自分の生きづらさをなんとかしたい と、心底思うのでしたら、先ずは何らかのアクションを起こしましょう。
「ありがとう」の一言でも良いでしょう。
「読みました。」でも良いと思います。
日常で、挨拶はしていますか？
身近な所では、家族にも朝なら「おはよう。」昼なら「今日は。」
子供が学校などから帰って来たなら「お帰り。」
夜は「お休み。」などです。
これは、今日からでも出来ます。
また、お子さん達には、その様にしつけなければいけませんね。
お子さん達も友達が少ない・・・と言うのであるなら、なおさらですね。
挨拶は、人生の潤滑油です。
挨拶をすれば、ギシギシときしんでいる関係がより良く動くようになり始めます。
挨拶をしない人が多いです。
が、その様な人に限って、こちらへの挨拶は強要します。
挨拶をするのは当然・・とか言って。
こちらが挨拶をしていないのではなく、聞こえないだけなのですが・・・。
それと、何時も怒っている様な顔をしていますね。
これでは、他人は近づきません。
生きやすくするには、一寸の笑顔です。
言葉も柔らかく・・
簡単には、治りません。
しかし、毎日を気持ちよく過ごしたいのなら、一寸だけ自分を変える・・のが得策だと思います。
心に余裕を持つには・・深呼吸が良いですね。
深呼吸は、意識しないと出来ません。
そして、深呼吸の間中・・呼吸に意識を向け続けます。
最初は、鼻の穴に感じる空気の流れを感じ続けます。
これを始めるだけで、人生が変わり始めます。

カウンセリングルーム　ルミエールの岩附です。
まず、今の自分をよく知る必要があります。
アダルトチルドレンと言われたことがあるのなら、「機能不全家族」　西尾和美　著　　講談社　を読んでみることをお包めします。
発達障害　　そうですね、ＡＤＨＤ傾向が少しあるような気もしますが。
インターネットでチェックリストが出せますからやってみるのもいいでしょう。
このことばかり考えていると頭の中でどんどん大きくなって、動きがち取れなくなります。
少しでもパートを続けて、そこで出てくる、具体的問題を少しずつクリアーしていくとよいのですが。
引きこもっったら、ますます人が怖くなります。
カウンセリングルーム　ルミエールでもメールとかスカイプ、電話でカウンセリング
しております。

あなたの生き辛さの要因は、自分への自信のなさだと感じます。
マイナス思考は、対人恐怖や予期不安を巨大化させます。

認知の修正で思考の歪みを修整し、プラス思考に変えることが大事ですが、その前に、今の不安・緊張などに即効性のある方法をご教示したいと思います。

また、ご自分の自我状態がわかる「心理テスト」を無料でご提供いたします。ここでの回答フォロ－としての対応ですので、遠慮しないでご利用ください。メ－ルをお待ちしております。

ELD hypnotherapy カウンセリングルーム 尾玉と申します。

お悩みになっていることは、言葉としては色々あるようですが、１つの方向性を指していると推測します。

①あがり症⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張で焦ってしまう
②口下手⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張で上手く思考できず口下手になる
③対人関係が苦手⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張から対人関係が苦手
④対人関係を構築できない⇒⇒⇒過度の緊張で対人関係が構築できない
⑤人に見られると怖い⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張で人の視線が怖い
⑥電話も怖い⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張で電話も怖い
⑦聞き間違いが多い⇒⇒⇒⇒⇒⇒過度の緊張で聞き間違いが多い

①～⑦で「過度の緊張」というキーワードがあると推測します。

なぜ「過度の緊張」となるのか

昔から周りの人と感覚がずれている⇒⇒⇒⇒⇒⇒周囲に溶け込みたい
人が関心あることに、自分は関心が持てない⇒⇒周囲に溶け込みたい
プライドは高いほうだと思う⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒⇒周囲に溶け込みたい
人から馬鹿に思われたくない気持ちが大きい⇒⇒周囲に溶け込みたい

あなたは、自分が周囲とは違う所を、「馬鹿にされたくない」と思われて、常に周囲に溶け込みたい・周囲の人々と同じように行動したいと思っていると推測できます。

ですので、進行としては、
周囲に溶け込みたい⇒過度の緊張⇒過去の失敗⇒常に「できるか」不安がある
と推測されます。

現在の現状では、
過度の緊張の習慣化⇒過度の不安の習慣化⇒常に過度の緊張・不安習慣があるので、物事・人間関係に怖じ気づき、失敗してしまうと思うと萎縮する
と推測されます。

1番の要因は「過度の緊張の習慣化」
2番の要因は「過度の不安の習慣化」

どのような病院に行かれたとしても、正式な病名など言える病院はないと推測されます。

発達障害でもありませんし、アダルトチルドレンでもないと推測します。

人に完璧などありません、人は言葉にはいいませんが、少なからず誰でも孤独感や疎外感は持っているものです。

あなたの場合、「過度の緊張の習慣化」「過度の不安の習慣化」を軽減すればよいと推奨します。

習慣化とは、繰り返し反復して、心の中に根付いてしまった思考パターン・それをもとに行動してしまう行動パターンを習慣化といいます。

では、今後への提案を申し上げます。
宣言記憶を上手く利用します。

※はじめは心の中でつぶやいてもいいです。できれば小さい声でも声に出すことが望ましいです。できるようになったら少しづつ大きな声で宣言していきましょう。

①毎日、将来・未来について、明るいイメージを常に持つようにしてください。
曖昧でいいです。明確でなくてもかまいません。明るいイメージを毎日、繰り返し反復してください。

②人は人。他人は他人。自分の人生の中心は自分。自分が明るい未来・将来に向かえば、子供達の将来・未来も明るくなると、毎日、繰り返し反復してください。
※辛い日でも、不安な日でも、毎日・繰り返し反復してください。

③「ゆっくり」と「丁寧」に「確実」に「考える」そして「ゆっくり」と「丁寧」に「確実」に「行動」する。行動した後は必ず「ゆっくり」と「丁寧」に「確実」に「見直す」「確認」する。
と毎日・繰り返し反復してください。

毎日・宣言することにより、宣言記憶となります。
毎日・繰り返し反復することは、心に習慣を根付かせます。
習慣化すると心にイメージが湧いてきます。それからも毎日、宣言することで習慣は強化され・固定化されます。その時には具体的な明るいイメージが持てるようになるでしょう。

曖昧でも、具体的でもイメージが湧いてきたら、そのことも声に出して、毎日繰り返し反復するよう宣言していきましょう。

ELD hypnotherapy カウンセリングルームは電話相談・メール相談無料です。
メールアドレスはwonder@eldhypnotherapy.comです。
HPのURLはhttp://eldhypnotherapy.com/です。

いつでも悩み相談は受け付けしています。気軽にご利用ください。

失礼いたします。

ゆあさん、はじめまして。心理カウンセリング　こころの駅　カウンセラーのヤカタです。

ゆあさんの苦しい気持ちはよくわかります。というのはぼくの場合は若い時だったのですが、やはりゆあさんのようなことでひどく悩んだことがあります。このことはぼくのホームページのトップページにも書いています。ですから他人事とは思えません。

ぼくでよろしければカウンセリングをさせていただきます。お金はいりません。
そこで次の条件を提案したいと思います。

　　①大阪の梅田まで出てきてください
　　②１回のカウンセリング時間は最長２時間とします
　　③カウンセリング回数を５回とします
　　④カウンセリング場所は喫茶店（お茶代は割り勘）

以上の条件ならぼくも気が楽です。もしこれらの条件に合意していただけるのなら、メールをください。　
メールアドレス：　　kokorono_eki@yahoo.co.jp
ホームページ：　http://kokoronoeki.web.fc2.com/

「申し訳ない」とか余計なことは考える必要はありません。
これはぼくが考え、ぼくが決めたことですか。責任はぼくにあります。

クライエントとカウンセラーは対等の関係ですから、余計な負い目は無用です。

カウンセリングをするとなると、ゆあさんの生育歴、生活歴等いろいろなことをお伺いすることになると思います。

メールカウンセリングではなかなか進まないのではないかと思い、無料の面談カウンセリングを提案させていただきました。

考えて返事ください。

ゆあさん、こんにちは。
結論から申しますと、
「性格がもしこのまま変わらないとしても、それを受け入れてもっと生きやすく生活したいと思っています。」
とありますが、これが一番だと思います。今の自分をそのまま受け入れましょう。

今現在、きちんと主婦業をされていて、家庭も円満なようで、すばらしいことですよね。
「あがり症、口下手、対人関係を築くのが下手」とありますが、それでも楽しめる生活を模索していきませんか。

ママ友達って本当にゆあさんに必要ですか？
私の周りでは、ママ友どうしで群れている方のほうが少ないですよ。

「漠然とした不安に覆われている」とありますが、具体的に何が不安なのでしょうか？
人から馬鹿にされた経験がおありで、その恐怖もしくは憤りが消えないのでしょうか？

不安な気持ちになったら、晩御飯のことを考えたり、子供の笑顔を思い出したり、現実的なことに、思考を切り替えるように、習慣にしてみてください。
孤独感に襲われたら、ゆっくり深呼吸をして、景色を眺めてみたり、今いる場所を細かく観してみたり、大好きなことを思い出したり、孤独に焦点をあてないようにしましょう。

本当は、カウンセラーとともに、過去の傷を癒しながら、今のご自分を肯定していかれるとよろしいかとは思いますが。

私は、ゆあさんは、今のままでも十分よくやっておられると思いますよ。家庭を支えているのでしょう？引きこもりではなく、家事を一生懸命こなしていると肯定的に考えましょう。ご自分を認めてあげましょう。

自分を受け入れられるようになると、不思議と周りの人に対する感じ方も変わってきます。
そうすると、周りの反応も変わってくるのです。
まずは、小さな幸せ探し、いいとこ探しから始めてみてください。
大丈夫、うまくいきます。

「と」を大切にしていきたい、メンタル心理カウンセラーです。

唯一、あなたを対面問診された医師の方々の言われることが、あなた本来の“気質”であり、あなたを客観的に見て話された“処世術”なのかもしれませんね。

でも、そのような生き方を本当に実践したら、あなたが言われるとおり、「周りの人とずれてしまう」ことに成りかねませんよね。
しかし、あなたは、性格（気質）は変わらないにしても、もっと生きやすく生活したいと懇願していらっしゃる。
それでしたら、残された方法は、一つしかありません。
考え方を変えることです。

あなたの考え方は、「結論の飛躍」といって、根拠のない事実と違った悲観的な結論に飛躍してしまう傾向にあり、更に、「先読みの誤り」と言って、これから起こること（非現実的なものも含めて）が不幸なことばかりだと信じ込み決めつけてしまう傾向があると思われます。
要するに、「どうせ自分はいつも～だから、うまくいくわけがない！」という思考の持ち主なのですね。

あなたの考え方を変える具体的な方法は見つかりませんが、ヒントとなる文献を記します。
「ブリーフセラピー」（短期療法）の３つの中心哲学
＜ルール1＞もしうまくいっているのなら、変えようとするな。
＜ルール2＞もし一度やって、うまくいったのなら、またそれをせよ。
＜ルール3＞もしうまくいっていないのであれば、（何でもいいから）違うことをせよ。

『ともかく具体的に動いてごらん　具体的に動けば　具体的な答が出るから』（相田みつをさん）

漠然とした変化を目標にするのではなく、どんな小さなことでもいいから、それに向かって今とは違うことを具体的に試みると言うことです。

それから、私は、プライドが高いことを悪いとは思いません。
人間誰しもコンプレックスのようなものを持っています。
それを、プライドが帳消しにしてくれるのです。
そうでもしなければ、心のバランスなんて、そうそう保てるものではないですよ。

ゆあさん

初めまして。
ヒーリング・オブ・ハート　香月と申します。

ご相談内容を拝見しました。

昔からあった悩みが原因で、色々と苦労されてきましたね。

もう、病気云々の話は抜きにして、悩みの根っこである『高いプライド』から解放していきましょう！！

まず、「馬鹿にされたくない」と思う気持ちは、ゆあさん自身を余計に苦しめているだけです。人は、誰もがパーフェクトではないとおもいます。

僕自身もあがり症なので、辛い気持ちは分かります。

相手にうまく伝えなければいけないと思ってしまうと、逆に空回りしてしまって、何も言えなるので、僕は気持ちを前面に出して伝えるように心掛けています。

何事も完璧でいようと思う必要はなく、失敗しても良いくらいのつもりで、心にゆとりをもっていく事がご自身を楽にさせてくれます。

そこで、自己肯定感をあげる為の訓練として、一日の終わりに出来た事・良かった事を振り返っていきながら、得意なものを沢山発見していきましょう。
※紙にメモして、毎日更新する。

その数が増えていく事が、ゆあさんの自信へと繋がってくるでしょう。
（これを毎日積み重ねていけることも、大変立派なことです！！）

そして、友達作りに関しては、ゆあさんが好きな趣味などをネットで調べてみて、同じような事に興味を持っている人と繋がって、お互いに情報交換などすることから始めてみては良いかと思います。

必ず良い方向に向かう事を信じて・・・応援しています。

ゆあさん、はじめまして。
漢方紫禁堂治療院の加藤と申します。

ゆあさんのご趣味はなんでしょうか？

何か楽しみなことや集めているもの、
作ったりされるものはありますか？

ゆあさんの文章を拝読し、あまりにも
「社会的役割に適応しなければ・・・」
とストイックに悩んでいらっしゃるものですから、
ご自身に対するご褒美や楽しみがあるのかが
気になりました。


私は医師ではありませんので病名診断はできませんが、
ゆあさんに病名を付けるとしたら、 「○○症」 や 「○○障害」 といった
複数の診断名が付けられると思います。

しかしどれも決定的なものではなく、強いて
「～のようなもの」
という “分類” に当てはめるだけのことで、
あまり意味はないと思います。

周囲の環境に合わず、なじめず、人との感覚にずれを
感じていらっしゃるのですね？

それでご自分に 「何か問題がある」 と考えていらっしゃる。。。

私はゆあさんが “天才” ではないかと思いました。

天才と言いますと、それこそ何か馬鹿にされたように
感じられるかもしれませんが、天才とは 「型」 や 「枠」 に
当てはめられることを嫌います。

物の見方や考え方、行動や感情が一般人とは異なり、
独創的で個性的な情緒を持っているものです。

いままでゆあさんは、一般人の働く一般の環境で
ほかの人と同じように仕事をこなそうとされてこられた訳ですが、
文章に書かれていらっしゃるような苦痛や苦手意識、ミスなどを
されました。

ゆあさんの文章をそのまま文面どおりにしか受け止めなければ、
確かにゆあさんの社会的な適応や精神面に
「何か病気なのだろうか？」
と不安になりますよね。

私はゆあさんに、苦手意識や不器用さ、過去のアダルトチルドレンが
あったとしても、それを凌駕する内的な力や 「天才肌」 の片鱗を
感じます。

天才は孤独ですし、周囲からは嫉妬されやすいものです。

それでも私は、ゆあさんがゆあさんにしかできないもの、
そしてまだ気づいていらっしゃらない 「得意分野」 に気づかれ、
水を得た魚のようにいきいきと自信を持って過ごしていただきたいと
願っています。


冒頭で質問いたしましたが、専業主婦や母親、妻、娘といった
社会的役割の枠からはずれて、ゆあさんご自身が楽しめる
趣味や関心事から、非凡な才能のあることを探され、深められて
いかれたら・・・と思います。


型や枠にとらわれて息苦しくなっていらっしゃると思いますので、
どうぞご自身を解放して差し上げてください｡