こんにちは。

社会人三年目ということなので｢人と接する際のストレス｣というのは、仕事での人間関係ということでよろしいでしょうか？

もし、そうだとしら、職場での人間関係を改善していくことが解決に繋がっていくと思います。

また、家族や友達など、人と会うこと自体が辛い場合でも、解決策は必ずあります。

ストレスとなるコミュニケーションの原因を具体的に見つけ出すことで、改善策を考えることができます。

しかし、細かい状況が分からないので、今回はその辺のアドバイスは控えさせていただきます。そして、自分に｢必要以上のストレスをかけないような考え方｣をお伝えするという形で｢お手伝いができたら｣と思います。

まずは、少しでも心の負担を減らすような考え方を実践していって欲しいと思います。

たとえば、匿名さんは、｢今のままでいいのか｣と感じてしまうことを｢自己否定｣と捉えていますが、それは｢不安｣という見方もできます。

｢不安｣というのは、｢このままではまずい｣｢だから、何か行動を起こしたほうがいい｣と私達に知らせてくれるサインです。

私達は｢不安｣という感情を感じることができるから、これから起こるであろう危険を回避することができるのです。

ですから、不安を感じること自体は悪いことではありません。

そう考えれば、｢今のままでいいのか｣という気持は、自分を否定しているのではなく、｢自分を守ってくれる｣感情だと捉えることができますので、必要以上に自分を責めてしまうこともなくなると思います。

そして、実際に｢このサイトに投稿する｣というアクションを起こすことによって、自分の身を守ろうとしている自分の行動力も見逃してはいけません。

｢今のままではいけない｣と感じることができたから、自ら行動を起こして改善しようとしているのです。それは、自分を誇らしく感じてもいいことだと思います。

｢今のままではいけない｣と感じることは、ネガティブにもポジティブにも捉えることができるということです。そして、その選択は自分で出来るということです。

また、どんな状況でも｢解決策は絶対ある｣と思ってください。無意識に｢絶対無理だ｣と心の中で思ってしまうこともあると思いますが、そんなときは、

｢解決策は絶対ある｣

｢今はまだそれが見えないだけだ｣

｢すぐに見えるようになるだろう｣

と言い直して（心の中で思い直して）みてください。

｢自分には無理だ｣と考えてしまうことは自分を追い込んでしまう考え方なので、余計に自分を苦しめてしまいます。

しかし、どんな状況でも｢絶対解決策はある｣と意識して思うようにするだけで、心の負担はだいぶ減りますし、実際に解決に向けて心が働くようになります。

ストレスになる状況を改善することを考えると同時に、無意識に発生してしまうネガティブな考え方をコントロールして、ポジティブに変えていくことをやっていってみてください。

では。

江波戸武士

匿名希望さん　　初めまして　　　　カウンセリングルーム中村の代表宮﨑康子です。

強い自己否定感に苦しんでいらｓっしゃるのですね。

成育歴が書いてないので良く分かりませんが、自己否定感の苦しさは、私も長年そうでしたから良く分かります。

自分を好きになるためには、まず毎晩その日に出来た事を書きだしてみましょう。

出来なかった事ではなくて、出来た事をですよ。

例えば、約束の時間に１０分遅れたから駄目、ではなくて、遅れても行ったから良いと言う風にです。

自己否定はもう自動思考になっていますから、簡単にはかわりませんが、辛抱強くこの作業を続けて行くうちに、少しずつ変わって行きます。

それと、西尾和美和美さんの「今日一日のアファメーション」と言う本を、毎晩ページお読みになる事、をお薦めします。

時間かかりますが、そうして行くとm

匿名希望さん　　初めまして　　　　カウンセリングルーム中村の代表宮﨑康子です。

強い自己否定感に苦しんでいらｓっしゃるのですね。

成育歴が書いてないので良く分かりませんが、自己否定感の苦しさは、私も長年そうでしたから良く分かります。

自分を好きになるためには、まず毎晩その日に出来た事を書きだしてみましょう。

出来なかった事ではなくて、出来た事をですよ。

例えば、約束の時間に１０分遅れたから駄目、ではなくて、遅れても行ったから良いと言う風にです。

自己否定はもう自動思考になっていますから、簡単にはかわりませんが、辛抱強くこの作業を続けて行くうちに、少しずつ変わって行きます。

それと、西尾和美和美さんの「今日一日のアファメーション」と言う本を、毎晩ページお読みになる事、をお薦めします。

時間かかりますが、そうして行くとm

人間は激しい苦痛や恐怖を感じると、脳内麻薬を分泌させることができます。
これは、ランナーズハイに近いものと思ってください。。
そのほか、興奮状態を体につくりだす神経伝達物質も分泌されます。
そして、怒りや恐怖を乗り越え、自分を傷つけ打ち勝ったという達成感も感じる状態になります。
これは脳にとって強い達成感として伝わります。
自傷行為がもたらす快感は麻薬のようで、一時的ではありますが
苦しさから逃避させてくれるのです。
しかしこの仕組みにもやがて限界が訪れ、さらなる激しい行動に移ります。
そうなる前でのカウンセリングは有効だと思いますので、
当ラボに御相談下さい。
原因となっているものが何か、それは解消できるものなのか
一緒に考えてみましょう。

みんと 様

こんにちは、はじめまして　
現在の病院ではカウンセリングを十分に受けていないご様子ですが、自傷する行動は、デリケートな問題が原因ですので、改善のためにはカウンセリングが必要です。
今の病院でお勧めされていないのであれば、今の病院とは別にカウンセリングだけでも受けられる所をお探しになった方が良いと思います。
お住まいの場所では、探すのが難しいかもしれませんので、せめて、メールや電話によるカウンセリングを受けられることをお勧めいたします。

あなたの心の中のもう一人の自分は、「敵」 になっていると感じます。
もう一人の自分は、「味方」になっていないと自己否定からだ抜け出せません。

自分を励まし、自分を弁護し、自分に良い提案をしてくれる自分を側に置きましょう。
ドンドン自己肯定感が強まります。

サポ－トをご希望でしたら、、mental@r-empathy.comまでご連絡ください。

初めまして

「悩み・性格・気質改善、解決、完治を目指す」

人生相談＆心理カウンセリング

　　　　「あおぞら」
　　　　　　　
の松下愛ノ助でございます

私たちの相談ルームはお悩みの完全解決、完治を目指しておりますので
少々貴方様に辛口の事を申し上げるかもしれませんが、ご容赦下さい

貴方様が現在の「強い自己否定感に苦しんでいます」
現在の症状を完全に完治、回復され
お元気になられる為のアドバイスをさせていただきます。

貴方様のご相談の文章から大切な箇所を書き出してみました。

１、社会人3年目で、現在「自傷する行動選択の障害」でメンタルクリニックに通い、薬を処方してもらっています。

２、自分の注意力ややる気が低すぎるのが原因なのではないか、どこかに消えてしまった方が、死んでしまった方がいいのではないか、ということが次々と頭に浮かび、それによって混乱して集中力を乱したり、「うるさい」と口に出して否定しようとしています

３、車内や自宅など、とにかく１人でいる間だけ現れるためどう対処していいのか分かりません。
周囲の人に当たらないように、おかしな行動を見られないようにしたいので１人の時に現れるのではないか、と自分では思っています。

貴方はメンタルクリニックに通い現在のご自分の状況をうれい、悩み苦しんでおられます。

「周囲の人に当たらないように、おかしな行動を見られないようにしたいので」そのお気持ちがあれば絶対大丈夫です。

私はこれまでの人生で良かったこともありましたが不遇の時期も合計すると１０年以上はあります、しかし私は今、普通に元気に自分に合ったやりがいのある仕事（心理カウンセラー＆ライフセラピスト）をしています、

南アフリカのマンデラ元大統領は２７年間刑務所に入れられ２８年目に解放され
大統領迄なりました。

ミャンマーのアウンサースーチーさんも、自宅軟禁から解放されるまで２０年以上かかったのではないでしょうか。

人生は「不遇の時代と普通の時代と好調な時代」この３つの時代の波をほとんどの人が体験します。

貴方は人生のスターとの前半が不遇でしたが、いよいよこれから普通の時代に
乗せましょう。

必ずできます。　私はこれまで「今日でも死にたい、自殺したい」という多くの方々を救出し普通の人生に戻す、お手伝いをしてきました。

安心してください。

これから貴方が普通の人生を歩き始める為に必要な４つの事をお伝えいたします。

現在の状況からの改善、解決法は４つあります。４つの中から貴方が最も取組やすい、
取り組みたいものを選択してください。

貴方様がご希望でしたら、すべて、カウンセラーがお悩みの完治のためのサポートさせていただきますので
安心してください。

１つ目は「貴方が自己成長を遂げ、現在の環境で起きているようなストレス案件を
　　　　　上手に避けたり、感じなくなってしまう方法です」
　　　　
　　　　そうなるためには、貴方が育った、ご家庭や
　　　　学校その他の環境で「対人依存性が強く」「自己否定感も強く」　　　　　　　
　　　　「心傷体験のマイナス影響も残り」「不安感が強く」
　　　　育まれてしまった性格を変える必要があります。　　　　
　　　　
　　　　同じ環境でも「人より悩みやすい」
　　　　貴方の性格を改善と変革する必要があります。
　　　　　　
　　　　　　貴方が落ち込んでしまうのも
　　　　　　性格がほとんど影響してしまいます、
　　　　　　ご心配いりません、性格は新しい性格を作る事で
　　　　　古い性格と置き変えられます。

２つ目は「ストレス源から去る」という事です
　　　　逃げるということではありません
　　　　貴方の「価値観に合致した条件のところで生きる」という事です。
　　　　貴方の人生は貴方自身にとって最も大切なものです。

貴方がもし現在の職場や組織にどうしても険悪感を感じるのであれば、転出する事も改善、解決案の１つに加えるという事です。


貴方がかかっておられる心理的な症状は心理療法で解決しましょう。

その為の心理手法がありますのでご安心してください。

３つ目は現在の「悩み、不安の発生源を、乗り超えてしまう」という方法です。
貴方と同じような条件で見事にプレッシャーを跳ね返し、乗り越えていかれたか方々はこれまでたくさんいらっしゃいます。

その人達は決して特別な人間ではなく、間違いなく
「普通で無かった、状況をしっかり分析し、どうしたら自分が普通に変われるかカウンセラーと一緒に取り組み必要な改善に取り組んでこられた方々です」



４つ目は「あなたが生まれる前の胎児の時代にすでに持っておられた
　　　　　気質、大きく分けると６種類あります。
　　　　　　
　　　　　　　貴方様の場合は間違いなくその中の一つである「不安気質」
　　　　　　　をお持ちだと思います。気質は通常変えられません。
　　　　　　
　　　　　　　しかし心理手法で「かぶしてしまう」方法で不安気質の発現を　
　　　　　　　抑える、小さくして発現しないようにしてしまう、
　　　　　　　という心理療法があります。
　　　　　　
　　　　　　私達の相談ルームには毎日、想像を絶っするような困難な
　　　　　　環境で苦しみ、悩み、悲しまれて、
　　　　　　「もう自分の力ではどうにもならない」と、多くの方が
　　　　　　カウンセリングをお受け来らます。

安心してください貴方様は確実に普通の人になれます。


私たちが改善・解決を自信をもって皆様に表明出来る理由は
下記の通りです。

当相談ルームは貴方様に現在起きている悩みや苦しみ、ストレスを一時的　　
に改善、解決する「対処療法」は行いません。

現在の悩み、苦しみの原因そのものをまず、しっかり診断・分析・把握したうえで、その悩みの源を制御又は排除し完全完治を目指す「原因療法」を取らしていただいています。

さらに、なぜ悩みや苦しみが改善、完治できていくのか、その段階をしっかり理解、把握でき、次に他の悩みが発生した時、今度は自分で何とか解決できるようになる力を付けていただく「スキーマ療法」を中心に対応させていたたいています。

原因を知らないで改善や解決が出来るものは何もありません。


私たちの相談ルームに来られる、ほとんどの方が過去（１秒前も過去です）にあったこと（悩み苦しんでいる自分の事）がこれからも、
ずーと（未来永劫）続くく思いこんでおられます。

それが原因で他の事までに飛び火して次つぎに新しい悩み、苦しみ、ストレスが、どんどん重なっていってしまいます。

ちょっと間をおいて考えてみると「未来なんて何にも決まっていないじゃない？」「エー決まって無い未来をどうして決めつけ悩むの？」

過去に合った事にこだわり、そのことで悩む自分について、見つめ直す必要があるのではないでしょうか。

そうしないと、一生、過去を引きずったまま生きる、辛い人生になってしまいます。



人間は未来の「自分の価値観に添ったすすむ道」が見えなければ
落ち込んでしまうのです。

貴方様が、ご自分の価値観をお知りになり。
今後「本当の自分価値観に合った生き方をしたい」と
　明確にしてその望みをかなえたい、と思われましたら、
その為に必要な一歩一歩の登る階段や手順のすべてをカウンセラーが
一緒に「貴方様価値観に添った生き方プラン」を作成し提案します。

そして貴方様への実践方法の
全面的なご指導とサポートをいたします。

もしよろしかつたら、一度私達の相談ルームに
いらっしゃってみてください。

（お電話による相談でも大丈夫です）

悩みぬかれて来られた皆様が
現在驚くような回復ぶりでイキイキそして楽しく生きておられる
実例をたくさんご紹介いたします。確認してみてください。

たち相談ルーム「あおぞら」のモットーです

１、ご相談案件について、きわめて具体的な改善、解決の道筋を明確にご提案し
　　示すことが出来る創造力のある専門家です
２、人生上で調子か良かった時期も、どん底の時期も両方、実際体験してきた
　　人生経験の豊富な専門家が揃っています
３、どんな困難な相談案件でも逃げない、必ず解決の糸口はあると信じ、前向きに
　　考え、取り組む専門家です
４、相談者と共に良い結果が出る最後まで頑張る専門家です
５、「こうなりたい」「こう解決したい」と、ご相談者のご希望、ご期待を中心に添えて
解決案を探求、明示する、情熱的で冷静な専門家、そんな専門家に相談の依頼
　　をしてください。
６、しかし人は良い解決方法だとと分かっていても、出来ない、続かないということも
　　あります。
　　　そんな場合、私たちの相談ルームではあなた様が「本当の貴方に変われる」た
　　めに必要な事が自然に出来る為の教室も開いています。

必ず貴方様のご期待にお答えできると信じます。
　
私たちの相談ルームでは最初来られた方がどんなに辛そうな、悲しそうな、あるいは心配そうな
表情でお越しになっても、カウンセリングが終わってお帰りになる時、
「ほとんどの方が」「驚くほど笑顔で希望に満ちた表情に変わられ、足取りも軽くお帰りになられます。
とても有意義で心が幸せに、楽しくなる、相談ルームです。ご心配はいりません。
安心してご連絡ください。
現在みなさまへの「感謝のキャンペーン」中でカウンセリング料も特別割引料金
でお手軽料金になっています。


人生相談＆心理カウンセリング

「あおぞら」　松下愛ﾉ助　
　お問い合わせ・ご予約０８０－３３９７－２２９７
ホームページ　　https://www.ai-aozora.com/　　　

はじめまして、

コメント拝見しました。

「強い自己否定感に苦しんでいます」とのご相談ですね

「自己否定感」のイメージがあまりこちらには伝わりませんが、

苦しみの中、頑張っているのだと思います。

カウンセリングを受けましたか？

薬物療法と併用して、心理カウンセリングも利用してみて下さい。


心の病は関係の病です。

わたしでよければ・・・

ＬＩＮＥでもＳＫＹＰＥでも受付します。

一度、ご連絡下さい。

ＦＢ

https://www.facebook.com/Freedom-Counseling-School-748108858609578/?ref=aymt_homepage_panel

電話＆ＬＩＮＥ　ID: 0445441539

ご相談はお気軽に！

ＦＣＳ　主宰　野口正彦

はじめまして、匿名希望さん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
とても深刻ですね。

メンタルクリニックに通われているそうですが、そこでカウンセリングは行われているでしょうか？
このようなお悩みの元はココロの中にありますから、投薬だけ続けていても回復して行かないのは、匿名希望さんが経験されている通りです。

人と話しているうちは浮かんでこない、とありましたが、カウンセリングやセラピーの場面では最初は話せなくても、時間をかけるうちに少しづつ話が出来て来ます。

ぜひ試してみてください。