お礼とお返事ありがとうございました。
自己肯定感が持てないとのことですが、持てないから苦しいのです。
トラウマ対策やストレス解消法、自己否定から自己肯定に変える「認知の修正」等でマイナス思考からプラス思考に変えることで、自己肯定感が身に付きます。
具体的には、先メールにてお問い合わせ下さい。

こんにちは。　カウンセラーの岩附です。
いじめに遭っていた。ということは、
あまり自己表現しないということではないでしょうか？
何も言わない人が、ターゲットになりやすいです。
確かにとこに行っても嫌なあだ名を言われるのは辛いですが、
人の言葉に大きく影響されやすいんですね。
それは自分の自信のなさからきているのではないでしょうか？
自分の良さを見出しましょう。
自分でも自分をいじめないよう気をつけましょう。
「あんたってダメね」って。

こんばんは。

そこまで「あだな」で苦しまれているならば

法的に対処する方法を考えてみてはいかがでしょうか？

あなたを苦しめている人たちへの警告を発することで

ストレスが解消されるかもしれません。

法的に可能かどうかは、まずは、無料法律相談をお訪ねに

なってみてください。

ご相談内容を拝読しました。

いじめの本質は、歪んだ現実理解です。いじめという体験において、当事者は、間違った負のメッセージをいじめ加害者から何度も何度も繰り返し叩き込まれます。
その負のメッセージの本質は、自己存在否定感です。このような負のメッセージ は、 間違った現実理解を叩き込まれるのです。

正しい客観的な現実理解の本質は、自己肯定感です。これを身につけれ事で、「自分はあるがままの自分であっていい」と理解して自分に自信を持つことができます。
いじめトラウマを克服するには、この暴力的に奪われて失われた自己肯定感をもう一度取り戻すことしかありません。

しかし、頭だけで理解するのではなく、心身ともに理解し納得し確信できるようになることが大事です。少々荒療治ですが、トラウマを克服するのに有効な方法はあります。当ルームはここでの回答フォローとして、無料の幅を拡大して対応しております。遠慮無くメールフォームからご連絡下さい。

初めまして。「心の相談ルーム」オアシス大阪の、のぶさわです。

ひつじさんは、小学校の時に酷いあだ名を付けられて、色んな症状
が出る程の凄いストレスの中、中学、高校、専門学校、そして就職
と我慢して耐えて頑張って来た。

普通だったらそんな酷い目に遭い続けたらどこかで心が折れてしまい
不登校や引きこもりになってもおかしくないのに、精神力で頑張って
来た。それどころか何とか克服しようと慣れようと努力したり、
「乗り切りたい」と決心して思い切ってここへ相談された・・・。

あなたのその精神力の強さはどこから来てるのだろう？素晴らしい
と思う。まずはそんなに苦しい中でも必死で頑張って来たご自分の
労をどうかねぎらってあげて下さい。

まず、イジメや酷いあだ名は暴力と一緒で、被害者（＝あなた）の心
を切り刻みます。

例えば、何度も何度もナイフで切りつけられてるとすれば、「何度
刺されても耐えよう」とか「刺される痛みに慣れよう」何て思わない
ですよね？

譬えて言うと今のあなたはそんな状況に晒されてるんです。
（あなたは被害者なんですよ！）

勿論、持ち前の精神力で耐えてる事は凄いし頭が下がりますが、
そのまま刺され続ければ、いくら強いあなたでもいつかは倒れます
よね？（それも致命的なダメージを負って）

じゃあ、そんな時にどうすればいいのか？ですが、
あなたなら何人もの人に刺され続けたらどうしますか？

ー恐らく①「その場から逃げる」か②「戦う（やり返す・辞めさせる）」
　か③「助けを呼ぶ」んじゃないですか？

だから、今のあなたがするべき事は、上の対策の３つのうちのどれかだと
思います。

①「その場から逃げる」：例えば、地元から少し離れてでも、誰もあなたの
　あだ名を知らないであろう土地で就職を探す。

②「戦う」：まず、もし一番最初にあだ名を付けたいじめっ子（加害者）
　の事が今でも心の傷になってるのなら、クッションでもぬいぐるみでも
　人形でも何でもいいからそいつに見立てて、そいつの顔を思い浮かべ
　ながら「お前のせいでこんなに辛い思いをしたんだ！バカヤロー！」等
　と、言葉にして叫んで怒りをぶつけませんか？

　次に今後もし、はっきりとあだ名の事を言う人が周りに出てくれば、
　「そのあだ名を言われてどれだけ苦しんでるか？」をきちんと伝えて
　「二度と呼ばないで欲しい」と伝える事。（万が一それでも止めない
　なら　キレてもいいし、上司に訴えてもいい）

③「助けを呼ぶ」：あなたの「味方」を増やしてゆきましょう。
　家族や友人、新しい職場の中等で、あなたが信頼できる人に思い切って
　悩みを相談して、少しずつあなたの理解者・協力者を増やして行き
　ませんか？

以上、どれでもいいのであなたができる事から始めてみませんか？
そんな酷い状況の中でも頑張って来たあなたの事だから、
必ずできる筈です。頑張れ！

勝手に付けられるあだ名、
迷惑はなはだしいですよね。

付けられたこちらには何の責任もありません。

勝手に付けた方がおかしいのです。

付けた人間がそのあだ名に最も相応しいでしょうね。

その人の心の問題であり、こちらはたまたま迷惑を被っただけのことで、
こちらの心の問題ではありません。
誰でも嫌なものは嫌なのです。

自分に相応しいと認められないそんな迷惑なあだ名ははっきり拒絶です。
「嫌だって言ってるでしょう、いい加減にしなさいよ」
それで終了です。

相手が面白がったとしてもこちらには関係が無いので一切無視で結構です。

それでコミュニケーションに問題が出れば向こうの責任です。

あなたは何も悪くありません。
どうか堂々としていてください。

　　　ことゆめ

スワミィだよ❤

あだ名を克服するという方法はちょっと思いつかなかったんだけど、

あだ名は表面上の問題で、それは君の劣等感の象徴なんじゃないの？

つまりあだ名を克服するのではなく、劣等感の克服。

自分の悪い部分、嫌いな部分に拘ると、不思議とそればっかり磨かれて余計、一目に付くと云うか、

自分では何もしていなくてオーラで分かっちゃう。

反対に自分の良さ、素敵な部分を磨くと、それが輝きだして、嫌いな部分、劣等感も隠してくれる。

神様は人に様々な特徴を与えてこの世に生を授けてくれた。

ただ偶に、本人の意に沿わない特徴を授ける場合もある。

それを不幸だと思うとそれが劣等感になるけど、そうではなくて、

本当の素晴らしい部分を態と判り難くするために授けられたモノが劣等感の象徴だと考えよう。

なんでそんな面倒くさいことをするのかと云うと

簡単に自分の素晴らしい部分が分かっちゃうと人は自惚れちゃうから。

神様はちょっと意地悪だから、一人一人自分の良さについて深く考えさせるよう仕向ける為に、態と悪い部分を目立たせるようにしているの。

みんな誰しもそういう部分を持っているわ。

どんな人にも、石ころみたいに役に立ちそうもないような人にも必ず何か一つぐらい突き抜けた素晴らしい部分があるわ。

そんなもん自分には無いと思うのなら、そうなるよう自分で作るばいいのよ。

そうなりたいと思えば、そうなるわ。

自分の良い部分を探し見つけると、劣等感は気にならなくなる。

君もあだ名が気にならなくなるような素敵な部分が絶対にあるわ。

人に優しくすることができるのなら、それを徹底させることも素敵な部分かもしれない。

自分にいろんなことを試してみると、自分の本当の良さが分かると思うわ

スワミィより❤

中村カウンセリングルームの中村といいます。


認知行動療法の一種で、ACT（アクト）という手法がありますが、これは、人間の持

つ言語の影響力を弱める手法です。

ひつじさんがすでにやってみられた、「慣れようと頭の中で唱える」という方法を、も

う少し発展させた感じで、ACTの手法を適用できると思います。

どんな言葉でも、最大限に早口で、口に出して繰り返すと、言葉の意味内容は消え

て、ただの音声になると思います。たとえば、ネコという言葉を早口でいうと、「ネコ

ネコネコネコネコネコネ・・・となり、すぐに意味のない音の連なりになりますよね。

ただの音声になるまで、あだ名を早口で繰り返すという方法も考えられます。

ACTについては、一般向け書籍も少数ですが出ていますので、ご参考になるかもし

れません。

また、トラウマの治療法でEMDRという手法がありますが、ひつじさんの現在の状態

は、いじめ体験と関係しているようですので、EMDRによる治療も選択肢になるかと

思います。

EMDRについては、EMDR学会のホームページに治療者リストが出ています。

ご参考になればと思います。