こんばんは、初めまして、神戸で心理カウンセラーしています。

今回、過食と買い物癖で非常に困られているんですね。

そしてご自身はメンタル的に弱いけれど、軽度なもので、自分自身で、乗り越えられると信じていらっしゃるんですね。

ご自身をうまくコントロールできれば・・・とお考えなんだけどそれが見つかっていないんですね。

ご自身で乗り越えてゆけると、信じてらっしゃる。本当にそうだと私も思います。

人は、生まれながらに自分の持っている潜在的な能力や自分らしさを発揮しょうとする
傾向をもっています。

今ご自身で、困っているとゆうことは、その現実のご自身が、気付かれていらっしゃるんですね。

もし可能であれば、過食、買い物をしようとする時に、ご自身を客観的にみてみませんか？

まず深呼吸してみてください。

そして、今これがどうして、食べたいのか？　どうして欲しいと思うのか？

考えてみてください。

それを手に入れたらどうなるか？　手に入れなかったらどうなるのか？

心と身体はつながっています。

深呼吸をして、呼吸を整えることで、心もゆっくり落ちついてゆくと思います。

コニーさま、はじめまして。
akiカウンセリングの石井と申します。

ご相談内容を読ませていただきました。

「過食」と「買い物癖」でお悩みなんですね。

頭や意志ででコントロールして乗り越えようとされている。
でも、それができずにいらっしゃる。
だから、うまくコントロールできる方法を模索していらっしゃる。

私は、このアプローチは大変無理があると思います。
何故なら欲をコントロールすることでは解決にならないからです。

ここでは簡単なお話しかできませんが、コニーさんの場合の問題は、『愛の枯渇』だと思うのです。
コニーさんご自身も気づいていらっしゃらないような心の深いところで、コニーさんはご自分を否定されているように思います。（私は、単にストレスと欲という問題ではないと思います。）

自己評価が低く、ご自分を受け入れ愛することができていないのではないでしょうか。

そうすると必然的に（無意識的に）心の奥で愛の枯渇が起こってしまいます。
すると満たされない想いが非常に大きくなってきます。
そして、これも必然的に（無意識的に）その心の空白を満たさなければならなくなってしまいます。

その満たす方法が人によって違ってくるわけです。
人によっては、お金であったり、権力であったり、恋愛であったりするのですね。

コニーさんの場合は、物や食物を取り込むことで心の空白を満たそうと無意識的にされているのだと思います。

ですから、それを意志の力でコントロールしようとしてもできるものではないですし、また強力な意志力でコントロールできたとしても、そのリバンドも大きくなる可能性があります。

ですから、コニーさんご自身の自己愛を高めることをしていかれることが必要かと思います。
ご自分を受け入れ、ご自分を愛せるようになってきますと、心の空白が愛で満たされ、愛の枯渇が癒されていきます。

そうすると食べたり、買ったりして、他の物で心を満たす必要が自然になくなっていくでしょう。

ということで、コニーさんお一人でご自分と向き合って、ご自分を受け入れ愛せるようになっていかれればいいですが、やはりコニーさんに合ったカウンセラーを見つけられて、カウンセラーの手を借りながら心の深いレベルでの癒しを進め得ていかれることがいいと思います。

あなたがいつごろからそのような状態になられたのかわかりませんが、ご自分でも気づいていらっしゃるようにストレスのはけ口が買い物や過食になっているのでしょう。ご自分の事を理解していらっしゃると思います。けれど、今度は買い物や食べ物に依存してしまう感情と向き合って見ることも良いのではないか、と思います。意識している（思考）の部分と無意識(感情）の部分はピッタリ同じとは限りませんから、そのようにして、良い悪いという事ではなしに今のご自分の気持ちに向き合ってみてはいかがでしょうか。何かに依存するご自分を責めずに見つめ、受け入れることが出来るのはあなたご自身です。そうするとご自分に対しての新たな気づきや発見があると思います。ゆっくりとあなたのペースでなさってみて下さい。

お便りを有難う御座います。折角ですが、文字、文章で助言をしても『解決』出来ないので、個人セッションの申込みをしてください。お待ちしております。

はじめましてコニーさん　counseling room allottee 野村です。

ストレスが溜まってるようですね。

他の先生方もかかれていますので、私はＮＬＰの悪習慣改善法を

書いておきます。試してみてください。そしてうまくいかないようなら

ご相談ください。

８フレームアウトカム

まず悪習慣を改善する目標をたてます。

コニーさんの場合「買い物癖」「過度の過食」の改善です。

これでは少し重いかもしれませんので、スリムでスタイリッシュな私

という目標でもいいかもしれませんね。

目標を明確にしたら

次の８項目に答えていってください。（書き込むのがベストです。）

１．あなたのゴールは何ですか？

２．ゴールが手に入ったらどのように変わりますか？
　何が見え、何が聞こえ、どのような感じがするか、ゴールの証明となるものを
　あげてください。

３．ゴールはいつ、どこで、だれと創りますか？

４．ゴールを手に入れたらあなたの人間関係や周りの環境はどのように変わります　　　　か？

５．ゴール達成のためにあなたが持っているリソースは？

６．現在成果を手に入れるのを止めているものは何ですか？

７．ゴールを手に入れることは、あなたにとってどのような意味がありますか？

８．まず何から始めますか？

８つの質問に答えていくことで目標が明確になり、具体的な行動プランがたてやすくな　ります。

コニーさんの改善したい意識が強ければ、書いていくうちに、今何をすべきか、どんな行動を起したらいいのか明確にわかるようになっていきます。
コニーさんのストレスの原因にも気づくかもしれませんよ。

何か心に満たされない思いがあるように感じます。それを無意識のうちに食欲と物欲で満たそうとしていると思います。満たされていないことの原因がどこにあるのか、この文章の中で見つけることはできませんが、その原因を見つめて解決しないかぎり直すことはむつかしいと思います。過食も物欲も症候群の現れでひどくなれば病気と同じです。原因がストレスにつながっていることもあるのでよく見極めて解決してください。ちなみにストレスは人によって感じ方は違いますが自分がストレスに感じればストレスは出現しますしストレスに感じなければストレスは出現しません。これがヒントです。

はじめまして。こころデトックスです。
さっそくご相談に対するお返事させていただきますね。

私が拝見させていただき、第一印象は『とても心が強く、清らかな方なんだなぁ』ということです。

主様はご自分の理想像や目的が明確な方で、日々ご自身に対して客観的にとらえてステップアップしていこうとする向上心がとてもお強いのではないでしょうか？そしてきちんとしたご自分の信念もおありのように感じられました。。。

そういった自己実現欲の強い方は、ご自身の心のストレスを見ないように・・・『もっと頑張れるはず！これくらい大したことない』と心を置いてけぼりにしてご自身を奮い立たせてしまう傾向が強いです。

そういった自覚していないところでのストレスがたまって衝動的に過食などを引き起こす方はとても多いです。

主様は客観的にご自身を見れている分、現在の自分をコントロールできていない現状がとても辛いですよね・・・。頭では分かっているのに、心が付いていかない・・・。そのために余計に自分への自己嫌悪が強くなる・・・・。


これではご自身の長所である「自己実現欲・向上心が強い」ところがかえって短所になりかねないので、気兼ねなくお友達でも家族でも・・・またはこのような専門的なサイトにでも色々なところに気持ちの不安定なところを吐き出してくださいね。吐き出すことを続けていくことで、ご自身の自覚していなかったストレスを自覚できるようになり、自覚すれば対処法が見つかりやすくなりますから。

長くなりましたが、ご参考になれば幸いです。
最後に、、、

主様は「今」をとても頑張られていますよ☆自分に厳しく評価をして更にステップアップをしていくことも、とてもすばらしいことですが、時には成長スピードを落としてゆっくり息抜きもしてもいいと思いますよ☆結果は為るようになり、最善の結果が生まれますから・・・。

また何かありましたら気軽にご連絡くださいね。

はじめまして。

過食と買い物癖にお悩みですね。
ご自身でストレスだと認識されているようですが、
そのストレスの内容がどのようなものか分かりません。
ただ、週末になると症状が出てしまうという事は、
普段、何か不満に思っている事や自分では気付かないストレス、
緊張、悩みなどがあるのではとも思います。

このまま過食が進めば健康面が不安になりますね。
買い物で限度を超えてしまうと、
こちらも生活に支障をきたす事にもなりかねません。
自分一人で解決しようとせず、ここは一度専門に診てもらう事をお勧めします。
自分では気付かなかった問題が解決の方向へ向かうかも知れませんよ。

はじめまして。トネリコです。

「過食」と「買い物」の衝動が、ストレスによるものであることは、
ご自分でも認識されているようですね。

さて、そのストレスを感じられるものはなんでしょう？
ご自分で紙に書き上げてみましょう。
ただ、漠然とストレスというだけではなく、
具体的に今、自分を苦痛にさせているのは「なに」か？
向き合ってみてはどうでしょう。

そして、でてきた内容に対してがんばっているご自分を
まず、ほめてあげましょう。

そして、もし？そこで我慢しているご自分がいらっしゃるのなら
本当は「なにがしたいのか？」「どうしたいのか？」
ご自分で自分に問いかけてみましょう。

できれば、そこから勇気をだして行動にうつせるといいいのですが・・・・・。
そこは、第三者の力を借りてもいいかもしれませんね。
カウンセラーやコーチのサポートです。
お一人でがんばるより、きっと楽に前に進めるとおもいますよ。

人生の見直しの良いきっかけにもなるかもしれません。