めぐみるくさん、お返事ありがとう。この掲示板でを回答くださった先生方にお礼を返す姿勢は立派です。自分の行った相談に責任を持っている証拠です。私的には、礼儀をわきまえている人にはご褒美をあげたくなります。

自己肯定の技法を無料でご教示いたしましょう。先生方へのお返事内容を拝読した限りでは、最初に感じた症状より軽いようですね。その気があれば、連絡してきてください。ご参考になれば嬉しいです。

めぐみるくさん、はじめまして。カウンセリングルーム・エンパシーと申します。
よろしくお願いします。ご相談内容のポイントは、

＞私の育った環境は、 幼いころから一人っ子だったため、 １人で過ごすことが多く、おママゴトなども１人でやっており、 相手がいて遊ぶということがほとんどありませんでした。

＞また、父親がモラハラだったため 自分の思ったことを口にできない環境で育ったように思います。 思い返すと、我慢の連続でした。

＞私の中では、こういった環境がきっかけで １人でいるときに誰かと話しているような行動に出てしまうのかなと 感じています。

ここにあると思います。自分の本音をずっと抑圧して生きてこられたのですね。
そして、心の中での一人芝居を繰り返し、習慣から「癖」として定着したようです。

本当の自分を引き出すことで、その癖を遠ざけることができます。自己肯定感を身に付けることが大事です。自分の魅力に気づき、沢山好きになる努力をしてください。

ネガティブ思考をポジティブ思考に変えれば、一人の時も表れなくなると思います。

めぐみるくさん、こんにちは。
私はことゆめと申します。
http://www.cotoyume.com/

ずっと悩んできたのですね、大変でしたね。

「勝手に起こる」のですね、これは困りますよね。
私の知っているケースでは過去に二人居ました。
言葉だけではなく動作も加わってくるのは辛いでしょう。

しかも、「助けてほしい」から始まって、助ける、感謝される…というストーリー展開が多いとなるとめぐみるくさんが疲労しますよね。

登場する人物は実在する方達なんですね。

これが一番初めに起こったのはいつでしょうか？
その時の記憶はありますか？

>また、父親がモラハラだったため
自分の思ったことを口にできない環境で育ったように思います。
思い返すと、我慢の連続でした。

Co:お父様のモラルハラスメントがどの程度のものだったのか気になります。

>私の中では、こういった環境がきっかけで
１人でいるときに誰かと話しているような行動に出てしまうのかなと
感じています。

Co:自分で長年分析した結果、そう感じてるんですね。
これは重要な鍵ですね。

>問題は、こういった行動が多く、
自分で思うように生活することができないことです。

Co:一連の流れが終わるまで解放してもらえないのですね。

>どうしたら、こういった行動をやめることができるんでしょうか。

Co:やめようとしたことが何度もあるのに難しかったんですね。

>私は今、空想？の中の登場人物たちと会話するのではなく、
自分と対話し、自分としっかり向き合い、
大きく前進したいと思っています。

Co:今は変化への希望を持ち始めた時期なんですね。

>今までは自分を騙し騙し生きてきたと思いますが、
たくさん勉強し、自分の目標を達成したいです。

Co:明るい未来への希望に燃えてる感じがします。

>でもこのままでは絶対にそうなることはできません。

Co:少しハードルが高いことに挑戦しようとしてるのでしょうか。
今のままでは“絶対に”駄目なんですね？

>どうしても変わりたいです。

Co:強い希望ですね。
その思いがとても大事だと思います。

>どうすれば上記のような行動をやめ、
このような行動中心の生活ではなく、

Co:“行動”に支配されてしまってるんですね。

>自分を中心にした生活を送ることができるようになるでしょうか。

Co:今は自分中心ではないですものね。
まずはこれを乗り越えたご自分を想像してみてください。

>なにかアドバイスいただければ幸いです。

Co:何らかの必要があって生まれた行動だと思うので、その行動だけをただ消してしまったら問題なのかも知れません。
もしかしたら、もう用が済んでいるのに行動だけが残っているケースかも知れないのですが。
これはじっくり計画的に取り組む必要がありそうです。
もし、この一連の問い掛けの中で、何か思い出されることがあれば教えて頂けると助かります。

15歳から・・・・・・
辛いでしょうね・・・・・・・・
主にひとりでいるときに、あなたが誰かを助ける・・・・・・・
これは、あくまで推測ですが、あなた→今の自分、誰か→過去の自分ではないか考えられます。
その理由はこうです。
あなたはひとり子で父親がモラハラだったため、自分を主張することができませんでした。
要は、ありのままの自分が表現できなかったのでは、と思います。
そのために、自分自身を孤独で愛するに値しないものであると潜在意識で刷り込まれて、この状態を自己防衛するために「誰かに助けて欲しい」という思いが、空想の元になっているかもしれません。
もう、一人で暮らして実際には父親との距離は取れていても、心の奥の方では、父親の呪縛から離れられないのかもしれません。
対策としては、過去の父親と今の自分が向き合うことです。
具体的には静かな場所で誰も座っていない椅子を用意し、そこに昔の父親を座らせます。あなたはその父親の正面に位置取りします。
そうして、その時言えなかったことを洗いざらいぶちまけるのです。汚い言葉を使っても仕方がないでしょう。
可能ならば、父親の言い分をイメージしてみてください。
父親が謝るイメージができるまで、この作業は何回かに分けて行ってください。
最初は恐怖感・不安感などが出てきますので、できるだけ誰かに同席してもらったほうがいいと思います。
父に対する不満を聞かれてもいいのなら、全過程において誰かに同席してもらってください。これは、自分を解放する作業ですが、解放された自分がどういう行動に出るのかが予測不可能なので、念のため誰かに同席もらうのです。
その他の対策としては、今のままの自分を好きになる訓練をすることです。
それには、自分の長所を一つ一つ丁寧に探していく作業が必要になります。
例えば決められない自分→慎重な自分というように、一件短所と思うことでも、長所に入れていくのです。
無理やりではなく、「こういう見方もあるなぁ・・・・」という感じで行ってください。
自分が好きになれば、それは自信となります。
そうすれば、心に余裕ができますので、リラックスした雰囲気でいることを心がけてください。
そうなれば、第三者に伝染し、認められる存在と自然になっていきます。
そして、そのありのままの自分を受け入れることが、（今までの自分を許す）出来た時、自分としっかり向き合い、大きく前進できると思います。
まずは、過去の父との会話で父親との折り合いがつくかどうかが鍵となります。
どうしても折り合いがつかない、対面するのが辛い時には精神科などを一度受診してみることをお勧めします。

こんばんは。

空想癖、妄想癖にお悩みです。

会話する相手は、あなた自身の心、課題かも

しれません。

その根元にじっくりと向き合うことで

何かの気づきが生まれます。

お一人では難しいので

専門家をお訪ねになって見て下さい。

めぐみるくさん、

こんにちは。ヒーリング・スタジオ・アウェイクニングと申します。

一人で過ごす時間が多いと、その時間をどのように使おうか、いろいろ工夫するようになりますよね。
ですので、身近ないろいろな人たちとのストーリーを考えたりするのも、それはそれでアリかなあ、と感じますが、めぐみるくさんは、それでお困りなのですね。

さて、ご相談の内容ですが、

“だれかが　私に助けてほしいとお願いをする。
それを私がなんとか助ける→感謝される“

けれど、この空想のために、

“自分で思うように生活することができない”状況にいらっしゃると
読むことができました。

このように読むと、
もしかしたら、めぐみるくさんは、必ずしも
助けたくて助けてあげているわけではない、
感謝されてもあまりうれしくはない
のかな？という気もしてきます。

お父さんには、
“自分の思ったことを口にできない環境で、我慢の連続”
（→逆らえなかった？）
というお話もありましたが、
もしかしたら、
断りたくても断れない、
とか、
頼まれると自分のことよりも、他の人のことを優先してしまう
ことがしばしばおありなのではないでしょうか。

もしそういったことだとしたら、
自分の人生が自分のものではないように思われたりして、
とっても辛いのだと思いますよ（；＿；）


このような、他人優先をしてしまうとき、
自分に、『他人のことよりも、自分のことを優先してもよい』
という許可を与えられていないことがあります。

ですから、これをやめるためには、
『人の要求よりも、自分の要求を優先していいんだよ』
という許可を、自分に与えてあげるが役に立ちます。

自分に許可を与えてあげない限り、
いつでも、めぐみるくさんの人生に誰かが入ってきて、
めぐみるくさんが自己実現する時間を奪っていき、
『自分と対話し、自分としっかり向き合う』
時間がとれなくなってしまいかねません。
自分の人生を他の人に譲ってしまうことになります。


私の経験からいうと、
この「自分に許可を与える」ということは、
案外（文字で見るほど）簡単ではありません。

でも、めぐみるくさんはお若いので、
私の経験よりもヤスヤスとできてしまうかもしれません。

私は、少しでも早く、
めぐみるくさんが、自分の目標を達成できるように祈っています。
もし、なかなか上手くいかない時は、またご相談くださいね。

スワミィだよ❤

書いてある文章を見ると、しっかり書かれてあるから、病気じゃないよ。

空想癖は、現実逃避型のストレス解消法なんで、

それをすることで、ある意味、精神的には安定感をもたらしたりするんだけね。

特に、他人に迷惑が掛かるようなものではないから、気にしなきゃいいと思うだけど。

スワミィもよくするよ。空想じゃなくて、妄想かも。。。

若しかしたら、原因のストレスの方が重大で、

最早、空想だけでは解決しなくなってきて、現実生活に支障が出ているのなら。

そもそものストレスの原因を突き止めないとね。

なんだろうね？お父さんかな？

でも、一緒に住んでいないんでしょ。

仕事かな？

お姉さん、ちょっと情報が足りなくて、アイデアが浮かばないわ。

だから、空想することが問題と考えるよりも、

そもそも、空想に逃げ込む原因となるストレス因子が何か、君が分かっているのなら、または、分かりそうなら、

それと直接、向き合うことがいいんじゃないかしら。

スワミィより❤

めぐみるくさん


はじめまして、宮城県でカウンセリングオフィスを開設しております臨床心理士の石垣秀之と申します。

小学校低学年くらいまでの発達段階の子どもに、めぐみるくさんのような遊びをする子が多くいます。

これは特に病的な現象ではなく、「イマジナリー・フレンド」と呼ばれる空想上の友達との遊びと考えられます。

一方、イマジナリー・フレンドとの遊びは、幼少期以降はあまり一般的ではありません。ジャンルとしては「解離」に分類される行動だとされています。

解離というのは、記憶の連続性が失われたり、自分がそこでその行動をしている実感を伴わないというもので、軽いものから重いものまでさまざまです。ちなみに解離症状で一番重いのは多重人格障害です。

さて、このめぐみるくさんの投稿からは、多重人格障害ではないだろうと推測されますが、「知らない間に自分の体に傷がある」「買った覚えがないものが部屋の中にたくさんある」といったことがあるようでしたら、早めに専門家への相談をしてください。

そこまでないのであれば、特に急ぐ必要はありませんが、自我（自己）と呼ばれる領域を強くすることが大事です。

カウンセラーやセラピストは、だいたい自分の専門分野がなんにでも効く、と主張したがりますが、解離という症状に対してその状態を引き出すのは簡単でも、それを収めるテクニックや度量のある専門家でなければ危険です。

東京にお住いのようですので、専門家も相当います。
僕も臨床心理士としていろいろな技法を学びましたが、（催眠・来談者中心療法・認知行動療法・動作法・ブリーフセラピー各種・EMDR・遊戯療法・インナーチャイルドワーク・ナラティブセラピー・絵画療法等）、効果と自分の相性から臨床動作法とEMDRという技法を中心にセラピーをしています。

動作法は、自我という用語ではなく「主体」という「オレ・私」的な部分を強めていくことが可能です。
EMDRでは、過去のトラウマ治療をメインに原因治療的な部分を行います。

ネットで検索するといろいろ出てきますから、もし気に入るようでしたらそちらで相談を受けることをお勧めします。

インナーチャイルドワークでは、子ども時代にトラウマ的なものがあれば効果があると思いますが、子ども時代にトラウマがなくてもイマジナリーフレンドは現れますから、イマジナリー・フレンドはインナーチャイルドワークで治ります、というところは注意してください。


もしご自分で解決したいのであれば、自律訓練法やヨガなどのリラクセーション技法を一つ身に付けて毎日実践する＆週に2回以上の軽運動をすること→日常のストレスケア、誰かに伝えたい思いを200個ほど紙に書く→そのくらい書くと無意識の思いも意識に上りやすくなります、これから先の人生をどのように意味を持たせていくかということについてしっかり考えていく→症状を含めた自分の物語化＆意味づけによる主体性の確立、などが考えられます。


宮城に2週に一度お越しになれるようでしたら僕も引き受けますが、遠いですね。
スカイプ相談も初回は無料ですから、ご心配なときはご相談ください。