にそう思ってしまっているわけではありません。
それは夢子さんが、勝手にそう思っているだけです。

そうじゃない、現実に友達は私の事を、怒った顔をして見ている･･･
と、夢子さんはおっしゃりたいと思います。

心理学には、「投影」と言われる現象があります。
これは自分が持っている感情を、"自分ではなく"相手が持っているように感じてしまうと言う、現象です。
例えば夢子さんが、「何か今日は機嫌が悪くて、人と話なんかしたくない」と思っているとします。
ただ、実際にそんなことは言えません。また、そんなことは思ってもいけないと、夢子さんは考えて、その感情を否定しています。
その代わり、その「人と話なんかしたくない」という感情を、相手が持っているように見てしまうと言う現象です。

これは何も、人に限った事ではありません。
例えば人形やぬいぐるみでも、「楽しい」と思っている時は楽しそうに、「悲しい」と思っている時は、何故か悲しそうな顔をしているように見えてしまったりします。

おそらくお友達が、無理をしているように見えてしまうのも、夢子さん"ご自身が無理をしているから"かもしれません。
またお友達が、よそよそしい態度をしてしまうのも、もしかしたら、夢子さんの態度を見て、思わずそのような反応をしているのかもしれません。

ともあれ、まずは気持ちを楽にして、お友達に接してみてはいかがでしょうか？
人は、そういつまでも怒り続ける事は出来ません。
１回気まずくなってしまっても、まずはこうしてお付き合いをしていただけると言う事が、お友達はそれほど夢子さんの事を、気に掛けているわけではないと言う証拠だと思います。

きっと夢子さんは、とても真面目で、完璧主義の人なのだと思います。
ただ人間関係は、あまりにきっちりと完璧を目指すと、窮屈になってしまいます。
よりおおらかに、お友達をはお付き合いをして見てはいかがでしょうか？

はじめましてカウンセリングルームFlowの馬場と申します
あなたのお悩みを拝見し書かせていただきいます

ご友人との関係に悩み　またその原因となる目線をあわすことができない
もしくは非常に困難であることで　将来的な不安も感じておられるということで
書かせていただきます

まず正視恐怖ということで　それについて精神科　または心療内科により診断を受けられたのでしょうか
もし　そのような機関を訪れたことが無いようであれば一度診断を受けてみてください
そこでカウンセリングなどの情報を得ることもできる可能性があります
そして仮に正視恐怖という症状であれば　カウンセリングによる改善は可能でしょう
対人恐怖に含まれる症状ですので　改善方法はあります

そしてご友人との関係について書かれていることから考えるに
まず　貴女が人と目線を合わせることを恐れておられる事はご存知なのでしょう
ただ　それがどういう恐怖であるのかについて　よく理解されていない印象があるのです

・話していてもあまり笑わない、無理をしている感じが伝わってくる
・体をこちらに向けない、顔を背ける
・一緒にいても携帯で他の友達とLINEをしている
・近くに座ろうとしても距離を取られる
・私が勧めた物にはあまり手を出さないが、他の友達が勧めた物にはすぐに手を出す
・他の友達と遊んだ事はSNSに投稿するが、私と遊んだ事は投稿しない

と　いくつかの事実を挙げられていますが
上記５つに関しては　目線を合わせないよう　あなたに恐怖を与えないようにしている印象を受けるのです
また　SNSに関してですが　どのような内容が投稿されているのかわかりませんが
貴女のことについて　周囲に面白おかしく読まれたくないからではないかとも感じられるのです
これらはあくまで　可能性の話ですので　これが正しいとはいいません
ですが一つの可能性　一つの視点として考えてみてほしいのです

お二人を見て　貴女は無理をしている感じが伝わってくると言います
二人は何を無理しているのでしょう
あなたと遊ぶことでしょうか　そうであればあなたを誘うということは　仰る通り矛盾しています
そうであれば　何に無理をしているのでしょう　何が不自然なのでしょう

もしかしたらなのですが　貴女のもつ　視線に対する恐怖に対し　どのようにかかわりを持てば　貴女が不安や恐怖を持たずに接することが出来るのか
それを考え　わからずに行動しているため　不自然にみえるのではないでしょうか

もしあなたが　お二人との関係を考え　改善を模索するのであれば
相手が無理をしているように見えること　それでも遊びに誘ってくれている事
それに対して　あなたが不安に感じていることを伝えてみるのも良いのではないでしょうか

これがあなたの参考となれば幸いです

夢子さん

あなたの辛いお気持ちがよく理解出来ました。

小さな情報から色々な可能性が感じ取れてしまうのですよね。

他の人からしたら小さな事でも、あなたにとっては大きな問題ですね。

自分を大事に思ってくれていないのに、そのまま偽りの付き合いを続けることは苦痛ですよね。

あなたはそのご友人を好きでしょうか？

本当にそうでしょうか？

こちらから一生懸命働きかけないと終わってしまう関係には、心の中では既に答えが出ているように思います。

本当に心の底から解り合える人に出会うことの方が未来が開けていませんか？

相手の目が見れないことも、この心が関係していると思います。

あなたの本音が視線に表れてしまうのではないでしょうか？

あなたの視線は正直なのです。
あなたの心の真実を表しているように思います。

　　　ことゆめ